7 bước đơn giản giúp bạn khởi động lối sống lành mạnh

Theo dõi VGT trên

Những thói quen đơn giản mỗi ngày chính là bước đầu giúp bạn xây dựng lối sống lành mạnh.

Không phải ngẫu nhiên mà chuyên mục làm đẹp của lại nói về “lối sống lành mạnh”. Bởi vì cuộc sống ngày càng bận rộn và tấp nập, công nghệ làm đẹp càng ngày càng phát triển. Thế nhưng, nếu từ bên trong cơ thể không khoẻ mạnh, tâm lý luôn lo âu bận rộn với công việc thì dù có sử dụng bao nhiêu mỹ phẩm hàng hiệu, đắt tiền, hiệu quả đến đâu cũng không thể làm bạn xinh đẹp và hài lòng với vẻ đẹp đó. Cái đẹp chính là sự kết hợp hoàn hảo giữa cơ thể, cuộc sống và công việc. Sống lành mạnh không khó, chỉ đơn giản từ những thói quen tốt và nhỏ bé mỗi ngày.

1. UỐNG MỘT LY NƯỚC ẤM NGAY KHI THỨC GIẤC

Có thể bạn chưa biết, phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc người thon thả, làn da hồng hào và cơ thể khoẻ mạnh. Thói quen uống nước lọc buổi sáng chính là bí quyết hàng đầu.

7 bước đơn giản giúp bạn khởi động lối sống lành mạnh - Hình 2

Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể con người nên khi cơ thể thiếu nước sẽ làm rối loạn các cơ quan chức năng, não phản ứng chậm và thúc đẩy lão hoá da. Ảnh: @chris-ralston/Unplash

2. STRETCH (GIÃN CƠ)

Giãn cơ là cách đơn giản nhất để tăng sức dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể, nhất là đối với phái đẹp văn phòng không có điều kiện vận động nhiều. Không chỉ vậy, giãn cơ còn giúp làm ấm cơ thể, máu lưu thông và giảm căng thẳng. Tham khảo các động tác giãn cơ từ chuyên gia để có những động tác đúng và mang lại hiệu quả tốt nhất.

3. KHÔNG PHẢI BỮA ĂN SÁNG GIÀU SỐ LƯỢNG, MÀ LÀ GIÀU CHẤT LƯỢNG

Video đang HOT

Bữa ăn sáng bắt đầu sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ăn sáng và ăn một bữa sáng thật bổ dưỡng để cơ thể có đầy đủ năng lượng bắt đầu ngày mới tuyệt vời.

7 bước đơn giản giúp bạn khởi động lối sống lành mạnh - Hình 3

Ảnh: @brookelark/Unplash

4. ĐỪNG QUÊN CHẤT XƠ TRONG THỰC ĐƠN

Chất xơ có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể.

7 bước đơn giản giúp bạn khởi động lối sống lành mạnh - Hình 4

Ảnh: @brooke-lark/Unplash

Năng ăn những thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì đen, mạch, ngô, khoai, rau xanh và các loại trái cây họ cam quýt giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, nuôi dưỡng làn da đẹp và cải thiện vóc dáng.

7 bước đơn giản giúp bạn khởi động lối sống lành mạnh - Hình 5

Ảnh: @monika-grabkowska/Unplash

Theo elle.vn

Lợi ích tuyệt vời của yến mạch nguyên cám đối với sức khỏe

Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, bên cạnh lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên thì chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò rất quan trọng. Bổ sung ngũ cốc trong thực đơn hàng ngày, nhất là yến mạch nguyên cám là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe.

Yến mạch - thực phẩm vàng cho sức khỏe

Không phải bỗng nhiên yến mạch được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại ngũ cốc". Trong yến mạch giàu các chất đạm thiên nhiên, chất béo không bão hòa, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Đây là những dưỡng chất quan trọng hoàn toàn có lợi để có cơ thể khỏe mạnh.

Thành phần của yến mạch chứa carbohydrate hấp thu chậm vì vậy giúp có cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc. Bên cạnh đó, với lượng chất xơ hòa tan cao nên yến mạch rất tốt cho đường tiêu hóa. Vì thế, sử dụng yến mạch hàng ngày có thể giúp chống táo bón, tăng nhu động ruột.

Lợi ích tuyệt vời của yến mạch nguyên cám đối với sức khỏe - Hình 1

Trong yến mạch có chứa acide linéique và chất xơ hòa tan, đây là các dưỡng chất có khả năng làm giảm nồng độ triglycéride và cholesterol xấu trong máu. Đặc biệt, các dưỡng chất có trong yến mạch có tác dụng làm sạch chất mỡ lắng đọng ở thành động mạch. Đây là một trong các yếu tố gây xơ vữa động mạch, cơn đau tim và tai biến mạch não.

Lớp vỏ cám của yến mạch nguyên cám chứa nhiều vitamin B, E cũng là những dưỡng chất cần thiết cho làn da. Bên cạnh đó, yến mạch được sử dụng như một trong những thực phẩm tốt giúp tăng cường miễn dịch của cơ thể. Thành phần bêta-glucane có trong yến mạch giúp tế bào miễn dịch "xác định" vị trí nhiễm trùng, giúp loại bỏ vi sinh vật gây bệnh.

Sử dụng yến mạch nguyên cám "chuẩn" cho cơ thể khỏe mạnh

Hiện nay, yến mạch được sử dụng rộng rãi trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể bổ sung yến mạch để thay thế cho các thực phẩm chứa tinh bột khác. Tùy vào nhu cầu, bạn có thể lựa chọn yến mạch thô hay các sản phẩm đã được chế biến phù hợp.

Nếu sử dụng yến mạch thô, bạn nên chọn loại nguyên cám và phải bảo quản cẩn thận để không mất đi chất dinh dưỡng. Khi chế biến không nên nấu quá tay như vậy sẽ không tận dụng được lợi ích tuyệt vời từ nguồn thực phẩm vàng này.

Khi lựa chọn yến mạch được chế biến sẵn, bạn nên lưu ý lựa chọn dòng sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ yến mạch nguyên cám. Đặc biệt không sử dụng các sản phẩm sử dụng hương liệu tổng hợp để thay thế, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Lợi ích tuyệt vời của yến mạch nguyên cám đối với sức khỏe - Hình 2

Các sản phẩm yến mạch chế biến sẵn hiện nay khá đa dạng, từ ngũ cốc đến các dòng sữa. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa chua lên men tự nhiên và yến mạch tạo ra dòng thức uống vô cùng dinh dưỡng Yo - Oat. Đây là dòng thức uống lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam theo công thức độc quyền.

Đặc biệt dòng sản phẩm sữa chua yến mạch kết hợp nếp cẩm nguyên cám tạo ra hương vị mới lạ. Đó chính là vị của sữa chua nếp cẩm - một món ăn vặt cực hấp dẫn các chị em. Thay vì phải trộn sữa chua với nếp cẩm, bạn đã được thưởng thức ngay món ăn ưa thích của mình.

Yo-Oat đảm bảo giữ nguyên hương vị thật, chất của yến mạch và các loại ngũ cốc. Sản phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất, như: đạm, canxi, chất xơ, chất béo,... cải thiện sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, sản phẩm còn là "bảo bối" giúp làm đẹp da, đẹp dáng của chị em phụ nữ. Đặc biệt, bạn có thể sữa chua yến mạch bất cứ khi nào mà không lo xót bụng.

Dùng một hộp sữa chua yến mạch Yo-Oat mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự tuyệt diệu từ nguồn dinh dưỡng tinh túy của thiên nhiên.

Theo Dân trí

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách làm giấm quả lê giúp đẹp da, phòng chống bệnh tật
19:21:49 05/11/2024
Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới
10:29:39 07/11/2024
Áp dụng thực đơn và phương pháp ăn này đã giúp tôi giảm 10kg trong vòng 1 tháng
10:59:02 06/11/2024
5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt trẻ hơn
11:35:24 06/11/2024
Rủi ro khi làm đẹp ở tuổi 'xế chiều'
11:38:46 06/11/2024
Nguy cơ biến chứng từ các sản phẩm peel da quảng cáo trên mạng xã hội
13:11:48 05/11/2024
5 mẹo hay giúp loại bỏ gàu cực đơn giản cho mái tóc
10:38:05 06/11/2024
Nước ép cà rốt cho thêm thứ này thành "thuốc bổ thượng hạng", vừa giải độc toàn thân lại giúp dưỡng da căng mịn rõ rệt chỉ sau 1 đêm
10:49:56 06/11/2024

Tin đang nóng

BẤT NGỜ: Kỳ Duyên lọt top 4 sau hơn 1 tuần tại Miss Universe
06:55:24 07/11/2024
Kỳ Duyên có chiến thắng chính thức đầu tiên tại Miss Universe 2024!
10:18:32 07/11/2024
Nhan sắc nóng bỏng của bạn gái vừa sinh con cho nghệ sĩ Quang Minh ở tuổi 65
06:30:01 07/11/2024
Nam nghệ sĩ đại gia trăm tỷ bật khóc: "Tôi qua Mỹ, nhiều bà nói là chủ tiệm nail, tôi từ chối"
06:38:57 07/11/2024
Lý do "bà mẹ trẻ nhất showbiz" quyết định vạch trần chồng nghiện mua dâm, coi vợ như gái quán hát
07:07:09 07/11/2024
Việt Hương, Quốc Trường đến mừng lễ cưới Hà Trí Quang
09:13:10 07/11/2024
"Ái nữ hào môn" sống trong penthouse 650m2: Đỗ 4 trường ĐH của Mỹ, đập thông 6 căn chung cư làm nhà ở, tự mở show thực tế về giới siêu giàu
08:52:40 07/11/2024
Công bố ngày mở bán vé concert Anh trai "say hi" tại Hà Nội
08:21:45 07/11/2024

Tin mới nhất

Da khô do thiếu nước nhận biết và khắc phục cách nào?

10:33:28 07/11/2024
Bên cạnh đó, một số thói quen như sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp, không dưỡng ẩm đầy đủ hoặc sử dụng quá nhiều sản phẩm tẩy rửa cũng làm cho da mất đi độ ẩm cần thiết.

Tại sao càng nhuộm tóc bạc càng nhanh và nhiều?

10:31:28 07/11/2024
Việc thường xuyên sử dụng phủ bạc cách này sẽ vô tình gây áp lực lên nang tóc và làm suy yếu tế bào melanocytes tế bào biểu bì tạo hắc tố, làm tóc bạc nhanh và nhiều hơn.

Uốn tóc có hại không?

10:06:04 07/11/2024
Sau khi uốn tóc, tóc cần được dưỡng ẩm để tránh tình trạng khô xơ. Hãy chọn các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng cho tóc uốn. Thường xuyên đắp mặt nạ dưỡng tóc hoặc sử dụng dầu dưỡng để giúp tóc giữ ẩm và phục hồi sức sống.

Công thức tẩy tế bào chết cho da đầu tại nhà

10:04:06 07/11/2024
Muối và nước cốt chanh đều chứa các hoạt chất có tác dụng làm sạch da đầu hiệu quả. Đây là những nguyên liệu dễ tìm kiếm tại nhà và cách thực hiện cũng khá đơn giản.

Khắc phục da khô mẩn ngứa khi trời lạnh

10:01:48 07/11/2024
Phát ban: thường xảy ra ở trên da mặt, tay hoặc chân với những nốt sần đỏ và gây ngứa ngáy. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do cơ thể bị phản ứng với luồng không khí lạnh xâm nhập vào và gây ra sự sản sinh histamin.

Mẹo xử lý tóc bị chẻ ngọn trong vòng 'một nốt nhạc'

10:45:30 06/11/2024
Tóc chẻ ngọn là một trong những vấn đề thường gặp nhất của mái tóc, đặc biệt là với những người có tóc dài, tóc khô hay tóc nhuộm.

Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid

13:19:50 05/11/2024
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.

6 loại nước ép tăng cường đốt cháy chất béo giúp giảm cân nhanh hơn

10:14:43 05/11/2024
Thêm mật ong vào thức uống này, uống khi đói vào buổi sáng, để hỗ trợ chương trình giảm cân, duy trì mức năng lượng. Không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nước ép này còn mang lại cho bạn làn da sáng mịn.

5 bước chăm sóc da khắc phục, ngăn ngừa nứt nẻ mùa hanh khô

19:36:20 04/11/2024
Một số sản phẩm chăm sóc da chứa hoạt chất mạnh có thể làm khô da hơn, đặc biệt khi trong những ngày thời tiết hanh khô. Sử dụng các sản phẩm chứa cồn hoặc hương liệu mạnh có thể làm tăng nguy cơ da thô ráp, nứt nẻ.

Mốt trang điểm 'nàng tiên mận đường' là gì?

19:29:42 04/11/2024
Môi cũng nên được trang điểm nhẹ nhàng với màu sắc tự nhiên. Tông màu hồng hoặc cam nhạt sẽ rất thích hợp. Bạn có thể sử dụng son bóng hoặc son kem để tạo hiệu ứng môi căng mọng, quyến rũ nhưng vẫn giữ được sự ngọt ngào.

Loại mặt nạ rẻ tiền dễ kiếm ngoài chợ được 'bản sao Song Hye Kyo' Trương Vũ Kỳ tận dụng để dưỡng da

19:24:54 04/11/2024
Trương Vũ Kỳ từng tiết lộ trong một chương trình rằng cô sử dụng mặt nạ da heo để chăm sóc da. Người đẹp khẳng định cô thấy da mặt căng mọng, thậm chí là hơn tất cả mọi công cụ làm đẹp khác.

Phụ nữ nên ăn nhiều hơn 4 món này: Nguyên liệu giàu collagen giúp da mịn đẹp, chống khô nẻ và tràn đầy sức sống

18:21:33 04/11/2024
4 loại thực phẩm rất giàu collagen này, đặc biệt tốt cho phụ nữ. Bạn hãy thường xuyên ăn để duy trì sức khỏe tốt và loại bỏ tình trạng da nứt nẻ trong mùa khô hanh.

Có thể bạn quan tâm

Váy cưới đính ngọc trai Việt Nam xuất hiện tại Vancouver Fashion Week

Thời trang

12:47:29 07/11/2024
Sau hơn 10 năm hoạt động trong lĩnh vực thời trang, đã có hàng chục nghìn cô dâu từ khoảng 30 nước đặt may váy cưới của Trần Phương Hoa thông qua các nền tảng mạng xã hội.

Ông Trump sẽ làm gì ngay ngày đầu trở lại Nhà Trắng?

Thế giới

12:33:58 07/11/2024
Trong quá trình tranh cử, cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump đã công bố nhiều kế hoạch mà ông sẽ thực hiện ngay ngày đầu trở lại Nhà Trắng.

Cho tại ngoại nuôi con nhỏ, bị can trộm cắp trốn truy nã 12 năm

Pháp luật

12:29:33 07/11/2024
Ngày 7-11, Công an TP Tuy Hòa, tỉnh Phú Yên cho biết cơ quan này đã bắt Lê Kim Nữ (40 tuổi, ngụ huyện Tuy An, tỉnh Phú Yên) theo lệnh truy nã về tội trộm cắp tài sản.

Tôi tiết kiệm được 1,7 tỷ đồng sau khi ngừng chi tiền cho 5 thứ này

Sáng tạo

12:21:24 07/11/2024
Sau khi tiết kiệm được 500.000 NDT (khoảng 1,7 tỷ đồng), tôi thực sự hiểu rằng một số khoản chi tiêu hoàn toàn không phải là nhu cầu thiết yếu của cuộc sống

Cậu bé cắm cúi làm bài tập về nhà, sự xuất hiện của "sinh vật lạ" bên cạnh khiến bố mẹ chỉ biết dở khóc dở cười

Netizen

12:13:35 07/11/2024
Mới đây, mạng xã hội lan truyền đoạn clip một cậu bé vừa học bài vừa ôm một chú chó vàng bên cạnh mình. Dù bên cạnh là một em cún vô cùng đáng yêu, nhưng nam sinh này vẫn chăm chú học bài.

Bà xã của anh tài Tiến Luật ngày càng trẻ trung ở tuổi 40 nhờ chăm diện 5 món thời trang

Phong cách sao

12:04:06 07/11/2024
Tiến Luật đang là một trong những anh tài rất nổi bật tại chương trình Anh trai vượt ngàn chông gai . Khi tham dự chương trình, Tiến Luật luôn nhận được sự quan tâm, cổ vũ từ phía gia đình, đặc biệt là bà xã Thu Trang.

Quảng Ninh: Tai nạn tại Công ty Than Dương Huy khiến 1 thợ cơ điện tử vong

Tin nổi bật

11:49:34 07/11/2024
Trước đó, vào ngày 21/10, tại lò giếng phụ trục tải -98/-250 thuộc Dự án khai thác của Công ty Than Dương Huy - TKV cũng đã xảy ra một vụ tai nạn lao động khiến một công nhân khai thác hầm lò bậc 1/5 tử vong.

Quang Minh khoe cận mặt con trai, nhìn đến ảnh phản chiếu để lộ 1 thông tin

Sao việt

11:35:41 07/11/2024
Sau khi thông tin vừa chào đón con trai được chia sẻ rầm rộ, Quang Minh cũng công khai luôn khuôn mặt của em bé.

Mbappe khiến Real Madrid tệ hơn

Sao thể thao

11:34:13 07/11/2024
HLV Carlo Ancelotti đã đúng khi đánh giá rằng Kylian Mbappe là nguyên nhân chính khiến Real Madrid sa sút phong độ, sau mùa giải 2023/24 thành công với cú đúp danh hiệu La Liga và Champions League.

Trời mưa to bỗng nghe tiếng đập cửa uỳnh uỳnh, mẹ đơn thân tưởng kẻ trộm nhưng vừa mở cửa ra liền ôm mặt khóc tức tưởi

Góc tâm tình

10:47:08 07/11/2024
Tôi nghĩ, một người phụ nữ như mình cũng xứng đáng gặp được người đàn ông tốt như vậy sao? Tôi là người truân chuyên trong chuyện tình cảm.

Tài tử "Trái tim mùa thu" Song Seung Heon đến Hà Nội

Sao châu á

10:14:38 07/11/2024
Diễn viên nổi tiếng của điện ảnh xứ Hàn sẽ đặt chân xuống sân bay Nội Bài vào tối 8/11. Sau đó, anh sẽ tham gia một sự kiện tại Hà Nội vào chiều 9/11.