Cách giảm cân mà không cần ăn kiêng

Theo dõi VGT trên

Chúng ta thường nghĩ phải thực hiện chế độ ăn kiêng, thậm chí là ăn kiêng rất khắt khe thì mới giảm cân được.

Tuy nhiên đây là cách ăn kiêng tiêu cực, một khi trễ nải việc ăn kiêng thì sự thèm ăn dễ trở lại và tăng cân khó kiểm soát. Thay vào đó chúng ta có thể thực hiện những cách sau đây.

Cách ăn để giảm cân

Giới hạn thời gian mỗi bữa ăn: Một bữa ăn không nên kéo dài thời gian quá lâu hoặc quá nhanh. Một bữa ăn bình thường chỉ nên giới hạn khoảng 20-25 phút là vừa đủ. Khi khống chế được thời gian của một bữa ăn sẽ rèn được thói quen ăn chậm, nhai kỹ. Thói quen này không chỉ tốt cho dạ dày mà còn rất hiệu quả giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng khắc nghiệt.

Khi thức ăn được nhai kỹ ở khoang miệng, giúp dạ dày có đủ thời gian báo hiệu cho não biết để kích thích sản xuất hormone cảm giác no bụng. Nếu bạn nhai nuốt thức ăn quá nhanh, dạ dày sẽ không kịp truyền tín hiệu đến não bộ để thông báo về tình trạng đã no, từ đó dễ dẫn đến tình trạng ăn nhiều hơn. Chính vì thế câu nói “ăn chậm nhai kỹ no lâu” là hoàn toàn chính xác.

Cách giảm cân mà không cần ăn kiêng - Hình 1

Ăn chậm, nhai kỹ giúp nhanh no và dễ tiêu hóa thức ăn.

Muốn nhai kỹ thức ăn thì cần cần tập trung vào bữa ăn, không trao đổi công việc cũng như đọc báo trong bữa ăn. Khi tập trung vào bữa ăn còn giúp kiểm soát được lượng thức ăn đã ăn vào và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều.

Việc nhai chậm cũng sẽ cần nhiều thời gian để ăn hết thức ăn nên sẽ kiểm soát khẩu phần ăn vừa đủ và giảm lượng thức ăn dùng trong mỗi bữa.

Nên ăn tại nhà: Khi tạo được thói quen ăn cơm tại nhà sẽ giúp người muốn giảm cân thành công cao hơn. Bởi khi tự nấu ăn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn, nguyên liệu thực phẩm, phương pháp chế biến… phù hợp với mong muốn giảm cân.

Ăn canh vào mỗi bữa ăn: Ăn 1 bát canh trước khi ăn các món chính sẽ giúp bạn no bụng nhanh hơn. Các món canh như xương hầm rau củ vừa bổ sung đầy đủ dinh dưỡng vừa giúp no lâu và kiềm chế cảm giác thèm ăn.

Nên ăn sáng đầy đủ mỗi ngày: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng đầy đủ có mức BMI thấp hơn so với những người không ăn bữa sáng. Khi ăn sáng sẽ không có cảm giác đói, từ đó có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa ăn khác trong ngày. Vì thế muốn giảm cân thành công và duy trì được cân nặng lý tưởng cần có thói quen ăn sáng mỗi ngày.

Không ăn khuya: Chúng ta không nên nhịn ăn tối để giảm cân nhưng cũng tuyệt đối không ăn quá muộn, đặc biệt là thói quen ăn vặt. Nên ăn bữa tối trước 19 giờ.

Nên ăn 3 loại rau, củ trong bữa tối thay vì chỉ một loại. Đây là cách giúp giảm cân hiệu quả hơn. Chất xơ và nước trong rau, củ sẽ khiến bạn nhanh no và không nạp nhiều calo.

Giảm ăn đường : Hạn chế các loại bánh, kẹo, thực phẩm chứa nhiều đường; đồ uống có đường để cơ thể không tích lũy năng lượng dư thừa từ đường.

Ngoài ra, cũng cần hạn chế bia, rượu. Bởi bia rượu cũng chứa khá nhiều đường, hàm lượng calo còn cao hơn trong tinh bột và protein.

Duy trì thói quen tốt

Tập thể dục: Tạo thói quen hoạt động thể chất hằng ngày. Đây là thói quen rất quan trọng nếu muốn giảm cân và duy trì cân nặng. Hoạt động thể lực là cách tốt nhất để đốt cháy lượng calo dư thừa, tránh tăng cân tích lũy mỡ.

Nếu chỉ thực hiện việc ăn ít hơn mà không vận động thì đó không phải là cách tốt để giảm cân. Do đó nếu muốn ăn các loại thực phẩm yêu thích thì cần phải vận động. Cách tốt nhất là làm sao để lượng calo tiêu hao phải bằng hoặc nhiều hơn lượng calo được nạp vào mỗi ngày.

Nếu mỗi ngày bạn đốt cháy tối thiểu 100 calo qua tập thể dục thì mỗi năm bạn có thể giảm được 4kg mà không cần ăn kiêng.

Cách giảm cân mà không cần ăn kiêng - Hình 2

Không nên ăn vặt thường xuyên.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể là tác nhân khiến bạn ăn uống quá nhu cầu và gây tăng cân không lành mạnh. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng hormone gọi là cortisol. Hormone này khiến cơ thể có xu hướng làm tăng cảm giác thèm ăn, thèm các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, từ đó gây tăng cân.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc, ngủ ngon không chỉ giúp tái tạo năng lượng tích cực mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone leptin có vai trò ngăn chặn cảm giác đói. Khi ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Những người ngủ đủ giấc sẽ có tinh thần thoải mái, sảng khoái và lạc quan hơn vào ngày hôm sau. Điều này giúp cho các hoạt động vào ban ngày tốt hơn, bao gồm cả sự thích thú khi thực hiện phương pháp ăn và luyện tập.

6 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân

Một số loại trái cây có lượng đường và calo tự nhiên cao, người muốn giảm cân nên hạn chế để kế hoạch kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Trái cây rất quan trọng cho một chế độ ăn uống cân bằng do hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể, kể cả người cần giảm cân. Đường tự nhiên cung cấp năng lượng và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa. Tiêu thụ trái cây đúng cách, thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và tăng cường sức khỏe.

1. Vai trò của trái cây trong việc giảm cân

6 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân - Hình 1

Khi lập kế hoạch giảm cân, việc lựa chọn trái cây là rất quan trọng.

Trái cây thường được coi là tốt cho sức khỏe do chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này cùng nhau thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Vitamin tăng cường chức năng miễn dịch và quá trình tế bào, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và góp phần tạo cảm giác no, trong khi chất chống oxy hóa chống lại stress oxy hóa. Tuy nhiên, một số loại trái cây chứa tỷ lệ đường tự nhiên cao hơn, cần phải điều độ để duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt khi muốn giảm cân hoặc kiểm soát lượng đường trong máu.

Việc lựa chọn trái cây có lượng đường thấp hơn và kiểm soát khẩu phần ăn có thể đảm bảo thu được lợi ích từ trái cây mà không ảnh hưởng đến lượng calo nạp vào cho mục tiêu giảm cân.

Khi lập kế hoạch giảm cân, việc lựa chọn trái cây là rất quan trọng. Mặc dù trái cây rất giàu chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng đường và calo khác nhau cần được chú ý. Lựa chọn các loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, ít đường hơn và khẩu phần ăn phù hợp để phù hợp với mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.

2. Tiêu chí lựa chọn trái cây có tác dụng giảm cân

Video đang HOT

Việc lựa chọn các loại trái cây để giảm cân cần việc xem xét các yếu tố góp phần làm giảm lượng calo nạp vào, hàm lượng chất xơ cao hơn và giá trị dinh dưỡng tổng thể. Dưới đây là một số tiêu chí lựa chọn trái cây giảm cân:

Hàm lượng calo: Chọn trái cây có lượng calo tương đối thấp. Mặc dù tất cả các loại trái cây đều chứa một số loại đường tự nhiên nhưng một số loại có ít calo hơn trong mỗi khẩu phần ăn so với những loại khác. Ví dụ về các loại trái cây ít calo bao gồm các loại quả mọng (dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi), dưa (dưa hấu, dưa đỏ) và trái cây có múi (cam, bưởi).

Hàm lượng chất xơ: Trái cây có nhiều chất xơ rất tốt cho việc giảm cân vì chúng giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giảm khả năng ăn quá nhiều. Chất xơ cũng hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Một số loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao hơn như quả mọng, táo, lê và kiwi.

Hàm lượng nước: Trái cây có hàm lượng nước cao có thể giúp giữ nước và cảm thấy no với ít calo hơn. Dưa hấu, dưa chuột, cam và dâu tây là những loại trái cây có hàm lượng nước cao.

Chỉ số đường huyết (GI): Trái cây có chỉ số đường huyết thấp hơn sẽ giải phóng đường vào máu chậm hơn, cung cấp năng lượng bền vững và giảm khả năng bị đói đột ngột. Các loại quả mọng, anh đào, bưởi và táo có giá trị GI thấp hơn so với các loại trái cây như dứa và chuối chín.

Mật độ dinh dưỡng: Tìm những loại trái cây cung cấp sự cân bằng tốt về vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà không chứa quá nhiều calo. Các loại quả mọng, trái cây họ cam quýt và táo được biết đến với mật độ dinh dưỡng cao.

Khi lựa chọn các loại trái cây để giảm cân ưu tiên các loại ít calo hơn với hàm lượng chất xơ và nước cao. Ưu tiên các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp hơn để duy trì năng lượng và lựa chọn các loại trái cây giàu chất dinh dưỡng như quả mọng, cam, quýt và táo. Những tiêu chí này hỗ trợ việc quản lý cân nặng cân bằng, lành mạnh.

3. Những loại trái cây cần hạn chế khi giảm cân

Dưới đây là những loại trái cây có lượng đường tự nhiên cao hơn cần hạn chế chứ không phải là tránh hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu chọn ăn những thứ này, việc kiểm soát khẩu phần ăn sẽ cần phải được quản lý chặt chẽ.

3.1 Chuối

6 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân - Hình 2

Chuối có lượng đường và calo tự nhiên tương đối cao so với nhiều loại trái cây khác.

Chuối là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu vitamin, khoáng chất và kali. Tuy nhiên, chúng có lượng đường và calo tự nhiên tương đối cao hơn so với một số loại trái cây khác. Mặc dù chúng cung cấp năng lượng nhưng nếu ăn điều độ là chìa khóa giảm cân.

Một quả chuối cỡ trung bình (118 g) chứa các chất dinh dưỡng:

Lượng calo: 105

Chất đạm: 1g

Chất béo: 0,4g

Carb: 27g

Chất xơ: 3g

Vitamin B6: 26% giá trị hàng ngày (DV)

Mangan: 13% DV

Chuối tốt cho sức khỏe nhưng nó là thứ không thể ăn quá nhiều. Có chỉ số đường huyết thấp (tùy thuộc vào độ chín), trên thực tế, chuối là một món ăn nhẹ lành mạnh khi thưởng thức ở mức độ vừa phải. Chuối chứa nhiều calo và có nhiều đường tự nhiên trong đó. Vì vậy, nếu ăn 2-3 quả chuối mỗi ngày rất có thể dẫn đến tăng cân. Tốt nhất là chỉ nên ăn một quả chuối mỗi ngày.

Nếu muốn ăn chuối nên chọn chuối chín vừa vì chúng có hàm lượng đường thấp hơn so với chuối chín hoàn toàn. Sự lựa chọn này không chỉ giúp giảm lượng calo nạp vào mà còn giúp giải phóng năng lượng dần dần do chỉ số đường huyết thấp hơn. Việc kết hợp nhiều loại trái cây với thành phần dinh dưỡng khác nhau có thể góp phần mang lại phương pháp giảm cân cân bằng và hiệu quả.

3.2 Nho

6 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân - Hình 3

Nho có thể làm tăng lượng calo dư thừa nếu tiêu thụ quá mức.

Hàm lượng nước trong nho rất cao, một cốc nho chứa khoảng 70 ml nước, vì thế nho có thể là một cách tốt để cấp nước cho cơ thể. Nho cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa nhưng lại đáng chú ý khi gairm cân vì hàm lượng đường đậm đặc. Kích thước nhỏ và vị ngọt có thể dẫn đến tiêu thụ quá mức, ảnh hưởng đến lượng calo nạp vào.

30 quả nho chứa 105 calo, nếu như người ít vận động dùng nho nhiều thì lượng calo sẽ tăng gấp đôi dẫn theo tăng cân.

Trong một cốc nho xanh hoặc nho đỏ (khoảng 12 trái) có thành phần dinh dưỡng như sau:

Calo: 104

Protein: 1,09g;

Chất béo: 0,24g;

Chất xơ: 1,4g;

Vitamin C: 4,8mg;

Vitamin A: 10mcg;

Kali: 288mg;

Sắt: 0,54mg;

Folate: 3mcg.

Kết hợp nho ở mức độ vừa phải, có tính đến hàm lượng đường đậm đặc của nho, vị ngọt tự nhiên của chúng có thể góp phần làm tăng lượng calo dư thừa nếu tiêu thụ quá mức. Chọn những giống nho nhỏ hơn để giúp kiểm soát khẩu phần ăn và quản lý lượng đường tốt hơn. Cân bằng việc tiêu thụ nho với các loại trái cây ít đường khác và kiểm soát khẩu phần ăn một cách có ý thức có thể hỗ trợ mục tiêu quản lý cân nặng trong khi vẫn tận hưởng được lợi ích của loại trái cây bổ dưỡng này.

3.3 Quả sầu riêng

6 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân - Hình 4

Sầu riêng rất giàu carbs, ăn nhiều sầu riêng sẽ làm cơ thể hấp thụ quá nhiều carbs dẫn đến khó giảm cân.

Sầu riêng thông thường sẽ có cân nặng khoảng 243gr và chứa khoảng 357 calo cùng các chất dinh dưỡng khác.

Trong 100g sầu riêng gồm có:

Calo: 130-180

Vitamin A: 13.33 - 20 mg

Acid ascorbic: 23.9 - 25.0 mg

Canxi: 7.6 - 9.0 mg

Phốt pho: 37.8 - 44.0 mg

Kali: 436 mg

Thiamin: 0.20 mg

Riboflavin: 0.20 mg

Niacin: 1.704 mg

Sắt: 0.73 - 1.0 mg

Đường: Khoảng 12g

Protein: 2.5 - 2.8g

Chất béo: 5.33g

Chất xơ: 3.8 g

Carbohydrate toàn phần: 30.4-34.1g

Sầu riêng chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như nhóm flavonoid, polyphenol, beta carotene và anthocyanin, mangan, canxi, đồng,...

Sầu riêng chứa hàm lượng chất béo và hàm lượng calo khá cao bởi vậy nếu ăn nhiều sẽ gây thừa lượng lớn các chất béo và dễ dàng gây tăng cân.

Sầu riêng cũng rất giàu carbs (carbohydrate) và khi ăn nhiều sầu riêng thì rõ ràng sẽ làm cơ thể hấp thụ quá nhiều carbs. Đó chính là lý do tại sao ăn nhiều sầu riêng lại ảnh hưởng đến việc giảm mỡ và giảm cân khi ăn kiêng.

3.4 Cùi dừa

6 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân - Hình 5

Cùi dừa chứa nhiều calo và carbohydrate nên nếu muốn giảm cân không nên ăn nhiều.

Dừa là một loại trái cây đa năng đã trở nên phổ biến vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó là một nguồn cung cấp calo tốt vì có nhiều chất béo và lượng carbs vừa phải.

Khẩu phần (28 gam) cùi dừa cung cấp các chất dinh dưỡng:

Lượng calo: 99

Chất đạm: 1g

Chất béo: 9,4g

Carb: 4,3g

Chất xơ: 2,5g

Mangan: 17% DV

Selen: 5% DV

Cùi dừa cũng chứa nhiều khoáng chất quan trọng, bao gồm phốt pho và đồng. Trong khi nước dừa được coi là rất tốt cho sức khỏe thì phần cùi dừa có thể bổ sung khối lượng cơ thể nếu tiêu thụ với số lượng lớn. Nó chứa nhiều calo và carbohydrate, nếu muốn giảm cân không nên ăn nhiều cùi dừa.

3.5 Xoài

6 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân - Hình 6

Xoài có lượng đường tự nhiên và hàm lượng calo cao.

Xoài là nguồn cung cấp calo dồi dào chủ yếu là từ carbs. Vị ngọt vốn có bắt nguồn từ sự hiện diện của các loại đường như fructose và glucose. Mặc dù xoài cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu nhưng mật độ năng lượng của chúng cần phải thận trọng.

Một cốc (165g) xoài cung cấp các chất dinh dưỡng:

Lượng calo: 99

Chất đạm: 1,4g

Chất béo: 0,6g

Carb: 25g

Chất xơ: 3g

Vitamin C: 67% DV

Folate: 18% DV

Ngoài ra, xoài còn là nguồn cung cấp đồng, một số vitamin B và vitamin A và E. Nên thưởng thức xoài với khẩu phần được kiểm soát, thỉnh thoảng coi chúng như một món ăn ngon hơn là món ăn chủ yếu hàng ngày. Kết hợp xoài với các loại trái cây có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ có thể giúp cân bằng lượng dinh dưỡng, không ảnh hưởng đến mục tiêu sức khỏe.

3.6 Trái cây sấy khô

6 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân - Hình 7

Trái cây sấy khô giàu năng lượng, nhiều đường tự nhiên nên không phù hợp với người muốn giảm cân.

Trái cây sấy khô là trái cây đã được loại bỏ gần như toàn bộ hàm lượng nước thông qua các phương pháp sấy khô khác nhau. Vì trái cây sấy khô giàu năng lượng, nhiều đường tự nhiên nên không phù hợp với người muốn giảm cân. Một số loại trái cây sấy khô có hàm lượng calo cao khiến khó giảm cân như: Chà là, mận khô, mơ khô, nho khô...

4. Lời khuyên khi thực hiện kiểm soát khẩu phần trái cây để giảm cân

Chọn trái cây ít đường: Chọn trái cây có hàm lượng đường thấp hơn. Các loại quả mọng (như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi), trái cây họ cam quýt (như cam và bưởi) và dưa (như dưa đỏ và dưa hấu) có ít đường hơn so với các loại trái cây như chuối, nho và trái cây nhiệt đới.

Kiểm soát khẩu phần: Sử dụng các công cụ đo lường như cân, cốc đo lường hoặc tay để xác định kích thước khẩu phần.

Hãy chú ý đến trái cây sấy khô: Trái cây sấy khô có thể có lượng đường cao vì hàm lượng nước đã bị loại bỏ, khiến đường cô đặc lại. Sử dụng khẩu phần nhỏ trái cây sấy khô như nho khô, chà là và mơ.

Thực hành điều độ: Thay vì tiêu thụ một lượng lớn trái cây có đường trong một lần, hãy thưởng thức chúng một cách điều độ suốt cả ngày. Điều này giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu.

Kết hợp với protein hoặc chất béo lành mạnh: Kết hợp trái cây có đường với nguồn protein (sữa chua Hy Lạp) hoặc chất béo lành mạnh (các loại hạt) có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, giảm tác động của chúng lên lượng đường trong máu.

Tập trung vào chất xơ: Chọn trái cây có nhiều chất xơ vì chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu.

Tìm hiểu chỉ số đường huyết: Chỉ số đường huyết (GI) đo lường tốc độ làm tăng lượng đường trong máu của một loại thực phẩm chứa carbohydrate. Trái cây có GI thấp như quả mọng và táo, có tác động nhẹ hơn đến lượng đường trong máu so với trái cây có GI cao như dưa hấu hoặc dứa.

Tạo các bữa ăn cân bằng: Kết hợp trái cây có đường vào các bữa ăn cân bằng bao gồm protein, chất béo lành mạnh và thực phẩm giàu chất xơ. Điều này có thể giúp ổn định lượng đường trong máu.

Trong quá trình giảm cân, việc đưa ra quyết định sáng suốt về việc tiêu thụ trái cây là rất quan trọng. Tất cả các loại trái cây đều giàu vi chất dinh dưỡng và sẽ luôn là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời. Thay vì thay đổi việc tiêu thụ trái cây, hãy thay đổi cách ăn. Nếu thích chọn những loại trái cây nhiều đường, carbs cao sẽ rất khó giảm cân. Nên ăn kết hợp với những loại trái cây ít ngọt hơn hoặc tốt hơn nữa là kết hợp chúng với các loại hạt giàu protein và chất béo lành mạnh để điều chỉnh lượng đường giải phóng từ trái cây vào máu sau khi tiêu thụ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phụcNguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục
17:51:13 16/12/2024
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanhCách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh
12:49:01 17/12/2024
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?
17:56:27 16/12/2024
Cách tăng cường độ bóng cho môiCách tăng cường độ bóng cho môi
17:53:54 16/12/2024
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên
10:08:32 16/12/2024
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?
11:12:53 17/12/2024

Tin đang nóng

Chi nghìn USD đến Việt Nam, khách Tây ngồi rửa bát, tự nhóm bếp củi nấu cơmChi nghìn USD đến Việt Nam, khách Tây ngồi rửa bát, tự nhóm bếp củi nấu cơm
06:56:55 18/12/2024
Chồng giấu tôi bí mật đau lòng, 10 năm bên nhau trở thành vô nghĩaChồng giấu tôi bí mật đau lòng, 10 năm bên nhau trở thành vô nghĩa
07:03:41 18/12/2024
1 tuần sau khi mẹ vợ qua đời, vợ liền đưa cho tôi tờ đơn ly hôn, tôi hoảng hốt níu kéo nhưng vợ phũ phàng nói: "Không cần"1 tuần sau khi mẹ vợ qua đời, vợ liền đưa cho tôi tờ đơn ly hôn, tôi hoảng hốt níu kéo nhưng vợ phũ phàng nói: "Không cần"
08:24:27 18/12/2024
Hyun Bin cúi mặt, cố nín nhịn 1 điều khi nghe tới tình đầu của Son Ye JinHyun Bin cúi mặt, cố nín nhịn 1 điều khi nghe tới tình đầu của Son Ye Jin
07:46:01 18/12/2024
Sao Việt 18/12: Trấn Thành gặp gỡ 2 Hoa hậu nổi tiếng, Bảo Anh bình yên bên conSao Việt 18/12: Trấn Thành gặp gỡ 2 Hoa hậu nổi tiếng, Bảo Anh bình yên bên con
08:02:49 18/12/2024
CSGT dùng xe đặc chủng kịp thời đưa bé trai 2 tháng tuổi đi cấp cứuCSGT dùng xe đặc chủng kịp thời đưa bé trai 2 tháng tuổi đi cấp cứu
07:34:22 18/12/2024
Mỹ nam có độ hot tăng 12.000% nhờ nhan sắc tuyệt đỉnh như xé truyện bước ra, tạo hình đẹp nhất sự nghiệp đây rồi!Mỹ nam có độ hot tăng 12.000% nhờ nhan sắc tuyệt đỉnh như xé truyện bước ra, tạo hình đẹp nhất sự nghiệp đây rồi!
07:52:39 18/12/2024
Truy nã "sao nhí" bỏ trốn sau khi đánh chết ngườiTruy nã "sao nhí" bỏ trốn sau khi đánh chết người
07:34:50 18/12/2024

Tin mới nhất

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024
Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024
Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024
Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.
Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024
Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024
Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.
Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024
Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.
Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024
Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...
Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024
Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...
Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024
Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Có thể bạn quan tâm

Xe đầu kéo rơi xuống vực sâu 30m, một người tử vong

Xe đầu kéo rơi xuống vực sâu 30m, một người tử vong

Tin nổi bật

10:03:11 18/12/2024
Ngày 18/12, ông Nguyễn Mạnh Hùng, Chủ tịch UBND huyện A Lưới (Thừa Thiên Huế) cho biết, trên địa bàn vừa xảy ra vụ tai nạn giao thông khiến 1 người tử vong.
Thanh niên phụ vợ bán xôi "hữu duyên" nổi tiếng 3 tháng chốt sổ 2024 bằng VF9

Thanh niên phụ vợ bán xôi "hữu duyên" nổi tiếng 3 tháng chốt sổ 2024 bằng VF9

Netizen

10:02:53 18/12/2024
Tối 17/12, hiện tượng mạng Nguyễn Hoàng Dương (sinh năm 1996) và Em Thảo Bán Xôi (tên thật là Thảo, sinh năm 1997) - cặp đôi bán xôi nổi tiếng nhất nhì MXH đã khoe xe ô tô mới tậu khiến cư dân mạng chú ý.
Chớ dại hâm lại 3 loại đồ ăn này, nguy cơ rước độc vào người

Chớ dại hâm lại 3 loại đồ ăn này, nguy cơ rước độc vào người

Sức khỏe

10:02:29 18/12/2024
Do đó, để tránh nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe, mọi người nên cẩn trọng khi hâm lại thức ăn thừa, đặc biệt là với rau chân vịt, trà và cơm, tốt nhất là tránh việc hâm lại nhiều lần để đảm bảo an toàn thực phẩm và sức khỏe của bản thân.
Công an triệu tập tài xế xe Mercedes dừng giữa làn ngược chiều ở Hà Tĩnh

Công an triệu tập tài xế xe Mercedes dừng giữa làn ngược chiều ở Hà Tĩnh

Pháp luật

09:55:37 18/12/2024
Tài xế xe Mercedes ở Hà Tĩnh khai rằng bản thân không có mâu thuẫn gì với tài xế ô tô đầu kéo container. Tuy nhiên, anh ta dừng xe giữa đường do bản tính nóng nảy và chưa suy nghĩ kỹ về hậu quả.
Khai "lố" tuổi để lấy vợ, 28 năm sau người chồng ra tòa yêu cầu hủy hôn

Khai "lố" tuổi để lấy vợ, 28 năm sau người chồng ra tòa yêu cầu hủy hôn

Thế giới

09:47:50 18/12/2024
Một người đàn ông tại Đắk Nông từng khai sai tuổi để được đăng ký kết hôn từ năm 17 tuổi. Sau hàng chục năm chung sống với vợ, người này đã làm đơn ra tòa để yêu cầu hủy kết hôn trái pháp luật.
Mùa đông cắt tỉa 3 loại cây này, hoa sẽ nở tưng bừng vào mùa xuân

Mùa đông cắt tỉa 3 loại cây này, hoa sẽ nở tưng bừng vào mùa xuân

Sáng tạo

09:16:32 18/12/2024
Biết cách cắt tỉa 3 loại hoa này vào mùa đông, bạn không chỉ giúp cây khỏe mạnh mà còn kích thích hoa nở rực rỡ vào mùa xuân, năm mới.
Nam du khách bị dính chặt lưỡi vào tảng băng tại trung tâm thương mại

Nam du khách bị dính chặt lưỡi vào tảng băng tại trung tâm thương mại

Lạ vui

09:12:38 18/12/2024
Khoảnh khắc một nam du khách bị dính chặt lưỡi vào một tác phẩm nghệ thuật bằng băng đặt bên ngoài trung tâm thương mại nhanh chóng thu hút sự chú ý.
Đã đến lúc tiền đạo Rashford phải rời khỏi Man United

Đã đến lúc tiền đạo Rashford phải rời khỏi Man United

Sao thể thao

09:00:46 18/12/2024
Chuyên gia bóng đá Jamie Carragher cảnh báo Manchester United sẽ gặp khó khăn trong việc bán tiền đạo Rashford với cái giá cao ngất ngưởng, khi ngôi sao người Anh không nằm trong kế hoạch của tân HLV Ruben Amorim.
Đà Lạt vào mùa đón khách quốc tế

Đà Lạt vào mùa đón khách quốc tế

Du lịch

08:54:02 18/12/2024
Đà Lạt đang làm mới sản phẩm với những dịch vụ du lịch từ văn hóa và tài nguyên thiên nhiên, để đón dòng khách trong và ngoài nước dịp cuối năm.
Sao Hàn 18/12: Nam idol bị tố 'bỏ bê nghĩa vụ quân sự', dân mạng phẫn nộ

Sao Hàn 18/12: Nam idol bị tố 'bỏ bê nghĩa vụ quân sự', dân mạng phẫn nộ

Sao châu á

08:30:32 18/12/2024
Dispatch vừa đăng tải thông tin độc quyền về việc nam thần tượng Mino (WINNER) bị cáo buộc bỏ bê nghĩa vụ quân sự. Cụ thể, Mino bị nghi ngờ được cấp trên bao che và làm giả hồ sơ chấm công.
Cuối năm, vợ chồng lại cãi vã chuyện ăn Tết nhà nội hay nhà ngoại

Cuối năm, vợ chồng lại cãi vã chuyện ăn Tết nhà nội hay nhà ngoại

Góc tâm tình

08:04:02 18/12/2024
Vợ chồng tôi cưới nhau 6 năm, nhưng chưa năm nào về quê ngoại ăn Tết từ sớm, thường thì đến sáng mùng 3 mới về. Nhà vợ tôi có 2 chị em gái