Ăn ít tập nhiều mà dáng vẫn mũm mĩm, phải chăng nàng đang mắc phải 6 thói quen sai lầm này

Uyên Hoàng20:05 27/05/2020

Ăn uống kiêng khem lại còn tập luyện nghiêm túc, nhưng chị em vẫn chẳng đốt được mỡ thừa hay xuống kí. Dưới đây là 6 lí do tưởng chừng vô hại nhưng rất quan trọng mà bạn không thể bỏ qua.

Giảm 5kg sau 30 ngày, bụng phệ mông xệ biến mất: học theo 5 bí quyết của gái xinh xứ Hàn

Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện cầu kỳ, chỉ cần nắm vững 5 bí quyết giảm cân của cô nàng Hàn Quốc này, bạn có thể dễ dàng giảm 5kg chỉ trong 30 ngày.

Tăng cân rồi giảm cân và tìm cách duy trì vóc dáng luôn là câu chuyện muôn thuở của các chị em. Có vô vàn các phương pháp giảm cân để bạn lựa chọn, từ keto, detox, tập cardio, tập gym... Trên hết, muốn giảm cân thành công, bạn cần phải giữ được tinh thần vui vẻ để tiến tới đích.

Chứng minh cho điều này, cô nàng sở hữu tài khoản Instagram @sso_fit đã chia sẻ câu chuyện thay đổi ngoại hình của mình mà không cần đến thực đơn ăn kiêng hay luyện tập. Cô nàng thường xuyên chia sẻ hình ảnh món ăn kiêng cũng như thông tin hữu ích về việc giảm cân an toàn và hiệu quả từ chính kinh nghiệm của bản thân, do đó, trang cá nhân này của cô thu hút tới hơn 21 nghìn lượt theo dõi.

Video đang HOT

Cô trước đây sở hữu cân nặng 55-56kg, không phải là một con số lớn đối với số đo trung bình của các cô nàng Châu Á có cùng tạng người. Tuy nhiên, cô lại không hài lòng với phần bụng, mông và đùi của mình bởi chúng có phần hơi xệ xuống. Chỉ nhờ 5 bí quyết dưới đây mà cô đã nhanh chóng giảm được 5kg trong vòng vỏn vẹn 30 ngày, phần bụng phệ, mông xệ cũng hoàn toàn biến mất.

Ngoại hình của cô nàng thay đổi theo từng ngày.

Chiếc bụng phệ (trái) ngày nào đã nhỏ gọn và săn chắn hơn (phải) sau chỉ 1 tháng.

Cặp mông xệ (trái) cũng đã biến mất, thay chỗ là cặp đôi săn chắc, gọn gàng (phải).

Phương pháp ăn kiêng của cô nàng không cần phải kiêng kị quá nghiêm ngặt, chỉ cần ăn uống lành mạnh và đầy đủ để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, giảm lượng calo và gia vị không cần thiết.

Cùng khám phá bí quyết của cô nàng này nào!

1 Bỏ tinh bột và coi thịt hoặc rau là thực phẩm chính

Bỏ tinh bột là lẽ thường phải có đối với tất cả những người muốn giảm cân, vì vậy nên thay thế thực phẩm chính của bạn bằng gạo lứt, gạo đen, khoai lang... không chứa đường và tinh bột. Từ đó, cơ thể sẽ không hấp thụ lượng chất béo dư thừa và tăng thể tích mỡ trong cơ thể.

Ngoài ra, cô nàng cũng khuyên mọi người nên thỉnh thoảng có thể thay thế thịt hoặc rau như một loại thực phẩm chính để phá vỡ quy tắc, thói quen hấp thụ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Cô nhấn mạnh rằng thứ tự ăn cũng đặc biệt quan trọng. Thứ tự ăn hiệu quả nên bắt đầu từ rau, thịt, các món chứa nhiều protein và cuối cùng mới là gạo.

2 Phương pháp ăn định lượng bằng hộp ăn trưa

Trong quá trình giảm cân, ăn quá nhiều là điều cấm kị nhất, vì vậy cô nàng gợi ý rằng bạn có thể mua hộp cơm trưa để thực hiện chế độ ăn kiêng định lượng, chuẩn bị các phần thức ăn tiêu chuẩn mỗi ngày để đi làm hoặc đi học. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn sẽ không ăn quá nhiều hoặc quá ít, chỉ ăn vừa phải!

Ngoài việc đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng, phương pháp này cũng có thể cho bạn "ảo tưởng" rằng thực phẩm trông phong phú, ăn uống lành mạnh mà lại đẹp mắt vô cùng!

3 Điều quan trọng là có một chế độ ăn uống cân bằng, với thịt và rau trong mỗi bữa ăn

Không khó để thấy rằng cô nàng có chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Cô không nhất thiết có một loại thực phẩm chính trong bữa ăn, nhưng nhất thiết phải có thịt và rau trong mỗi bữa ăn. Gia vị của chế độ ăn chủ yếu tuân theo nguyên tắc chỉ sử dụng một lượng nhỏ muối và thỉnh thoảng thêm một ít hạt tiêu hoặc ớt. Hãy cố gắng ăn nhẹ nhàng và khỏe mạnh nhất có thể.

Tất nhiên, ngoài việc quản lý chế độ ăn kiêng, cô còn dành thời gian để chơi một số môn thể thao, điều này giúp rút ngắn thời gian giảm cân và sở hữu thân hình nhỏ gọn thôi, còn nếu bạn quá lười thì điều này cũng không quá cần thiết!

4 Ăn sữa chua như một bữa ăn nhẹ

Ai nói rằng bạn không thể ăn uống cho bữa trà chiều chiều chứ? Cô nàng khuyên mọi người nên thay thế bữa trà chiều hoặc bữa tối bằng sữa chua. Tốt nhất bạn nên dự trữ một vài hộp sữa chua trong nhà, nên chọn sữa chua Hy Lạp không đường. Độ đặc của nó có thể khiến bạn cảm thấy no và không sợ bị béo khi thay thế nó cho cả một bữa ăn.

Nếu bạn nghĩ rằng sữa chua quá đơn điệu để ăn? Bạn cũng có thể thêm một số loại trái cây, rau hoặc chất xơ... vào sữa chua để thay đổi hương vị. Men vi sinh bên trong sữa chua sẽ bổ sung men vi sinh đường ruột, rất có lợi cho sức khỏe của bạn!

5 Lựa chọn nguồn chất béo tốt

Mặc dù bạn nên tránh ăn các thực phẩm có hàm lượng dầu cao trong quá trình giảm cân, nhưng một nguồn chất béo tốt cũng rất cần được hấp thụ! Chẳng hạn như bơ, cá hồi, ô liu rất giàu axit béo không bão hòa đa, các thành phần này có thể kích hoạt quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể, giúp cơ thể ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm cholesterol hiệu quả.

Cô nàng cho rằng hầu hết mọi người có thể không quen với hương vị hơi đặc trưng của ô liu và không muốn ăn nó. Vì vậy, cô đề xuất phương pháp làm bánh pizza với bánh mì nướng nguyên chất và phô mai ít béo, cộng với một số ô liu, vừa không lo mùi ô liu vừa ngon miệng.

Sở hữu vòng eo con kiến nhờ đai siết bụng Để sở hữu vòng eo con kiến, bên cạnh chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, phái đẹp cần có "trợ thủ" là một chiếc đai siết bụng, giúp việc tập luyện thể thao trở nên hiệu quả hơn. Với con gái, chuẩn mực của cái đẹp là nhất dáng nhì da, khỏe mạnh, săn chắc với vòng eo thắt đáy lưng ong. Để...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn kiêng bí quyết làm đẹp chất xơ mỡ thừa giảm mỡ phương pháp giảm cân bí quyết giảm cân tập cardio

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách khắc phục nám da tay

12:33:31 26/11/2024

Đặc biệt, đối với vùng da tay thường không được che chắn nhiều bởi quần áo, cần thoa kem chống nắng đầy đủ trước khi ra ngoài và thoa lại khi cần thiết.

Mẹo trị gàu vào mùa đông

05:46:57 26/11/2024

Mỗi tuần gội đầu 3 lần, chỉ sau 2 tuần sẽ thấy tình trạng gàu giảm hẳn. Dùng húng quế làm nước gội đầu, ủ tóc vừa tiêu diệt gàu, vừa giúp sát khuẩn nhẹ, ngăn ngừa viêm nang lông dẫn tới rụng tóc.

5 loại đồ uống giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc

05:45:34 26/11/2024

Các chất chống oxy hóa chống lại stress oxy hóa (gây ra tình trạng tóc mỏng), trong khi các đặc tính chống viêm của trà xanh, giúp làm dịu da đầu, thúc đẩy môi trường khỏe mạnh hơn để tóc phát triển.

Tác dụng của trà xanh trong việc chăm sóc da

05:42:06 26/11/2024

Với những thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da, ngăn ngừa lão hóa và khắc phục một số vấn đề da liễu.

7 mẹo giúp loại bỏ tĩnh điện trên mái tóc khi mùa Đông tới

05:41:00 26/11/2024

Tóc bị tĩnh điện hoàn toàn không gây nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng có thể khiến bạn bực mình vì làm tóc khô và bông xù. Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn tránh được tình trạng khó chịu này.

Gội đầu hàng ngày có phải là cách chăm sóc tóc tốt nhất?

12:50:19 24/11/2024

Gội đầu là một hoạt động quan trọng để loại bỏ bã nhỡn, bụi bẩn dính trên da đầu khiến chúng ta luôn được sạch sẽ nhưng nếu làm hàng ngày thì có phải là ý tưởng hay.

Cách tập yoga đơn giản cho mặt giúp phụ nữ nhìn trông trẻ hơn tuổi

12:45:08 24/11/2024

Các bài tập cơ mặt được sử dụng tại Northwestern được phát triển và cung cấp bởi Gary Sikorski của Happy Face Yoga, đồng tác giả của nghiên cứu.

Bí quyết giảm cân nhanh và đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất

12:42:44 24/11/2024

Theo thông thường, chúng ta thường sẽ ăn bữa lớn nhất vào cuối ngày, nhưng không có cách nào cơ thể có thể đốt cháy năng lượng dư thừa trong khi ngủ. Chính bởi vậy, sự điều chỉnh này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn đối với kết quả giảm cân c...

Nhỏ vài giọt này vào bát nước rồi gội đầu, vừa trị gàu, vừa kích thích tóc mọc tua tủa

12:36:45 24/11/2024

Trộn một vài giọt tinh dầu hương thảo (khoảng 5-10 giọt) với dầu nền, chẳng hạn như dầu dừa, dầu jojoba hoặc dầu ô liu. Cần có dầu nền để pha loãng tinh dầu, vì tinh dầu chưa pha loãng có thể gây kích ứng da.

'Mẹo' giúp hạn chế sử dụng đồ uống có đường

10:36:26 24/11/2024

Có nhiều loại đồ uống lành mạnh, nhưng nước lọc là lựa chọn thay thế tốt nhất cho đồ uống có đường vì không chứa calo. Để nước dễ uống hơn, bạn có thể thêm vào nước lọc vài lát chanh hoặc dưa chuột.

Tái chế túi trà: Cách đơn giản chăm sóc đôi mắt

20:18:10 23/11/2024

Quầng thâm hay còn gọi là quầng thâm quanh mắt là do lưu thông máu dưới mắt kém và có thể được giải quyết bằng chất chống oxy hóa có trong trà. Điều này giúp vùng da này trở nên sáng hơn và mềm mại hơn khi sử dụng thường xuyên.