Cách giảm cân an toàn bằng khoai lang cho chị em sau tết
Tết nhất với những cuộc tụ tập liên miên khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt khiến bạn buồn rầu, hãy áp dụng ngay 4 cách giảm cân bằng khoai lang dưới đây để đánh bay mỡ thừa.
1. Vì sao bạn có thể giảm cân bằng khoai lang?
Không chỉ là món ăn dân dã, được nhiều người yêu thích, khoai lang còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe và làm đẹp, đặc biệt là giảm cân. Theo nghiên cứu, khoai lang có thành phần chính là chất xơ, tinh bột, vitamin A,C, vitamin A dạng beta-caroten, D, B12,….ngoài ra còn còn chứa nhiều khoáng chất như: Canxi, Magie, protein kali, calo, lipid, antioxidant (một loại protein chống oxy hoá). Đây được xem là loại thực phẩm “vàng” trong làng giảm cân, đốt cháy nhanh gọn các tế bào mỡ máu, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc trong thời gian ngắn.
Có rất nhiều thành phần giúp bạn giảm cân bằng khoai lang.
2. Cách giảm cân bằng khoai lang với thực đơn 7 ngày
Giai đoạn 1: 2 ngày đầu – ăn sáng với khoai lang
Thực hiện giai đoạn này, trong 2 ngày đầu tiên, bạn chỉ cần ăn một củ khoai lang vào bữa sáng kèm thêm một chút hoa quả hoặc 1 cốc sữa chua không đường.
Bữa trưa và bữa tối ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, chất béo, tăng lượng thực phẩm hữu cơ nạp vào cơ thể, hoặc bạn có thể ăn khoai lang kèm nửa bát cơm cùng rau luộc, salad, thịt nạc.
Trong quá trình này, nếu cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể bổ sung thêm sữa chua, nước ép vào các bữa phụ.
Giai đoạn 2: 3 ngày tiếp theo – ăn sáng ăn tối với khoai lang
Trong giai đoạn này, bạn cần thay thế cả hai bữa sáng và tối bằng khoai lang. Với bữa tối, bạn ăn kèm cùng các loại rau củ luộc, hạn chế ăn mặn và ăn trước 19h để đảm bảo việc giảm cân có hiệu quả. Nếu đói, hãy uống thêm nước và ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… để xua tan cơn thèm ăn.
Giai đoạn 3: 2 ngày cuối – ăn sáng trưa tối với khoai lang
Giai đoạn này rất quan trọng, sẽ quyết định cho việc giảm cân với khoai lang của bạn có thành công hay không. 2 ngày này, bạn thay thế cả ba bữa bằng khoai lang, thực phẩm xanh hoàn toàn và duy trì thói quen sinh hoạt, tập luyện điều độ.
Video đang HOT
Bạn có thể ăn thêm thịt nạc, ức gà để bổ sung đạm, protein cho cơ thể.
3. Cách giảm cân bằng khoai lang ép nước
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 củ khoai lang
- 1 lít nước
Cách thực hiện:
- Khoai sau khi mua về, rửa sạch rồi gọt sạch vỏ, thái miếng chừng 3cm.
- Cho khoai cùng với nước vào nồi đun lên. Đến khi nước sôi bạn đun riu riu thêm 5 phút để các dưỡng chất trong khoai ngấm vào nước. Cho thêm 1 thìa cà phê muối rồi tắt bếp, để nước nguội.
- Vớt khoai để riêng ra 1 chỗ, phần nước chắt ra 1 bình nước và sử dụng.
- Bạn sử dụng nước khoai lang hàng ngày thay thế nước lọc. Uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.
- Cứ uống như vậy liên tục trong 2 tuần, mỡ thừa dày đến mấy cũng có thể biến mất.
Những lưu ý khi chọn khoai lang để giảm cân
- Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.
- Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm độc cho cơ thể là khá cao.
Vì thế bạn hãy chọn những củ khoai còn mới để có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé.
Với 2 cách giảm cân bằng khoai lang trên, chúc bạn sẽ có được vóc dáng như mong muốn.
Theo eva.vn
Top thực phẩm rẻ tiền, giúp giảm cân 'thần tốc' không ngờ
Với giá chỉ vài chục ngàn đồng cho cả nải to, chuối không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày mà còn giúp giảm cân rất công hiệu.
Các thực đơn giảm cân của sao Hàn hầu hết đều gồm các thực phẩm bình dân, phổ biến và rất dễ tìm mua ngoài chợ, siêu thị như chuối, khoai lang, dưa chuột, chanh... Chuối: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày, giúp giảm cân rất công hiệu.
Do đó, chuối trở thành loại thực phẩm giảm cân rẻ tiền được nhiều sao Hàn và các vận động viên ưa chuộng để xây dựng một thực đơn giảm cân an toàn.
Nữ ca sĩ Seo In Young là một ví dụ điển hình trong việc dùng chuối để giảm cân. Nhờ ăn chuối, cô đã giảm được 2-3kg trong một tuần.
Tài tử Lee Min Ho cũng từng hé lộ anh lựa chọn chuối là loại thực phẩm chính để cải thiện cân nặng. Kết hợp giữa thực đơn giảm cân nhanh từ chuối cùng chế độ tập luyện cân bằng nên chỉ sau 1 tuần, Lee Min Ho đã giảm được 2kg.
Khoai lang cũng được xếp vào nhóm thực phẩm giá "bèo" nhưng chứa đầy lợi ích không ngờ, nhất là trong chuyện giảm cân của sao. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa ít calories và rất giàu vitamin E nên giúp cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
Chính vì những lý do như vậy nên khoai lang dần được nhiều người đẹp trong làng Kpop như Suzy, IU, hay Seohyun (SNSD) tìm đến trong công cuộc giảm cân, giữ dáng.
Seohyun vốn có một tình yêu đặc biệt với khoai lang nên người hâm mộ cũng thường mua tặng cô rất nhiều khoai lang. Nhờ chăm ăn khoai lang trong quá trình giảm cân và cắt bỏ những loại thực phẩm không lành mạnh ra khỏi chế độ ăn nên Seohyun trông lúc nào cũng khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Cô "em gái quốc dân" IU cũng từng có một cú lột xác ngoạn mục nhờ thực đơn ăn 1 quả táo, 2 củ khoai lang và 1 ly sữa protein giàu năng lượng mỗi ngày.
Chanh: Trong bếp nhà nào cũng có sẵn vài quả chanh, song nhiều người mới chỉ dùng chanh như một thứ gia vị hoặc uống để giải khát chứ chưa nhìn nhận hết công năng giúp thải độc cơ thể, giảm cân của loại quả giá "bèo" này.
Lee Hyori là một trong những sao Hàn đã áp dụng phương pháp detox bằng chanh và đạt được thành công mỹ mãn. Cách làm của nữ ca sĩ khá đơn giản, nhưng không hề dễ dàng nếu muốn áp dụng, đó là nước lọc pha thêm nước cốt chanh, ớt bột Cayenne và siro, uống mỗi ngày 6-12 ly, liên tục trong vòng 7-10 ngày. Trong quá trình này, Lee Hyori không ăn thêm bất cứ thứ gì và kết quả là cô có thể giảm tới 6kg.
Song Hye Kyo từng hé lộ bí quyết giảm cân thành công của mình chỉ đơn giản là uống 3 lít nước chanh mỗi ngày. Chuyên gia tư vấn đã khuyên cô rằng, hãy pha một lít nước lọc và nửa quả chanh vào với nhau, sau đó cất vào trong ngăn mát tủ lạnh. Không cần một chế độ ăn uống đặc biệt hay phải kiêng khem bất kỳ một loại đồ ăn vặt yêu thích nào, chỉ đơn giản là uống đủ 3 lít nước chanh mỗi ngày.
Dưa chuột: Dasom, cựu thành viên SISTAR tiết lộ rằng, cô đã giảm được hơn 9kg sau khi thực hiện một chế độ ăn kiêng với toàn dưa chuột trong 3 tuần. Trong một quả dưa chuột chứa rất ít calories và cực nhiều nước nên giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn sẽ thấy làn da của Dasom rất hồng hào, khỏe mạnh cùng thân hình thon gọn, cân đối.
Dưa chuột là thực phẩm khá bình dân và phổ biến. Chế độ ăn kiêng cùng dưa chuột sẽ giúp thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Thông thường, người ta sẽ thực hiện chế độ ăn này trong 7 ngày - 10 ngày. Bạn có thể thay đổi một chút thành phần trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn phải giữ thành phần chính là dưa chuột. Ảnh: Internet.
Thảo Nguyên (TH)
Theo vietnamdaily.net.vn
Cô gái Hàn Quốc chia sẻ bí quyết giảm tới 7kg và giữ được mốc 46kg trong suốt 2 năm Những câu chuyện giảm cân từ Hàn Quốc chưa bao giờ thôi hết hấp dẫn vì thực tế, các cô gái xứ sở kim chi thường làm được rất nhiều điều phi thường mà ít người nghĩ họ có thể làm được. Hàn Quốc luôn là "cái nôi" làm đẹp với rất nhiều bí quyết hay ho mà bạn có tìm kiếm liên...