Dành cả thanh xuân để uống trà sữa nhưng không lo tăng cân, chỉ cần áp dụng 5 tips sau!

Trà sữa là thức uống không thể thiếu trong giới trẻ hiện tại, tuy nhiên nhiều tín đồ phải dè dặt vì lo sợ sẽ tăng cân vì hàm lượng calo cao. Tuy nhiên, giờ đây, bạn có thể uống trà sữa thoải mái nhưng vẫn thon gọn nhờ những tips sau.

Theo khoa học nghiên cứu, 100ml trà sữa có thạch kèm kem chứa 15-20g đường, 10g chất béo và 100 calories. Nghĩa là nếu uống trà sữa khoảng 1 ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thu khoảng 60-70g đường và 500 calories (tương đương một tô phở bò). Đây cũng là lý do chính mà những tín đồ hay uống trà sữa e ngại nhất mỗi lần thưởng thức, đó chính là tăng cân .

Tuy nhiên, hội mê trà sữa không nên quá lo lắng về việc tăng cân nếu như uống đúng cách, dưới đây là các tips để hạn chế tăng cân khi dùng trà sữa:

1. Thay đổi lựa chọn topping và kem trong ly trà sữa

Topping là một phần không thể thiếu khiến trà sữa trở thành thức uống gây sốt trong cộng đồng các bạn trẻ. Tùy theo sở thích riêng mà các thành phần được giảm. Tuy nhiên, để có thể thả ga uống trà sữa mà không lo tăng cân, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến thành phần của các loại thạch.

Các loại thạch truyền thống, trân châu đen , thạch phô mai có rất nhiều đường và chất phụ gia sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng . Nhưng bạn có thể thay thế các loại topping trên bằng các loại thạch ít đường như Jelly, trân châu trắng.

Dành cả thanh xuân để uống trà sữa nhưng không lo tăng cân, chỉ cần áp dụng 5 tips sau! - Hình 1

Bên cạnh đó, các loại kem milk foam chứa hàm lượng chất béo lớn cũng chỉ nên dùng từ 1 – 2 lần trong tuần nếu bạn thực sự quan tâm đến cân nặng của mình.

2. Không uống trà sữa khi vừa ăn no

Không chỉ riêng trà sữa, rất nhiều người lựa chọn việc đi uống gì đó sau bữa ăn thay cho “tráng miệng”. Việc này cực kỳ sai lầm, uống ngay sau khi ăn no sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi khó tiêu. Ngoài ra, chất caffein có trong lá trà có thể gây rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể. Thế nên, cách bữa ăn từ 1 – 2 tiếng sẽ là thời điểm hoàn hảo để uống trà sữa ngon lành mà không phải lo lắng sức khỏe .

3. Nên chọn ly size nhỏ

Dành cả thanh xuân để uống trà sữa nhưng không lo tăng cân, chỉ cần áp dụng 5 tips sau! - Hình 2

Đừng để bản thân bị “quyến rũ” bởi những size lớn hay size “khổng lồ”. Một ly lớn sẽ nhiều calo và đường hơn đúng không? Thế nên, nếu uống trà sữa đã trở thành cuộc sống của bạn, size nhỏ là sự lựa chọn thông minh, vừa “đã thèm”, vừa không ảnh hưởng đến cân nặng .

4. Không uống gần lúc đi ngủ

Khoảng thời gian gần đi ngủ thực sự nhạy cảm, nó khiến bạn luôn có cảm giác “thèm thèm” gì đó. Uống trà sữa chăng? Tuyệt đối không nên, lúc bạn ngủ, cơ thể không hoạt động đồng nghĩa với việc không thể tiêu thụ lượng đường, chất béo và tăng cân sẽ là điều chắc chắn. Không những vậy, trà còn khiến bạn sẽ mất kha khá thời gian để có thể yên giấc.

5. Giảm mức đường trong trà

Dành cả thanh xuân để uống trà sữa nhưng không lo tăng cân, chỉ cần áp dụng 5 tips sau! - Hình 3

Thông thường, các quán trà sữa đều cho khách hàng được chọn mức đường có trong trà sữa như: 0%, 30%, 50%, 70% hay 100%. Điều này giúp bạn hoàn toàn tự chủ lượng đường nạp vào cơ thể. Nếu lo lắng về các vấn đề về cân nặng hay sức khỏe , 30% hoặc 0% là mức vô cùng “hợp lý”. Nhưng uống trà sữa không đường thật nhạt nhẽo và khó uống!

Một mẹo nhỏ là thêm topping hay trân châu sẽ khiến thức uống này ngọt hơn, và bạn vẫn sẽ thưởng thức trọn vẹn một ly trà sữa mà không lo ngại về lượng năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể.

6. Không uống khi đói

Dành cả thanh xuân để uống trà sữa nhưng không lo tăng cân, chỉ cần áp dụng 5 tips sau! - Hình 4

Khi đói, bạn nên kiếm gì đó để ăn, giúp cơ thể phục hồi năng lượng chứ không nên “uống trà sữa thay cơm”. Trà có trong trà sữa có thể gây ra tình trạng bao tử khó chịu hay axit trào ngược. Do đó, để tránh tình trạng này, hãy uống sau khi ăn khoảng 1 – 2 giờ là tốt nhất.

Theo emdep.vn

8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa

Thực phẩm, hoa quả chứa nhiều đường, đồ uống có ga là những món mà người cần tăng cân không nên sử dụng.

8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa - Hình 1

Đồ uống có ga

Thức uống có ga làm bạn có cảm giác đầy bụng như là 'no giả', khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn, không tốt cho kế hoạch tăng cân.

8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa - Hình 2

Trà sữa

Trà sữa là thức uống chứa nhiều đường, ăn cùng các loại trân châu dễ gây cảm giác đầy bụng nhưng không có chất dinh dưỡng, khiến bạn ăn không ngon miệng khi vào bữa chính.

8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa - Hình 3

Các loại chè đậu

Các loại đậu chứa nhiều đạm khó tiêu và đường. Khi nấu thành chè sẽ được thêm nhiều thành phần tạo ngọt, gây cảm giác đầy bụng, chán ăn.

8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa - Hình 4

Chuối

Chuối là thức quả chứa nhiều đường fructose, gây khó tiêu, hấp thụ kém, không phù hợp với người cần tăng cân.

8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa - Hình 5

Anh đào

Tương tự như chuối, anh đào cũng là loại quả giàu đường fructose. Dư thừa đường frutose có thể gây ra các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, bệnh tim, bệnh tiểu đường và thậm chí là tăng nguy cơ ung thư.

8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa - Hình 6

Nho khô

Là món ăn vặt quen thuộc của nhiều người nhưng nho khô không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, điều mà những người tăng cân cần. Chưa kể, nho khô chứa nhiều đường và chất bảo quản, không tốt cho hệ tiêu hóa.

8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa - Hình 7

Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su đẩy một lượng không khí lớn vào dạ dày, khiến bạn thấy đầy bụng, chán ăn.

8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa - Hình 8

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh là thủ phạm gây ra bệnh béo phì nhưng đối với những người gầy, chúng lại có thể khiến bạn suy dinh dưỡng nếu ăn nhiều. Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại, khó hấp thu, dùng quá thường xuyên có thể gây áp lực lớn cho gan và thận

Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mẹo giúp lông mi mọc nhanh, dày rợp bóng
08:09:13 21/01/2021
Giảm 16 kg trong 6 tháng nhờ ăn 3 thực phẩm 'siêu béo'
09:15:00 22/01/2021
Bí kíp sở hữu vóc dáng bốc lửa của “Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy
09:46:57 21/01/2021
Rối loạn đồng hồ sinh học của da: Lý do chính khiến da không cải thiện dù dùng mỹ phẩm đắt tiền!
22:56:28 21/01/2021
Phương pháp tiêm nghìn lỗ trên mặt: Chục triệu đổ vào 1 mũi nhưng chuyên gia chăm sóc da lại chỉ ra 1 điều nguy hại
04:28:11 22/01/2021
Hoa đậu biếc được nhiều người săn lùng vì vừa tốt cho sức khỏe lại giúp dưỡng nhan: Chuyên gia nhận định thế nào?
15:40:12 21/01/2021
Cẩm nang dưỡng da trắng mịn đón Tết
22:36:50 22/01/2021
Beauty blogger chỉ đích danh 5 "chiến binh" trị mụn thần tốc, giúp làn da sáng mịn để chị em kịp xinh đẹp đón Tết
11:52:47 22/01/2021
Bí quyết đánh bay mỡ bụng của bà mẹ trẻ
22:06:59 21/01/2021
Nhan sắc vẹn toàn, thôn nữ hái chè một bước "hớp hồn" Chúa Trịnh trở thành mẫu nghi thiên hạ
20:57:20 22/01/2021

Thông tin đang nóng

HOT: Triệu Lệ Dĩnh ly hôn Phùng Thiệu Phong, con trai thực chất là của nữ diễn viên và Trần Vỹ Đình?
21:09:59 22/01/2021
HOT: Lệ Quyên chính thức xác nhận yêu Lâm Bảo Châu
23:36:44 22/01/2021
Couple hot nhất WeChoice 2020 gọi tên Lệ Quyên và tình trẻ Lâm Bảo Châu: Tình tứ công khai, bàn tay của nàng chiếm spotlight!
21:00:42 22/01/2021
Team qua đường bắt trọn clip Ngọc Trinh lên đồ lộng lẫy trên thảm đỏ WeChoice 2020, màn chỉnh váy vì sợ hớ hênh gây sốt
21:06:41 22/01/2021
Phan Đinh Tùng đón con trai thứ hai chào đời cực kháu khỉnh
22:11:01 22/01/2021
Hoài Linh, Khánh Vân giúp nghệ sĩ Mạc Can chữa bệnh
21:13:31 22/01/2021
Trịnh Sảng rao bán căn penthouse 23 triệu USD sau bê bối bỏ rơi con
23:12:26 22/01/2021
Drama không hồi kết: Hoa Thần Vũ bị tố ngoại tình, ép bạn gái phá thai không thành liền tặng biệt thự để tuyệt giao?
22:56:36 22/01/2021
Giữa nghi vấn rạn nứt, Nam Em - Lãnh Thanh xuất hiện "mỗi người một nơi" tại siêu thảm đỏ WeChoice Awards 2020
20:54:05 22/01/2021
Không phải Lý Hiện, Dương Tử bị khui chuyện hẹn hò cùng Trương Nghệ Hưng?
23:23:22 22/01/2021

Tin mới nhất

5 lý do khiến bạn trị mụn không hiệu quả như mong đợi, “kiểm điểm” ngay để khỏi mất công, phí tiền

04:23:29 23/01/2021
Đặt thật nhiều kỳ vọng vào sản phẩm trị mụn mới mua mà dùng mãi không thấy có hiệu quả, rất có thể là do bạn đã mắc phải những lỗi skincare này.

7 thói quen gây lão hóa da sớm

04:09:10 23/01/2021
Một số hoạt động hàng ngày có thể khiến da mặt bạn gặp nhiều vấn đề khó khắc phục.

Lợi ích với làn da khi uống trà xanh hàng ngày

22:36:07 22/01/2021
Thay vì uống trà sữa chứa nhiều đường ngọt, chất phụ gia, thói quen uống nước trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp làn da sáng đẹp, ngừa lão hóa.

6 lỗi sai khi tắm khiến da khô nẻ

22:35:21 22/01/2021
Tắm nước quá nóng hay tắm quá lâu dễ khiến da khô nẻ, gây ngứa và kích ứng.

8 nguyên liệu thay thế sữa rửa mặt an toàn cho da

22:33:26 22/01/2021
Rửa mặt với nước trà xanh hay sữa tươi không đường giúp làm sạch và trắng da hiệu quả.

Cách điều trị mụn trứng cá, nám da

21:34:16 22/01/2021
Điều trị mụn trứng cá, sạm da, chảy xệ có thể mang lại hiệu quả trong vòng một tháng, đủ thời gian để làm đẹp đón Tết.

Rửa mặt bằng trà xanh hàng ngày mang lại lợi ích gì cho làn da?

21:33:39 22/01/2021
Dùng trà xanh để rửa mặt đều đặn vào hàng ngày giúp bạn nhận dược nhiều lợi ích với làn da. Không chỉ làm sạch, trị mụn, se khít lỗ chân lông, nước trà xanh còn làm trắng và ngừa lão hóa da.

Sản phẩm Tăng Vòng 1 Cbink được bán trên thị trường với giá bao nhiêu?

21:32:50 22/01/2021
Có rất nhiều khách hàng đã tin dùng sản phẩm tăng vòng 1 Cbink của chúng tôi và đã yên tâm sử dụng.

Tập luyện trong nhà: Giải pháp tối ưu khi trời lạnh

21:30:52 22/01/2021
Trong những ngày lạnh giá, việc tập luyện ngoài trời có thể gây một số hệ lụy không tốt cho sức khỏe, nhất là những trường hợp có sẵn bệnh lý nền. Vì vậy tập luyện trong nhà là giải pháp tốt trong mùa đông.

Tẩy bay da chết bằng trà xanh "thần thánh"

21:29:44 22/01/2021
Tẩy tế bào chết bằng bột trà xanh thần thánh sẽ giúp bạn sở hữu một làn da sạch sẽ, loại bỏ bụi bẩn, thu nhỏ lỗ chân lông và làm trẻ hóa làn da.

Lạm dụng thuốc bôi trị mụn, mụn càng nhiều hơn

21:20:34 22/01/2021
Da mặt tôi bị nổi mụn trứng cá, gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Tôi được một người bạn tư vấn mua thuốc bôi chứa corticoid. Mụn có giảm hẳn, nên tôi tiếp tục bôi, nhưng sau một thời gian mụn lại mọc lên nhiều hơn. Xin hỏi bác sĩ, tôi phải là...

Không thể ngờ bỏ cà phê hoàn toàn làn da chị em sẽ thay đổi như thế này!

21:18:59 22/01/2021
Cùng tìm hiểu xem bỏ cà phê có thể ảnh hưởng đến làn da của chúng ta như thế nào nhé!

8 bí quyết dành cho người đang đau đầu vì mụn đầu trắng

21:18:12 22/01/2021
Mụn đầu trắng là khắc tinh với không ít cô nàng. Trong hầu hết các trường hợp, mụn đầu trắng có thể được ngăn chặn bằng cách thay đổi lối sống và phương pháp điều trị y tế.

Làm đẹp đón Tết: Tự làm tóc xoăn sóng to vào nếp ngay tại nhà đẹp như ở ngoài tiệm

21:17:32 22/01/2021
Kiểu tóc xoăn lọn to luôn là một trong những ý tưởng làm tóc yêu thích nhất của con gái, nhất là trong mùa lễ hội như Tết.

Sản phẩm hết hạn đừng vội vứt hãy thử 7 cách sử dụng này

21:02:33 22/01/2021
Nhiều sản phẩm vẫn có thể sử dụng tốt ngay cả khi chúng đã hết hạn. Từ chăm sóc da đến nấu ăn, những công dụng thay thế này có thể là thứ bạn cần ngay bây giờ.

Công thức làm món nước gừng - sô cô la cực đỉnh giúp nàng giảm liền 10cm vòng eo trong 2 tuần

20:58:52 22/01/2021
Nước gừng- sô cô la là thức uống cực đỉnh giúp nàng sớm có được vòng eo thon gọn, mảnh mai đúng như mơ ước.

6 kiểu chăm sóc da cần từ bỏ trong năm 2021

20:54:23 22/01/2021
Lăn kim, cạo lông mặt tại nhà đang trở nên phổ biến nhưng ẩn chứa nhiều nguy hại.

Xuất hiện bộ nail đúng chuẩn “chân lấm tay bùn“ khiến dân tình sợ

15:28:11 22/01/2021
Mới đây, mạng xã hội lại chia sẻ rộng rãi một mẫu móng tay được cho là hot trend của năm nay. Bộ nail này khiến nhiều người liên tưởng tới hình ảnh chân lấm tay bùn của người nông dân.

Đã hết thời phẫu thuật đau chết đi sống lại, "làm tự nhiên và ít đau đớn" mới là xu thế can thiệp thẩm mỹ hiện tại

11:49:45 22/01/2021
Đó là nhận định của nữ hoàng dao kéo Mai Diệu Linh - Tổng giám đốc hệ thống thẩm mỹ Jollie D - khi được hỏi xu hướng làm đẹp hiện nay là gì?

3 loại mặt nạ giấy "đắt xắt ra miếng" nhưng sẽ giúp da căng bóng và đều màu chỉ sau 1 lần đắp

11:48:18 22/01/2021
Nếu gần Tết muốn cải thiện làn da một cách nhanh chóng, đây là những loại mặt nạ giấy đắt xắt ra miếng mà bạn nên đầu tư.

5 điều ít ai biết về trà xanh

11:32:50 22/01/2021
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại enzyme cũng như các axit amin có lợi cho vóc dáng và làn da.

Mùa đông lười gội đầu thì mau học 4 cách tạo kiểu vừa xinh vừa gọn lại giúp giấu nhẹm tóc bết này

11:23:42 22/01/2021
Những kiểu tóc gọn gàng và xinh xắn này sẽ giúp bạn chữa cháy trong những ngày tóc bết bệt vì lười gội đầu.

MQ Skin 'cơn sốt' mỹ phẩm Hàn Quốc tại Việt Nam

07:50:45 22/01/2021
Với thói quen tiêu dùng thích sử dụng những mỹ phẩm từ Hàn Quốc, thì nguồn gốc xuất xứ của mỹ phẩm MQ Skin là điều khách hàng rất quan tâm.

Trả giá bằng cả khuôn mặt khi trị nám da không đúng cách

04:27:29 22/01/2021
Ai cũng muốn trở nên xinh đẹp nhưng lựa chọn phương pháp làm đẹp nào hiệu quả, không để lại di chứng thì không phải ai cũng biết.

Có thể bạn quan tâm

“Mỗi phần việc là một bông hoa tươi thắm dâng lên Đảng”

Đời sống

06:26:30 23/01/2021
Thiết thực chào mừng Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ XIII, những ngày này, cán bộ, đảng viên, Nhân dân Vũ Quang (Hà Tĩnh) đang ra sức thi đua xây dựng NTM, tăng gia sản xuất.

Đội hình dự kiến trận MU vs Liverpool: Bruno Fernandes đá chính

Bóng đá thế giới

06:19:26 23/01/2021
Ở trận MU vs Liverpool tại vòng 4 FA Cup 2020/21, HLV Ole Gunnar Solskjaer có khả năng sẽ trao cơ hội cho những Dean Henderson hay Donny van de Beek.

Cầu thủ SLNA nhận thẻ đỏ hai trận liền, HLV Ngô Quang Trường nói gì?

Bóng đá việt nam

06:08:13 23/01/2021
Thái Bá Sang là cầu thủ thứ hai của SLNA phải nhận thẻ đỏ chỉ sau hai vòng đấu đầu tiên V.League 2021.

Một tháng hôn nhân của Quý Bình và vợ doanh nhân

Sao việt

06:05:31 23/01/2021
Sau hôn lễ giữa tháng 12/2020, vợ chồng diễn viên Quý Bình - doanh nhân Ngọc Tiền bận rộn công việc riêng song không buồn phiền, ngược lại trân trọng những giây phút bên nhau.

HLV Kiatisuk song ca cùng fan sau chiến thắng của HAGL

Bên lề sân cỏ

06:05:11 23/01/2021
CLB HAGL đã có bữa tối vui vẻ với hội CĐV sau khi có chiến thắng mở màn giai đoạn 2 V.League 2021.

Nha Trang: 34 giáo viên đạt danh hiệu chủ nhiệm giỏi cấp tiểu học năm học 2020-2021

Học hành

06:03:48 23/01/2021
Phòng Giáo dục và Đào tạo TP. Nha Trang vừa tổng kết Hội thi giáo viên chủ nhiệm giỏi cấp tiểu học năm học 2020-2021.

7 siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ, ai biết cũng muốn ăn thật nhiều

Sức khỏe

06:03:11 23/01/2021
Ăn đúng các loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa sẽ giúp chúng ta có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài.

Biệt thự thơ mộng bên biển của Sandra Bullock

Sao âu mỹ

05:57:34 23/01/2021
Nữ diễn viên Hoa hậu FBI Sandra Bullock sở hữu biệt thự rộng lớn trên đảo Tybee, Georgia với decor quyến rũ theo phong cách đồng quê.

Thấy cậu bạn thân có bồ, tôi vội nói cho vợ bạn biết, phản ứng của cô ấy khiến tôi giật mình kinh hãi

Tâm sự

05:49:18 23/01/2021
Tôi chẳng biết mình đã sai ở đâu nữa? Tôi có ý tốt nói cho cô ấy biết, vậy mà nhận về đầy những từ ngữ nặng nề trách mắng.

Ben Affleck "xuống sắc" sau khi chia tay "Bond-girl" kém 16 tuổi

Phong cách sao

05:14:43 23/01/2021
Gần 50 tuổi, tài tử Ben Affleck không còn giữ được vẻ cuốn hút như ngày nào.

Chân dài 9x Louisa Warwick nuột nà siêu gợi cảm với áo tắm bé xíu ở biển

Người đẹp

04:11:27 23/01/2021
Louisa Warwick đang có kỳ nghỉ dài ngày ở Miami (Florida, Mỹ) và có những shoot hình áo tắm đẹp như mộng ở biển.

Mỹ có tân Bộ trưởng Quốc phòng

Thế giới

00:00:18 23/01/2021
Ngày 22/1, Thượng viện Mỹ đã phê chuẩn Tướng Lyod Austin làm tân Bộ trưởng Quốc phòng của nước này.

Người Việt chạy đua sở hữu S21 series đầu tiên trên thế giới kèm nhiều quà khủng 

Đồ 2-tek

23:47:59 22/01/2021
Sau khi phá lệ tung ra dòng Galaxy S21 series sớm hơn thường lệ, Samsung một lần nữa phá lệ để siêu phẩm của mình tới tay người tiêu dùng sớm hơn dự kiến.