5 thực phẩm giàu chất béo tốt giúp giữ ấm cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân

Trung Thương16:26 12/12/2018

Nhiều người nghĩ rằng ăn thực phẩm chứa chất béo sẽ gây tăng cân nhưng thực tế, một số loại chất béo tốt lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo ngoisao.net

Chế độ ăn kiêng kiểu quân đội giúp giảm cân sau 4 ngày: Muốn lấy lại vóc dáng thon gọn chưa bao giờ dễ đến thế!

Brightside vừa chia sẻ thực đơn ăn kiêng chuẩn quân đội có tác dụng giảm cân chỉ sau 4 ngày, nếu đang muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, bạn chắc chắn nên tham khảo.

Vóc dáng mũm mĩm, tròn trịa không phải là điều mà bất cứ ai yêu thích, do đó, những người thừa cân luôn mong muốn sớm lấy lại thân hình chuẩn.

Để đạt được hiệu quả cao, ăn kiêng là một trong những phương pháp tuyệt vời vì dễ áp dụng và không hề tốn kém nhiều thời gian. Hiện nay, có vô vàn chế độ dinh dưỡng mang đến hiệu quả giảm cân tốt, nhưng để đảm bảo sức khỏe, bạn cần chọn lựa sao cho phù hợp.

Hiểu được mong muốn của đại đa số mọi người, Brightside đã gợi ý đến các bạn chế độ ăn kiêng quân đội Argonne. Phương pháp này bao gồm việc ăn xen kẽ giữa thực đơn giàu protein và thực đơn ít calo trong vòng 4 ngày. Bữa ăn quan trọng nhất là sáng với khả năng điều chỉnh đồng hồ sinh học và dạ dày.

Video đang HOT

Quan trọng là bạn chỉ được uống cà phê, trà, bia và nước ngọt có chứa caffeine từ 3 đến 5 giờ chiều. Tất cả các bữa ăn khác có thể được tiêu thụ thường xuyên.

Ngày 1

Trong ngày này, điều rất quan trọng là ăn thực phẩm thật giàu protein. Ví dụ, bữa sáng và bữa trưa nên có trứng, thịt xông khói, phô mai, thịt, ngũ cốc, đậu khô, đậu Hà Lan.

Theo đó, hãy tránh xa các món giàu carbohydrate như mì ống, bánh kếp, khoai tây, gạo, bánh mì hoặc món tráng miệng ngọt. Bạn chỉ được phép tiêu thụ caffeine trong khoảng thời gian từ 3 đến 5 giờ chiều.

Ngày đầu tiên với thực đơn giàu protein sẽ kích thích cơ thể tăng cường giảm cân - Ảnh: Brightside

Ngày 2

Ngày thứ 2 bạn nên thực hiện ăn kiêng một cách cắt giảm calo với các món như salad,nhẹ, trái cây và nước trái cây cho mỗi bữa ăn chính.

Cố gắng ăn càng ít thực phẩm nhiều calo và chất béo càng tốt. Một lần nữa, caffeine và bia chỉ được phép trong khoảng từ 3 đến 5 giờ chiều.

Ngày thứ 2 với thực đơn lành mạnh, càng ít chất béo và calo càng tốt - Ảnh: Brightside

Ngày 3 và 4

Vào ngày thứ 3, bạn lặp lại thực đơn của ngày đầu tiên, tức là bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein.

Vào ngày thứ 4, hãy ăn tương tự như ngày thứ 2 với thực đơn càng ít calo và chất béo càng tốt.

Thực đơn xen kẽ giữa giàu protein và thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng - Ảnh: Brightside

Sau 4 ngày thực hiện theo thực đơn trên, hãy bắt đầu duy trì thói quen ăn bữa sáng giàu protein.

Kèm theo việc ăn uống theo chế độ, bạn cần duy trì thói quen sinh hoạt thật lành mạnh, không nên thức qua 11 giờ đêm, đi ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, chăm chỉ vận động... để nâng cao hiệu quả giảm cân đến mức tối đa.

Kiên trì theo phương pháp ăn kiêng quân đội từ Mỹ này, chắc chắc sau thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu được vóc dáng thon gọn, săn chắc và cân đối hơn.

Một điều mà bạn cần lưu ý là thực đơn này không mang đến tác dụng giảm nhiều cân trong thời gian ngắn, có nghĩa là nếu muốn, bạn có thể tiếp tục áp dụng tiếp.

Theo PNSK

Kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng với quy tắc bàn tay Quy tắc bàn tay giúp kiểm soát được lượng thực phẩm đi vào cơ thể và đưa khẩu phần ăn về mức cân bằng. Theo ngoisao,net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trứng ăn kiêng tăng cân quả bơ cá hồi chất béo hạt óc chó quả oliu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lâm Thị Thủy: nữ doanh nhân "hệ chiến", giành ngôi hoa hậu Miss Asian 202403:06

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.