Adele tập thể dục hai, ba lần trong ngày
Adele tập luyện hàng ngày suốt 3 năm qua, những ngày stress cô còn tập đến 3 buổi một ngày như cách để giải toả năng lượng tiêu cực.
Adele chụp hình cho Vogue Anh.
Trong bài phỏng vấn với Vogue , Adele cho biết đã tập luyện hàng ngày trong suốt 3 năm qua và điều đó là chìa khóa để cô giảm 45 kg chứ không có bất cứ chế độ ăn kiêng hay phương pháp nhịn ăn nào như lời đồn. Họa mi nước Anh cũng nói cô nghiện tập gym khi tập đến 2 – 3 lần trong một ngày và kiểm soát tốt dù bị trượt 2 đĩa đệm ở lưng. Cô có thể tập tạ vào buổi sáng, sau đó tiếp tục tập boxing hoặc đi bộ vào buổi chiều và cardio là bài tập cho buổi tối.
Ở trường hợp của Adele, việc tập luyện không chỉ giúp nữ ca sĩ cải thiện sức khỏe, vóc dáng, còn có nhiều tác động tích cực đến tinh thần, nhất là sau khi cô ly hôn và phải vật lộn với việc nói chuyện với con trai về sự thay đổi của gia đình. “Tập gym đã trở thành một phần trong quỹ thời gian của tôi. Tôi nhận ra rằng khi tập luyện, tôi không còn cảm giác lo lắng nữa. Nó không phải là để giảm cân, đó là cách để trở nên mạnh mẽ và dành nhiều thời gian cho bản thân thay mỗi ngày mà không có sự xuất hiện của chiếc điện thoại. Tôi khá nghiện nó. Tôi đã tập thể dục 2 – 3 lần trong ngày”, Adele nói.
Adele chụp hình cho Vogue Mỹ.
Với cường độ tập luyện của Adele, giám đốc y tế John Whyte của WebMD nói với tờ The Post rằng: “Duy trì thói quen tập thể dục khoa học là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh nhưng tập thể dục 2 – 3 lần một ngày là quá nhiều”.
Theo John, việc tập thể dục cường độ cao, quá mức có thể kéo theo nhiều chấn thương. “Khi chúng ta tập thể dục, chúng ta đang gây căng thẳng cho cơ bắp, xương khớp và mọi cơ quan. Nếu chúng ta không cho những bộ phận đó của cơ thể có thời gian để phục hồi, chữa lành sau khi sử dụng, chức năng của chúng có thể suy giảm”. Người này cũng giải thích việc tập luyện quá nhiều còn làm giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, bởi lúc này cơ thể trở nên căng thẳng, kéo theo mức cortisol cao, có thể cản trở khả năng ngăn ngừa bệnh tật của hệ miễn dịch.
8 lần hiến máu, nàng Hậu vẫn đẹp rạng ngời
Ngọc Hân là nàng Hậu chăm chỉ hiến máu để ủng hộ quỹ huyết học.
Trong rất nhiều người đăng ký hiến máu tại Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương có một gương mặt xinh đẹp và nổi tiếng, đó không ai khác chính là Hoa hậu Việt Nam 2010 Đặng Thị Ngọc Hân.
Video đang HOT
Đây là lần thứ 8 nàng hậu tình nguyện hiến máu, nhiều người hâm mộ cảm phục tinh thần hỗ trợ hết mình và cũng gọi cô là nàng Hậu hiến máu nhiều nhất nhì Vbiz.
Một số người hâm mộ lo ngại việc hiến máu nhiều quá sẽ làm Ngọc Hân tăng cân nhanh chóng, tuy vậy sự thật không hề như các bạn đang nghĩ. Cụ thể, trung bình một lần hiến máu khoảng 570ml, cơ thể con người cũng sẽ đốt cháy khoảng 650 calo. Lượng calo này còn cao hơn cả việc bạn chạy bộ với cường độ cao trong thời gian 30 phút.
Nàng Hậu vẫn rất xinh tươi và khỏe mạnh sau 8 lần hiến máu.
Cô vẫn kiểm tra sức khỏe và cân nặng vẫn bình ổn không có nhiều thay đổi.
Ngọc Hân tự tin khoe vóc dáng.
Việc kiểm soát cân nặng từng là nỗi ám ảnh của Ngọc Hân, cô từng tăng cân chóng mặt khiến cho nhiều người lo lắng cô sẽ đánh mất phong độ sắc đẹp. Tuy vậy, sau đó mỹ nhân sinh năm 1989 đã giảm được tận 8kg và dần trở về cân nặng như ban đầu khoảng 56,9 kg. Tại thời điểm đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam cách đây 10 năm, Ngọc Hân có cân nặng 55kg.
Vóc dáng hiện tại của mỹ nhân Hà Thành.
Để giảm được số cân nặng đáng kể, Ngọc Hân nhờ vào việc áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn trong vòng hai tháng. Cụ thể cô ăn trong 8 tiếng và nhịn đủ 16 tiếng còn lại trong ngày, nàng Hậu cho biết phương pháp này không làm cô mệt mỏi hay chóng mặt.
Biện pháp giảm cân bằng cách hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo 16/8 này cũng được nhiều phái đẹp áp dụng, tuy vậy khi muốn tập theo bạn phải có đủ sức khỏe và sự bền bỉ, còn không hãy tìm thêm những biện pháp giảm cân khác dễ dàng hơn.
Bên cạnh việc thực hiện phương pháp ăn 16/8 Ngọc Hân còn đốt mỡ tối đa bằng những môn thể thao như gym, chạy bộ hay chơi đánh golf. Bên cạnh đó, cô cũng thay đổi chế độ ăn uống, hạn chế đồ dầu mỡ, đồ ngọt. Giờ đây, với vóc dáng thon thả, Ngọc Hân thoải mái diện trang phục bó sát và gợi cảm.
Ngọc Hân từng tăng cân chóng mặt trước đây dẫu vậy cô đã lấy lại được vóc dáng như ngày nào.
Những ngày ở nhà giãn cách nàng Hậu bổ sung nhiều rau củ quả vào chế độ ăn.
Cô ăn salad ức gà và nước ép hoa quả sẽ được uống trước khi ăn nửa tiếng trở lên.
Ngoài tập thể dục đốt năng lượng tại nhà, nàng Hậu còn kết thân với bộ môn golf.
Môn thể thao hoàng gia giúp thân hình cô ngày một chuẩn mực hơn.
Đỗ Long tận dụng thời gian nghỉ dịch giảm mỡ, tăng cơ NTK Đỗ Long thú nhận nhờ có nhiều thời gian chăm sóc bản thân, ăn uống ngủ nghỉ điều độ nên đây cũng là khoảng thời gian anh thấy cơ thể khỏe mạnh, nhiều năng lượng hơn bao giờ hết. NTK Đỗ Long bên hoa hậu Tiểu Vy (trái) và hoa hậu Đỗ Mỹ Linh trong một sự kiện. Chia sẻ , Đỗ...