Ăn trái cây hàng ngày sẽ giúp giảm huyết áp
Tiến sĩ Du Huaidong từ Đại học Oxford (Anh) đã trình bày nghiên cứu này tại Hội nghị Tim mạch châu Âu (ESC) diễn ra tại Barcelona.
Tiến sĩ Du Huaidong từ Đại học Oxford (Anh) đã trình bày nghiên cứu này tại Hội nghị Tim mạch châu Âu (ESC) diễn ra tại Barcelona. Tổng số người tình nguyện lên tới 451.681 người, đều là những người không có tiề.n sử bệnh tim mạch và hiện không phải điều trị chứng tăng huyết áp. Thói quen ăn trái cây của những người tham gia nghiên cứu được ghi nhận và phân loại thành các nhóm sau: không bao giờ ăn, hàng tháng, 1 – 3 ngày/tuần, 4 – 6 ngày/tuần và ăn hàng ngày.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, rủi ro của bệnh tim mạch đã được giảm 25 – 40% cho những người ăn trái cây hàng ngày.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, rủi ro của bệnh tim mạch đã được giảm 25 – 40% cho những người ăn trái cây hàng ngày (Ảnh: Internet)
Ăn trái cây hàng ngày cũng làm giảm lượng huyết áp tâm thu 3,4mmHg và huyết áp tâm trương 4,1mmHg so với những người không ăn trái cây.
Video đang HOT
Trong nhóm này, những người dùng trái cây hàng ngày giảm được nguy cơ t.ử von.g tới 32 % so với những người ăn không trái cây.
Theo Sức khỏe & Đời sống
Men vi sinh có thể giúp hạ huyết áp
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng những người bổ sung lợi khuẩn từ các thực phẩm như sữa chua, hoặc uống bổ sung men vi sinh (chế phẩm sinh học)- có thể giảm nhẹ huyết áp.
Một phân tích của các nhà nghiên cứu ở Úc phát hiện ra rằng những người tham gia từ những nghiên cứu đối chứng ngẫu nhiên, thường xuyên ăn thực phẩm có chứa một lượng lớn các vi sinh sống hoặc dùng chế phẩm bổ sung men vi sinh giảm huyết áp trong thời gian nghiên cứu nhiều hơn so với nhóm đối chứng.
Những người dùng chế phẩm sinh học giảm huyết áp tâm thu trung bình là 3,56 milimét thuỷ ngân, và huyết áp tâm trương trung bình giảm 2,38 milimét thuỷ ngân, nhiều hơn những người tham gia nghiên cứu nhưng không dùng chế phẩm sinh học.
Để đưa ra đán.h giá trên, nghiên cứu dựa trên dữ liệu thu thập từ 9 nghiên cứu chất lượng cao đã được công bố trước đây, những nghiên cứu này đã kiểm tra tác động của chế phẩm sinh học đối với tổng số 543 người trưởng thành có huyết áp bình thường hoặc cao. Hầu hết các thử nghiệm đều nhỏ và liên quan tới những người bổ sung lợi khuẩn thực phẩm như sữa chua hoặc pho mát. Một nghiên cứu liên quan đến những người đã bổ sung men vi sinh ở dạng viên nang.
Các phân tích đã không đán.h giá liệu việc bổ sung men vi sinh từ thức ăn có giúp giảm huyết áp tốt hơn so với bổ sung lợi khuẩn từ chế phẩm bổ sung hay không. Tuy nhiên, các dữ liệu đã cho thấy rằng mọi người cần bổ sung men vi sinh ít nhất 8 tuần để thấy huyết áp được cải thiện.
Cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để xác định chủng vi sinh nào là tốt nhất cho việc giảm huyết áp. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu cho thấy rằng những người sử dụng một viên bổ sung men vi sinh có chứa tầm 109 và 1012 đơn vị khuẩn lạc (CFU) mỗi ngày có thể có được kết quả tốt.
Chỉ có 2 trong số 9 thử nghiệm báo cáo rằng một số người bị tác dụng phụ nhẹ do sử dụng chế phẩm sinh học, thường là khí hoặc đầy hơi.
Hiện vẫn chưa rõ cách các vi khuẩn có thể làm giảm huyết áp, Một khả năng là chế phẩm sinh học có thể giúp cải thiện toàn phần và nồng độ LDL cholesterol. Một giả thuyết khác là một hệ vi khuẩn đường ruột lành mạnh có thể giúp điều hòa các hoóc-môn có liên quan trong việc kiểm soát huyết áp và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Tác giả nghiên cứu Jing Sun, một giảng viên cao cấp ngành thống kê sinh học tại Đại học Y khoa Griffith ở Queensland, Úc cho biết: "Các nghiên cứu chúng tôi đã gợi ý rằng việc thường xuyên dùng các chế phẩm sinh học có thể là một phần của lối sống lành mạnh giúp giảm huyết áp cao. Chúng cũng có thể giúp duy trì mức huyết áp khỏe mạnh".
Các nhà nghiên cứu cho biết việc cắt giảm nhẹ huyết áp nhờ sử dụng chế phẩm sinh học trong phân tích này tương đương với kết quả thấy trong các nghiên cứu đán.h giá những người giảm lượng muối ăn xuốn còn dưới 2 mg muối/ ngày, và những người bắt đầu chương trình luyện tập thể lực thường xuyên,.
Cần có thêm nhiều nghiên cứu bao gồm nhiều người tham gia và thực hiện trong một thời gian dài hơn để xác định cách chế phẩm sinh học mang lại lợi ích cho người người sử dụng chúng, giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh cao huyết áp.
Lưu ý rằng chế phẩm sinh học có thể được sử dụng để bố sung - không thay - cho thuố.c huyết áp được bác sỹ chỉ định.
Kết quả nghiên cứu được công bố trực tuyến tháng 7/2014 trên tạp chí Cao huyết áp (Hypertension).
Theo Dân trí
Phương pháp giảm huyết áp không cần dùng thuố.c Giảm huyết áp mà không cần dùng thuố.c dễ hơn bạn nghĩ, theo Prevention. Bằng cách áp dụng một số biện pháp tự nhiên sau, bệnh cao huyết áp có thể được kiểm soát ở mức tối đa. Đi bộ và hít thở sâu giúp điều hòa huyết áp của bạn - Ảnh; Shutterstock Đi dạo. Những bệnh nhân thường bị tăng huyết...