Bí quyết của cô gái giảm 60kg trong 1 năm mà không cần tập gym

Hành trình giảm cân của Kiah Twisselman truyền cảm hứng cho hàng triệu phụ nữ thừa cân trên thế giới với bí quyết thay đổi 5 thói quen hằng ngày.

Sau nhiều năm ăn kiêng không có kết quả, Kiah Twisselman, chủ trang trại gia súc 27 tuổi ở San Luis Obispo (California, Mỹ) bất ngờ giảm gần 60kg chỉ trong một năm bằng cách thay đổi 5 thói quen trong cuộc sống hằng ngày. Kiah lột xác thành cô gái thon gọn, gợi cảm đến mức không ai tin được.

Kiah Twisselman giảm gần 60 kg trong 1 năm nhờ 5 thói quen lành mạnh. (Ảnh: Bored Panda)

Theo Kiah Twisselman, hiệu quả giảm cân tốt nhất không nằm ở chế độ ăn kiêng hay quá trình tập luyện khắc nghiệt, mà là động lực của bản thân và sự kiên nhẫn. Cô bắt đầu hành trình giảm cân của mình gần 2 năm trước, sau khi đọc cuốn sách “Girl, Wash Your Face” của của Rachel Hollis.

Kiah trước khi giảm cân. (Ảnh: kiah_twisselman)

Cô quyết định thực hiện kế hoạch giảm cân với 5 thói quen đơn giản:

- Thức dậy sớm hơn một tiếng so với bình thường và dành thời gian đó cho bản thân.

- Tập thể dụng trong ít nhất 30 phút.

- Từ bỏ tất cả các loại thực phẩm không có lợi cho cơ thể.

- Uống lượng nước bằng 1/2 cân nặng.

- Viết ra 10 điều mình biết ơn nhất.

Vóc dáng hiện tại của Kiah chỉ bằng một nửa so với trước kia. (Ảnh: kiah_twisselman)

Từ tháng 10/2018 và đến tháng 1/2019, cô giảm được 12kg. Kết quả này truyền cảm hứng cho Kiah để đặt ra thách thức lớn hơn là giảm 50 kg vào tháng 10 năm sau. Và Kiah đã làm được điều đó, thậm chí giảm được gần 60kg, vượt quá mong đợi.

Trước đây, Kiah đấu tranh với bản thân rất nhiều về chuyện cân nặng. Cô dường như đã thử mọi cách, từ chế độ ăn kiêng đến thay đổi lối sống triệt để, nhưng không hiệu quả. Những thất bại liên tục khiến Kiah nghĩ rằng cô không thể giảm béo.

Khi làm việc trong hội đồng nghiên cứu về sức khỏe gia súc, gặp gỡ giao lưu với nhiều nhân vật và tổ chức có ảnh hưởng, cô Kiah cảm thấy thiếu tự tin về ngoại hình của mình. Thời điểm đó, cô đọc được cuốn sách “Girl, Wash Your Face” của Rachel Hollis nó đã làm thay đổi cuộc đời cô.

Kiah Twisselman trước và sau khi giảm thành công 60kg. (Ảnh: kiah_twisselman)

Quá trình giảm cân của Kiah không phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt; cô chọn phương pháp phù hợp với mình, luôn giữ tư tưởng thoải mái để không tạo áp lực cho bản thân.

Sau khi giảm cân thành công, Kiah học hỏi kinh nghiệm từ rất nhiều người và trở thành một huấn luyện viên sức khỏe, chia sẻ cảm hứng và quyết tâm của mình với những người muốn nghe điều đó. “Đây không phải việc đạt được những con số hay mục tiêu mà nhiều hơn thế, đó là việc thể hiện sự yêu thương bản thân đến thế nào”, Kiah Twisselman nói.

Cùng nhìn lại quá trình giảm cân của cô qua ảnh: