6 loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng

Khánh Linh14:32 28/08/2020

Các loại nước này còn có tác dụng tăng cường sức khoẻ. Cùng tìm hiểu dưới đây.

1. Nước táo và quế: Trang Bright Side viết: “Táo, quế đều giúp giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Nước uống này bổ sung thêm vitamin C, B cho cơ thể”. Cách làm khá đơn giản: Cho 2 thanh quế và 2 quả táo đã được cắt lát nhỏ vào bình, sau đó để trong tủ lạnh khoảng một giờ. Ảnh: Finesstale.

2. Nước dưa chuột: Bên cạnh việc tốt cho sức khoẻ, nước dưa chuột còn giúp giải toả cơn thèm nước có ga hoặc đồ ăn vặt. Một quả dưa chuột lớn chỉ chứa 34 calories. Vì vậy, loại rau quả này được những người đang trong quá trình giảm cân ưa chuộng. Ảnh: Deposit, maychii.

3. Nước hương thảo: Hương thảo giúp tiêu hóa tốt, tăng trí nhớ và hệ thống miễn dịch. Uống nước kèm một ít hương thảo, chanh là thói quen hữu ích. Trang này cũng nhắc nhở mọi người nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để có công thức phù hợp nhất với mình. Ảnh: zcafe.

4. Nước tiêu đen: Công dụng của tiêu đen là ngăn ngừa viêm nhiễm, chống lão hoá sớm, cải thiện quá trình chuyển hoá đường và giảm lượng cholesterol. Nguyên liệu pha đồ uống trên gồm nửa thìa tiêu đen nghiền nát, một thìa gừng mài, một thìa mật ong, một quả chanh và 2 cốc nước. Bạn nên uống khi còn ấm. Ảnh: Times of India.

Video đang HOT

5. Nước muối: Nước muối có tác dụng góp phần làm sạch ruột, chữa táo bón. Khi hấp thụ loại nước này, natri giúp duy trì hoạt động của các dây thần kinh, cơ bắp và huyết áp. Bạn nên nạp vào cơ thể một lượng muối phù hợp, chia theo tỷ lệ 2 thìa muối và 4 cốc nước ấm. Ảnh: Bright Side.

6. Nước tỏi: Tỏi có nhiều lợi ích cho sức khoẻ và góp phần đem đến vóc dáng đẹp. Nó có tác dụng thải độc, cải thiện mức cholesterol. Bright Side cho rằng việc uống nước tỏi dễ dàng hơn ăn tỏi. Nguyên liệu làm thức uống này là 2 củ tỏi cắt lát mỏng và 500 ml nước. Bạn cần để tỏi ngấm nước trong 2 giờ trước khi thưởng thức. Ảnh: Bright Side.

Nữ blogger khoe giảm được 1-2cm vòng eo sau 2 tuần nhờ tập 2 động tác hóp mở bụng

Chỉ với 2 bước thực hiện rất đơn giản, cô nàng này đã thấy vòng eo của mình dần thon gọn và có sự cải thiện rõ rệt.

Vòng 2 luôn là khu vực dễ tập trung nhiều mỡ thừa nhất do những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày gây ra. Thực tế, có rất nhiều bài tập tại nhà sẽ giúp bạn siết eo thon gọn hơn, nhưng không phải cô nàng nào cũng đủ siêng năng để chăm chỉ tập luyện.

Mới đây, cô nàng blogger Kha Kha đã chia sẻ một bài tập giúp siết eo vòng bụng hiệu quả trên trang Xiaohongshu. Chỉ với 2 động tác đơn giản và thực hiện đúng quy tắc là bạn có thể nhìn thấy rõ sự cải thiện ở vòng eo của mình. Đặc biệt, Kha Kha cho biết bạn chẳng cần dùng tới bất kỳ đạo cụ nào mà chỉ cần nhớ thực hiện khi bụng đói để đạt được hiệu quả cao nhất.

Blogger Kha Kha

Sau 2 tuần kiên trì thực hiện bài tập hóp bụng này, Kha Kha chia sẻ cô đã giảm vòng eo xuống 1-2cm đó. Hãy cùng xem Kha Kha hướng dẫn bài tập này như thế nào bạn nhé!

Động tác 1:

- Trước tiên, bạn đứng thẳng người, chống hai tay lên vùng eo.

- Tiếp đó, bạn hít sâu vào 10 lần, sau mỗi lần hít thở sâu thì nén chặt cơ bụng từ 3 - 5 giây.

Động tác 2:

- Lần này, bạn cũng đứng thẳng người, chống hai tay lên vùng eo.

- Tiếp đó, bạn thở hết không khí trong khoang bụng ra rồi hít sâu vào và nín thở để bụng hóp lại hết mức có thể. Sau 3 - 5 giây thì thở ra là có thể kết thúc bài tập!

Kết quả:

Kha Kha cho biết, mỗi ngày cô thực hiện 2 động tác trên ít nhất 10 - 20 lần, đôi lúc cô còn tập nhiều hơn vài lần. Ngoài ra, Kha Kha cũng nhắn nhủ các bạn nên kiểm soát việc ăn uống của mình nghiêm túc hơn. Hãy tập trung ăn nhiều chất xơ và bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn vặt và đồ ăn có hàm lượng calo cao, đồng thời từ bỏ thói quen ăn đêm là sau 2 tuần bạn sẽ thấy rõ kết quả giảm vòng eo rõ rệt.

Việc tập luyện khi bụng đói như vậy có tốt không?

Theo trang Medical Daily cho biết, các nghiên cứu đã ghi nhận việc tập luyện trong tình trạng đói sẽ làm cho cơ thể đốt cháy những khối carbs lưu trữ hiệu quả và từ đó giúp tăng tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên để bụng quá đói trước khi tập luyện. Bởi chuyên gia dinh dưỡng Jessica Jones đến từ Oakland chia sẻ, để cơ thể quá đói trước khi tập luyện có thể gây chóng mặt, choáng váng, buồn nôn hoặc lờ đờ, từ đó dễ làm tăng nguy cơ chấn thương.

Chính vì vậy, cách tốt hơn là trước khi tập 2 động tác hóp bụng của Kha Kha thì bạn nên ăn một chút gì đó trước 1 - 2 tiếng. Điều này sẽ cho phép dạ dày đảm bảo một quá trình tiêu hóa không bị ảnh hưởng.

Một số món được khuyến khích nên ăn trước 1 - 2 tiếng tập luyện là những loại đồ ăn nhẹ có thành phần carbs và protein dưới 200 calo để bổ sung năng lượng hoàn hảo. Bạn có thể ăn các loại hạt, một quả trứng, một thanh năng lượng hay một miếng bánh mì đen nướng...

Bên cạnh đó, chuyên gia Jessica Jones còn nhắc bạn nên chú trọng tới việc uống nước. Hãy uống khoảng 2 cốc nước trong một vài giờ trước khi tập và uống thêm một cốc nước 10 - 20 phút trước khi tập luyện là cách thông minh để bắt đầu bài tập với một trạng thái ổn định nhất.

Hóp bụng để giảm mỡ bụng có phải là phương pháp tốt không?

Mới đây, trang web xếp hạng của Nhật Bản - Rankingoo.net đã thực hiện một cuộc khảo sát với cư dân mạng đang thực hiện các phương pháp giảm cân để bình chọn ra 10 phương pháp giảm cân hàng đầu. Vị trí thứ 8 trong bảng xếp hạng lại chính là phương pháp hóp bụng.

Những người dùng mạng đã bình chọn cho phương pháp này chia sẻ: "Nó cực kỳ hiệu quả đối với mỡ nội tạng!", "Phương pháp hóp bụng kết hợp với yoga có tác dụng rất tốt". Hóp bụng có thể làm tăng tốc quá trình trao đổi chất, nhưng nếu không có sự kiểm soát thích hợp trong chế độ ăn, mọi thứ vẫn sẽ là vô ích!

Việc hóp mở bụng thường xuyên, lên xuống đều nhịp sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đây. Không chỉ vậy, việc hít thở còn có tác dụng rất tuyệt vời trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo và thoái mái vô cùng.

4 nguyên tắc cơ bản để đánh bay bụng mỡ thành công Ăn uống điều độ nhằm hạn chế tích tụ mỡ thừa kết hợp với việc tích cực vận động giúp cơ thể thêm dẻo dai, săn chắc. "Bóp mồm bóp miệng" Hạn chế tinh bột, đường ngọt, dầu mỡ,... là nguyên tắc hàng đầu trong mọi chế độ ăn kiêng. Hãy làm quen với việc cắt giảm dần lượng tinh bột, đường ngọt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.