Các loại thực phẩm giúp tăng cường đề kháng khi thời tiết chuyển mùa
Thời tiết chuyển mùa là thời điểm giao thoa giữa hai mùa, thường có sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, độ ẩm,…
Điều này khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, suy nhược, và dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Do đó, việc tăng cường đề kháng là vô cùng quan trọng trong giai đoạn này.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường đề kháng. Ảnh: Pixabay
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường đề kháng. Một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp tăng cường đề kháng khi thời tiết chuyển mùa.
Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam, chanh, bưởi, ổi, kiwi, dâu tây,…
Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch. Một số loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu, thịt đỏ, thịt gà, trứng, các loại đậu,…
Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Một số loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: cà rốt, khoai lang, bí đỏ, rau bina,…
Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, cần thiết cho hệ miễn dịch. Một số loại thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: cá béo, trứng, sữa,…
Video đang HOT
Thực phẩm giàu prebiotics: Prebiotics là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một số loại thực phẩm giàu prebiotics bao gồm: các loại rau củ quả họ cải, yến mạch,…
Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các loại thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch là một cách đơn giản và hiệu quả giúp tăng cường đề kháng khi thời tiết chuyển mùa.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên duy trì lối sống lành mạnh để tăng cường sức đề kháng, bao gồm:
Ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.
Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ.
Tránh tiếp xúc với người bị bệnh.
Với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, bạn sẽ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, phòng ngừa mắc bệnh khi thời tiết chuyển mùa.
Dấu hiệu khi đ.ánh răng cảnh báo gan nhiễm mỡ
Một vài biểu hiện tưởng chừng như bình thường trong lúc đ.ánh răng nhưng là dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ bạn cần lưu ý.
Gan là một trong những cơ quan quan trọng cung cấp hơn 500 chức năng thiết yếu, như phá vỡ thức ăn và chuyển đổi thành năng lượng; loại bỏ độc tố khỏi cơ thể; chuyển hóa chất béo... Gan cũng hỗ trợ sản xuất và bài tiết mật, đồng thời tổng hợp protein huyết tương, chẳng hạn như albumin và các yếu tố đông m.áu.
Do gan giúp thực hiện một số chức năng cơ thể nên điều quan trọng là phải giữ cho gan khỏe mạnh. Bất kỳ vấn đề nào xảy ra với gan đều có thể kéo theo những ảnh hưởng tới các cơ quan khác trong cơ thể, thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe.
Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh phổ biến nhất liên quan đến gan. Nó chủ yếu xảy ra khi có quá nhiều chất béo tích tụ trong gan. Điều này thường do các yếu tố như thừa cân và lười tập thể dục gây ra.
Liên quan đến bệnh về gan, hầu hết chúng ta vẫn biết rằng, gan không khỏe sẽ có một số biểu hiện cảnh báo như vàng da, vàng mắt, bụng to, nước tiểu vàng, ngứa da, buồn nôn, sụt cân. Tuy nhiên một số dấu hiệu khi đ.ánh răng cũng cảnh báo bệnh về gan mà ít người để ý.
Dấu hiệu khi đ.ánh răng cảnh báo gan nhiễm mỡ
Theo Tổ chức Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) tại Anh, c.hảy m.áu nướu răng trong khi đ.ánh răng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang ở giai đoạn nghiêm trọng của bệnh gan nhiễm mỡ.
Điều này là do tình trạng gan nhiễm mỡ khiến bạn bị c.hảy m.áu hoặc bầm tím dễ dàng hơn. Tương tự, bạn cũng có thể bị c.hảy m.áu mũi thường xuyên hơn. Đó là vì khi bị gan nhiễm mỡ, gan có thể làm việc kém hiệu quả hoặc ngừng sản xuất protein cần thiết cho quá trình đông m.áu.
Dấu hiệu khi đ.ánh răng cảnh báo gan nhiễm mỡ. (Ảnh: pickettfamilydental)
Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) cũng liên quan đến tình trạng mất răng và viêm nha chu - một bệnh n.hiễm t.rùng nướu răng nghiêm trọng làm tổn thương các mô mềm xung quanh răng.
Khi gan của bạn mất khả năng hoạt động bình thường, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng như chán ăn, buồn nôn, ngứa da. Trong giai đoạn sau của bệnh gan nhiễm mỡ, bạn có thể gặp các triệu chứng đáng lo ngại là vàng da, nôn ra m.áu, phân sẫm màu, tích tụ chất lỏng ở chân và bụng, mệt mỏi, suy nhược, giảm ăn, đau bụng hoặc đau quanh vùng gan, các vạch đỏ nhỏ (mao mạch m.áu) trên da trên mức thắt lưng, rụng tóc, có các cơn sốt và run rẩy.
Nó cũng có thể gây ra những thay đổi trong tính cách của bạn, khó ngủ (mất ngủ), mất trí nhớ, nhầm lẫn và khó tập trung.
Phòng ngừa gan nhiễm mỡ
Ngoài phát hiện kịp thời dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ, việc phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ cũng vô cùng quan trọng. Để phòng ngừa gan nhiễm mỡ do rượu và gan nhiễm mỡ không do rượu, mọi người nên:
- Hạn chế uống rượu, bia.
- Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý và giảm cân nếu cần.
- Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe.
Trên đây là dấu hiệu khi đ.ánh răng cảnh báo gan nhiễm mỡ, bạn đừng bỏ qua nhé. Khi gặp bất kỳ dấu hiệu nào, bạn nên đến gặp bác sĩ.
6 loại thực phẩm bà bầu cần tránh khi mang thai Đối với phụ nữ mang thai, dinh dưỡng tốt nên được ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng thì bà bầu cũng cần lên danh sách những thực phẩm cần tránh để đảm bảo an toàn, hạn chế nguy cơ bất lợi cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. 1. Phụ nữ mang thai...