Blogger Hàn giảm 50 kg trong 2 năm
Do lối ăn uống không lành mạnh, Jini từng chạm mốc 100 kg. Sau thời gian tập luyện chăm chỉ, cô hiện sở hữu thân hình săn chắc, truyền cảm hứng cho nhiều người.
Jini là blogger nổi tiếng Hàn Quốc nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng thân hình quyến rũ, săn chắc. Trang cá nhân của cô hiện có gần 130.000 follower, không chỉ gồm dân mạng Hàn Quốc mà có cả Mỹ, Indonesia, Malaysia hay Singapore. Cô thường xuyên chia sẻ các bài đăng ủng hộ lối sống lành mạnh, tích cực và tập luyện thể dục khoa học đến người theo dõi.
Nhìn những hình ảnh cuốn hút của Jini ở hiện tại, nhiều người bất ngờ khi biết cô từng nặng tới 100 kg. Ngày 5/11, nữ blogger đăng tải video chia sẻ về hành trình giảm cân của mình, thu hút sự quan tâm lớn từ dân mạng. Theo đó, trong khoảng 2 năm, cô giảm được tổng cộng 50 kg.
Jini bắt đầu tăng cân khi lên cấp 3, đặc biệt là vào năm cuối cấp. Do lịch học căng thẳng, thường xuyên thức khuya, cô hay ăn đồ chiên rán, thức ăn nhanh và nước ngọt cho qua bữa. Cộng thêm việc không có thời gian tập luyện, Jini bắt đầu tăng cân không kiểm soát. Khi chạm mốc 100 kg, thân hình cô nặng nề, không thể hoạt động mạnh cũng như chẳng bao giờ diện được những bộ đồ yêu thích.
Đến khi lên đại học, trong một lần khám sức khỏe, cô được chẩn đoán mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Từ đó, cô hạ quyết tâm phải giảm cân bằng được, trước là để có sức khỏe tốt hơn, sau là tìm lại thân hình cân đối.
Video đang HOT
“Tôi không giảm 50 kg một lúc. Trong 3 tháng đầu, tôi giảm khoảng 24 kg rồi nghỉ ngơi 6 tháng. Sau đó, tôi giảm 10 kg trong thời gian nghỉ hè và tiếp tục ‘đánh bay’ thêm mỡ thừa vào những tháng sau đó”, nữ blogger chia sẻ. Theo thời gian và sự nỗ lực, thân hình của Jini ngày càng thon gọn.
Jini chia sẻ cô cố gắng tuân theo chế độ ăn kiêng toàn đồ Hàn Quốc trong thời gian đầu giảm cân, đặc biệt là không bỏ bữa chính. “Tôi luôn ăn gạo lứt, thực phẩm có protein và chất xơ. Tôi không bao giờ ăn vặt hay ăn khuya”, cô cho biết. Bên cạnh đó, trong thời gian “tạm nghỉ”, cô không nuông chiều bản thân ăn đồ yêu thích song cũng không quá khắt khe, chỉ nạp đủ năng lượng cần thiết.
Đặc biệt, Jini luôn duy trì việc tập thể dục đều đặn với 2-3 buổi cường độ cao/tuần và các bài vận động trung bình 10 phút, đi bộ 1 tiếng mỗi ngày. Việc này không chỉ đốt mỡ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe khoắn, có sức bền hơn.
“Điều quan trọng là chúng ta tìm ra phương pháp ăn kiêng, tập luyện phù hợp với mình thay vì chạy theo khuôn mẫu của người khác. Như vậy quá trình giảm cân mới diễn ra an toàn và có hiệu quả”, Jini nhận xét. Sau khi giảm cân thành công, cô vẫn duy trì chế độ ăn lành mạnh và tập thể thao để không bị tăng cân trở lại.
Nhờ vẻ ngoài cuốn hút, blogger Hàn Quốc hiện là gương mặt được nhiều nhãn hàng thể thao, thực phẩm làm đẹp yêu thích. Cô cũng sở hữu một cửa hàng bán các loại quần áo tập gym và nước ép đóng gói.
Bắp tay to cỡ nào cũng thu nhỏ đáng kể nhờ bộ đôi bài tập chỉ 3 phút
Nếu phần mỡ bụng và vùng eo có thể thông qua phương pháp ăn kiêng cùng tập luyện sẽ nhanh đạt hiệu quả, thì vùng bắp tay đòi hỏi cầu kỳ hơn một chút. Bạn cần áp dụng đúng bài tập, đồng thời kiên trì thực hiện thì mới được.
Dựa vào 2 động tác do một chuyên gia người Nhật sáng tạo, rất nhiều chị em đã thành công giảm số đo vùng bắp tay chỉ trong vài tuần thực hiện.
Bắp tay thon gọn giúp bạn tự tin trong các thiết kế hở vai và tay. Ảnh: Beauty321
Động tác 1: Nâng cánh tay
Chuẩn bị một chiếc khăn bông, hai tay nắm hai đầu khăn rồi đưa ra sau đầu. Dùng lực của cả vai và cánh tay nâng khăn lên xuống nhịp nhàng. Lặp lại như vậy khoảng 1,5 phút mỗi ngày là được. Bằng cách kéo căng cơ cánh tay để vừa nâng vừa cầm khăn như thế sẽ giúp phần bắp tay săn chắc, phân tán mỡ thừa tích tụ tại đó hiệu quả.
Nhẹ nhàng nâng tay lên xuống theo nhịp. Ảnh: Beauty321
Nên khởi động kỹ trước khi tập nhé. Ảnh: Beauty321
Động tác 2: Đánh tay lui sau
Nắm chặt bàn tay, đưa ra sau đầu, tiến hành gõ tay lên xuống thật nhanh như đang đánh trống vậy. Thực hiện tầm 1,5 phút thì dừng nghỉ. Thời gian đầu áp dụng bạn có thể cảm thấy mỏi tay, nhưng hiệu quả giảm mỡ thừa của nó rất đáng để bạn kiên trì thực hiện đấy.
Minh chứng là một cô gái Nhật Bản đã áp dụng hai động tác này trong vài tuần liên tục. Thành công giảm số đo bắp tay từ 24,6cm xuống còn 23,2cm, tức chưa tới 1 tháng giảm 1,4cm.
Lúc đầu hơi mỏi tay nhưng tập một thời gian sẽ quen nhé. Ảnh: Beauty321
Lưu ý tránh những sai lầm khiến bắp tay ngày càng to
Bắp tay to một phần do cơ địa, một phần do chế độ sinh hoạt và ăn uống thiếu hợp lý gây tăng cân. Bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau có thể ảnh hưởng đến số đo bắp tay.
Cô gái giảm 1,4cm số đo bắp tay ngay sau một tuần tập.
- Tập luyện cánh tay với cường độ không hợp lý. Nên xây dựng phương pháp tập luyện phù hợp với sự thích ứng của cơ thể. Tránh tập nặng dễ khiến cánh tay gân guốc, tập nhẹ quá hiệu quả giảm mỡ lại không cao.
- Thiếu sự kiên nhẫn. Đây là điều dễ mắc phải nhất, thực tế có nhiều chị em hào hứng chỉ được vài ngày, sau đó lại bỏ bê, muốn thu nhỏ bắp tay nhanh nhưng lại không kiên nhẫn thì rất khó giảm được.
Trước hết bạn hãy áp dụng bộ đôi bài tập chỉ 2 phút mỗi ngày trên đây, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nhớ là phải có sự kiên nhẫn, bởi vùng bắp tay vốn rất khó giảm. Nhớ thường xuyên lấy số đo để so sánh, đồng thời đặt mục tiêu sẽ giảm bao nhiêu cm để có thêm động lực làm đẹp nhé.
Giảm cân, giữ dáng thon đẹp và trẻ lâu với chế độ ăn đoạt giải Nobel Ngày nay, vì nhiều lý do khiến các chị em không còn thời gian để nghĩ đến chuyện luyện tập thể dục thể thao nhằm giúp giữ dáng và nâng cao sức khỏe cho bản thân mình. Nhưng nếu quá bận rộn, chị em vẫn có thể giúp mình giảm cân đồng thời ngăn ngừa lão hóa, trẻ lâu với phương pháp ăn...