8 mẹo giảm cân an toàn

Theo dõi VGT trên

Chỉ với một vài thay đổi nho nhỏ trong sinh hoạt, bạn sẽ biến việc giảm cân trở nên thật đơn giản và dễ dàng.

Bạn hãy cùng http://2day.com.vn khám phá những điều thú vị sau giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách đơn giản, nhanh và khoa học nhất nhé!

1. Tìm kiếm một hướng dẫn

Bạn đang thừa cân hay béo phì điều đầu tiên bạn nên làm là tìm kiếm một chuyên gia hướng dẫn để biết lý do tại sao bạn muốn giảm cân và tìm ra cách tốt nhất để bạn đạt được mục tiêu. Bạn hãy tham khảo cách giảm cân tại Http://webgiamcan.org, với sự hướng dẫn của các dược sỹ hàng đầu trong lĩnh vực giảm cân tại Việt Nam.

8 mẹo giảm cân an toàn - Hình 1

2. Chế độ ăn uống cân bằng

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là một phần quan trọng trong việc giảm cân. Bổ sung nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, thịt nạc, cá. Thay thế đồ uống có ga bằng nước tinh khiết, nước ép trái cây từ bưởi, cam, kiwi, dâu tây, dưa hấu.

3. Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày

Ăn từng phần nhỏ bằng cách áp dụng một kế hoạch bữa ăn năm lần một ngày. Nếu bạn cảm thấy no, không ép buộc mình phải ăn tất cả mọi thứ bạn có trên đĩa. Lắng nghe cơ thể và biết dừng đúng lúc điều đó thật sự quan trọng đối với bạn.

8 mẹo giảm cân an toàn - Hình 2

4. Không bỏ bữa

Nhiều bạn cứ có một ý nghĩ sai lầm rằng nhịn ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng điều đó thiếu khoa học. Chuyên gia y tế khuyên mọi người không nên bỏ qua các bữa ăn, đặc biệt là trong một chế độ ăn uống để giảm cân. Bỏ qua các bữa ăn không thúc đẩy đốt cháy calo, vì cơ thể liên tục cần chất dinh dưỡng để hoạt động đúng.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là chiếc lược tốt nhất có thể giúp bạn cắt giảm một số kg. Tìm các hoạt động giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả như chạy bộ, chơi cầu lông, bóng chuyền hoặc nhảy múa khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày giúp bạn sở hữu một vóc dáng gọn gàng và cơ bắp săn chắc hơn.

8 mẹo giảm cân an toàn - Hình 3

Video đang HOT

6. Uống thêm nước

Nước chiếm hơn một nửa trọng lượng cơ thể và thực hiện nhiệm vụ trao đổi chất quan trọng. Uống nước vào ban ngày và cũng từ 15 đến 20 phút trước khi ăn. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn, và kết quả là bạn sẽ ăn ít hơn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

8 mẹo giảm cân an toàn - Hình 4

7. Thay đổi lối sống

Giảm cân là một cam kết mà bạn vạch ra để thực hiện khi bạn có một ngoại hình hơi quá khổ nó buộc bạn phải có một định hướng thiết lập và quản lý kế hoạch, thay đổi lối sống với một chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên để hướng đến mục đích giảm cân thật hiệu quả và sở hữu vóc dáng như ý.

8. Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân:

Sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ, được các diễn viên hàng đầu Holywood sử dụng như “kim chỉ nam” để giữ dáng. Với chiết xuất từ trái Bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất Trà Xanh, sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.

Tác dụng của Superior Fat Burner:

- Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.

8 mẹo giảm cân an toàn - Hình 5

- Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân.

- Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Giấy phép bộ y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB

8 mẹo giảm cân an toàn - Hình 6

Sản phẩm dùng rất tốt cho cả nam và nữ.

Theo 24h

8 cách giảm cân nhanh đáng để thử

Giảm cân sẽ dễ dàng hơn nếu bạn biết thiết lập một chiến lược giảm cân khoa học.

Bạn hãy cùng http://2day.com.vn khám phá những điều thú vị sau giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách đơn giản, nhanh và khoa học nhất nhé!

1. Tìm kiếm một hướng dẫn

Bạn đang thừa cân hay béo phì điều đầu tiên bạn nên làm là tìm kiếm một chuyên gia hướng dẫn để biết lý do tại sao bạn muốn giảm cân và tìm ra cách tốt nhất để bạn đạt được mục tiêu. Bạn hãy tham khảo cách giảm cân tại Http://webgiamcan.org, với sự hướng dẫn của các dược sỹ hàng đầu trong lĩnh vực giảm cân tại Việt Nam.

8 cách giảm cân nhanh đáng để thử - Hình 1

2. Chế độ ăn uống cân bằng

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là một phần quan trọng trong việc giảm cân. Bổ sung nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, thịt nạc, cá. Thay thế đồ uống có ga bằng nước tinh khiết, nước ép trái cây từ bưởi, cam, kiwi, dâu tây, dưa hấu.

3. Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày

Ăn từng phần nhỏ bằng cách áp dụng một kế hoạch bữa ăn năm lần một ngày. Nếu bạn cảm thấy no, không ép buộc mình phải ăn tất cả mọi thứ bạn có trên đĩa. Lắng nghe cơ thể và biết dừng đúng lúc điều đó thật sự quan trọng đối với bạn.

8 cách giảm cân nhanh đáng để thử - Hình 2

4. Không bỏ bữa

Nhiều bạn cứ có một ý nghĩ sai lầm rằng nhịn ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng điều đó thiếu khoa học. Chuyên gia y tế khuyên mọi người không nên bỏ qua các bữa ăn, đặc biệt là trong một chế độ ăn uống để giảm cân. Bỏ qua các bữa ăn không thúc đẩy đốt cháy calo, vì cơ thể liên tục cần chất dinh dưỡng để hoạt động đúng.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là chiếc lược tốt nhất có thể giúp bạn cắt giảm một số kg. Tìm các hoạt động giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả như chạy bộ, chơi cầu lông, bóng chuyền hoặc nhảy múa khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày giúp bạn sở hữu một vóc dáng gọn gàng và cơ bắp săn chắc hơn.

8 cách giảm cân nhanh đáng để thử - Hình 3

6. Uống thêm nước

Nước chiếm hơn một nửa trọng lượng cơ thể và thực hiện nhiệm vụ trao đổi chất quan trọng. Uống nước vào ban ngày và cũng từ 15 đến 20 phút trước khi ăn. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn, và kết quả là bạn sẽ ăn ít hơn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

8 cách giảm cân nhanh đáng để thử - Hình 4

7. Thay đổi lối sống

Giảm cân là một cam kết mà bạn vạch ra để thực hiện khi bạn có một ngoại hình hơi quá khổ nó buộc bạn phải có một định hướng thiết lập và quản lý kế hoạch, thay đổi lối sống với một chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên để hướng đến mục đích giảm cân thật hiệu quả và sở hữu vóc dáng như ý.

8. Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân:

Sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ, được các diễn viên hàng đầu Holywood sử dụng như "kim chỉ nam" để giữ dáng. Với chiết xuất từ trái Bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất Trà Xanh, sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.

Tác dụng của Superior Fat Burner:

- Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.

8 cách giảm cân nhanh đáng để thử - Hình 5

- Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân.

- Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Giấy phép bộ y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB

8 cách giảm cân nhanh đáng để thử - Hình 6

Sản phẩm dùng rất tốt cho cả nam và nữ.

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới
10:29:39 07/11/2024
Mẹo chữa đau răng khi mọc răng khôn cực hiệu quả
09:23:00 08/11/2024
Tại sao càng nhuộm tóc bạc càng nhanh và nhiều?
10:31:28 07/11/2024
Da khô do thiếu nước nhận biết và khắc phục cách nào?
10:33:28 07/11/2024
4 mẹo cực 'hay ho' từ vỏ chuối ít người biết
09:25:41 08/11/2024
5 thói quen hàng ngày giúp trẻ trung hơn tuổi
09:38:53 08/11/2024
Khắc phục da khô mẩn ngứa khi trời lạnh
10:01:48 07/11/2024
Công thức tẩy tế bào chết cho da đầu tại nhà
10:04:06 07/11/2024

Tin đang nóng

"Phi công" 16 tuổi đâm bạn gái trọng thương trong nhà nghỉ
10:15:52 08/11/2024
TIN VUI: 1 nàng hậu gen Z vừa tái xuất hoá ra đã âm thầm sinh quý tử 2 tháng tuổi!
13:06:50 08/11/2024
Á quân Rap Việt nói đúng 2 chữ giữa cơn bão "rap diss" từ HIEUTHUHAI, "châm ngòi" cuộc tranh cãi
11:02:06 08/11/2024
Treo thưởng 10 triệu đồng cho người tìm thấy máy bay Yak -130 nghi rơi ở Đắk Lắk
13:15:22 08/11/2024
Bão số 7 di chuyển hướng Tây Tây Nam, giật cấp 17
13:58:33 08/11/2024
Thánh giả tạo của showbiz: Lộ clip "lật mặt nhanh hơn lật bánh tráng", mắng chửi bạn diễn bằng từ ngữ tục tĩu
10:06:53 08/11/2024
CĂNG: Sao nam Vbiz bị tố "ngựa quen đường cũ" nhắn tin gạ gẫm fan, FC náo loạn lũ lượt "quay xe"
13:02:38 08/11/2024
Bạn thân của mẹ trở thành mẹ kế, cô gái nhận được tình yêu thương vô bờ
12:43:14 08/11/2024

Tin mới nhất

Cách chăm sóc tóc uốn khi ngủ

09:28:08 08/11/2024
Ngoài ra, trong mùa hè oi bức, việc sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin còn mang lại cảm giác mát mẻ dễ chịu, giúp da đầu luôn thoáng khí mà không lo bị bết dầu.

Bất ngờ với 6 lợi ích tuyệt vời của nước vo gạo

09:20:53 08/11/2024
Dùng nước vo gạo để dưỡng tóc. Sau khi gội đầu, đổ nước vo gạo lên tóc, massage nhẹ nhàng và ủ trong vài phút trước khi xả lại bằng nước sạch. Bạn có thể thực hiện hai lần một tuần tóc luôn chắc khỏe và mềm mượt.

Cách khắc phục da sạm đen vào mùa thu đông

09:17:30 08/11/2024
Việc thực hiện đầy đủ các bước trong quy trình chăm sóc da không những giúp khắc phục tình trạng da sạm đen, mà còn hạn chế những vấn đề về da khác nhau như mụn, lỗ chân lông to, lão hóa.

Uốn tóc có hại không?

10:06:04 07/11/2024
Sau khi uốn tóc, tóc cần được dưỡng ẩm để tránh tình trạng khô xơ. Hãy chọn các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng cho tóc uốn. Thường xuyên đắp mặt nạ dưỡng tóc hoặc sử dụng dầu dưỡng để giúp tóc giữ ẩm và phục hồi sức sống.

Rủi ro khi làm đẹp ở tuổi 'xế chiều'

11:38:46 06/11/2024
Cùng với sự gia tăng nhu cầu làm đẹp ở tuổi "xế chiều", nhiều cơ sở thẩm mỹ, spa cũng nhanh chóng phát triển thêm dịch vụ dành riêng cho đối tượng này.

5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt trẻ hơn

11:35:24 06/11/2024
Đặc trưng của tóc xoăn đuôi cá là phần mái uốn chữ S. Nhờ vậy, kiểu tóc này sẽ tạo hiệu ứng gương mặt nhỏ gọn, thanh thoát hơn. Chị em có thể nhuộm nâu cho mái tóc để vẻ ngoài thêm tươi trẻ, ngọt ngào.

Áp dụng thực đơn và phương pháp ăn này đã giúp tôi giảm 10kg trong vòng 1 tháng

10:59:02 06/11/2024
Nếu bạn muốn no cho bữa sáng và đồng thời giảm cân, tôi khuyên bạn nên chọn bột yến mạch có tác dụng làm sạch chất béo rất tốt. Nó chứa nhiều chất xơ và là thực phẩm ít calo, tránh tích tụ mỡ.

Nước ép cà rốt cho thêm thứ này thành "thuốc bổ thượng hạng", vừa giải độc toàn thân lại giúp dưỡng da căng mịn rõ rệt chỉ sau 1 đêm

10:49:56 06/11/2024
Hàm lượng vitamin C trong loại nước ép này cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da đồng thời làm giảm nếp nhăn và vết chân chim. Lá rau mùi giàu dinh dưỡng cũng như hàm lượng vitamin A cao trong cà rốt cũng có thể giúp ích trong vấn đề ...

Mẹo xử lý tóc bị chẻ ngọn trong vòng 'một nốt nhạc'

10:45:30 06/11/2024
Tóc chẻ ngọn là một trong những vấn đề thường gặp nhất của mái tóc, đặc biệt là với những người có tóc dài, tóc khô hay tóc nhuộm.

5 mẹo hay giúp loại bỏ gàu cực đơn giản cho mái tóc

10:38:05 06/11/2024
Gàu xuất hiện khi các tế bào da ở lớp sừng bong tróc quá nhiều khỏi da đầu. Nguyên nhân gây ra gàu thường là do da đầu tiết quá nhiều bã nhờn, nấm da đầu hay tình trạng nhạy cảm đặc biệt với chứng viêm da đầu.

Cách làm giấm quả lê giúp đẹp da, phòng chống bệnh tật

19:21:49 05/11/2024
Theo các chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc, việc sử dụng giấm lê mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da sáng, phòng ngừa mụn nhọt, nám da do nó tác dụng thanh nhiệt, bảo vệ gan.

Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid

13:19:50 05/11/2024
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.

Có thể bạn quan tâm

Ngọc Lan nghẹn ngào trước chàng trai cụt tay quyết lấy bằng đại học

Tv show

15:37:51 08/11/2024
Hành trình vượt qua biến cố để lấy bằng đại học của chàng trai Nguyễn Ngọc Nhứt được chia sẻ trong chương trình Đời rất đẹp khiến diễn viên Ngọc Lan cảm kích.

'Red One': Màn giải cứu Giáng sinh dễ thương nhưng thiếu thuyết phục

Phim âu mỹ

15:35:03 08/11/2024
Red One (tựa tiếng Việt: Mật mã đỏ) được kỳ vọng sẽ làm nên chuyện khi có sự tham gia của hai tài tử ăn khách - Chris Evans và Dwayne Johnson.

Em trai Phạm Băng Băng bị chê diễn dở đến mức muốn 'đuổi khán giả'

Hậu trường phim

15:31:49 08/11/2024
Nam ca sĩ, diễn viên gây thất vọng vì ánh mắt đờ đẫn, thường trợn tròn mắt hay nhướng mày ngơ ngác, cùng những biểu cảm gượng gạo, thiếu sức sống.

Cuộc sống khác biệt của Quang Minh - Hồng Đào sau 5 năm ly hôn

Sao việt

15:13:58 08/11/2024
Từng là một cặp nghệ sĩ được yêu mến, việc Quang Minh - Hồng Đào đường ai nấy đi từng khiến không ít khán giả tiếc nuối.

Xôn xao tin nhắn "bắt và kiểm điểm giáo viên dạy thêm", Sở lên tiếng

Netizen

15:08:04 08/11/2024
Tin nhắn được chia sẻ trên mạng xã hội thể hiện nội dung Sở GD&ĐT yêu cầu các Phòng GD&ĐT theo dõi sát, bắt và kiểm điểm giáo viên dạy thêm.

Chuyến công du nước ngoài đầu tiên của Tổng thống Indonesia: Tạo hiệu quả đòn bẩy ngoại giao

Thế giới

15:01:22 08/11/2024
Theo Bộ Ngoại giao Indonesia, chuyến thăm này có tầm quan trọng đáng kể đối với cam kết tăng cường quan hệ đối tác chiến lược toàn diện giữa Indonesia và Trung Quốc trong nhiều lĩnh vực.

Vượt sông Sêrêpốk tìm kiếm máy bay Yak-130

Tin nổi bật

14:58:51 08/11/2024
Lực lượng chức năng và người dân chia thành nhiều nhóm tìm kiếm máy bay Yak-130 nghi rơi tại khu vực Vườn Quốc gia Yok Đôn, tỉnh Đắk Lắk. Địa hình khu vực này được đánh giá hiểm trở, nhiều sông, suối.

Nữ nhân viên ngân hàng lừa đảo 6 tỷ đồng đầu tư tiền ảo, công an tìm thêm bị hại

Pháp luật

14:50:49 08/11/2024
Ngày 8/11, Phòng Cảnh sát hình sự (Công an TP Đà Nẵng) thông báo tìm bị hại trong vụ lừa đảo chiếm đoạt tài sản thông qua hình thức mượn tiền đáo hạn của một nhân viên ngân hàng trên địa bàn.

Vợ trẻ kém 40 tuổi của Lý Khôn Thành: Sống vô gia cư, bị phạt vì ăn trộm

Sao châu á

14:05:43 08/11/2024
Cuộc sống của Lâm Tĩnh Ân đảo lộn hoàn toàn sau khi chồng cô, nhạc sĩ Lý Khôn Thành, qua đời. Cô rơi vào cảnh vô gia cư, bị đuổi khỏi khách sạn, lấy trộm đồ và bị phạt hành chính.

Nóng: Bắt giữ 3 nghi phạm trong vụ Liam Payne ngã lầu tử vong tại chỗ

Sao âu mỹ

13:56:54 08/11/2024
Ngày 7/11, tờ Page Six đưa tin Văn phòng Công tố Hình sự và Cải huấn Argentina đã bắt giữ 3 người có liên quan đến vụ Liam Payne ngã lầu tử vong tại chỗ.

7 thực phẩm gây mất ngủ, lão hóa nhanh

Sức khỏe

13:56:43 08/11/2024
Ngủ không đủ giấc có liên quan đến nhiều vấn đề về tâm thần, bao gồm mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Hơn nữa, thiếu ngủ mạn tính có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì và kiểm soát lượng đường trong máu kém.