6 thực phẩm rẻ bèo giúp bổ sung collagen, vitamin C cho phụ nữ khiến da láng mịn, phòng ngừa bệnh tật

PV13:09 15/11/2022

6 thực phẩm rẻ bèo giúp bổ sung collagen, vitamin C cho phụ nữ khiến da láng mịn, phòng ngừa bệnh tật

Trong thành phần củabắp cảichứa nhiều vitamin A, C, E, giúp chống lại quá trình oxy hóa tốt cho sức khỏe. Đồng thời, bắp cải còn chứa nhiều collagen giúp cho làn da của bạn trở nên láng mịn, ít nếp nhăn, và không bị mụn.

Bơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết quả bơ rất tốt cho sức khỏe cũng như chăm sóc da tự nhiên. Chúng rất giàu vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do, đặc biệt là ở da. Chúng cũng cung cấp axit béo omega-3, giúp tăng sản xuất collagen.

Ảnh minh họa

Cá

Trong thành phần của cá chứa Axit béo omega-3 rất quan trọng để duy trì sức đề kháng, và giúp làn da khỏe mạnh, và cá được nạp vào cơ thể – đặc biệt là cá ngừ và cá hồi. Các tế bào da của chúng ta được bao quanh bởi lớp màng bảo vệ, chất béo và omega-3 rất cần thiết để hỗ trợ các tế bào này.

Video đang HOT

Đậu

Các loại đậu được biết đến là một nguồn protein tốt, nhưng chúng cũng rất giàu polyphenol – chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa bệnh tật. Đồng thời, chúng còn igups bảo vệ da, dẫn đến làm chậm quá trình mất collagen, đặc biệt là các loại đậu khô. Đậu nành có chứa axit hyaluronic có tác dụng giữ cho làn da của bạn ngậm nước, căng mọng và săn chắc. Và khi da được dưỡng ẩm tốt, việc ngăn ngừa các nếp nhăn trên da hiệu quả.

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giúp bổ sung vitamin A, C tốt cho mắt của bạn. Bên cạnh đó, chúng cũng là chất chống lại mụn trứng cá tuyệt vời, cà rốt còn là chất tăng cường collagen tuyệt vời với hàm lượng vitamin A cao. Cà rốt làm tăng độ đàn hồi của da, giúp khôi phục collagen một cách tự nhiên.

Cam quýt

Với nhứng trái cây nhiều vitamin C như cam quýt giúp tăng cường sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật. Thì chúng còn giúp bảo vệ làn da của chúng ta. Vitamin C giúp trị mụn trứng cá đến điều trị vết thâm, chúng chắc chắn sẽ giải quyết được hầu hết mọi vấn đề về da, bao gồm cả việc giảm collagen.

Muốn nhanh hết mụn và không để lại sẹo, chị em nên ăn 5 loại thực phẩm

Bổ sung những thực phẩm quen thuộc này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp da mau lành và tránh để lại sẹo sau khi bị mụn.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo mô, làm lành vết thương trên da. Do đó, muốn da mau lành, hạn chế thâm và sẹo mụn, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm. Chị em có thể bổ sung cá hồi, hàu, hạt bí, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn. Đây đều là những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm.

Thực phẩm giàu vitamin A, C

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da. Nếu muốn da tái tạo và các vết thương nhanh lành, chúng ta nên tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C.

Cà rốt, bí đỏ, các loại rau có lá xanh đậm, khoai lang, đu đủ, cam, chanh, ổi, dâu tây... là những thực phẩm chứa nhiều vitamin A và C mà chị em nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe vừa bảo vệ làn da.

Ảnh minh họa

Thực phẩm giàu collagen

Collagen là thành phần quan trọng trong cấu trúc da. Bổ sung thực phẩm giàu collagen giúp da nhanh phục hồi, hạn chế thâm và sẹo mụn. Những loại thực phẩm giàu collagen quen thuộc là cá hồi, đậu nành, cà chua, rau có lá xanh đậm...

Các loại hạt

Các loại hạt phổ biến như vừng, đỗ, hạt bí... chứa nhiều thành phần tốt cho da như vitamin E, cephalin và lecithin giúp ngăn ngừa lão hóa, chống nám da, tàn nhang đồng thời thúc đẩy tế bào da tái tạo, giúp vết thương mau lành.

Thực phẩm giàu protein

Protein là thành phần quan trọng cho quá trình phục hồi da sau mụn. Đây là dưỡng chất cần thiết để xây dựng da, collagen và các máu máu bị tổn thương.

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, quả bơ... vào bữa ăn của mình.

Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm trên, để tránh da bị nổi mụn, để lại sẹo gây mất thẩm mỹ, chị em nên tránh ăn một số món như sau:

- Đồ ngọt, đồ chiên rán.

- Đồ cay nóng.

- Tránh ăn đồ nếp, rau muống cho đến khi da lành hẳn.

Loại nước giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể Thường xuyên uống loại nước dưới đây giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể hiệu quả. Sau 4 năm kết hôn, lần đầu tiên gấp quần áo hộ vợ, nhìn đến bộ đồ lót đột nhiên chồng nghẹn lòng rồi bật khóc lúc nào chẳng hay / Một tuần 'vắt kiệt sức' bên bồ trở về, chồng hoảng loạn nhìn thứ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm cà rốt vitamin a vitamin bắp cải giàu vitamin c thực phẩm giàu collagen thực phẩm giúp bổ sung

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.