9 thực phẩm giúp bổ não, tăng cường trí nhớ cho sĩ tử
Chế độ sinh hoạt lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi góp phần quan trọng trong việc giúp các sĩ tử vững vàng hơn trong những kì thi tới.
Thực phẩm giúp bổ não, tăng cường trí nhớ
Những thực phẩm sau đây xứng đáng được thêm vào chế độ ăn uống mùa thi cho các sĩ tử.
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với trứng và bơ (Ảnh minh họa)
Bơ giúp m.áu lưu thông lên não tốt hơn
Bơ sáp chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, loại chất béo lành mạnh có thể tìm thấy trong dầu olive. Không chỉ vậy, trong quả bơ có nhiều vitamin cần thiết như C, E, K, nhóm B và có khả năng giúp m.áu lưu thông lên não tốt hơn.
Bơ còn giàu chất tyrosine, acid amin có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp dopamine. Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò kiểm soát hành vi và nhận thức cho cơ thể. Do đó, ăn bơ sẽ giúp não bộ hoạt động tốt, khả năng tập trung cao.
Trứng giúp hỗ trợ phát triển vùng não điều chỉnh trí nhớ
Trứng chứa nhiều chất béo có lợi, đồng thời là nguồn choline dồi dào. Choline có tác dụng giống vitamin nhóm B, có nhiệm vụ tạo ra acetylcholine – một chất dẫn truyền xung thần kinh quan trọng.
Thiếu choline trong não có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các vùng não điều chỉnh trí nhớ. Do vậy, các thí sinh không nên kiêng ăn trứng.
Cá hồi, trứng, các loại hạt chứa nguồn omega-3 dồi dào tốt cho não bộ (Ảnh minh họa)
Thực phẩm giàu omega-3 giúp phát triển ngôn ngữ, trí nhớ, khả năng chú ý
Video đang HOT
Omega-3 tập trung nhiều ở vỏ não, vùng não chịu trách nhiệm về tư duy cao cấp của con người như trí nhớ, ngôn ngữ, tưởng tượng và khả năng chú ý. Những nguồn omega-3 dồi dào là từ động vật như cá, thịt bò hoặc nhiều loại hạt như hạt bí, hạt lanh.
Hạt óc chó giúp cải thiện trí nhớ
Hạt óc chó là loại hạt chứa nhiều acid alpha-linolenic tức omega-3 có nguồn gốc thực vật. Ngoài ra, trong hạt óc chó có chứa tryptophan, t.iền chất dùng để tổng hợp hormone hạnh phúc serotonin. Ăn hạt óc chó không chỉ giúp bạn học tốt hơn mà còn cải thiện trí nhớ.
Rong biển vai trò quan trọng với não bộ
Rong biển là một trong số ít thực phẩm chứa iodine, khoáng chất có vai trò quan trọng với não bộ. Khi thiếu iodine, cơ thể sẽ có biểu hiện mệt mỏi và ảnh hưởng đến trí thông minh. Rong biển sấy khô là món ăn vặt lành mạnh trong những ngày trước kỳ thi.
Chocolate đen giúp m.áu lưu thông lên não (Ảnh minh họa)
Chocolate đen giúp m.áu lưu thông lên não
Chocolate chứa một lượng vừa đủ caffeine để tăng cường khả năng tập trung và tâm trạng của bạn, không khiến bạn mệt mỏi sau khi sử dụng. Chocolate đen cũng giúp m.áu lưu thông lên não, trợ giúp quá trình phản ứng và giải quyết vấn đề.
Nghệ có tác dụng tích cực tế bào não và dây thần kinh
Nghệ là gia vị đã được sử dụng trong y học dân gian của nhiều nước bởi đặc tính kháng viêm, tốt cho não bộ. Hai thành phần chính trong nghệ là curcumin và turmerone, có tác dụng tích cực tế bào não và dây thần kinh. Bạn chỉ nên dùng nửa thìa cà phê nghệ mỗi ngày để pha trà, thêm vào sinh tố hoặc nấu ăn.
Dầu olive ngăn chặn suy giảm nhận thức
Chất béo bão hòa đơn trong dầu olive không những tốt cho tim mạch mà còn tốt cho não bộ. Trong dầu olive cho nhiều vitamin E và K tốt cho trí nhớ và ngăn chặn suy giảm nhận thức.
Dâu tây, việt quất là những quả mọng phổ biến tốt cho trí nhớ (Ảnh minh họa)
Quả mọng tốt cho trí nhớ, khả năng học tập và ra quyết định
Các loại quả mọng là nguồn dồi dào flavonoid, một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ não khỏi quá trình lão hóa. Flavonoid tốt cho trí nhớ, khả năng học tập và ra quyết định.
Cha mẹ hãy chuẩn bị chế độ dinh dưỡng tốt nhất để các con sẵn sàng cả về tri thức lẫn sức khỏe để đạt được kết quả mong muốn trong kì thi sắp tới nhé!
Các loại thực phẩm giúp tăng cường sự tập trung và phát triển não bộ cho trẻ
Chế độ ăn uống, cách lựa chọn thực phẩm phù hợp là một trong những điều tối quan trọng giúp tăng cường sự tập trung và phát triển não bộ ở trẻ nhỏ. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ ích mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo.
Tảo Spirulina
Tảo Spirulina được khoa học chứng minh rất tốt cho não bộ. Tại nhiều quốc gia trên thế giới, việc sử dụng tảo spirulina vào quá trình cải thiện sức khỏe và tăng cường trí nhớ ngày càng phổ biến. Bởi theo nghiên cứu, trong tảo Spirulina có chứa hàm lượng vitamin nhóm B và DHA cùng các chất trytophan, phenylalanin. Các chất này có tác dụng làm giảm stress, nâng cao tinh thần, cải thiện và tăng cường trí nhớ.
Trứng
Kết quả nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong quả trứng có chứa acetylcholine, đây là một dưỡng chất được ví như một món quà tuyệt vời cho não bộ tăng hiệu quả làm việc. Trong các loại trứng thông thường như trứng cút, trứng gà, trứng vịt đều là loại thực phẩm phù hợp giúp tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ.
Trứng được chứng minh là một loại thực phẩm rất tốt cho não bộ
Hạt óc chó
Hạt óc chó không còn xa lạ với nhiều người bởi từ lâu, nó đã được chứng minh là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho não bộ. Trong quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não bộ như vitamin E, chất béo Omega-3, chất xơ, đồng và mangan. Những chất này giúp tăng cường và hỗ trợ sức khỏe não, giúp não hoạt động hiệu quả và thông suốt hơn.
Nếu ăn 1-2 quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cho trẻ nhỏ tăng cường sự tập trung, não hoạt động hiệu quả, khoa học.
Rau lá xanh
Từ nhỏ, nhiều đ.ứa t.rẻ đã không thích và không có thói quen ăn rau xanh. Chiều theo điều này sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe nói chung và trí não trẻ nói riêng. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ rau xanh đậm thường xuyên giúp làm chậm sự suy giảm nhận thức. Trong các loại rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho não như vitamin A, K, folate, lutein và chất xơ,...
Nếu con bạn không có thói quen và từ chối rau xanh, hãy tập ngay từ nhỏ cho bé. Nó sẽ là một liều thuốc hữu hiệu giúp tăng cường sự tập trung cho trẻ đấy.
Có nhiều loại thực phẩm được công nhận là tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ cho trẻ. Tuy nhiên, làm thế nào để hấp thụ được tối đa những chất hữu ích trong mỗi loại thực phẩm? Lựa chọn thực phẩm như thế nào để vừa khoa học, an toàn và chất lượng? Các bậc phụ huynh luôn đau đầu về vấn đề này. Nhận thấy được những nỗi lo của cha mẹ khi lựa chọn thực phẩm cho con, Grand Nutrition đã cho ra đời sản phẩm Cốm trí não G-Brain, giúp chăm sóc trí não toàn diện cho trẻ nhỏ.
Cốm trí não G-Brain được chứng minh là loại thực phẩm tuyệt vời cho trí não trẻ
Trong cốm G Brain có chứa 100% tinh chất thiên nhiên, đặc biệt chứa thành phần gồm DHA, Hạt óc chó và chiết xuất Vi tảo Spirulina,... Những loại thực phẩm này đều đã được chứng minh tốt cho não bộ của trẻ. Các bậc cha mẹ cũng hoàn toàn có thể yên tâm bởi nguồn nguyên liệu để sản xuất ra Cốm trí não G-Brain đều đảm bảo chất lượng. Vi tảo Spirulina được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ và tinh chất DHA thì được nhập từ Đan Mạch.
Với công nghệ sản xuất hiện đại, nguồn nguyên liệu cao cấp, sản phẩm đầu ra của cốm trí não G Brain được các chuyên gia hàng đầu về Thần kinh học tin tưởng. Nhiều bậc phụ huynh sau khi cho con sử dụng sản phẩm cũng hoàn toàn yên tâm về chất lượng. Chị Nguyễn Thị Thu Huyền, chuyên viên Y tế tại Đông Anh, Hà Nội chia sẻ sau khi cho con dùng Cốm trí não G-Brain:
"Con mình rất nghịch, hiếu động, khi đi học thì hay bị lơ đãng, không tập trung. Nhưng sau khi được em chồng giới thiệu cho sản phẩm cốm trí não GBrain thì mình thấy thay đổi hẳn. Bây giờ mình đã sử dụng đến hộp thứ 2 rồi. Cô giáo cũng nhận thấy thay đổi rõ rệt. Con tập trung nghe giảng hơn, làm việc đâu ra đấy".
Có G-Brain, phụ huynh yên tâm hơn khi chăm sóc con
Luôn có một nỗi lo thường trực trong việc chăm sóc sức khỏe cho con. Có lẽ đã đến lúc các bậc làm cha làm mẹ có thể gạt bỏ nỗi lo đó sang một bên khi sở hữu một hộp cốm trí não G-Brain trong nhà.
Theo vanhien
Chế độ ăn tốt cho bệnh nhân ung thư tụy Bệnh nhân ung thư tuyến tụy nên hạn chế đồ ngọt, ăn nhiều rau xanh, tinh bột giàu chất xơ và chất béo lành mạnh. Tuyến tụy nằm phía sau dạ dày, phía trên bên trái bụng và có hai chức năng chính là tiêu hóa và điều hòa đường huyết. Ung thư tuyến tụy xảy ra khi các tế bào phát triển...
