6 loại thực phẩm bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Nắng càng mạnh thì khả năng bạn bị tổn thương da càng nặng. Vậy nên ăn gì để chống tác hại của ánh nắng mặt trời hiệu quả luôn là điều rất nhiều chị em quan tâm.

Để có thể ngăn ngừa những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe do ánh nắng mặt trời gay gắt gây ra, bạn có thể dùng kem chống nắng. Tuy nhiên, bạn sẽ mất thời gian bôi kem trước khi ra đường mà chưa chắc tác dụng của kem chống nắng là triệt để. Còn giải pháp chống lại ánh nắng mặt trời nhờ thực phẩm thì sao? Bạn hãy cùng chúng tôi điểm qua một số thực phẩm tốt cho sức khỏe mà lại mang lại công dụng chống nắng tuyệt vời nhé.

Cá chứa nhiều Omega-3

Axit béo Omega-3 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm – và đặc biệt chứa nhiều trong cá. Chất này có sức mạnh trong việc giúp cơ thể chống viêm nhiễm, tinh thần tỉnh táo, thoải mái, tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, có nhiều nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do (gây ra bởi ánh nắng mặt trời). Ngoài ra, omega-3 vào chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư da, đặc biệt là ung thư da do tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời..

Cá chứa nhiều omega 3 có tác dụng chống ánh nắng mặt trời hiệu quả (Ảnh minh họa)

Trái cây màu đỏ, màu da cam

Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong cà chua và các sản phẩm màu đỏ, màu hồng khác đã được chứng minh trong việc hỗ trợ, bảo vệ chống lại một số kích ứng da gây nên từ tia cực tím như ánh nắng mặt trời.

Beta-carotene là hợp chất có trong những trái cây màu đỏ, da cam và rau xanh, hợp chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ da bị cháy nắng, chúng cũng được chứng minh là cải thiện khả năng của da để tăng khả năng chống lại tia UV.

Ngoài ra, ai cũng biết trái cây và rau xanh là những thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe con người, chúng giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, rất tốt cho đường tiêu hóa…

Chất chống ánh nắng mặt trời được tìm thấy trong cà chua và những thực phẩm màu đỏ (Ảnh minh họa)

Sô cô la đen

Hàm lượng SPF được tìm thấy trong sô cô la đen có thể cải thiện khả năng chống lại một số tác nhân gây ảnh hưởng xấu tới da, bao gồm cả vấn đề tia UV và bỏng nắng. Thêm vào đó, chất flavonoid có trong sô cô la đen có thể giúp giữ cho làn da tăng độ bão hòa oxy, giữ nước cho da, lưu thông máu dễ dàng! Sô cô la đen còn tham gia vào trong quá trình làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra sô cô la đen còn giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Vì thế, để vừa chống nắng cho da vừa tốt cho sức khỏe, bạn hãy nhâm nhi một thanh sô cô la đen mỗi ngày nhé.

Hàm lượng SPF được tìm thấy trong sô cô la đen có thể cải thiện khả năng chống lại một số tác nhân gây ảnh hưởng xấu tới da (Ảnh minh họa)

Các loại rau họ cải

Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn và bông cải trắng đều chứa trong mình hàm lượng chất chống oxy hóa khổng lồ cần thiết giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây phiền toái như tia UV của ánh sáng mặt trời. Các loại rau này còn có tác dụng bảo vệ da, tránh nguy cơ ung thư da. Ngoài ra, các loại rau họ cải có chứa nhiều axit folic có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Các loại rau này còn có tác dụng bảo vệ da, tránh nguy cơ ung thư da (Ảnh minh họa)

Rau có là màu xanh đậm

Tất cả những rau có là màu xanh đậm đều có tác dụng bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt là rau mùi tây, húng quế, cây thơm, hương thảo – được coi là thực phẩm có sức “chiến đấu” với gốc tự do và bảo vệ da bạn chống oxy hóa được tốt nhất.

Rau lá xanh đậm như rau bina và củ cải cũng chứa trong mình chất chống oxy hóa cao như polyphenol và carotenoids, đó là những hợp chất tự nhiên giúp cơ thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Chính vì vậy mà ăn rau lá xanh hàng ngày còn giúp ngăn chặn nguy cơ xuất hiện của bệnh ung thư da.

Tất cả những rau màu xanh đều có tác dụng bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời (Ảnh minh họa)

Trà xanh

Từ xưa, trà xanh đã được coi là một phương thuốc cực tốt, giúp cơ thể giảm mệt mỏi, ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, lão hóa, giúp chị em giảm cân, giảm nguy cơ viêm lợi…

Trà xanh chứa nhiều polyphenol có thể giúp hạn chế tia UV đi vào da của bạn. Ngoài các thuộc tính giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu thường được nhắc đến, trà xanh còn là một chất chống oxy hóa được biết đến là chất chống nắng.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2011, bạn uống từ 2 đến 5 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 10 tuần, bạn sẽ giảm khả năng bắt nắng tới 30%.

Trà xanh chứa nhiều polyphenol có thể giúp hạn chế tia UV đi vào da của bạn (Ảnh minh họa)

Theo TNO