7 dấu hiệu nhận biết hệ miễn dịch đang suy giảm
Mùa đông rất dễ khiến cho hệ miễn dịch của chúng ta bị suy giảm, xuất hiện những biểu hiện như: đau đầu, mệt mỏi cơ thể dễ nhiễm lạnh và cảm cúm…
Hệ miễn dịch đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bảo vệ cơ thể . Vì vậy, khi hệ miễn dịch suy giảm hay có vấn đề có thể gây viêm nhiễm và hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác kéo theo.
Nhức đầu
Ảnh minh họa
Khi cảm thấy hơi choáng váng, nhức đầu cũng có liên quan đến hệ miễn dịch của cơ thể. Ví dụ như viêm mạch máu do nhiễm trùng hoặc bệnh tự miễn.
Rối loạn tiêu hoá
Tiêu chảy kéo dài hơn 2 đến 4 tuần có thể là một dấu hiệu cảnh báo rằng hệ thống miễn dịch đang gây hại cho niêm mạc ruột non hoặc đường tiêu hóa.
Ảnh minh họa
Nếu gặp khó khăn khi đi tiểu, nhu động ruột kém, phân rất cứng hoặc gồm các viên tròn nhỏ như phân thỏ, hệ thống miễn dịch có thể đang khiến ruột hoạt động chậm lại. Các nguyên nhân có thể khác bao gồm vi khuẩn, virus và các bệnh lý khác.
Dễ bị ho, cảm lạnh, cảm cúm
Đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy khả năng miễn dịch của cơ thể đang lao nhanh xuống dốc thường do virus hoặc vi khuẩn gây ra khi cơ thể chúng ta không đủ khả năng chống lại chúng.
Ngoài ra, chúng ta cũng dễ bị các nhiễm trùng hô hấp ngay cả khi không uống đồ lạnh. Các bác sĩ khuyên nên ăn nhiều rau xanh, củ nghệ để tăng cường hệ miễn dịch.
Cơ thể mệt mỏi
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Cảm thấy cực kỳ mệt mỏi, giống như bị cảm cúm, đau các khớp, mặc dù sau một giấc ngủ cũng không giúp ích gì, rất có khả năng là hệ miễn dịch suy giảm.
Tăng hoặc giảm cân không rõ lý do
Khi nhận thấy cân nặng thay đổi bất thường dù thói quen ăn uống và luyện tập không hề thay đổi, có thể là tuyến giáp bị suy giảm chức năng do một bệnh tự miễn dịch.
Xuất hiện mụn, dị ứng mẩn đỏ da
Ảnh minh họa
Không bỏ qua sự xuất hiện của mụn trên da và các triệu chứng khác như ngứa da kéo dài. Đó có thể là dấu hiệu của nhiễm nấm. Dễ bị nhiễm trùng da do nấm cũng có thể là dấu hiệu của hệ miễn dịch kém.
Thích đồ ngọt nhưng không thích nước
Bên cạnh những dấu hiệu rất rõ ràng như trên thì việc thích đồ ngọt nhưng không thích nước cũng là dấu hiệu chứng tỏ hệ miễn dịch của đang có vấn đề.
Qua nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, thích ăn đồ ngọt là một hành vi tự sát khả năng miễn dịch. Theo đó, khi nạp vào cơ thể 100 gam đường cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng chống vi khuẩn bạch cầu lên đến 5 giờ.
Phụ nữ mang thai không nên bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin A này
Vitamin A có liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch, phát triển xương, cải thiện chức năng của cơ quan sinh sản, phát triển răng và tóc bình thường và bảo vệ da và niêm mạc.
Chất dinh dưỡng quan trọng này giúp cho sự phát triển bình thường của phôi thai và duy trì sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
1. Sữa
Sữa động vật không chỉ giàu vitamin A mà còn có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Nó cũng rất giàu các chất dinh dưỡng khác như canxi và vitamin D. Sữa giúp phát triển xương và răng của trẻ đang phát triển. Vitamin A trong sữa nguyên chất: 32 g (microgram).
2. Gan cá tuyết
Gan cá tuyết là một nguồn cung cấp vitamin A và axit béo omega-3 tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như quáng gà ở cả mẹ và thai nhi. Nó cũng giúp phát triển thị lực thích hợp của em bé.
Vitamin A trong gan cá tuyết: 100000 IU (đơn vị định lượng đối với vitamin).
3. Cà rốt
Trong các nguồn thực vật, vitamin A có ở dạng carotenoit (beta-caroten), một loại sắc tố tạo nên màu sắc đặc trưng của rau quả. Nó được chuyển đổi thành retinol trong quá trình tiêu hóa, một dạng của vitamin A. Cà rốt rất giàu beta-carotene và giúp cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của em bé.
Vitamin A trong cà rốt: 16706 IU.
4. Phô mai
Phô mai là một sản phẩm động vật khác giàu vitamin A1, còn được gọi là retinol. Các loại phô- mai khác nhau như phô-mai xanh, phô-mai kem, phô-mai feta và phô-mai dê chứa lượng chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau. Phô-mai được làm từ 100% động vật ăn cỏ có chứa nhiều vitamin A.
Vitamin A trong pho mai: 1002 IU.
5. Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng gà rất giàu vitamin A cùng với các chất dinh dưỡng khác như axit béo omega-3, folate, vitamin D và vitamin B12. Nó giúp phát triển trí não của em bé và cũng cân bằng lượng cholesterol ở mẹ.
Vitamin A trong lòng đỏ trứng: 381 g.
6. Bí ngô
Bí ngô là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời giúp phát triển đôi mắt khỏe mạnh của thai nhi. Ngoài ra, hoạt tính chống oxy hóa của thực phẩm này giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể mẹ và ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ do stress oxy hóa.
Vitamin A trong bí ngô: 426 g.
7. Dầu cá
Không chỉ dầu chiết xuất từ gan của cá tuyết có hàm lượng vitamin A cao mà các loại dầu cá thông thường cũng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng quan trọng này. Một nghiên cứu nói rằng dầu cá giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh viêm võng mạc sắc tố, một chứng rối loạn mắt di truyền có thể gây mất thị lực ở trẻ em.
Vitamin A trong dầu cá: Phụ thuộc vào loại cá mà dầu được chiết xuất. Ngoài ra, nó có thể được thêm vào trong thành phẩm.
8. Khoai lang
Khoai lang có vỏ là một nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời và có thể giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin A ở các nước đang phát triển.
Vitamin A trong khoai lang (nghiền): 435 g.
9. Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều vitamin (như vitamin A) và men vi sinh. Nó giúp ngăn ngừa nguy cơ suy giảm chức năng cơ xương và nhận thức ở thai nhi, đồng thời mang lại lợi ích dinh dưỡng cho mẹ.
Vitamin A trong sữa chua: 198 IU.
10. Ngô vàng
Ngô vàng hoặc ngô (không trắng) chứa nhiều carotenoid cung cấp vitamin A. Nó giúp giảm táo bón khi mang thai, giảm nguy cơ dị tật ở trẻ sơ sinh như tật nứt đốt sống và giúp phát triển mắt khỏe mạnh của em bé.
Vitamin A trong ngô vàng: 11 g.
Miền Bắc trở lạnh, cảnh báo những nguy hiểm khi dùng máy sưởi cho trẻ sơ sinh Miền Bắc đang bước vào cao điểm những ngày giá rét nên nhu cầu dùng máy sưởi cho trẻ sơ sinh tăng lên. Tuy nhiên, sẽ nguy hiểm nếu chúng ta sử dụng không đúng cách sẽ gây ra một số nguy hiểm cho trẻ. Có nhiều bà mẹ sử dụng các loại máy sưởi cho bé nhà mình như quạt sưởi ấm,...