Ăn ít tập nhiều mà dáng vẫn mũm mĩm, phải chăng nàng đang mắc phải 6 thói quen sai lầm này

Uyên Hoàng20:05 27/05/2020

Ăn uống kiêng khem lại còn tập luyện nghiêm túc, nhưng chị em vẫn chẳng đốt được mỡ thừa hay xuống kí. Dưới đây là 6 lí do tưởng chừng vô hại nhưng rất quan trọng mà bạn không thể bỏ qua.

Giảm 5kg sau 30 ngày, bụng phệ mông xệ biến mất: học theo 5 bí quyết của gái xinh xứ Hàn

Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện cầu kỳ, chỉ cần nắm vững 5 bí quyết giảm cân của cô nàng Hàn Quốc này, bạn có thể dễ dàng giảm 5kg chỉ trong 30 ngày.

Tăng cân rồi giảm cân và tìm cách duy trì vóc dáng luôn là câu chuyện muôn thuở của các chị em. Có vô vàn các phương pháp giảm cân để bạn lựa chọn, từ keto, detox, tập cardio, tập gym... Trên hết, muốn giảm cân thành công, bạn cần phải giữ được tinh thần vui vẻ để tiến tới đích.

Chứng minh cho điều này, cô nàng sở hữu tài khoản Instagram @sso_fit đã chia sẻ câu chuyện thay đổi ngoại hình của mình mà không cần đến thực đơn ăn kiêng hay luyện tập. Cô nàng thường xuyên chia sẻ hình ảnh món ăn kiêng cũng như thông tin hữu ích về việc giảm cân an toàn và hiệu quả từ chính kinh nghiệm của bản thân, do đó, trang cá nhân này của cô thu hút tới hơn 21 nghìn lượt theo dõi.

Video đang HOT

Cô trước đây sở hữu cân nặng 55-56kg, không phải là một con số lớn đối với số đo trung bình của các cô nàng Châu Á có cùng tạng người. Tuy nhiên, cô lại không hài lòng với phần bụng, mông và đùi của mình bởi chúng có phần hơi xệ xuống. Chỉ nhờ 5 bí quyết dưới đây mà cô đã nhanh chóng giảm được 5kg trong vòng vỏn vẹn 30 ngày, phần bụng phệ, mông xệ cũng hoàn toàn biến mất.

Ngoại hình của cô nàng thay đổi theo từng ngày.

Chiếc bụng phệ (trái) ngày nào đã nhỏ gọn và săn chắn hơn (phải) sau chỉ 1 tháng.

Cặp mông xệ (trái) cũng đã biến mất, thay chỗ là cặp đôi săn chắc, gọn gàng (phải).

Phương pháp ăn kiêng của cô nàng không cần phải kiêng kị quá nghiêm ngặt, chỉ cần ăn uống lành mạnh và đầy đủ để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, giảm lượng calo và gia vị không cần thiết.

Cùng khám phá bí quyết của cô nàng này nào!

1 Bỏ tinh bột và coi thịt hoặc rau là thực phẩm chính

Bỏ tinh bột là lẽ thường phải có đối với tất cả những người muốn giảm cân, vì vậy nên thay thế thực phẩm chính của bạn bằng gạo lứt, gạo đen, khoai lang... không chứa đường và tinh bột. Từ đó, cơ thể sẽ không hấp thụ lượng chất béo dư thừa và tăng thể tích mỡ trong cơ thể.

Ngoài ra, cô nàng cũng khuyên mọi người nên thỉnh thoảng có thể thay thế thịt hoặc rau như một loại thực phẩm chính để phá vỡ quy tắc, thói quen hấp thụ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Cô nhấn mạnh rằng thứ tự ăn cũng đặc biệt quan trọng. Thứ tự ăn hiệu quả nên bắt đầu từ rau, thịt, các món chứa nhiều protein và cuối cùng mới là gạo.

2 Phương pháp ăn định lượng bằng hộp ăn trưa

Trong quá trình giảm cân, ăn quá nhiều là điều cấm kị nhất, vì vậy cô nàng gợi ý rằng bạn có thể mua hộp cơm trưa để thực hiện chế độ ăn kiêng định lượng, chuẩn bị các phần thức ăn tiêu chuẩn mỗi ngày để đi làm hoặc đi học. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn sẽ không ăn quá nhiều hoặc quá ít, chỉ ăn vừa phải!

Ngoài việc đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng, phương pháp này cũng có thể cho bạn "ảo tưởng" rằng thực phẩm trông phong phú, ăn uống lành mạnh mà lại đẹp mắt vô cùng!

3 Điều quan trọng là có một chế độ ăn uống cân bằng, với thịt và rau trong mỗi bữa ăn

Không khó để thấy rằng cô nàng có chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Cô không nhất thiết có một loại thực phẩm chính trong bữa ăn, nhưng nhất thiết phải có thịt và rau trong mỗi bữa ăn. Gia vị của chế độ ăn chủ yếu tuân theo nguyên tắc chỉ sử dụng một lượng nhỏ muối và thỉnh thoảng thêm một ít hạt tiêu hoặc ớt. Hãy cố gắng ăn nhẹ nhàng và khỏe mạnh nhất có thể.

Tất nhiên, ngoài việc quản lý chế độ ăn kiêng, cô còn dành thời gian để chơi một số môn thể thao, điều này giúp rút ngắn thời gian giảm cân và sở hữu thân hình nhỏ gọn thôi, còn nếu bạn quá lười thì điều này cũng không quá cần thiết!

4 Ăn sữa chua như một bữa ăn nhẹ

Ai nói rằng bạn không thể ăn uống cho bữa trà chiều chiều chứ? Cô nàng khuyên mọi người nên thay thế bữa trà chiều hoặc bữa tối bằng sữa chua. Tốt nhất bạn nên dự trữ một vài hộp sữa chua trong nhà, nên chọn sữa chua Hy Lạp không đường. Độ đặc của nó có thể khiến bạn cảm thấy no và không sợ bị béo khi thay thế nó cho cả một bữa ăn.

Nếu bạn nghĩ rằng sữa chua quá đơn điệu để ăn? Bạn cũng có thể thêm một số loại trái cây, rau hoặc chất xơ... vào sữa chua để thay đổi hương vị. Men vi sinh bên trong sữa chua sẽ bổ sung men vi sinh đường ruột, rất có lợi cho sức khỏe của bạn!

5 Lựa chọn nguồn chất béo tốt

Mặc dù bạn nên tránh ăn các thực phẩm có hàm lượng dầu cao trong quá trình giảm cân, nhưng một nguồn chất béo tốt cũng rất cần được hấp thụ! Chẳng hạn như bơ, cá hồi, ô liu rất giàu axit béo không bão hòa đa, các thành phần này có thể kích hoạt quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể, giúp cơ thể ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm cholesterol hiệu quả.

Cô nàng cho rằng hầu hết mọi người có thể không quen với hương vị hơi đặc trưng của ô liu và không muốn ăn nó. Vì vậy, cô đề xuất phương pháp làm bánh pizza với bánh mì nướng nguyên chất và phô mai ít béo, cộng với một số ô liu, vừa không lo mùi ô liu vừa ngon miệng.

Sở hữu vòng eo con kiến nhờ đai siết bụng Để sở hữu vòng eo con kiến, bên cạnh chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, phái đẹp cần có "trợ thủ" là một chiếc đai siết bụng, giúp việc tập luyện thể thao trở nên hiệu quả hơn. Với con gái, chuẩn mực của cái đẹp là nhất dáng nhì da, khỏe mạnh, săn chắc với vòng eo thắt đáy lưng ong. Để...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn kiêng bí quyết làm đẹp chất xơ mỡ thừa giảm mỡ phương pháp giảm cân bí quyết giảm cân tập cardio

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đơn giản để gót chân 'mịn như nhung' trong mùa lạnh

12:15:12 11/02/2025

Dưỡng ẩm thường xuyên cho gót chân là điều bạn cần ghi nhớ. Sau khi rửa sạch và lau khô chân, thoa kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho gót chân. Các loại kem chứa urea, glycerin hoặc dầu dừa được khuyến khích vì khả năng cấp ẩm sâu và làm mềm ...

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng

10:53:17 11/02/2025

Không phải ai cũng nhận thức được những lỗi sai mà mình thường mắc phải, dẫn đến tình trạng da lên mụn chi chít, lão hóa nhanh chóng.

Bác sĩ chỉ cách điều trị mụn trứng cá ở lưng

10:17:01 11/02/2025

Trong trường hợp mụn nặng hoặc không đáp ứng với các biện pháp tại nhà, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để được kê đơn thuốc kháng sinh, isotretinoin hoặc liệu pháp laser.

Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày

09:57:28 11/02/2025

Kéo cáp ngồi là bài tập giúp cải thiện nhóm cơ lưng, giúp giảm mỡ vùng lưng và mỡ thừa toàn cơ thể. Đồng thời, bài tập này cũng hỗ trợ sự cải thiện các nhóm cơ khác, trong đó có cơ đùi, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.