6 loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng

Khánh Linh14:32 28/08/2020

Các loại nước này còn có tác dụng tăng cường sức khoẻ. Cùng tìm hiểu dưới đây.

1. Nước táo và quế: Trang Bright Side viết: “Táo, quế đều giúp giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Nước uống này bổ sung thêm vitamin C, B cho cơ thể”. Cách làm khá đơn giản: Cho 2 thanh quế và 2 quả táo đã được cắt lát nhỏ vào bình, sau đó để trong tủ lạnh khoảng một giờ. Ảnh: Finesstale.

2. Nước dưa chuột: Bên cạnh việc tốt cho sức khoẻ, nước dưa chuột còn giúp giải toả cơn thèm nước có ga hoặc đồ ăn vặt. Một quả dưa chuột lớn chỉ chứa 34 calories. Vì vậy, loại rau quả này được những người đang trong quá trình giảm cân ưa chuộng. Ảnh: Deposit, maychii.

3. Nước hương thảo: Hương thảo giúp tiêu hóa tốt, tăng trí nhớ và hệ thống miễn dịch. Uống nước kèm một ít hương thảo, chanh là thói quen hữu ích. Trang này cũng nhắc nhở mọi người nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để có công thức phù hợp nhất với mình. Ảnh: zcafe.

4. Nước tiêu đen: Công dụng của tiêu đen là ngăn ngừa viêm nhiễm, chống lão hoá sớm, cải thiện quá trình chuyển hoá đường và giảm lượng cholesterol. Nguyên liệu pha đồ uống trên gồm nửa thìa tiêu đen nghiền nát, một thìa gừng mài, một thìa mật ong, một quả chanh và 2 cốc nước. Bạn nên uống khi còn ấm. Ảnh: Times of India.

Video đang HOT

5. Nước muối: Nước muối có tác dụng góp phần làm sạch ruột, chữa táo bón. Khi hấp thụ loại nước này, natri giúp duy trì hoạt động của các dây thần kinh, cơ bắp và huyết áp. Bạn nên nạp vào cơ thể một lượng muối phù hợp, chia theo tỷ lệ 2 thìa muối và 4 cốc nước ấm. Ảnh: Bright Side.

6. Nước tỏi: Tỏi có nhiều lợi ích cho sức khoẻ và góp phần đem đến vóc dáng đẹp. Nó có tác dụng thải độc, cải thiện mức cholesterol. Bright Side cho rằng việc uống nước tỏi dễ dàng hơn ăn tỏi. Nguyên liệu làm thức uống này là 2 củ tỏi cắt lát mỏng và 500 ml nước. Bạn cần để tỏi ngấm nước trong 2 giờ trước khi thưởng thức. Ảnh: Bright Side.

Nữ blogger khoe giảm được 1-2cm vòng eo sau 2 tuần nhờ tập 2 động tác hóp mở bụng

Chỉ với 2 bước thực hiện rất đơn giản, cô nàng này đã thấy vòng eo của mình dần thon gọn và có sự cải thiện rõ rệt.

Vòng 2 luôn là khu vực dễ tập trung nhiều mỡ thừa nhất do những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày gây ra. Thực tế, có rất nhiều bài tập tại nhà sẽ giúp bạn siết eo thon gọn hơn, nhưng không phải cô nàng nào cũng đủ siêng năng để chăm chỉ tập luyện.

Mới đây, cô nàng blogger Kha Kha đã chia sẻ một bài tập giúp siết eo vòng bụng hiệu quả trên trang Xiaohongshu. Chỉ với 2 động tác đơn giản và thực hiện đúng quy tắc là bạn có thể nhìn thấy rõ sự cải thiện ở vòng eo của mình. Đặc biệt, Kha Kha cho biết bạn chẳng cần dùng tới bất kỳ đạo cụ nào mà chỉ cần nhớ thực hiện khi bụng đói để đạt được hiệu quả cao nhất.

Blogger Kha Kha

Sau 2 tuần kiên trì thực hiện bài tập hóp bụng này, Kha Kha chia sẻ cô đã giảm vòng eo xuống 1-2cm đó. Hãy cùng xem Kha Kha hướng dẫn bài tập này như thế nào bạn nhé!

Động tác 1:

- Trước tiên, bạn đứng thẳng người, chống hai tay lên vùng eo.

- Tiếp đó, bạn hít sâu vào 10 lần, sau mỗi lần hít thở sâu thì nén chặt cơ bụng từ 3 - 5 giây.

Động tác 2:

- Lần này, bạn cũng đứng thẳng người, chống hai tay lên vùng eo.

- Tiếp đó, bạn thở hết không khí trong khoang bụng ra rồi hít sâu vào và nín thở để bụng hóp lại hết mức có thể. Sau 3 - 5 giây thì thở ra là có thể kết thúc bài tập!

Kết quả:

Kha Kha cho biết, mỗi ngày cô thực hiện 2 động tác trên ít nhất 10 - 20 lần, đôi lúc cô còn tập nhiều hơn vài lần. Ngoài ra, Kha Kha cũng nhắn nhủ các bạn nên kiểm soát việc ăn uống của mình nghiêm túc hơn. Hãy tập trung ăn nhiều chất xơ và bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn vặt và đồ ăn có hàm lượng calo cao, đồng thời từ bỏ thói quen ăn đêm là sau 2 tuần bạn sẽ thấy rõ kết quả giảm vòng eo rõ rệt.

Việc tập luyện khi bụng đói như vậy có tốt không?

Theo trang Medical Daily cho biết, các nghiên cứu đã ghi nhận việc tập luyện trong tình trạng đói sẽ làm cho cơ thể đốt cháy những khối carbs lưu trữ hiệu quả và từ đó giúp tăng tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên để bụng quá đói trước khi tập luyện. Bởi chuyên gia dinh dưỡng Jessica Jones đến từ Oakland chia sẻ, để cơ thể quá đói trước khi tập luyện có thể gây chóng mặt, choáng váng, buồn nôn hoặc lờ đờ, từ đó dễ làm tăng nguy cơ chấn thương.

Chính vì vậy, cách tốt hơn là trước khi tập 2 động tác hóp bụng của Kha Kha thì bạn nên ăn một chút gì đó trước 1 - 2 tiếng. Điều này sẽ cho phép dạ dày đảm bảo một quá trình tiêu hóa không bị ảnh hưởng.

Một số món được khuyến khích nên ăn trước 1 - 2 tiếng tập luyện là những loại đồ ăn nhẹ có thành phần carbs và protein dưới 200 calo để bổ sung năng lượng hoàn hảo. Bạn có thể ăn các loại hạt, một quả trứng, một thanh năng lượng hay một miếng bánh mì đen nướng...

Bên cạnh đó, chuyên gia Jessica Jones còn nhắc bạn nên chú trọng tới việc uống nước. Hãy uống khoảng 2 cốc nước trong một vài giờ trước khi tập và uống thêm một cốc nước 10 - 20 phút trước khi tập luyện là cách thông minh để bắt đầu bài tập với một trạng thái ổn định nhất.

Hóp bụng để giảm mỡ bụng có phải là phương pháp tốt không?

Mới đây, trang web xếp hạng của Nhật Bản - Rankingoo.net đã thực hiện một cuộc khảo sát với cư dân mạng đang thực hiện các phương pháp giảm cân để bình chọn ra 10 phương pháp giảm cân hàng đầu. Vị trí thứ 8 trong bảng xếp hạng lại chính là phương pháp hóp bụng.

Những người dùng mạng đã bình chọn cho phương pháp này chia sẻ: "Nó cực kỳ hiệu quả đối với mỡ nội tạng!", "Phương pháp hóp bụng kết hợp với yoga có tác dụng rất tốt". Hóp bụng có thể làm tăng tốc quá trình trao đổi chất, nhưng nếu không có sự kiểm soát thích hợp trong chế độ ăn, mọi thứ vẫn sẽ là vô ích!

Việc hóp mở bụng thường xuyên, lên xuống đều nhịp sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đây. Không chỉ vậy, việc hít thở còn có tác dụng rất tuyệt vời trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo và thoái mái vô cùng.

4 nguyên tắc cơ bản để đánh bay bụng mỡ thành công Ăn uống điều độ nhằm hạn chế tích tụ mỡ thừa kết hợp với việc tích cực vận động giúp cơ thể thêm dẻo dai, săn chắc. "Bóp mồm bóp miệng" Hạn chế tinh bột, đường ngọt, dầu mỡ,... là nguyên tắc hàng đầu trong mọi chế độ ăn kiêng. Hãy làm quen với việc cắt giảm dần lượng tinh bột, đường ngọt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.