6 thói quen giúp nàng béo ục ịch giảm liền 28kg lột xác quyến rũ như sao
Giảm cân luôn là sự nghiệp cả đời của các cô gái. Tuy nhiên, việc có giảm được cân hay không lại phụ thuộc vào nỗ lực và quyết tâm của mỗi người.
Giảm cân luôn là sự nghiệp cả đời của các cô gái nhưng giảm được cân hay không phụ thuộc vào nỗ lực của mỗi người. Mới đây, các chuyên gia Hàn Quốc đã tiết lộ 6 thói quen tốt giúp xây dựng vóc dáng không mỡ thừa.
Sau khi đọc xong câu chuyện về cô nàng Mini nổi tiếng trên mạng ở Hàn Quốc, hy vọng nhiều chị em sẽ có thêm quyết tâm để có được thân hình đẹp, mảnh mai và thon thả.
Trước khi giảm cân, Mini nặng đến 70kg. Đến giờ, cô ấy đã giảm còn 48kg. Mini đã giảm thành công 22kg. Hiện tại, cô ấy đã duy trì mức cân nặng hoàn hảo 48kg trong suôt 2 năm nay.
Dưới đây là 6 thói quen tốt giúp Mimi duy trì vóc dáng:
Dừng lại khi đã no 80%
Để duy trì chế độ tập luyện, chị em cần tăng khẩu phần ăn vào bữa sáng và bữa trưa. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần dừng ăn khi đã no 80%. Khi chuẩn bị ăn các đồ ngọt, đồ mặn, hãy nghĩ về mục tiêu giảm cân của mình để ngừng lại.
Video đang HOT
Nhai kỹ khi ăn thay vì đếm calo
Nhiều người ủng hộ việc đếm calo trong khi ăn. Điều này có thể giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nhưng Mini cho rằng việc đém calo sẽ khiến các cô gái cảm thấy áp lực, dễ tính sai lượng calo cho mỗi đồ ăn. Do đó, Mini khuyên bạn thay vì tính toán lượng calo của thức ăn, hãy nhai thức ăn một cách chậm rãi, nhai kỹ no lâu mà.
Ăn rau trước và tạo thói quen ăn thật nhiều rau
Trước mỗi bữa ăn, hãy ăn thật nhiều rau và sau đó là ăn thực phẩm giàu tinh bột. Đây chính là cách để bạn làm giảm lượng thức ăn, cung cấp cho cơ thể đủ chất xơ và vitamin.
Xây dựng thói quen uống nước lành mạnh
Ai cũng biết rằng uống nước rất quan trọng đối với cơ thể nhưng nhiều người rất lười uống nước. Chị em cần tập cho mình một thói quen uống nước thường xuyên.
Uống 2 lít đến 3 lít nước mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn. Uống nhiều nước giúp giải độc cơ thể, xây dựng cơ bắp, đốt cháy chất béo. Nếu bạn không thích uống nước lọc, hãy thêm chút hoa quả hoặc trà để đổi vị cho nước.
Ăn thêm rau và các loại hạt
Khi cảm thấy đói và muốn ăn một thứ gì đó. Bạn hãy ăn rau hoặc các loại hạt để ngăn chặn cơn thèm ăn. Vượt qua được thời điểm đó, bạn sẽ cảm thấy không thèm ăn nữa và không cần ăn nhiều nữa.
Giảm lượng tinh bột
Nếu muốn kiểm soát tinh bột, bạn nên hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, giảm ăn chất bột đường, chất béo, đồ ngọt, gạo trắng tinh chế. Mini thường tự chọn các loại thực phẩm chứa tinh bột cho bữa sáng và bữa trưa, chẳng hạn như gạo lứt, gạo trộn, bánh mì nguyên cám, bánh mì lúa mạch đen, khoai lang, yến mạch, chuối, bí ngô, v.v.
Món ăn đuổi khách của người Nhật Bản
Ochazuke hay cơm chan trà là món ăn nổi tiếng xứ anh đào. Người dân vẫn thường kể một số chuyện vui xung quanh thức ăn lạ này.
Ochazuke đã xuất hiện từ thời Heian (794-1185). Phiên bản ban đầu của ochazuke được gọi là yuzuke. Nó phổ biến trong các bữa tiệc lớn. Thời kỳ này, người dân Nhật Bản đã có thói quen ăn cơm với nước nóng. Đến thời Edo (1603-1867), nước nóng dần được thay thế bằng trà. Khoảng từ năm 1950 tới nay, ochazuke được bán nhiều trong khắp các siêu thị tại Nhật Bản. Ảnh: Food and Wine Magazine.
Thành phần của ochazuke khá đơn giản, gồm trà xanh, gạo cùng một số nguyên liệu truyền thống. Cách làm đơn giản là đổ trà nóng lên trên cơm hấp và thưởng thức. Ở lớp trên cùng, bạn có thể cho thêm một số món ăn kèm như hải sản, rau, thịt, rong biển. Nếu muốn ăn ochazuke như một người bản địa, bạn hãy cân nhắc các món như furikake (gia vị), nori (tảo biển), umeboshi (dưa muối), shiokara (nội tạng ướp muối), mentaiko (trứng cá) và wasabi. Ảnh: iStock.
Phần nước dùng kèm có thể là trà hoặc nước sôi (tùy sở thích). Các loại trà thường dùng có thể kể đến như genmaicha (trà xanh với gạo lứt rang), hojicha (trà xanh rang), bancha (trà vị đậm vì dùng lá trà thu hoạch muộn)... Một số người cũng thưởng thức ochazuke bằng dashi, loại nước dùng làm từ rong biển, vẩy cá, nấm đông cô. Ảnh: Anahata.
Dù chọn nước dùng gì, bạn vẫn phải nhớ chan nước ở cạnh bát. Nếu đổ chính giữa, các thành phần bên trên sẽ bị xáo trộn, gây mất thẩm mỹ. Ảnh: iStock.
Tại Kyoto, người dân vẫn hay nhắc về câu chuyện đuổi khách bằng ochazuke. Người dân nơi này vốn nổi tiếng với phép lịch sự. Dù khó chịu, họ cũng không bao giờ nói thẳng với bạn. Sau bữa tối, nếu chủ nhà mời bạn một bát ochazuke, điều đó có nghĩa họ muốn nhắc "đến lúc đi rồi". Ảnh: Klook.
Người Kyoto gọi món này là bubuzuke. Từ lâu, những thương nhân ở đây đã có thói quen tiết kiệm. Do đó, họ chỉ nấu cơm vào bữa trưa. Đến tối, họ ăn nốt phần cơm còn thừa (đã khô và cứng). Việc chan thêm trà nóng giúp bữa cơm ngon miệng hơn. Đây cũng là cách người Kyoto trân trọng từng hạt gạo các nông dân đã làm ra. Ảnh: iStock.
Ochazuke có thể được dùng vào bất cứ bữa nào trong ngày. Ngoài ra, món này còn tốt cho người bị đau dạ dày, ợ nóng, buồn nôn, tiểu đường hay bệnh tim. Không ít người Nhật thích dùng ochazuke như món cuối trước khi tráng miệng. Ảnh: iStock.
Cơ hội khẳng định vị thế gạo Việt Nam Xuất khẩu gạo của Thái Lan dự kiến cả năm 2020 chỉ đạt 6,5 triệu tấn. Nhiều khả năng, Việt Nam có thể vượt Thái Lan về xuất khẩu gạo. Một điểm đáng mừng hơn là thời gian vừa qua, có thời điểm giá xuất khẩu gạo 5% tấm của Việt Nam vượt Thái Lan do nhu cầu thế giới tăng cao và...