6 nguyên tắc phải nhớ khi giảm cân theo bất cứ kiểu gì

Theo dõi VGT trên

Nhận thức và suy nghĩ là thứ cần được quan tâm trong hành trình giảm cân theo bất cứ phương pháp nào.

6 nguyên tắc phải nhớ khi giảm cân theo bất cứ kiểu gì - Hình 1

Biết những nguyên tắc trong bài sẽ giúp hành trình giảm cân của bạn thông minh và hiệu quả hơn – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Dưới đây là những nguyên tắc bạn nên thuộc nằm lòng và chia sẻ nếu muốn giảm cân thành công, dù cho bạn đang áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào, theo LS.

1. Tự tin vào năng lực bản thân

Chúng ta có nhiều khả năng hành động và gặt hái hiệu quả cao hơn khi tin bản thân sẽ thành công. Do đó, hãy tin rằng mình có thể giảm cân khi bắt đầu kế hoạch giảm cân.

Tạo ra những mục tiêu nhỏ, dễ đạt đến (thay vì chăm chăm vào mục tiêu cao và dài hạn) giúp ta duy trì động lực. Ví dụ, hãy nghĩ: “tuần này, ăn thêm 1 phần rau mỗi tối” thay vì “giảm 40 cân trong năm nay”. Cổ vũ bạn bè đang đạt mục tiêu. Nhìn thấy họ thành công sẽ tăng niềm tin rằng chúng ta cũng có thể làm được.

2. Chú ý đến hiệu ứng vi phạm sự kiêng khem

6 nguyên tắc phải nhớ khi giảm cân theo bất cứ kiểu gì - Hình 2

Giảm cân theo phương pháp nào cũng cần chuẩn bị tâm lý và lường trước một số khó khăn có thể xảy ra để vượt qua – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Đây là tên gọi của cảm giác như bạn đã thất bại khi không tuân theo kế hoạch một cách hoàn hảo và rồi bỏ ngang luôn.

Video đang HOT

Để tránh điều này, hãy tìm nhóm ngoài đời hay trên mạng xã hội phù hợp với mình. Những chia sẻ kinh nghiệm, thực đơn, hành trình giảm cân thực tế, sự cổ vũ của người “cùng cảnh” sẽ hỗ trợ bạn mỗi khi khó khăn hay bị phạm kiêng.

3. Chú ý đến hiệu ứng đà điểu

Giống như loài đà điểu vùi đầu vào cát, con người có xu hướng né thông tin hoặc trải nghiệm mà ta nghĩ sẽ khiến ta khó chịu.

Ví dụ, ta tránh cân đo hằng ngày vì “không muốn biết”, đặc biệt, khi ta nghĩ mình lại tăng cân. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng theo dõi cân nặng thường xuyên và chi tiết là một hành vi quan trọng khi nói đến việc giảm cân và duy trì trọng lượng, theo LS.

4. Chú ý đến hiệu ứng khan hiếm

Khi cố gắng hạn chế một cách cứng nhắc một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn, cảm giác thiếu thốn sẽ khiến chúng ta có nhiều khả năng lạm dụng những thực phẩm đó hơn.

Nói một cách đơn giản, khi gắn nhãn đồ ăn gì đã vượt quá số lượng phải giới hạn, ta sẽ muốn chúng nhiều hơn. Do vậy, một số chuyên gia cho rằng, tính về lâu dài, thay vì căn chỉnh chi li thực phẩm “tốt” hoặc “xấu”, hãy giữ chế độ ăn điều độ, chọn thực phẩm đa dạng, cân bằng sẽ hiệu quả.

5. Thực hành tự trắc ẩn

Cách bạn trò chuyện với bản thân về hành trình giảm cân của mình cũng rất quan trọng. Thực hành tự trắc ẩn về cơ bản có nghĩa là nói chuyện với bản thân theo cách chúng ta nói chuyện với những người mà chúng ta quan tâm.

Hãy làm nổi bật những gì bạn đã và đang làm tốt trên hành trình về cân nặng mong muốn. Mắc kẹt trong những suy nghĩ tự “chửi rủa” bản thân vì đã làm sai gì đó trong kế hoạch sẽ cản trở sự tiến bộ và trưởng thành, theo LS.

Tập thể dục thế nào đi nữa mà vẫn phạm phải 5 sai lầm này thì cũng bằng thừa

Đã bao giờ bạn tự đặt câu hỏi, tại sao mình tập thể dục và ăn kiêng cực khổ mà mỡ thừa vẫn còn, thậm chí cơ thể còn yếu ớt hơn? Hóa ra nguyên nhân đến từ 5 sai lầm sau.

Về cơ bản thì chắc ai cũng hiểu rõ nguyên tắc giảm cân, đơn giản chỉ là giảm lượng calo hấp thụ và tăng lượng tiêu thụ calo là được. Vậy nên nhiều chị em đã cố gắng ăn kiêng và tập luyện hòng giảm càng nhiều cân càng tốt và sức khỏe ngày một dẻo dai hơn.

Tuy nhiên, mọi việc lại trở nên khó hơn nhiều do chúng ta thường phạm quá nhiều lỗi trong quá trình ăn kiêng, sinh hoạt... khiến việc đốt mỡ bị tắc nghẽn, thậm chí còn khiến cơ thể mệt mỏi hơn so với trước khi tập luyện. Nguyên nhân chính là 5 thói xấu sau đây:

1. Không ăn sáng

Nhiều phụ nữ hay nghĩ bỏ được bữa nào thì ốm lại bữa đó, càng bỏ càng dễ ốm hơn. Nhưng thực tế, đây lại là thói quen tai hại khiến bạn cố gắng giảm cân mãi không được, nhất là bỏ bữa sáng.

Tập thể dục thế nào đi nữa mà vẫn phạm phải 5 sai lầm này thì cũng bằng thừa - Hình 1

Dù bận rộn thế nào thì ăn sáng vẫn là việc cần phải làm, không được bỏ qua nếu muốn giảm cân.

Khi bỏ bữa, bạn đã khiến hệ trao đổi chất bị hoạt động chậm lại, làm thức ăn không thể chuyển hóa thành năng lượng mà sẽ tích tụ thành mỡ thừa, gây tăng cân, khiến cơ thể nặng nề, chậm chạp hơn.

2. Ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày

Theo Xiao Dunren - Chủ tịch Hiệp hội nghiên cứu béo phì (Trung Quốc) chia sẻ, yếu tố quan trọng khi giảm cân chính là phải ngủ đủ giấc. Bởi nếu ngủ ít hơn 6 giờ/ngày sẽ làm giảm lượng pectin (hormone no) xuống trong khi làm tăng lượng ghrelin (hormone đói) hơn rất nhiều. Có nghĩa bạn chỉ thấy thèm ăn hơn nếu thiếu ngủ mà thôi.

Ngoài ra khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ tăng cơn thèm thực phẩm nhiều chất béo và nhiều tinh bột nhằm để trữ thêm năng lượng. Vậy nên khi đang ăn kiêng giảm cân, hãy sắp xếp thời gian hợp lý để ngủ đủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm là được, nhất là không được thức khuya.

3. Uống thiếu nước

Nước chiếm hơn 70% trong cơ thể mỗi người và là dung môi quan trọng nhất. Uống nước đầy đủ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ và giúp da luôn mịn màng sáng bóng. Một nghiên cứu của Viện công nghệ Virginia cho thấy, uống 500ml nước khoảng 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm khoảng 2 - 3kg sau 3 tháng.

Tập thể dục thế nào đi nữa mà vẫn phạm phải 5 sai lầm này thì cũng bằng thừa - Hình 2

Uống nước là việc đơn giản nhất để giảm cân tự nhiên nhưng nhiều người lại vô tình bỏ qua.

Thêm vào đó, uống nước còn là cách giúp giảm cơn thèm ăn tự nhiên và đốt cháy calo hiệu quả. Nếu bạn ít uống nước thì cơ thể sẽ dễ tích tụ mỡ hơn do hệ trao đổi chất bị cản trở, chưa kể là gây một loạt vấn đề sức khỏe như: Táo bón, thận yếu, bệnh gút, đau cơ xương khớp... Nói chung, hãy cố gắng uống đủ 2 lít mỗi ngày.

4. Ăn súp thay cơm

Hiện nay nhiều người bắt đầu theo phong trào thay cơm bằng súp, nhằm cắt giảm lượng tinh bột nạp vào người. Tuy nhiên theo Liu Yili - chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Cơ đốc Đài Loan cho biết, ai cũng nghĩ ăn cơm sẽ nạp nhiều calo hơn so với ăn súp nhưng thực tế lại trái ngược.

Cụ thể, một vài loại súp được ninh từ xương bò hay xương heo thường chứa quá nhiều calo, natri lẫn chất béo động vật. Nếu ăn quá nhiều thì chẳng những không ốm được ký nào mà còn mập lên trông thấy. Trung bình một bát súp sẽ chứa khoảng 350 - 400 calo, hơn 100 calo so với những bữa cơm thông thường.

Thế nên nếu chị em thực sự muốn dùng súp để giảm cân, hãy chuyển sang ăn súp thực vật để cắt giảm calo dư thừa, tránh tối đa việc ăn súp xương hầm hay súp thịt.

Tập thể dục thế nào đi nữa mà vẫn phạm phải 5 sai lầm này thì cũng bằng thừa - Hình 3

5. Ăn quá nhanh và ăn tối quá muộn

Theo Liu Canhong - giám đốc khoa Y học phục hồi chức năng tại Bệnh viện Shuanghe (Trung Quốc) chia sẻ, việc ăn quá nhanh dưới 20 phút mỗi bữa có thể làm bạn tăng cân hơn nhiều. Theo đó, não phải mất khoảng 20 phút mới tiếp nhận được tín hiệu no từ dạ dày đưa lên. Nếu ăn quá nhanh sẽ khiến não nhận tín hiệu chậm, làm bạn ăn nhiều hơn trong vô thức mà cứ nghĩ mình còn đói.

Ngoài ra, việc ăn tối muộn cũng là một trong những thói quen khiến bạn giảm cân mãi không ốm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sự trao đổi chất của cơ thể có xu hướng chậm lại vào cuối ngày, cho nên ăn tối muộn và nhiều sẽ khiến thực phẩm khó tiêu hóa kịp. Từ đó không thể chuyển hóa thành năng lượng mà sẽ tích tụ thành mỡ thừa.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

CSGT dùng xe đặc chủng kịp thời đưa bé trai 2 tháng tuổi đi cấp cứuCSGT dùng xe đặc chủng kịp thời đưa bé trai 2 tháng tuổi đi cấp cứu
07:34:22 18/12/2024
Ngâm chân bằng nước gừng hằng ngày giúp cải thiện sức khỏeNgâm chân bằng nước gừng hằng ngày giúp cải thiện sức khỏe
05:53:41 19/12/2024
Ung thư đại trực tràng gia tăng ở người dưới 50 tuổiUng thư đại trực tràng gia tăng ở người dưới 50 tuổi
05:43:27 18/12/2024
5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp
11:42:35 18/12/2024
Chớ dại hâm lại 3 loại đồ ăn này, nguy cơ rước độc vào ngườiChớ dại hâm lại 3 loại đồ ăn này, nguy cơ rước độc vào người
10:02:29 18/12/2024
Táo đỏ sấy có 'thần thánh' như lời đồn, ai nên hạn chế?Táo đỏ sấy có 'thần thánh' như lời đồn, ai nên hạn chế?
13:16:33 19/12/2024
Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3
12:04:50 18/12/2024
Phẫu thuật bé trai 5 tuổi bị lưỡi câu vướng vào mắtPhẫu thuật bé trai 5 tuổi bị lưỡi câu vướng vào mắt
12:45:49 19/12/2024

Tin đang nóng

Danh tính 11 nạn nhân tử vong trong vụ cháy quán cà phêDanh tính 11 nạn nhân tử vong trong vụ cháy quán cà phê
20:22:09 19/12/2024
Vào tiệm tạp hóa hỏi mua dao rồi bất ngờ tấn công nữ chủ tiệmVào tiệm tạp hóa hỏi mua dao rồi bất ngờ tấn công nữ chủ tiệm
21:19:11 19/12/2024
Phản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXHPhản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXH
18:43:52 19/12/2024
Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phêChàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê
20:15:36 19/12/2024
Showbiz có 1 nam ca sĩ huyền thoại "chạy" 100 show mỗi năm cứu vợ diễn viên vỡ nợ 7.000 tỷ đồngShowbiz có 1 nam ca sĩ huyền thoại "chạy" 100 show mỗi năm cứu vợ diễn viên vỡ nợ 7.000 tỷ đồng
19:49:38 19/12/2024
Việt Hương lên tiếng thông tin xích mích với Hoài LinhViệt Hương lên tiếng thông tin xích mích với Hoài Linh
21:53:18 19/12/2024
Chị đẹp đạp gió: Rộ tin Châu Tuyết Vân bị loại, hành động của chính chủ gây nghi ngờChị đẹp đạp gió: Rộ tin Châu Tuyết Vân bị loại, hành động của chính chủ gây nghi ngờ
19:40:22 19/12/2024
Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)
18:06:28 19/12/2024

Tin mới nhất

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024
Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.
Hà Nội: Người đàn ông thủng tim vì ngã từ tầng 3, bệnh viện "báo động đỏ"

Hà Nội: Người đàn ông thủng tim vì ngã từ tầng 3, bệnh viện "báo động đỏ"

22:41:14 19/12/2024
Nam bệnh nhân được xác định bị tổn thương tim rất nặng, đây là trường hợp cấp cứu tối khẩn cấp, nếu không được chẩn đoán và xử trí kịp thời, tỷ lệ tử vong sẽ rất cao.
Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024
Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.
Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024
Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024
Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.
Liệu pháp mới điều trị ung thư

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024
Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.
Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024
Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.
5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024
Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.
Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024
Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.
Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024
Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.
Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024
Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.
Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024
Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Có thể bạn quan tâm

Người phụ nữ gửi tiết kiệm 3 tỷ đồng, 5 năm sau đi rút tài khoản chỉ còn 3 nghìn: Cảnh sát vào cuộc vạch trần thủ đoạn tinh vi, ngân hàng cũng không ngờ tới

Người phụ nữ gửi tiết kiệm 3 tỷ đồng, 5 năm sau đi rút tài khoản chỉ còn 3 nghìn: Cảnh sát vào cuộc vạch trần thủ đoạn tinh vi, ngân hàng cũng không ngờ tới

Netizen

23:42:53 19/12/2024
Sau 5 năm, số tiền tiết kiệm của người phụ nữ này chỉ còn vỏn vẹn 3.000 đồng. Sự thật đằng sau khiến cả ngân hàng và dư luận bất ngờ.
Diệp Lâm Anh bạc cả tóc sau khi chạm mặt chồng cũ một cách "sượng trân"

Diệp Lâm Anh bạc cả tóc sau khi chạm mặt chồng cũ một cách "sượng trân"

Nhạc việt

23:15:11 19/12/2024
Hình ảnh của Diệp Lâm Anh tại buổi họp báo MV của Trang Pháp so với sự kiện tối 18/12 là trái ngược hoàn toàn 180 độ.
Phú bà quyền lực nhất showbiz đóng phim Chị dâu: "Ca sĩ trẻ sao dám lấy cây đập lên đầu tôi"

Phú bà quyền lực nhất showbiz đóng phim Chị dâu: "Ca sĩ trẻ sao dám lấy cây đập lên đầu tôi"

Sao việt

23:09:53 19/12/2024
Dù chỉ mới ra mắt chưa lâu nhưng phim điện ảnh Chị dâu đã gây bão dư luận vì nội dung hấp dẫn, xúc động. Đảm nhận vai nữ chính, Việt Hương nhận nhiều câu hỏi từ truyền thông.
Vụ cháy 11 người chết: Hà Nội truy trách nhiệm tổ chức, cá nhân liên quan

Vụ cháy 11 người chết: Hà Nội truy trách nhiệm tổ chức, cá nhân liên quan

Pháp luật

23:07:20 19/12/2024
Hà Nội yêu cầu khẩn trương điều tra nguyên nhân vụ cháy khiến 11 người tử vong, đồng thời làm rõ và xử lý trách nhiệm của tổ chức, cá nhân liên quan.
Quyền Linh vỡ òa khi bố đơn thân chinh phục được cô giáo tiểu học

Quyền Linh vỡ òa khi bố đơn thân chinh phục được cô giáo tiểu học

Tv show

23:06:38 19/12/2024
Bố đơn thân đến Bạn muốn hẹn hò tìm hạnh phúc, được Quyền Linh mai mối cho cô giáo tiểu học có chung hoàn cảnh đổ vỡ hôn nhân.
Về quê bạn gái, tôi sững sờ khi nhìn thấy bức ảnh treo trên tường nhà

Về quê bạn gái, tôi sững sờ khi nhìn thấy bức ảnh treo trên tường nhà

Góc tâm tình

23:05:05 19/12/2024
Tôi nhìn bức ảnh gia đình Linh, ánh mắt dừng lại ở người đàn ông lớn tuổi nhất trong nhà. Tuy mới nhìn lần đầu, tôi vẫn có cảm giác gương mặt ấy vô cùng quen thuộc, như thể đã gặp ở đâu đó rồi.
Tìm cách giải cứu khỉ mắc bẫy "hàm của quỷ" trên núi Sơn Trà

Tìm cách giải cứu khỉ mắc bẫy "hàm của quỷ" trên núi Sơn Trà

Tin nổi bật

23:02:41 19/12/2024
Cá thể khỉ đuôi lợn bị mắc bẫy kẹp trên núi Sơn Trà (Đà Nẵng), vết thương đang có dấu hiệu thối rữa. Lực lượng chức năng gặp khó khi tiếp cận để cứu hộ.
6 lỗi thiết kế nội thất khiến nhà bạn luôn bừa bộn, luộm thuộm

6 lỗi thiết kế nội thất khiến nhà bạn luôn bừa bộn, luộm thuộm

Trắc nghiệm

23:00:17 19/12/2024
Thiết kế nội thất hợp lý, thuận tiện cho việc dọn dẹp đóng vai trò quan trọng khiến căn nhà luôn gọn gàng, sạch sẽ.
'Mufasa': Phần tiền truyện 'Vua sư tử' nặng hình thức, yếu nội dung

'Mufasa': Phần tiền truyện 'Vua sư tử' nặng hình thức, yếu nội dung

Phim âu mỹ

22:57:32 19/12/2024
Mufasa: The Lion King tạo thiện cảm với bối cảnh thiên nhiên rộng lớn cùng phần kỹ xảo vi tính mướt mắt, song khiến người xem hụt hẫng do kịch bản lan man, nhiều tình tiết bất hợp lý.
'Nữ hoàng ngoại hình' của các nhóm nhạc nữ Kpop thế hệ mới là ai?

'Nữ hoàng ngoại hình' của các nhóm nhạc nữ Kpop thế hệ mới là ai?

Sao châu á

22:54:47 19/12/2024
Trong số những nhóm nhạc nữ Kpop thuộc thế hệ thứ 5, những thần tượng sau đang cạnh tranh cho danh hiệu nữ hoàng ngoại hình .
Tên lửa Nhật Bản phát nổ ngay sau khi cất cánh

Tên lửa Nhật Bản phát nổ ngay sau khi cất cánh

Thế giới

22:52:49 19/12/2024
Tên lửa tư nhân Kairos 2 của Nhật Bản đánh dấu lần thất bại thứ 2 trong năm 2024, gây cú sốc lớn cho tham vọng chinh phục không gian của xứ sở mặt trời mọc.