9 thói quen tốt nhưng nếu lạm dụng sẽ phản tác dụng

Có những thói quen rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng, những thói quen tốt này có thể phản tác dụng, theo Bright Side.

Hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn mới đánh răng – ẢNH: SHUTTERSTOCK

1. Uống 8 ly nước mỗi ngày

Đừng nghĩ rằng chỉ nước mới cung cấp nước cho cơ thể. Mà các đồ uống khác, như trà hoặc các loại thực phẩm lỏng, cũng chứa nước, vì vậy tổng lượng nước uống vào của bạn sẽ cao hơn.

Uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm, vì thận không thể loại bỏ lượng nước dư thừa.

Tùy vào cơ địa mỗi người, mà có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 ly nước mỗi ngày.

2. Ăn nhiều cà rốt

Đừng ngày nào cũng ăn cà rốt. Mặc dù cà rốt tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều cà rốt có thể khiến da đổi màu do beta-carotene, theo Bright Side.

Một số loại trái cây và rau quả khác cũng có sắc tố này.

3. Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần để bù cho giấc ngủ bị thiếu

Ngủ quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề khó chịu về tinh thần – SHUTTERTOCK

Giấc ngủ rất cần để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, nhưng thực sự thì ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần không thể bù đắp cho những đêm mất ngủ.

Ngoài ra, ngủ quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề khó chịu về tinh thần.

4. Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Tốt nhất là đánh răng 2 lần một ngày, nhưng nếu bạn muốn đánh răng sau mỗi bữa ăn, hãy khoan. Bạn có thể làm hỏng răng của mình hơn là chăm sóc.

Nếu bạn đã ăn uống đồ chua, đừng đánh răng quá sớm, nếu không, bạn có thể làm mất men răng. Hãy chờ ít nhất 30 phút mới đánh răng.

5. Thay thế đường bằng chất làm ngọt nhân tạo

Nhiều sản phẩm trong số này là hoàn toàn nhân tạo và có thể có tác dụng phụ lâu dài.

6. Uống bổ sung vitamin

Bổ sung vitamin liều cao chẳng những không ngừa được bệnh, mà thậm chí còn có thể gây hại, theo một nghiên cứu.

Tốt nhất là theo một chế độ ăn uống đa dạng gồm đẩy đủ đạm, tinh bột và chất béo. Và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn bổ sung vitamin.

7. Ăn ít tinh bột

Chế độ ăn kiêng ít tinh bột đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới vì thực sự giúp giảm cân.

Nhưng nếu không ăn carb (viết tắt từ carbohydrate, bao gồm hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ có trong trái cây, ngũ cốc, rau và các sản phẩm, chế phẩm từ sữa), cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để cơ thể hoạt động.

Về lâu dài, không ăn carb sẽ không tốt. Đừng kiêng hoàn toàn mà hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.

8. Tập thể dục quá nhiều

Thể thao thể dục rất tốt, nhưng tập thể dục mà không cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi thì lại không tốt.

Cơ thể cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp và thư giãn toàn bộ cơ thể.

Tập luyện quá nhiều có thể khiến cơ thể bị căng thẳng làm tăng mức hoóc môn căng thẳng cortisol lên cao.

9. Ngoáy tai bằng tăm bông

Đừng ngoáy quá sâu vào ống tai, vì khá nguy hiểm và có thể gây điếc. – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Ráy tai thật ra không có gì xấu, nó có tác dụng ngăn bụi bẩn xâm nhập vào tai.

Nhưng nếu bạn vẫn muốn ngoáy tai bằng tăm bông, thì hãy nhớ chỉ ngoáy phần bên ngoài của tai, theo Bright Side.

Đừng ngoáy quá sâu vào ống tai, vì khá nguy hiểm và có thể gây điếc.