Cách giảm béo với đồ chua
Nếu biết sử dụng đồ chua đúng cách, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn. Hãy tìm hiểu cách giảm béo với đồ chua do báo điện tử Gia đình Việt Nam chia sẻ dưới đây.
Cách giảm béo với nước chanh và dấm táo
Nước chanh và dấm táo là một thức uống giúp bạn giảm béo. Tuy nhiên, trong chanh và dấm táo có lượng axit cao, do đó không nên uống lúc quá đói hoặc uống nước chanh quá đậm đặc sẽ hại thành dạ dày.
Cách giảm béo với đồ chua.
Bạn nên pha loãng nước chanh với khoảng 1 lít nước để không quá chua, để vào tủ lạnh. Bạn có thể uống một cốc nước chanh hoặc dấm táo sau bữa ăn để giảm cân. Đồng thời nên luyện tập thể dục 15 phút/ ngày để cơ thể đào thải độc tố, hiệu quả giảm cân sẽ nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, mỗi sáng khi thức dậy bạn có thể uống 1 cốc nước chanh mật ong bao gồm: 2 thìa mật ong, 1-2 lát chanh, hơn 500ml nước ấm. Uống kiên trì trong 1 tuần sẽ tốt cho tiêu hóa, da trắng mịn hơn, trọng lượng cơ thể giảm xuống. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn nên chú ý hấp thụ ngũ cốc và protein, để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
GIảm béo đúng cách với táo xanh
Video đang HOT
Táo chứa nhiều vitamin, chất xơ cùng nhiều khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe đồng thời giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
Cách giảm cân bằng táo như sau: Bạn ăn một quả táo trước khi đi ngủ hoặc trong lúc đói sẽ giúp giảm béo rất tốt đồng thời làm giảm mỡ bụng an toàn.
Ngoài ra, bạn có thể nấu món cháo táo để sử dụng. Bạn thái lát 500g táo xanh cho vào nồi chứa 150g gạo nếp đã vo, đổ nước rồi đun đến khi cháo nhừ, cuối cùng bạn nêm gia vị vừa thì tắt bếp rồi sử dụng. Ăn cháo táo là một trong các cách giảm béo hiệu quả đã được nhiều người áp dụng thành công.
GIảm béo với cà chua
Cà chua có lượng calo thấp và là một trong những nguồn vitamin E, vitamin C tốt nhất. Cà chua có thể kiểm soát cơn đói của bạn, cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng, ổn định lượng đường trong m.áu, giải độc cơ thể và làm giảm cholesterol của bạn.
Bạn chỉ cần ăn 2 quả cà chua sống hoặc nấu chín trong bữa ăn sáng. Bạn có thể ăn kèm với bánh mỳ (kèm thêm các loại rau xanh như xà lách, cà rốt, dưa chuột….). Tránh dùng phô mai, mứt dẻo, các loại thực phẩm giàu tinh bột, thịt trong bữa sáng của bạn (bạn nên dùng bánh mì đen thay cho bánh mì trắng).
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chỉ sau 1 tuần
Giảm cân đòi hỏi bạn phải dùng ít calo hơn so với nhu cầu cơ thể của bạn. Để mất khoảng nửa cân trong một tuần, bạn cần phải cắt giảm khoảng 3.500 calo, hoặc 500 calo mỗi ngày. Dưới đây là cách dễ dàng giúp bạn cắt giảm 500 calo mỗi ngày.
Hoán đổi thực phẩm lành mạnh trong mỗi bữa ăn hàng ngày
Hoán đổi thực phẩm lành mạnh vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn dễ dàng cắt giảm hơn 600 calo trong suốt cả ngày. Bạn thậm chí sẽ không nhận thấy điều này!
Cách đơn giản giúp bạn cắt giảm 500 calo mỗi ngày.
Ăn trứng vào bữa sáng
Những người ăn hai quả trứng vào bữa ăn sáng sẽ ăn ít hơn 400 calo trong suốt cả ngày, so với những người không ăn trứng. Hãy thử luộc hoặc trần trứng để dùng cho bữa sáng.
Cắt giảm đồ uống có ga
Nếu bạn là một người nghiện thức uống có ga, việc cắt giảm nó có thể là một trong những cách dễ nhất để giảm cân. Hãy thay thế nước uống có ga bằng các loại nước trái cây hoặc rau xanh như dưa chuột, cam quýt, dâu tây, là những thực phẩm có chứa hàm lượng calo tự nhiên rất tốt cho bạn.
Cố gắng thực hiện các bài tập về tim mạch
Những bài tập về tim mạch như nhảy dây hoặc chạy tại chỗ có thể giúp bạn đốt cháy 10 calo một phút. Sử dụng máy chạy bộ có thể đốt cháy 300 calo, trong khi tập bạn có thể xem chương trình yêu thích của bạn.
Đừng ăn trong khi đang xem ti vi để tránh dung nạp quá nhiều calo
Ăn khi đang xem ti vi đồng nghĩa với việc bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn gần 300 calo. Liệu điều này có giúp bạn có đủ động lực để tắt ti vi, ngồi vào bàn ăn và tránh xa cà phê khi ăn không nhỉ!
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy 500 calo
Bạn chưa sẵn sàng để bỏ hoàn toàn đồ uống ngọt, vậy thì hãy tăng cường mức độ tập thể dục của bạn. Những thói quen này sẽ giúp bạn đốt cháy 500 calo chỉ trong vòng 30 phút. Bạn có thể tập chạy trên máy chạy bộ cũng mang lại rất nhiều hiệu quả trong việc đốt cháy calo.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần sẽ giúp bạn mau chóng tăng cân hiệu quả. Hãy tham khảo những hướng dẫn chi tiết dưới đây để giúp bạn mau chóng sở hữu vóc dáng cân đối, khỏe mạnh nhé! Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần Muốn tăng cân nhanh trong vòng một tuần, bên cạnh việc tập luyện thể thao, bạn...