Cách giảm cân bằng chuối cực hiệu quả và dễ dàng

Chuối vẫn luôn là món tráng miệng khoái khẩu được rất nhiều người yêu thích. Nhưng, bên cạnh là món ngon, bổ dưỡng thì loại thực phẩm này còn phát huy tác dụng trong việc giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn.

Nếu bạn có hứng thú và muốn tìm hiểu vấn đề này thì hãy cùng chúng tôi khám phá cách giảm cân bằng chuối cực đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ trong bài viết sau.

1. Tại sao ăn chuối lại có tác dụng giúp giảm cân

Nhiều chuyên gia lý giải ăn chuối có tác dụng giảm cân bởi sở dĩ loại thực phẩm này giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi ăn chuối sẽ tạo ra một lớp màng bảo vệ ruột hỗ trợ tiêu diệt độc tố, vi khuẩn gây hại tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Đồng thời, trong chuối chứa lượng chất xơ đặc biệt kháng tinh bột trong chuối tạo ra hợp chất có khả năng đốt cháy đến 20 đến 25% lượng chất béo. Nhờ vậy, mỡ thừa tránh bị tích tụ và cũng hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể.

Tại sao cách giảm cân bằng chuối lại đem đến hiệu quả cao

Mặc dù trong chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng năng lượng nó nạp vào lại rất thấp. Vì vậy, bạn có thể ăn chuối để giảm lượng thức ăn tiêu thụ và cần bằng năng lượng trong cơ thể. Đây cũng là lý do khiến ăn nhiều chuối không những không tăng cân mà còn giảm cân hiệu quả.

2. Các cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất

Bật mí các cách giảm cân sử dụng chuối hiệu quả nhất

Với những công dụng tuyệt vời như trên có lẽ nhiều bạn đọc đang khá nôn nóng thực hiện phương pháp này. Tuy nhiên, bạn phải nhớ một điều chỉ khi có lộ trình đúng, chuẩn thì mới đạt được hiệu quả sử dụng. Để hỗ trợ bạn trong vấn đề này, dưới đây là các cách giảm cân bằng chuối hiệu quả được nhiều người khuyên dùng nhất.

Cách giảm cân bằng chuối của người Nhật

Người Nhật có nguyên tắc ăn chuối 80/ 20 bởi họ tin rằng con người không bao giờ nên cảm thấy quá no vì thức ăn. Vì vậy, nếu ăn chuối nhằm giảm cân thì bạn cũng chỉ nên ăn nó ở mức vừa phải.

Thực đơn ăn chuối của người Nhật bạn có thể áp dụng như sau:

Bữa sáng: Hai quả chuối kết hợp cùng một ly nước ấm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi bắt đầu khẩu phần ăn chính và giảm 30% lượng thức ăn tiêu thụ so với thường lệ của mình xuống.

Bữa chiều: Trong trường hợp bạn cảm thấy đói hãy ăn một quả chuối nếu không đừng nạp bất cứ một nguồn năng lượng nào vào cơ thể.

Bữa tối: một quả chuối trước khi ăn và giảm 30% lượng khẩu phần xuống. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên ăn đồ ngọt hay tráng miệng để tăng hiệu quả giảm cân.

Cách giảm cân bằng chuối với khoai lang

Thực đơn giảm cân với khoai lang có lẽ không còn quá xa lạ với nhiều người. Khi sử dụng kết hợp cả khoai lang với chuối sẽ càng làm tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Cách giảm cân đem lại hiệu quả bất ngờ với sự kết hợp chuối và khoai lang

Bữa sáng: Ăn kết hợp một quả chuối với sữa không đường.

Bữa trưa: Ăn chuối kết hợp với ức gà cộng thêm một chút salad hoa quả.

Bữa tối: Ăn kết hợp khoai lang với sữa chua không đường vừa dễ tiêu vừa ít năng lượng.

Cách giảm cân bằng chuối và sữa chua

Sữa chua và chuối đều là những thực phẩm vừa giúp đẹp da và vừa đem lại hiệu quả giảm cân cực cao. Bạn có thể cho vào xay sinh tố hoặc ăn kèm chúng song song với nhau đều được.

Ăn chuối luộc giúp giảm cân hiệu quả

Luộc chuối cũng là một cách giảm cân bằng chuối hiệu quả được nhiều người áp dụng. Với phương pháp này, bạn có thể sử dụng cả chuối xanh hay chuối chín đều đem lại hiệu quả cao.

Trước khi luộc bạn nên ngâm chuối vào nước muối loãng khoảng 90 phút để loại bỏ nhựa và độc tố ngoài vỏ.

3. Lưu ý khi sử dụng cách giảm cân bằng chuối

Thực hiện giảm cân bằng chuối không có nghĩa là thay thế chúng cho toàn bộ khẩu phần ăn chính. Bạn nên sử dụng kết hợp nó với các thực phẩm khác sao cho phù hợp tránh chưa giảm cân được bạn đã không còn sức khỏe.

Khi sử dụng, bạn không nên để chuối trong tủ lạnh bởi vừa làm giảm hiệu quả mà vừa khiến bạn bị lạnh bụng.

Những lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối

Chú ý, người có nhiều dịch vị, axit trong dạ dày hoặc mắc bệnh đường tiêu hóa không nên sử dụng phương pháp này. Bên cạnh đó, chuối có tính hàn nên nếu bạn có cơ địa hư hàn, hay lạnh tay chân hay phụ nữ có thai cũng không phù hợp để sử dụng cách giảm cân này.

Ngoài ra, song song với thực hiện chuẩn chế độ ăn kiêng khoa học với chuối bạn cũng đừng quên luyện tập thể dục thường xuyên.

Trên đây là các thông tin cùng lưu ý về các cách giảm cân bằng chuối hiệu quả. Tuy nhiên, nó là phương pháp tự nhiên nên nếu bạn muốn sở hữu thân hình hoàn hảo, vòng eo con kiến thì phải kiên trì.