Bí quyết “trẻ mãi tuổi 20″ của nữ diễn viên Bollywood

Theo dõi VGT trên

Nữ diễn viên Shilpa Shetty dù đã 40 tuổi nhưng sắc vóc vẫn gợi cảm như thời thiếu nữ.

Bí quyết trẻ mãi tuổi 20 của nữ diễn viên Bollywood - Hình 1

Nữ diễn viên Shilpa Shetty năm nay 40 tuổi, tháng 7 này cô sẽ bước sang tuổi 41

Shilpa Shetty sinh năm 1975, là một nữ diễn viên, nhà sản xuất phim và cựu mẫu nữ xinh đẹp người Ấn Độ. Shetty góp mặt trong nhiều bộ phim truyền hình của nước nhà từ năm 1993, sau đó vươn ra trường quốc tế với seri chương tình Celebrity Big Brother.

Shetty được coi là biểu tượng gợi cảm của đất nước Ấn Độ, dù đã 40 tuổi nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung, thon thả của thời 20. Để làm được điều này, Shetty đã áp dụng một chế độ ăn kiêng và tập thể dục rất khoa học trong suốt nhiều năm qua.

Thực đơn ăn kiêng

Shilpa Shetty có một vài nguyên tắc chung không bao giờ vi phạm trong việc ăn kiêng. Đó là, luôn bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước ép lô hội hoặc quả lý gai (quả Amla). Sau đó, trong ngày sẽ ăn cơm nấu bằng gạo nâu, mì nâu, và các loại đồ ăn ít chất béo.

Nữ diễn viên luôn thay thế các loại đường thường bằng đường nâu khi uống trà hoặc cà phê. Sau bữa sáng và bữa trưa 2 tiếng, Shetty sẽ uống nước dừa hoặc ăn sữa chua.

Mỗi ngày cô luôn duy trì việc chỉ nạp vào cơ thể 1.800 calo. Đồng thời, để tăng lượng protein và chất xơ cho cơ thể, Shilpa Shetty ăn nhiều rau, cá hồi và gà tây, nho đen kết hợp bổ sung protein, omega 3 dạng uống.

Mỗi ngày, Shilpa Shetty ăn 3 bữa chính với thực đơn như sau:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà, và một đĩa hoa quả tươi và hoa quả sấy khô.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo nâu, 2 bánh roti, cá, 1 đĩa rau xanh, trứng chiên ớt chuông

Bữa tối: Salad rau, một lát gà tây và bít tết cá hồi (tất cả đều nấu cùng dầu ô-liu)

Thói quen tập thể dục

Bí quyết trẻ mãi tuổi 20 của nữ diễn viên Bollywood - Hình 2

Shetty rất chăm chỉ luyện tập yoga

Bí quyết trẻ mãi tuổi 20 của nữ diễn viên Bollywood - Hình 3

Cô có thể thực hiện những tư thế tập luyện yoga rất khó

Shilpa Shetty sở hữu một thân hình vô cùng cân đối với chiều cao 1.74m, nặng 62kg, số đo 3 vòng 94-64-97 (cm). Nữ diễn viên tập chủ yếu 3 dạng bài tập thể dục: Bài tập chuyên sâu có hướng dẫn, bài tập cardio và yoga.

Shetty tập các bài tập chyên sâu 2 buổi / tuần, tập cardio 1 buổi / 1 tuần và tập yoga 2 buổi / tuần. Mỗi buổi tập cô sẽ dành khoảng 1 – 1.5 tiếng để tập luyện.

Video đang HOT

Đặc biệt, nữ diễn viên là người rất coi trọng việc tập yoga. Đó là phương thức giúp cô thư giãn đầu óc và sống vui mỗi ngày. Sau nhiều năm tập luyện, Các tư thế yoga của Shetty rất đẹp mắt.

Shetty có khả năng thực hiện được mọi động tác yoga, từ dễ đến khó. Cô thậm chí còn thu lại thành đĩa CD và chia sẻ với những người muốn giữ gìn dáng vóc như cô.

Bí quyết trẻ mãi tuổi 20 của nữ diễn viên Bollywood - Hình 4

Shetty trong lúc tập gym có hướng dẫn

Ngoài kế hoạch tập luyện như trên, Shetty còn bật mí một cách rèn luyện thay thế khác đó là chạy bộ. Trong những lúc không có thời gian đến phòng tập, nữ diễn viên sẽ chạy bộ ít nhất 2km một ngày để bù lại.

Nhờ vậy thân hình của nữ diễn viên vô cùng thon thả, là vóc dáng mơ ước của nhiều người.

Bí quyết trẻ mãi tuổi 20 của nữ diễn viên Bollywood - Hình 5

Nhan sắc Shetty năm 2015

Bí quyết trẻ mãi tuổi 20 của nữ diễn viên Bollywood - Hình 6

Bí quyết trẻ mãi tuổi 20 của nữ diễn viên Bollywood - Hình 7

Nữ diễn viên xinh đẹp đi dự sự kiện

Bí quyết trẻ mãi tuổi 20 của nữ diễn viên Bollywood - Hình 8

Thân hình bikini nóng bỏng của Shetty

Theo 24h

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng

Nữ diên viên Alia Bhatt từng nặng tới 68 kg và bị nhiều đạo diễn phim từ chối do quá béo.

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 1

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của nữ diễn viên Alia Bhatt

Alia Bhatt sinh năm 1993, là nữ diễn viên Bollywood xinh đẹp và vô cùng nổi tiếng hiện nay. Cô nàng là con gái của nhà làm phim Mahesh Bhatt và nữ diễn viên Soni Razdan. Sự nghiệp diễn xuất của cô gái xinh đẹp này bắt đầu từ năm 2012, kể cả phim và chương trình truyền hình.

Hình ảnh hiện tại của Alia khiến nhiều cô gái phải ngưỡng mộ. Nữ diễn viên cao 1m65, nặng 52kg với số đo 3 vòng 87 - 58.5 - 84 cm. Nhưng khó ai tin được rằng, cô nàng "mi nhon" này từng nặng tới 68 kg và bị nhiều nhà sản xuất chương trình và đạo diễn phim từ chối vì mập ú.

Từ nhỏ, Alia đã mơ ước được trở thành diễn viên nổi tiếng. Năm 19 tuổi, Alia đã suýt mất vai diễn trong phim Student Of The Year vì thân hình quá khổ của mình. Đạo diễn yêu cầu Alia phải giảm được 20kg trong vòng 6 tháng. Lúc đó, Alia đã rất xấu hổ về thân hình của mình.

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 2

Hình ảnh trước khi giảm cân của nữ diễn viên

Alia ngay sau đó bắt tay vào công cuộc giảm cân lịch sử. Với sự quyết tâm cao, cô đã giảm được 16 kg trong vòng 3 tháng nhờ chế độ ăn kiêng và tập luyện vô cùng nghiêm khắc.

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 3

Alia biến đổi thanh thoát trong phim Student Of The Year

Chế độ tập luyện thể dục:

Alia kết hợp các bài tập đa dạng gồm: bài tập máy ở phòng tập gym (chạy máy, chống đẩy, kéo tạ, nâng tạ tay, bài tập dây kéo, kickboxing...), bơi lội, và các bài tập căng cơ, bài tập cơ lưng, bài tập squat, bài tập điều hòa thân thể.

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 4
Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 5

Bài tập tạ tay của nữ diễn viên

Mỗi bài tập, Alia lặp lại 15-20 lần rồi nghỉ. Làm liên tiếp 3 hiệp sau đó chuyển bài tập khác. Nữ diễn viên sẽ dành 3-4 buổi đến phòng gym mỗi tuần. Ngoài ra, ngày nào cô cũng tập cardio trong vòng 30-40 phút.

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 6

Các bài tập của Alia

Không chỉ vậy, Alia còn thường xuyên tham gia các lớp tập yoga và múa ba-lê để cơ thể trở nên dẻo dai hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng của Alia:

Alia cho hay việc ăn kiêng đúng là cực hình đối với cô, nhưng so với thức ăn thì cô vẫn yêu thích nghề diễn viên hơn. Nên cô bắt đầu ăn kiêng một cách khoa học và chuẩn mực: "Tất cả những gì tôi ăn đều là rau quả, gà và từ bỏ mọi thứ khác tôi thích ăn".

Cô nàng phải học cách uống thật nhiều nước mỗi ngày, từ bỏ đường, tinh bột, bánh ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và kem (thứ cô vô cùng yêu thích). Một ngày, cô ăn thành 8 bữa nhỏ và hạn chế ăn no.

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 7

Bữa sáng của Alia

Bữa sáng: của cô sẽ bao gồm bánh mì nướng, bỏng ngô, hoa quả, một bát poha hoặc thay bằng bánh sandwich kẹp trứng. Cùng với đó là một tách tách trà hoặc cà phê không đường.

Bữa buổi: Một cốc nước ép hoa quả kèm với hoa quả tươi (thường là đu đủ) hoặc một bát canh nhỏ Sambar.

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 8

Bữa trưa của Alia

Bữa trưa: Alia thường ăn bánh roti không bơ, súp ngô gà (món dal), rau và uống sữa. Hoặc sẽ thay thế bằng món quinoa (hạt diêm mạch) với thịt gà.

Bữa chiều: Hoa quả và một tách trà hoặc cà phê không đường.

Bữa tối: Bánh roti, rau, cơm, một bát súp ngô gà hoặc một miếng ức gà. Mọi thứ đều được nấu ít dầu mỡ hoặc không dùng dầu mỡ.

Sau bữa tối: Bữa này ít nhất cách lúc đi ngủ 2 tiếng đồng hồ, cô nàng sẽ ăn nhẹ hoa quả hoặc đồ ăn không đường.

Trước khi đi ngủ: Uống sữa.

Alia luôn chú ý ăn đồ ăn giàu protein để giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Đồng thời bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ như: yến mạch, xà lách, trái cây tươi, sữa chua,..

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 9

Hình ảnh nữ diễn viên quyến rũ sau khi giảm cân thành công

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 10

Thân hình bikini xinh đẹp của nữ diễn viên

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 11

Cô nàng hiện giờ là minh tinh sáng giá ở Bollywood

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 12

Alia còn là mẫu quảng cáo cho nhiều chương trình

Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng - Hình 13

Alia trong trang phục truyền thống đi tham dự sự kiện

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Những thói quen tưởng vô hại lại khiến tóc rụng đến hói đầu
10:11:23 21/11/2024
Làm thế nào để không tái nám?
19:06:30 20/11/2024
Đối phó với da sần vỏ cam
19:14:27 20/11/2024
Làm đẹp da với nước vo gạo
18:25:46 21/11/2024
5 bài tập yoga cho mắt đơn giản, không tốn thời gian giúp mắt sáng khỏe
18:20:18 21/11/2024
Bí quyết bảo vệ tóc khỏe đẹp trước những thói quen tạo kiểu thường ngày
18:28:01 21/11/2024
10 sai lầm thường gặp trong chăm sóc tóc
10:07:45 21/11/2024
Cách ăn giúp giảm cân hiệu quả nhất
17:18:39 21/11/2024

Tin đang nóng

Mẹ định bán đất, lấy tiền trả nợ cho em trai, tôi cười chua chát hỏi một câu khiến bà chấn động, còn tôi về trong nước mắt
05:41:18 22/11/2024
Mẹ tôi dõng dạc hủy đám cưới sau khi mẹ chồng tương lai đọc "diễn văn" miệt thị thông gia
05:38:11 22/11/2024
Sự trở lại ngoạn mục nhất Hollywood: Lindsay Lohan - nàng công chúa sa ngã sao lại đẹp "ngộp thở" thế này
06:41:14 22/11/2024
Nhan sắc giả dối của Lee Min Ho
06:04:14 22/11/2024
Hoa hậu Quốc tế Thanh Thủy: Lên tiếng chính thức về hình ảnh đăng ký kết hôn, bật khóc nức nở vì lí do gì?
06:49:21 22/11/2024
Góc khuất kinh hoàng của Kpop: Thực tập sinh nữ suy kiệt, tắt kinh vì nhịn ăn cắm đầu vào phòng tập
06:44:30 22/11/2024
Chồng nửa đêm lẩm bẩm vài câu rồi bật dậy, vô thức đi lại trong phòng, tôi cười anh mộng du cho tới khi biết sự thật thì ngã ngửa
05:31:32 22/11/2024
Dọn dẹp bàn làm việc của chồng, tôi suýt ngất khi đọc được một tờ giấy
05:07:22 22/11/2024

Tin mới nhất

Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô

10:25:04 22/11/2024
Cách chuẩn bị rất đơn giản: Rót một cốc nước ấm rồi thêm nước cốt của nửa quả chanh và chút mật ong vào nước rồi khuấy đều trước khi uống.

Làm đẹp da với nước ép lựu

09:58:51 22/11/2024
Nước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.

Pha rượu với giấm trắng có lợi ích gì?

09:57:09 20/11/2024
Ngoài công dụng chính, giấm trắng và rượu đều có thể đem lại nhiều lợi ích khác trong gia đình. Những tác dụng của hai nguyên liệu này được mở rộng hoặc nhân lên khi kết hợp chúng với nhau.

Da dầu nên rửa mặt mấy lần một ngày?

09:55:19 20/11/2024
Ngoài ra, bạn nên quan tâm hơn đến việc chọn lựa loại sữa rửa mặt cho da dầu với thành phần chứa axit hydroxyl cũng như các sản phẩm dạng dược mỹ phẩm đặc trị.

5 lý do nên gội đầu bằng nước lá ổi

21:04:17 19/11/2024
Là một kho chứa phong phú các flavonoid bao gồm quercetin và các chất chống oxy hóa như vitamin C được biết đến với tác dụng tích cực đối với sức khỏe của tóc. Flavonoid có trong nước lá ổi sẽ bảo tồn và hồi phục độ bóng cho tóc.

Trẻ hóa làn da cho khuôn mặt xinh đẹp

20:59:50 19/11/2024
Có 2 nhóm chính là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da gồm: Yếu tố nội sinh và yếu tố ngoại sinh. Trong đó, yếu tố nội sinh là nhóm nguyên nhân không thể tránh hay thay đổi được; Yếu tố ngoại sinh là yếu tố có thể phòng ngừa.

Huy Thanh Jewelry: Nơi trang sức kể câu chuyện về sự hoàn mỹ

15:25:54 19/11/2024
Trang sức không chỉ là phụ kiện tô điểm mà còn chứa đựng những câu chuyện tinh tế về nghệ thuật chế tác. Tại Huy Thanh Jewelry, từng món trang sức là kết tinh của sự sáng tạo, công nghệ hiện đại và tay nghề thủ công tinh xảo.

Chăm sóc da mùa lạnh

09:41:50 19/11/2024
Đắp mặt nạ cung cấp độ ẩm lớn, giúp da mềm mịn, căng bóng. Hiện nay, thị trường nhiều loại mặt nạ phù hợp với từng loại da của mỗi người.

Giải hạn bằng phẫu thuật thẩm mỹ, chị em cần lưu ý điều này

09:33:41 19/11/2024
Để thay đổi phong thủy, bà mẹ 2 con sẵn sàng chi tiền đập đi, xây lại . Sau phẫu thuật chị H cho hay diện mạo mới khiến mình tự tin hơn nên công việc làm ăn cũng thuận lợi hơn .

6 thành phần dưỡng da lý tưởng mùa hanh khô

18:16:39 18/11/2024
Tuy nhiên cần lưu ý, niacinamide hoạt động tốt nhất ở pH trung tính (khoảng 5 - 7). Nếu sử dụng sản phẩm có pH quá thấp (như các sản phẩm chứa axit mạnh) hoặc quá cao, niacinamide có thể bị phân giải thành niacin, gây kích ứng da.

Vì sao nên uống chanh mật ong vào buổi sáng?

11:34:48 18/11/2024
Ngoài ra, mật ong hoạt động như một chất prebiotic, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi. Sự kết hợp này có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi và táo bón, tạo tiền đề cho một ngày thoải mái hơn.

Lý do chuyên gia khuyên bạn nên dùng sả ngay hôm nay

11:19:04 18/11/2024
Và nếu bạn đã bị mụn trứng cá thì sả cũng sẽ giúp ích cho bạn. Sả có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu và khắc phục làn da bị viêm hoặc sắp bùng phát.

Có thể bạn quan tâm

Đến nhà người bạn học giàu có, tôi hết sức kinh ngạc với "bí mật" sau căn phòng rộng vỏn vẹn 1m2

Sáng tạo

10:59:05 22/11/2024
Việc lưu trữ đồ để nhà cửa gọn gàng luôn là nỗi đau đầu của mọi người. Chắc hẳn ai cũng gặp tình trạng tủ đựng trong nhà thì ngày càng chật, ấy vậy mà đồ đạc lại tăng lên theo từng ngày, nhiều đến mức phải bày la liệt dưới đất.

Phong cách trẻ trung của 'Anh trai say hi' JSOL

Phong cách sao

10:56:25 22/11/2024
Trong đó các item mang tính trẻ trung, hiện đại thường được JSOL sử dụng khá nhiều như áo thun, áo sơ mi, quần short hay các set đồ jeans.

Kiều Anh xinh đẹp hội ngộ dàn diễn viên 'Phía trước là bầu trời' sau 23 năm

Phim việt

10:53:13 22/11/2024
23 năm sau khi phát sóng Phía trước là bầu trời , 3 diễn viên Kiều Anh, Hà Hương và Văn Anh gặp lại trên thảm đỏ sự kiện ra mắt phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng tại Hà Nội tối 21/11.

Bí quyết giúp các nàng 'xinh lung linh' đón Giáng sinh

Thời trang

10:52:23 22/11/2024
Cuối cùng, nếu quần áo lấp lánh không phải là phong cách của bạn, hãy thử thêm chút lấp lánh trên các ngón tay. Bộ nail kim tuyến, đính đá màu mè hoặc một thiết kế Giáng sinh vui nhộn, tất cả đều có thể tạo điểm nhấn cho mùa lễ hội.

Hồ Ngọc Hà: Có lúc tôi bế tắc, không biết phải làm gì!

Nhạc việt

10:50:06 22/11/2024
Có lúc tôi bế tắc, không biết mình cần phải làm gì, không biết còn được yêu thương không... , Hồ Ngọc Hà trải lòng.

Bị bất tỉnh sau cú tông xe máy vào ô tô đang dừng đèn đỏ

Tin nổi bật

10:33:51 22/11/2024
Khi tài xế ô tô cho xe dừng đèn đỏ tại ngã tư Bồn Nước (phường An Bình, TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai) thì bị xe máy, biển số: 60M1-37xx do một người đàn ông điều khiển, lưu thông hướng cùng chiều tông vào đuôi.

Bắt khẩn cấp 6 thanh thiếu niên đánh người, kéo lê dao phóng lợn trên đường

Pháp luật

10:22:50 22/11/2024
Công an đã bắt nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy trên đường với tốc độ cao, hò hét và kéo lê các tuýp sắt hàn dao phóng lợn xuống đường gây khiếp sợ cho người dân.

Tử vi 12 con giáp ngày 22/11/2024: Hợi khởi sắc, Dần bất ổn

Trắc nghiệm

09:49:20 22/11/2024
Tử vi 12 con giáp đầy đủ nhất ngày 22/11/2024, tử vi ngày mới nhận định về công việc, tài chính, tình duyên, sức khỏe của 12 con giáp: Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi.

Việt Nam có loại gia vị ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh

Sức khỏe

09:41:31 22/11/2024
Một nghiên cứu cụ thể cho thấy nghệ có hiệu quả như ibuprofen - một loại thuốc chống viêm đối với những người bị viêm khớp. Nghệ được biết đến với lợi ích chống oxy hóa và chống viêm, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Xuất hiện thêm một tựa game bom tấn giống Black Myth: Wukong, đã ấn định thời gian ra mắt

Mọt game

09:16:54 22/11/2024
Nếu là một fan của Black Myth: Wukong, các game thủ không nên bỏ qua bom tấn này. Black Myth: Wukong đã gây được tiếng vang lớn trong năm 2024 vừa qua.

'Bỏ túi' những địa danh quyến rũ nhất Nha Trang

Du lịch

08:48:09 22/11/2024
Thành phố Nha Trang đẹp như một bức tuyệt tác của tự nhiên và con người với nhiều địa điểm du lịch nổi tiếng. Dưới đây là những địa danh quyến rũ nhất Nha Trang: