7 thói quen giúp giảm cân dành cho hội chị em làm việc tại nhà đơn giản dễ thực hiện
Dưới đây là 7 thói quen quan trọng giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả mà các chị em nên lưu ý.
Những ngày này, khi không thể đến công ty làm việc vì dịch bệnh, bạn hoàn toàn có thể tận dụng thời gian ở nhà vừa làm việc và vừa tập luyện cho vóc dáng của mình. Bởi quỹ thời gian di chuyển khi đi đường cũng chính là lúc bạn tăng cường các thói quen chăm sóc sức khỏe, giảm cân hay làm đẹp.
Rất nhiều chị em vì làm việc ở nhà nên lơ là trong các thói quen sinh hoạt, làm việc. Từ đó dẫn tới tích tụ mỡ bụng, tăng cân không kiểm soát. Dưới đây là 7 thói quen quan trọng giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả mà các chị em nên lưu ý, chỉ cần chịu khó áp dụng đảm bảo sau thời gian nghỉ dịch, vóc dáng của bạn sẽ vẫn thon gọn có khi còn nuột nà hơn nữa đấy.
1. Tập thể dục buổi sáng
Theo nghiên cứu, việc tập luyện buổi sáng mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho bạn, bên cạnh đó còn có hiệu quả giảm mỡ gấp nhiều lần so với việc tập luyện vào các thời điểm khác trong ngày. Thay vì tất bật chuẩn bị đồ nghề đi làm thì nay bạn đã có thêm thời gian rèn luyện vóc dáng rồi. Đặc biệt khi tập luyện vào sáng sớm lúc chưa ăn gì sẽ giúp kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tập luyện, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.
2. Ăn sáng đủ chất
Bữa sáng luôn quan trọng dù bạn có đang giảm cân hay không. Theo các chuyên gia, để đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn thì bạn nhất định không thể bỏ qua bữa sáng bởi nó cung cấp năng lượng cho 1 ngày làm việc hiệu quả mà còn không làm bạn bị đói phải ăn vặt giữa giờ hay có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Vì vậy bạn nhất định không thể bỏ qua bữa sáng dù chỉ làm việc ở nhà.
3. Uống đủ 2L nước
Nước đóng vai trò quan trọng với cả sức khỏe và vóc dán, trong đó có tác dụng giúp thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả, tạo cảm giác no lâu và tránh ăn vặt. Khi làm việc ở nhà, bạn có thể kết hợp uống nước lọc và các loại nước ép, để bổ sung vitamin cho cơ thể. Nước còn giúp thúc đẩy quá trình chăm sóc da, căng da, làm ẩm da, tránh tình trạng khô da.
Video đang HOT
4. Leo thang bộ
Tận dụng ngay chính cầu thang bộ ở nhà, bạn có thể tập luyện để giữ cân nặng như ý. Việc leo thang bộ sẽ giúp giảm mỡ vùng bụng, đùi và chân giúp cơ thể săn chắc đồng thời còn nâng cao sức khỏe, phòng chống lại dịch bệnh.
5. Ngồi thẳng lưng
Khi làm việc ở nhà, bạn đừng quên ngồi làm việc đúng tư thế, thẳng lưng, đôi khi kết hợp cả hóp bụng nữa nhé. Thói quen này thực sự có nhiều tác dụng, giúp bạn tỉnh táo và giúp giữ vóc dáng chuẩn chỉnh, tránh gù lưng đồng thời lại giúp tránh tích mỡ bụng.
6. Đi lại sau mỗi 20 – 30 phút
Việc ngồi làm việc quá lâu có thể gây mỏi mắt, tích mỡ bụng, làm việc kém hiệu quả. Vì vậy sau mỗi 20 – 30 phút, bạn nên vận động, đi lại nhẹ để tránh tích mỡ bụng, tốt cho mắt và vóc dáng.
7. Hạn chế ăn vặt
Khi làm việc ở nhà, nhiều chị em thường có thói quen ăn các loại đồ ăn vặt nhất là giữa buổi, thói quen này thực sự không tốt cho cả việc giảm cân, làm đẹp hay chăm sóc da. Bạn nên hạn chế, tránh tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt để giữ được vóc dáng như ý.
7 tips giảm cân "dễ như bỡn" cho hội chị em đang làm việc tại nhà
Làm việc tại nhà, các chị em nên lưu ý những điều sau để giảm cân hiệu quả.
Trong thời điểm hiện tại, vì tình hình dịch bệnh nên nhiều công ty đã chuyển sang phương án làm việc tại nhà để đảm bảo sức khỏe cho cán bộ công nhân viên. Tuy nhiên cũng vì làm việc ở nhà nên nhiều chị em thường lơ là trong các thói quen sinh hoạt, làm việc. Từ đó dẫn tới tích tụ mỡ bụng, tăng cân không kiểm soát. Dưới đây là 7 thói quen quan trọng giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả mà các chị em nên lưu ý.
1. Tập thể dục buổi sáng
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tập luyện vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ gấp nhiều lần so với việc tập luyện vào các thời điểm khác trong ngày. Đặc biệt khi tập luyện vào sáng sớm lúc chưa ăn gì sẽ giúp kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tập luyện, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng
2. Ăn sáng đủ chất
Để đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn thì bạn nhất định không thể bỏ qua bữa sáng. Sau khi tập luyện, một bữa sáng đủ chất sẽ cung cấp năng lượng cho 1 ngày làm việc hiệu quả. Ngoài ra, nếu bỏ bữa sáng dễ khiến bạn đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Vì vậy bạn nhất định không thể bỏ qua bữa sáng dù chỉ làm việc ở nhà.
3. Uống đủ 2L nước
Nước đóng vai trò quan trọng với cả sức khỏe và vóc dáng. Uống đủ nước giúp thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả, tạo cảm giác no lâu và tránh ăn vặt. Khi làm việc ở nhà, bạn có thể kết hợp uống nước lọc và các loại nước ép, để bổ sung vitamin cho cơ thể.
4. Leo thang bộ
Tận dụng ngay chính cầu thang bộ ở nhà, bạn có thể tập luyện để giữ cân nặng như ý. Việc leo thang bộ sẽ giúp giảm mỡ vùng bụng, đùi và chân giúp cơ thể săn chắc đồng thời còn nâng cao sức khỏe, phòng chống lại dịch bệnh.
5. Ngồi thẳng lưng
Khi làm việc ở nhà, bạn đừng quên ngồi làm việc đúng tư thế, thẳng lưng và có thể hóp bụng nhẹ. Việc này giúp giữ vóc dáng chuẩn chỉnh, tránh gù lưng đồng thời lại giúp tránh tích mỡ bụng.
6. Đi lại sau mỗi 20 - 30 phút
Việc ngồi làm việc quá lâu có thể gây mỏi mắt, tích mỡ bụng, làm việc kém hiệu quả. Vì vậy sau mỗi 20 - 30 phút, bạn nên vận động, đi lại nhẹ để tránh tích mỡ bụng, tốt cho mắt và vóc dáng.
7. Hạn chế ăn vặt
Khi làm việc ở nhà, nhiều chị em thường có thói quen ăn các loại đồ ăn vặt như bim bim, ô mai, khoai tây chiên... Tuy nhiên bạn nên hạn chế, tránh tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt để giữ được vóc dáng như ý.
Nàng béo 154kg phẫu thuật cắt bỏ 80% dạ dày, lột xác kinh ngạc để giống búp bê Barbie Kayla Lavende (Australia) đã phẫu thuật cắt bỏ 80% dạ dày, thực hiện ăn kiêng nghiêm ngặt cũng như tập luyện thể thao để có được thân hình thon thả. Dù yêu mến búp bê Barbie từ khi còn nhỏ, mong muốn trở nên xinh đẹp giống nhân vật này nhưng Lavende khá mũm mĩm và thậm chí tăng cân không kiểm soát...
