Những chấn thương thường gặp khi chơi Pickleball và cách phòng tránh

Pickleball hiện đang trở thành một trong những môn thể thao phổ biến, không chỉ mang lại niềm vui mà còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu không được tập luyện đúng cách, người chơi có thể đối mặt với nguy cơ chấn thương, làm gián đoạn niềm vui và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ảnh minh họa

Pickleball là bộ môn phù hợp cho mọi lứa tuổi, từ thanh niên cho đến người lớn tuổi, bởi tính chất nhẹ nhàng và không quá đòi hỏi về mặt thể lực. Chơi Pickleball đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và khả năng phối hợp, đồng thời nâng cao sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, như bất kỳ môn thể thao nào, Pickleball cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nếu người chơi không cẩn thận. Những chấn thương phổ biến bao gồm bong gân, căng cơ, rách cơ, viêm gân hoặc chấn thương do ngã.

Một trường hợp điển hình là bệnh nhân Nguyễn Thành Tr (45 tuổi), được điều trị tại khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh. Bệnh nhân bị đứt gân cơ trên gai vai trái do chơi Pickleball. Sau phẫu thuật và quá trình phục hồi với các phương pháp điều trị vật lý trị liệu hiện đại như điện xung, siêu âm, sóng ngắn kết hợp các bài tập làm mạnh cơ vùng vai, bệnh nhân đã cải thiện đáng kể chức năng vận động chỉ sau 4 tuần.

Ngoài ra, bệnh viện cũng tiếp nhận nhiều trường hợp khác bị chấn thương mắt cá chân, đầu gối, vai, khuỷu tay hoặc lưng. Đặc biệt, các chấn thương do ngã có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng như gãy xương hoặc chấn thương đầu, cần được xử lý kịp thời.

Để phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball, việc khởi động kỹ càng và tuân thủ nguyên tắc tập luyện điều độ là rất quan trọng. Người chơi nên tập trung vào việc cải thiện sức bền và độ dẻo dai của cơ bắp thông qua các bài tập hỗ trợ. Ví dụ, nâng gót chân giúp tăng cường sức mạnh mắt cá chân, nâng chân nằm nghiêng bảo vệ khớp gối, hay tập giữ thăng bằng một chân giúp giảm nguy cơ ngã.

Ngoài ra, việc nghỉ ngơi giữa các buổi chơi, sử dụng giày thể thao phù hợp, và luôn giữ cơ thể đủ nước cũng là những yếu tố không thể thiếu. Người chơi cần lắng nghe cơ thể, dừng ngay khi có dấu hiệu đau và tìm đến bác sĩ nếu cần thiết. Đặc biệt, người cao tuổi, người bị loãng xương hoặc có tiền sử thoát vị đĩa đệm nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi tham gia.