Ăn 1 bữa/ngày theo triết lý Nhật Bản, chàng trai công sở giảm gần 20kg chỉ trong 1 năm, xóa sạch bệnh tật
Nguyễn Minh Kha (28 tuổi, Kon Tum) năm nào “người căng cứng trong bộ đồng phục đi làm, nút áo như muốn chực chờ đứt chỉ và văng ra nền nhà”, đã giảm được gần 20kg chỉ trong 1 năm nhờ triết lý “Ăn ít để khỏe” của chuyên gia Nhật Bản.
Ai trong chúng ta cũng đều biết đến những hệ quả không tốt cho sức khỏe của các chế độ ăn kiêng, nhịn ăn quá mức, chẳng hạn như gây sút cân quá nhanh, thường xuyên đau đầu, chóng mặt, bất ngờ ngất, phá hủy sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể… Tuy nhiên, không phải lúc nào việc ăn ít cũng gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi chúng ta nắm được triết lý đúng đắn.
Trường hợp của chàng trai Nguyễn Minh Kha (28 tuổi, Kon Tum) nhờ triết lý “Ăn ít để khỏe” của chuyên gia người Nhật giảm gần 20kg trong 1 năm và đánh bay tất cả các bệnh tật là một ví dụ.
Hình ảnh sau giảm cân (trái) và trước khi giảm cân (phải).
Trước năm 2018, anh có cân nặng là 86kg, bị viêm gan B, men gan rất cao do tính chất công việc phải thường xuyên sử dụng rượu bia và tiệc tùng nên người lúc nào cũng trong cảm giác căng tức vì ăn nhiều, uống nhiều. Lúc đó, “người mình căng cứng trong bộ đồng phục đi làm, nút áo như muốn chực chờ đứt chỉ và văng ra nền nhà”, anh Kha chia sẻ.
Với những ai quen biết anh Kha, hình ảnh anh trong chiếc áo sơ mi bụng chật cứng, tròn trịa đã không còn quá xa lạ.
“Duyên ông trời sắp xếp”, sau khi kết hôn, vợ anh lại là người thích đọc sách, trong một lần đi nhà sách và chờ vợ lựa chọn sách, anh Kha vô tình nhìn thấy cuốn “Ăn ít để khỏe” của chuyên gia người Nhật Yoshinori Nagumo. “Tiêu đề đọc vào là thấy phi lý và điên rồ nhưng không hiểu sao mình lại bị cuốn vào, lật ra đọc cho vui thôi nhưng không ngờ mình tin và thực hiện theo cho tới bây giờ”. Vậy là hành trình “lột xác” của anh bắt đầu từ đây, tháng 7/2018.
Các cuốn sách về triết lý ăn ít để khỏe của các chuyên gia người Nhật đã giúp anh hoàn toàn lột xác.
Theo đó, thời gian đầu, anh chỉ bỏ bữa trưa, bữa sáng và tối vẫn ăn bình thường. Sau 1 tháng thử thách bỏ qua toàn bộ thói quen làm đi làm lại trong 25 năm là “ăn bất chấp” sáng, trưa, xế chiều, tối, tối khuya, ăn thả ga nhậu nhẹt thả cửa,… chuyển sang bỏ bữa trưa, bỏ đi nhậu hẳn và tập ăn rau bỏ bớt ăn thịt, anh Kha thấy cơ thể nhẹ nhàng như trút đi cả cân mỡ, bụng không còn cảm giác căng tức, chạm vào như quả bóng bay.
Sau đó anh cảm thấy có những hôm không ăn sáng thì bữa trưa qua rất dễ dàng, thế là anh bắt đầu tìm đọc thêm các tài liệu tiếng Anh thì thấy nếu ăn buổi sáng thì trưa dễ đói, đơn giản vì khi mình nạp đường vào cơ thể qua thực phẩm thì cơ thể sẽ đói và đòi hỏi ăn hơn.
Khoảng thời gian đầu giảm cân, các bữa ăn của anh Kha vẫn còn chứa khá nhiều thịt.
Do đó, anh Kha bắt đầu bỏ luôn bữa sáng và bữa trưa, chỉ ăn tối đúng theo tiêu chí của cuốn sách liên tục trong 2, 3 tháng tiếp theo, cơ thể anh đã quen dần, người chưa gọn nhưng bụng bắt đầu xẹp dần, tinh thần dần ổn định. Bởi khi đó, cơ thể chỉ kiểm tra lại toàn bộ gen và khắc phục các lỗi trong cơ thể, chuyển hóa mỡ nội tạng thành năng lượng khi cơ thể đói hoặc lạnh.
Lưu ý: Phương pháp này chỉ nên áp dụng với dân văn phòng, “chống chỉ định” với người lao động chân tay và chơi thể thao.
“Lúc bắt đầu chuyển sang bỏ luôn buổi sáng, giai đoạn này rất khó, mình ám ảnh và thèm đồ ăn lắm, muốn ăn mọi thứ, tuy không bị đau đầu nhưng thi thoảng lại có cảm giác chóng mặt, đầu óc mất tỉnh táo nhẹ. Cảm giác như cai nghiện 1 thứ gì đó, phải có ý chí, niềm tin lớn lắm mới quyết tâm làm được”, anh Kha chia sẻ.
Bữa tối của anh trong những ngày đầu thực hiện chế độ ăn 1 bữa/ngày không kiêng cữ quá nhiều, nhưng anh tuyệt đối bỏ đường, sữa động vật, nước và bánh kẹo ngọt. Còn thịt thì anh không bỏ ngay được mà số lượng các món thịt trong mỗi bữa ăn dần giảm xuống. Tỷ lệ thịt và rau từ 50:50 thành 40:60 rồi 30:70 và bây giờ có những bữa có thể lên tới 10:90, 5:95 thậm chí là 0:100.
Sự xuất hiện của những món thịt dần ít đi và nhường chỗ cho màu xanh của các món rau.
Thế rồi, liên tục từ tháng thứ 4 tới tháng thứ 12 là chuỗi ngày cơ thể anh ốm dần đều, ốm nhất là lúc còn 65kg (giảm gần 20kg), người gầy hẳn, tinh thần minh mẫn, lạc quan.
Giữa năm 2019, khi đi khám lại gan, bác sĩ nói men gan của anh rất ổn, virus viêm gan B vẫn còn nhưng kết quả tốt hơn lần khám trước khi giảm cân rất nhiều. Cuối 2019, anh tiếp tục tham gia một đợt khám tổng quát, mọi chỉ số sức khỏe của anh đều rất tốt, bác sĩ còn hỏi anh tại sao bị bệnh gan mà men gan ổn định quá, rất hiếm. Hiện nay, anh đang duy trì cân nặng ở mức 68kg, người “khỏe re”.
Hình ảnh trước (trái) và sau (phải) khi giảm cân của anh Kha khiến không ít người quen của anh phải bất ngờ.
Khi được hỏi rằng liệu anh có duy trì chế độ ăn 1 bữa/ngày theo triết lý của chuyên gia người Nhật lâu dài hay không, chẳng cần suy nghĩ nhiều, anh Kha hăng hái trả lời: “Có chứ, nhất định là mình sẽ tiếp tục”.
Theo trí thức trẻ
Thử ăn kiêng theo chế độ ăn của Black Pink, sau 3 ngày Vlogger Indonesia nhận được kết quả bất ngờ
Chỉ đơn giản là ăn những món ăn mà Black Pink yêu thích, thế nhưng hiệu quả giảm cân lại xuất hiện ngay.
Giảm cân ăn kiêng là chủ đề mà hầu hết các bạn gái đều quan tâm với mong ước có thân hình thon thả, đúng chuẩn. Tuy nhiên, không phải chế độ ăn kiêng nào được chia sẻ trên mạng xã hội cũng đều khoa học và phù hợp. Do đó, việc trải nghiệm chế độ ăn kiêng của người khác cũng là cách nhận ra phương pháp nào phù hợp và hiệu quả với bản thân nhất.
Chính vì thế, chia sẻ ngay sau đây từ cô nàng vlogger người Indonesia - chủ sở hữu kênh Youtube BABYLLOW VLOG chắc chắn sẽ thu hút sự quan tâm của nhiều cô gái. Bởi chỉ sau 3 ngày ăn kiêng theo thực đơn của Black Pink thì cô nàng này đã có bước ngoặt xuống cân thấy rõ từ số cân ban đầu là 52,9kg.
Ở đầu đoạn clip, nàng vlogger cũng chia sẻ rằng cơ thể mình thuộc tạng người có quá trình trao đổi chất bình thường chứ không nhanh như cô mong muốn. Vì vậy, mục tiêu giảm cân của cô thường không dễ thực hiện. Và sau một thời gian quan sát thì cô nàng quyết định ăn kiêng theo chế độ ăn của Black Pink xem hiệu quả ra sao.
Chia sẻ thêm về phương pháp ăn kiêng này, nữ vlogger cho biết cô chỉ dựa trên nghiên cứu và quan sát của bản thân chứ bản thân không phải là chuyên gia dinh dưỡng hay chuyên gia sức khỏe. Về cơ bản, nữ vlogger đã cố gắng ăn theo những món ăn mà Black Pink thích ăn và thường ăn.
Nguyên tắc ăn kiêng cần tuân thủ
Sau khi quan sát nhiều clip về chế độ ăn của Black Pink thì cô nàng này cũng đúc kết ra 5 nguyên tắc giảm cân mà các thành viên trong nhóm đều tuân thủ.
- Nguyên tắc 1: Không ăn kiêng quá nghiêm khắc.
- Nguyên tắc 2: Kiểm soát được thực đơn mỗi ngày.
- Nguyên tắc 3: Ăn thường xuyên, ngày 3 bữa chứ không nhịn bữa nào.
- Nguyên tắc 4: Vận động nhiều (30 - 60 phút mỗi ngày).
- Nguyên tắc 5: Ăn thật chậm.
Chế độ ăn ngày đầu tiên
Quan sát các clip thì Black Pink đều thích ăn bánh mì nên bữa sáng ngày thứ nhất, cô nàng vlogger cũng ăn một khoanh bánh mì nhân phô mai và một chiếc bánh quy socola.
Bữa trưa là món cơm chiên kim chi yêu thích của Black Pink (Black Pink có chia sẻ một clip hướng dẫn nấu món ăn này trên mạng). Món cơm chiên này được cho thêm kim chi, trứng, muối, tiêu và một ít nước tương.
Đặc biệt, quan sát thấy loại đồ uống yêu thích của Black Pink là nước dừa nên cô nàng này cũng uống kèm nước dừa trong bữa ăn tối. Ngoài ra, cô còn ăn thêm gói mì tomyum ăn liền chứa khoảng 240 calo và không gluten. Buổi tối ngày đầu tiên, cô tập luyện trong khoảng 30 phút.
Chế độ ăn ngày 2
Một đoạn clip được đăng tải trên mạng cho thấy Rosé thường ăn sandwich nên cô nàng này cũng tự làm sanwich để ăn sáng, và nguyên tắc được áp dụng lúc này là hãy ăn chậm nhất có thể.
Sau đó, cô ăn trưa với 3 chiếc bánh pancake được thêm chút siro táo, kem vani và vài lát chuối. Món ăn này cũng được làm theo món ăn ưa thích của Black Pink. Sau bữa trưa, cô cũng không quên nhiệm vụ đi bộ và chạy bộ quanh khu vực gần nhà.
Bữa tối ngày thứ 2 là thực đơn mì ăn liền. Lý do cô chọn món mì ăn liền cho bữa tối là do từng thấy clip các thành viên trong nhóm Black Pink đều thưởng thức món mì rất ngon lành.
Chế độ ăn ngày 3
Thực đơn buổi sáng sẽ là 3 quả táo nhỏ, sau đó bữa trưa với 2 lát bánh mì nướng. Hôm nay thì cô nàng chọn bài tập workout tại nhà, cô cho biết bản thân thường tập theo hướng dẫn của các clip đăng tải trên mạng. Bữa tối chỉ đơn giản với món bắp ngô nướng xào thơm.
Sau 3 ngày ăn kiêng nhẹ nhàng và không quá nghiêm khắc, cô nàng này đinh ninh rằng chắc cân nặng cũng chỉ "giậm chân tại chỗ" bởi tạng người cô xưa giờ rất khó xuống cân. Thế nhưng khi bước lên bàn cân sau bữa ăn tối thì điều bất ngờ đã xảy ra, cô đã giảm hẳn 400gr chỉ sau 3 ngày ăn theo thực đơn của Black Pink.
Do đó, theo đánh giá của cô nàng thì các món ăn mà Black Pink thường ăn có hiệu quả đối với bản thân. Cô cũng hy vọng thực đơn giảm cân mới này sẽ là gợi ý lý tưởng cho những bạn đang có ý định lấy lại dáng người thon thả.
Theo Trí thức trẻ
Cơ thể sau sinh trở thành dì? Làm hai điều này, gầy không còn là giấc mơ xa vời Sau khi sinh con, cơ thể dường như vẫn giữ được cân nặng tối đa khi mang thai. Và sau sinh thậm chí trông giống như một người dì khiến nhiều mẹ đang hoang mang. Cơ thể phụ nữ thay đổi sau khi mang thai, đó là điều không thể tránh khỏi. Và cân nặng là điều đầu tiên mà các bà mẹ...