Bí quyết “trẻ mãi t.uổi 20″ của nữ diễn viên Bollywood
Nữ diễn viên Shilpa Shetty dù đã 40 t.uổi nhưng sắc vóc vẫn gợi cảm như thời thiếu nữ.
Nữ diễn viên Shilpa Shetty năm nay 40 t.uổi, tháng 7 này cô sẽ bước sang t.uổi 41
Shilpa Shetty sinh năm 1975, là một nữ diễn viên, nhà sản xuất phim và cựu mẫu nữ xinh đẹp người Ấn Độ. Shetty góp mặt trong nhiều bộ phim truyền hình của nước nhà từ năm 1993, sau đó vươn ra trường quốc tế với seri chương tình Celebrity Big Brother.
Shetty được coi là biểu tượng gợi cảm của đất nước Ấn Độ, dù đã 40 t.uổi nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung, thon thả của thời 20. Để làm được điều này, Shetty đã áp dụng một chế độ ăn kiêng và tập thể dục rất khoa học trong suốt nhiều năm qua.
Thực đơn ăn kiêng
Shilpa Shetty có một vài nguyên tắc chung không bao giờ vi phạm trong việc ăn kiêng. Đó là, luôn bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước ép lô hội hoặc quả lý gai (quả Amla). Sau đó, trong ngày sẽ ăn cơm nấu bằng gạo nâu, mì nâu, và các loại đồ ăn ít chất béo.
Nữ diễn viên luôn thay thế các loại đường thường bằng đường nâu khi uống trà hoặc cà phê. Sau bữa sáng và bữa trưa 2 tiếng, Shetty sẽ uống nước dừa hoặc ăn sữa chua.
Mỗi ngày cô luôn duy trì việc chỉ nạp vào cơ thể 1.800 calo. Đồng thời, để tăng lượng protein và chất xơ cho cơ thể, Shilpa Shetty ăn nhiều rau, cá hồi và gà tây, nho đen kết hợp bổ sung protein, omega 3 dạng uống.
Mỗi ngày, Shilpa Shetty ăn 3 bữa chính với thực đơn như sau:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà, và một đĩa hoa quả tươi và hoa quả sấy khô.
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo nâu, 2 bánh roti, cá, 1 đĩa rau xanh, trứng chiên ớt chuông
Bữa tối: Salad rau, một lát gà tây và bít tết cá hồi (tất cả đều nấu cùng dầu ô-liu)
Thói quen tập thể dục
Shetty rất chăm chỉ luyện tập yoga
Cô có thể thực hiện những tư thế tập luyện yoga rất khó
Shilpa Shetty sở hữu một thân hình vô cùng cân đối với chiều cao 1.74m, nặng 62kg, số đo 3 vòng 94-64-97 (cm). Nữ diễn viên tập chủ yếu 3 dạng bài tập thể dục: Bài tập chuyên sâu có hướng dẫn, bài tập cardio và yoga.
Shetty tập các bài tập chyên sâu 2 buổi / tuần, tập cardio 1 buổi / 1 tuần và tập yoga 2 buổi / tuần. Mỗi buổi tập cô sẽ dành khoảng 1 – 1.5 tiếng để tập luyện.
Video đang HOT
Đặc biệt, nữ diễn viên là người rất coi trọng việc tập yoga. Đó là phương thức giúp cô thư giãn đầu óc và sống vui mỗi ngày. Sau nhiều năm tập luyện, Các tư thế yoga của Shetty rất đẹp mắt.
Shetty có khả năng thực hiện được mọi động tác yoga, từ dễ đến khó. Cô thậm chí còn thu lại thành đĩa CD và chia sẻ với những người muốn giữ gìn dáng vóc như cô.
Shetty trong lúc tập gym có hướng dẫn
Ngoài kế hoạch tập luyện như trên, Shetty còn bật mí một cách rèn luyện thay thế khác đó là chạy bộ. Trong những lúc không có thời gian đến phòng tập, nữ diễn viên sẽ chạy bộ ít nhất 2km một ngày để bù lại.
Nhờ vậy thân hình của nữ diễn viên vô cùng thon thả, là vóc dáng mơ ước của nhiều người.
Nhan sắc Shetty năm 2015
Nữ diễn viên xinh đẹp đi dự sự kiện
Thân hình b.ikini nóng bỏng của Shetty
Theo 24h
Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng
Nữ diên viên Alia Bhatt từng nặng tới 68 kg và bị nhiều đạo diễn phim từ chối do quá béo.
Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của nữ diễn viên Alia Bhatt
Alia Bhatt sinh năm 1993, là nữ diễn viên Bollywood xinh đẹp và vô cùng nổi tiếng hiện nay. Cô nàng là con gái của nhà làm phim Mahesh Bhatt và nữ diễn viên Soni Razdan. Sự nghiệp diễn xuất của cô gái xinh đẹp này bắt đầu từ năm 2012, kể cả phim và chương trình truyền hình.
Hình ảnh hiện tại của Alia khiến nhiều cô gái phải ngưỡng mộ. Nữ diễn viên cao 1m65, nặng 52kg với số đo 3 vòng 87 - 58.5 - 84 cm. Nhưng khó ai tin được rằng, cô nàng "mi nhon" này từng nặng tới 68 kg và bị nhiều nhà sản xuất chương trình và đạo diễn phim từ chối vì mập ú.
Từ nhỏ, Alia đã mơ ước được trở thành diễn viên nổi tiếng. Năm 19 t.uổi, Alia đã suýt mất vai diễn trong phim Student Of The Year vì thân hình quá khổ của mình. Đạo diễn yêu cầu Alia phải giảm được 20kg trong vòng 6 tháng. Lúc đó, Alia đã rất xấu hổ về thân hình của mình.
Hình ảnh trước khi giảm cân của nữ diễn viên
Alia ngay sau đó bắt tay vào công cuộc giảm cân lịch sử. Với sự quyết tâm cao, cô đã giảm được 16 kg trong vòng 3 tháng nhờ chế độ ăn kiêng và tập luyện vô cùng nghiêm khắc.
Alia biến đổi thanh thoát trong phim Student Of The Year
Chế độ tập luyện thể dục:
Alia kết hợp các bài tập đa dạng gồm: bài tập máy ở phòng tập gym (chạy máy, chống đẩy, kéo tạ, nâng tạ tay, bài tập dây kéo, kickboxing...), bơi lội, và các bài tập căng cơ, bài tập cơ lưng, bài tập squat, bài tập điều hòa thân thể.
Bài tập tạ tay của nữ diễn viên
Mỗi bài tập, Alia lặp lại 15-20 lần rồi nghỉ. Làm liên tiếp 3 hiệp sau đó chuyển bài tập khác. Nữ diễn viên sẽ dành 3-4 buổi đến phòng gym mỗi tuần. Ngoài ra, ngày nào cô cũng tập cardio trong vòng 30-40 phút.
Các bài tập của Alia
Không chỉ vậy, Alia còn thường xuyên tham gia các lớp tập yoga và múa ba-lê để cơ thể trở nên dẻo dai hơn, giúp giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn kiêng của Alia:
Alia cho hay việc ăn kiêng đúng là cực hình đối với cô, nhưng so với thức ăn thì cô vẫn yêu thích nghề diễn viên hơn. Nên cô bắt đầu ăn kiêng một cách khoa học và chuẩn mực: "Tất cả những gì tôi ăn đều là rau quả, gà và từ bỏ mọi thứ khác tôi thích ăn".
Cô nàng phải học cách uống thật nhiều nước mỗi ngày, từ bỏ đường, tinh bột, bánh ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và kem (thứ cô vô cùng yêu thích). Một ngày, cô ăn thành 8 bữa nhỏ và hạn chế ăn no.
Bữa sáng của Alia
Bữa sáng: của cô sẽ bao gồm bánh mì nướng, bỏng ngô, hoa quả, một bát poha hoặc thay bằng bánh sandwich kẹp trứng. Cùng với đó là một tách tách trà hoặc cà phê không đường.
Bữa buổi: Một cốc nước ép hoa quả kèm với hoa quả tươi (thường là đu đủ) hoặc một bát canh nhỏ Sambar.
Bữa trưa của Alia
Bữa trưa: Alia thường ăn bánh roti không bơ, súp ngô gà (món dal), rau và uống sữa. Hoặc sẽ thay thế bằng món quinoa (hạt diêm mạch) với thịt gà.
Bữa chiều: Hoa quả và một tách trà hoặc cà phê không đường.
Bữa tối: Bánh roti, rau, cơm, một bát súp ngô gà hoặc một miếng ức gà. Mọi thứ đều được nấu ít dầu mỡ hoặc không dùng dầu mỡ.
Sau bữa tối: Bữa này ít nhất cách lúc đi ngủ 2 tiếng đồng hồ, cô nàng sẽ ăn nhẹ hoa quả hoặc đồ ăn không đường.
Trước khi đi ngủ: Uống sữa.
Alia luôn chú ý ăn đồ ăn giàu protein để giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Đồng thời bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ như: yến mạch, xà lách, trái cây tươi, sữa chua,..
Hình ảnh nữ diễn viên quyến rũ sau khi giảm cân thành công
Thân hình b.ikini xinh đẹp của nữ diễn viên
Cô nàng hiện giờ là minh tinh sáng giá ở Bollywood
Alia còn là mẫu quảng cáo cho nhiều chương trình
Alia trong trang phục truyền thống đi tham dự sự kiện
Theo 24h
Siêu mẫu n.ội y dạy cách sở hữu vòng 3 "no tròn" Siêu mẫu quảng cáo dòng n.ội y Pink Victoria's Secret tiết lộ cách tạo dáng vòng 3 hoàn hảo. Thân hình gợi cảm của siêu mẫu Victoria Secret, Cami Morrone Siêu mẫu 18 t.uổi, Cami Morrone - gương mặt mới của dòng n.ội y Pink Victoria Secret, nổi tiếng với vòng 3 săn chắc, căng tròn một cách tự nhiên. Tất cả đều...
