7 loại trái cây giải nhiệt hiệu quả trong những ngày oi bức
Có một số loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Hãy cùng điểm qua danh sách các loại trái cây giải nhiệt tốt nhất sau đây.
Bưởi
Trong tiết trời mùa Hè oi bức, một quả bưởi mọng nước sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Bưởi chứa hơn 91% nước và chứa lượng kali dồi dào, giúp giải nhiệt rất tốt, đồng thời giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Một trong những loại trái cây giải nhiệt tốt nhất trong mùa hè chính là dưa hấu. Trong dưa hấu chứa hơn 92% nước cùng các dưỡng chất như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, đường glucozo, acid glutamic. Ăn dưa hấu có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giảm nguy cơ hạ huyết áp, giảm nguy cơ ung thư liên quan đến hệ tiêu hóa,…
Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa chất chống ô xy hóa, có lợi cho việc làm đẹp. Bạn có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc xay thành nước ép để uống.
Thanh long
Thanh long cũng là loại trái cây giúp giải nhiệt rất tốt bởi chúng chứa hơn 87,6% thành phần là nước. Bên cạnh đó, thanh long còn chứa lượng chất xơ khá cao, trong khi lượng đường thấp, giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng béo phì và nguy cơ bệnh tiểu đường. Không chỉ vậy, ăn thanh long còn có thể giúp bạn chống ô xy hóa, làm mịn da và cải thiện hệ tim mạch.
Chanh
Video đang HOT
Vào mùa hè nóng bức, nước chanh là loại nước giải khát được nhiều người yêu thích. Trong quả chanh tươi chứa hàm lượng vitamin C cao, đồng thời chứa nhiều nguyên tố vi lượng, acid nitrid, có thể thay thế muối và chất điện giải bị mất cũng như thúc đẩy sự phát triển của tim do khả năng làm hạ lipid trong máu và huyết áp, giúp giảm cân hiệu quả.
Táo
Táo là một trong những loại trái cây vô cùng bổ dưỡng. Tròn mỗi trái táo, chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin C, kali và vitamin K. Chúng cũng cung cấp một số vitamin B cần thiết.
Với vị ngọt mát, táo không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể mà còn tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, đào thải độc tố, phòng ngừa chứng cao huyết áp, thúc đẩy sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, ung thư và Alzheimer.
Mỗi ngày, bạn có thể ăn trực tiếp táo hoặc xay thành nước ép để uống.
Dứa
Nhiều người hay nghĩ rằng dứa nóng nhưng trên thực tế, loại quả này lại có thể giải nhiệt hữu hiệu trong mùa hè. Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, chất xơ, kali và vitamin C, hàm lượng chất béo rất thấp, có thể chống viêm và giảm nguy cơ ung thư cũng như giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cam
Cam là trái cây có vị ngọt chua tự nhiên, tính mát, rất tốt cho việc giải nhiệt, lợi tiểu, nhuận phế, trừ ho… Không chỉ vậy, trái cam còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Vào mùa hè nắng nóng, uống nước cam thường xuyên vừa giúp giúp giải nhiệt cơ thể, lại vừa giúp da dẻ mịn màng, hồng hào hơn.
Thực phẩm nào tốt cho làn da của bạn? Điều thứ năm khiến bạn không ngờ tới
Đối với mỗi bạn nữ, một làn da đẹp là rất quan trọng, và vấn đề chăm sóc luôn được quan tâm. Để có một làn da đẹp, việc dưỡng da hàng ngày là rất quan trọng, và chế độ ăn uống điều độ cũng rất quan trọng. Hãy ăn nhiều thực phẩm này nếu bạn muốn có một làn da đẹp hơn!
Một số thực phẩm tốt có thể giúp da mịn màng và đàn hồi hơn. Vậy, ăn gì tốt cho da đối với phụ nữ?
1. Khoai lang
Khoai lang rất giàu vitamin A và C và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi lão hóa và bệnh tật. Để có nhiều chất chống oxy hóa hơn, hãy chọn khoai lang tím. Các sắc tố tạo ra màu sắc rực rỡ có đặc tính chống oxy hóa đặc biệt mạnh.
2. Sữa chua
Vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E và caroten có trong sữa chua có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa và phân hủy các axit béo không bão hòa trong tế bào người, duy trì tính toàn vẹn của tế bào biểu mô, giúp bảo vệ da, ngăn chặn quá trình sừng hóa và khô da. Vitamin C có trong sữa chua hoạt động như một chất khử trong cơ thể con người, có thể ức chế hiệu quả quá trình oxy hóa tyrosine trong quá trình hình thành melanin và giảm sự lắng đọng của melanin trong cơ thể con người. Do đó, ăn sữa chua trong thời gian dài có thể giúp da trắng sáng và mềm mại, đàn hồi và sáng bóng. Tốt nhất nên chọn sữa chua nguyên chất để làm sữa chua, và uống ít sữa chua trái cây.
3. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E và hàm lượng dầu cao, có lợi cho quá trình hấp thụ vitamin E, có tác dụng cải thiện làn da và trì hoãn sự lão hóa nhất định.
4. Quả xanh tím
Trái cây màu tím và xanh là sản phẩm chăm sóc da tốt nhất. Các loại trái cây có màu xanh tím như quả việt quất, quả mâm xôi và quả mận rất giàu chất chống oxy hóa, có thể chống lại tổn thương da do thiếu dinh dưỡng và các yếu tố môi trường gây ra.
5. Sô cô la
Đây là một tin tuyệt vời cho những người yêu thích sô cô la! Đúng vậy, ăn sô cô la có thể làm tăng lượng flavonols của cơ thể, có tác dụng bảo vệ da và làm da trẻ hơn.
6. Cà chua
Cà chua có hàm lượng vitamin rất cao, ăn một quả cà chua mỗi ngày có thể giúp da tốt hơn và không dễ mọc các nốt mụn. Lycopene là một sắc tố tự nhiên có trong cà chua, là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất được tìm thấy trong tự nhiên cho đến nay, có thể cải thiện sức khỏe làn da và ngăn ngừa sắc tố một cách hiệu quả. Ngoài ăn, bạn cũng có thể xay nhuyễn cà chua rồi thêm chút đường rồi đắp trực tiếp lên mặt có tác dụng làm đẹp da rất tốt.
7. Ơt chuông
Ớt chuông là loại quả cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cao hơn cà tím và cà chua, ngoài ra ớt chuông còn chứa các vitamin và nguyên tố vi lượng chống oxy hóa, chất xơ và carotenoid chống lại nếp nhăn, cải thiện lưu thông máu và làn da tươi trẻ. Ớt chuông có màu sắc tươi tắn, giàu chất dinh dưỡng, là một trong những loại rau được người dân ưa chuộng quanh năm.
8. Cải bó xôi
Khi bạn già đi, làn da của bạn sẽ tự nhiên mất đi độ đàn hồi và trở nên mỏng hơn. Các gốc tự do là các phân tử được tạo ra khi bạn tiêu hóa thức ăn và thông qua các chất độc từ môi trường như ô nhiễm không khí. Chúng phá hủy các tế bào của bạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da của bạn.
Vitamin A trong rau bina (cải bó xôi) có hoạt tính chống oxy hóa, nó có thể giữ cho các tế bào da khỏe mạnh và sửa chữa vết thương. Rau bina rất giàu chất dinh dưỡng và được mệnh danh là "Vua của các loại rau". Rau bina chứa nhiều vitamin E, sắt, chất diệp lục, axit folic, magiê, chất xơ, vitamin C và protein thực vật, được khuyến khích như một loại thực phẩm làm đẹp tốt. Rau bina còn chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng cải thiện hàng loạt vấn đề về da, cải bó xôi rất các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lão hóa da và giúp tế bào da khỏe mạnh.
7 thói quen khiến tóc khô xơ và dễ gãy rụng Có rất nhiều thói quen thường ngày tưởng chừng như không liên quan nhưng lại chính là nguyên nhân khiến mái tóc của bạn khô xơ, giòn và dễ gãy rụng. Nguyên nhân khiến tóc khô xơ gãy rụng Ăn kiêng quá độ Nghe có vẻ không liên quan nhưng thói quen ăn kiêng của phái đẹp có thể là lý do khiến...