5 thói quen xấu của dân văn phòng tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật

Hoàng Ly22:49 19/11/2020

Môi trường sinh hoạt và làm việc tại văn phòng gây nguy cơ tiềm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm.

Tư thế ngồi không đúng

Ảnh minh họa

Trên thực tế, rất nhiều người gặp phải vấn đề trong tư thế ngồi làm việc. Nhưng nếu không điều chỉnh ngay thì nó có thể gây ảnh hưởng tới khung xương, dẫn đến thoái hóa cột sống và làm béo bụng.

Thay vì ngồi trườn dài trên bàn làm việc hay gù người xuống quá nhiều, bạn hãy cố gắng ngồi thẳng lưng để tránh làm ảnh hưởng tới vùng hông và eo trên cơ thể.

Không dọn lau bàn làm việc thường xuyên

Bàn làm việc hàng ngày bụi bẩn rất nhiều nhưng chúng ta không thể nhìn thấy tận mắt. Cùng với đó, thói quen ăn vặt ngay tại bàn làm việc đã vô tình làm tích tụ thêm nhiều vi khuẩn, nhất là ở các khe bàn phím máy tính.

Để giảm nguy cơ mất vệ sinh, các nhà khoa học khuyến nghị nên dọn vệ sinh bàn làm việc, lau bàn phím và chuột ít nhất là 1-2 lần/tuần bằng bình xịt khử trùng hoặc khăn ướt.

Nhịn đi tiểu

Video đang HOT

Ảnh minh họa

Thói quen nhịn tiểu để hoàn thành cho công việc trước giờ nghỉ có ở không ít người. Nhịn tiểu trong thời gian dài có thể gây viêm đường tiết niệu và bàng quang bị quá tải.

Nếu bạn không muốn đối diện với các bệnh về bài tiết, đừng tiếc năm phút dừng làm việc để đi vệ sinh và nó cũng giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn khi quay lại chỗ ngồi.

Thích đi ăn uống bên ngoài nhiều hơn ăn nhà

Bạn có biết rằng, việc ăn tối bên ngoài sẽ gây mất kiểm soát và khiến bạn không thể biết được mình đã tiêu thụ bao nhiêu calo vào cơ thể. Chính điều này cũng vô tình làm lượng đường huyết gia tăng nhanh hơn.

Vừa ăn vừa làm việc

Ảnh minh họa

Não bộ, đôi mắt và hầu hết cơ thể bạn đã phải làm việc cật lực trong nhiều giờ liên tiếp, đừng bắt chúng phải tiếp tục làm việc trong bữa trưa. Thay vì nhấm nháp bữa ăn tại bàn làm việc trong khi vừa làm việc, xem phim hoặc lướt web, bạn nên thưởng thức bữa ăn trong nhà ăn và tận hưởng khoảng thời gian này cho cơ thể nghỉ ngơi.

Dân văn phòng nhanh béo không ngờ vì lý do này

Hóa ra ngồi cũng quyết định đến mức độ béo gầy của dân văn phòng cơ đấy!

Ngồi cũng béo ư?

Các nhà khoa học đến từ đại học Bristol đã tiến hành nghiên cứu ảnh hưởng của vị trí ngồi ăn và sự tập trung cao độ tới chứng thèm ăn của con người và đã phát hiện ra béo bụng là do hướng ngồi!

Béo bụng là nỗi sợ của nhiều chị em công sở.

Họ đã yêu cầu những người tham gia chia làm 2 nhóm khác nhau cùng ăn trưa với 9 món đồ ăn đã được chế biến sẵn. Một nhóm sẽ ngồi ăn ngay tại bàn làm việc, có máy tính và chơi game Solitaire. Nhóm còn lại ngồi ăn bình thường và không có vật gì tác động đến họ.

Kết quả cho thấy nhóm ngồi ăn tại bàn làm việc và chơi game nhanh chóng cảm thấy đói chỉ sau nửa giờ. Để lấy lại năng lượng, họ thường ăn các đồ ăn vặt như bánh quy, chocolate, xúc xích...

Chính những loại thực phẩm bổ sung này khiến họ tăng cân nhanh chóng mặc dù đã thực hiện chế độ ăn uống hoàn toàn hợp lý.

Đồng thời, kết quả nghiên cứu cũng cho thấy những người vừa ăn vừa chơi game thường mất tập trung hơn bởi thậm chí họ còn không nhớ được mình đã ăn những món gì trong bữa trưa.

Trả lời Daily Mail trong bài phỏng vấn được thực hiện ngày 24/10, tiến sĩ Jeff Brunstrom chia sẻ: "Mất tập trung trong bữa ăn có thể ảnh hường tới chất lượng của bữa ăn. Bạn sẽ nhanh đói hơn và sau đó sẽ lại ăn thêm đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt. Thông thường trong bữa ăn, chúng ta thường suy nghĩ về danh sách những món đồ cần mua sắm, tên của một đồng nghiệp mới vào hoặc những thứ tương tự như thế".

Hơn thế nữa, ngồi ăn trên bàn làm việc cũng là một thói quen không tốt và ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn. Thường thì khi ngồi ăn trên bàn làm việc, chúng ta còn tranh thủ làm một số việc như check mail, hoàn thành báo cáo, online, lướt web, shopping...Điều đó sẽ khiến bạn mất tập trung, không có cảm giác no và ăn nhiều hơn.

Theo các số liệu thống kê hiện nay có khoảng 87% dân văn phòng ở Anh ngồi ăn trưa ngay tại bàn làm việc của mình. Đó cũng là nguyên nhân tại sao tỉ lệ béo phì ở dân văn phòng cao gấp đôi so với bình thường.

Làm cách nào để cải thiện tình trạng thừa cân ở văn phòng?

Do tính chất công việc, những người làm việc tại văn phòng thường ít vận động. Chính vì thế, những người làm văn phòng nhất định không nên bỏ qua các bài tập thể dục tại văn phòng dù là đơn giản để loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Bạn phải tranh thủ mọi thời gian rảnh nếu có để vận động, dù là đơn giản. Thậm chí, ngay cả khi không có thời gian, bạn có thể tranh thủ thời gian đi lấy nước, đi vệ sinh để thực hiện các hoạt động giãn gân cốt, khớp xương.

Theo các nghiên cứu cho thấy việc thường xuyên đi lại trong giờ làm việc có thể đốt cháy lên đến 150 calories/giờ. Không những thế, vận động còn giúp cho máu huyết lưu thông, giảm căng thẳng, mệt mỏi khi phải ngồi làm việc hàng giờ với chiếc máy tính. Nên bạn đừng quên, bất cứ lúc nào rảnh hãy tranh thủ đứng dậy khỏi bàn làm việc, có thể là đi vệ sinh, rửa tay, nghe điện thoại, đi loanh quanh trong phòng,...

Bạn phải luôn luôn tự nhắc nhở bản thân, phải kiên quyết nói hạn chế với các món ăn vặt hoặc các thức uống chứa nhiều đường và chất kích thích như cafe. Bạn nên thay thế bằng nước lọc và các loại trà thảo mộc trong thực đơn tại văn phòng.

Cũng không quá khó khăn nếu muốn giảm cân khi bạn là dân công sở rồi đúng không?

7 chứng bệnh dân văn phòng thường mắc và cách khắc phục Tư thế ngồi không đúng, thiếu hoạt động thể chất, chế độ dinh dưỡng thiếu thốn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh thường gặp của dân văn phòng Dân văn phòng thường ít có những hoạt động nâng cao thể chất. Đồng thời, những áp lực trong công việc cũng khiến sức khỏe của họ giảm sút. Dưới đây là những chứng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

10:17:56 19/12/2024

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai, bệnh nhi 12 tuổi chưa được tiêm vaccine phòng bệnh có thành phần não mô cầu. Trẻ khởi phát bệnh ngày 4/12 với các triệu chứng sốt, nôn ói, đau ngực, khó thở và đi ngoài nhiều lần.

Biotin có lợi ích sức khỏe và hạn chế gì?

09:14:13 19/12/2024

Biotin rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất acid béo, rất cần thiết cho sức khỏe của da. Thiếu hụt biotin có thể biểu hiện bằng các triệu chứng như viêm da hoặc phát ban đỏ, có vảy.

Bệnh nhân sởi tăng cao, tỉnh Bình Dương 'thúc' tiêm nhanh vaccine

09:00:36 19/12/2024

Đồng thời theo dõi chặt chẽ tình hình dịch bệnh trên địa bàn, thường xuyên đánh giá nguy cơ dịch bệnh, chủ động giám sát, phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh để xử lý triệt để ổ dịch, không để dịch lây lan, bùng phát.

Chủ động phòng ngừa loãng xương trước khi quá muộn

08:58:41 19/12/2024

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo rằng phòng ngừa loãng xương cần bắt đầu từ việc thay đổi lối sống. Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe xương khớp.

'Hồi sinh' cánh tay đứt rời cho nữ công nhân

08:56:02 19/12/2024

Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An đã kích hoạt báo động đỏ, chạy đua với thời gian để phẫu thuật nối thành công cánh tay trái đứt rời cho nữ công nhân ở Hà Tĩnh bị tai nạn lao động.

Bé gái 7 tuổi nhập viện khẩn cấp sau khi ăn cháo

08:30:49 19/12/2024

Người dân cần lưu ý, nếu có biểu hiện nghi ngờ hóc dị vật như đau, tức, khó thở vùng họng, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế có chuyên môn và trang thiết bị kỹ thuật để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Phân biệt nhìn mờ do đột quỵ và các bệnh về mắt

08:29:02 19/12/2024

Thực tế, đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hay người có bệnh nền mà còn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, khiến người bệnh mất cơ hội điều trị kịp thời và để lại di chứng nặng n...

Rượu vang tốt hay không tốt cho tim mạch?

08:27:07 19/12/2024

Sau một năm áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, xét nghiệm nước tiểu được lặp lại - nếu nho hoặc rượu vang được tiêu thụ trong khoảng năm ngày trở lại đây, xét nghiệm sẽ phát hiện ra chất này.

Chế độ ăn cho người bệnh hạ kali máu

08:24:38 19/12/2024

Hạ kali máu là một rối loạn điện giải phổ biến không được quan tâm nhiều như tăng kali máu. Hạ kali máu có liên quan đến bệnh tim, suy thận, suy dinh dưỡng và sốc.

Chữa bệnh táo bón bằng lá lộc mại, người phụ nữ suy gan, suy thận

08:20:19 19/12/2024

Người bệnh nhập viện trong tình trạng đau bụng thượng vị, đi ngoài phân lỏng, vàng mắt, vàng da, chóng mặt, buồn nôn, người yếu mệt, đi tiểu ra máu.

Ngộ độc, tổn thương não do sưởi ấm bằng than trong phòng kín

08:18:22 19/12/2024

Ngay khi tiếp nhận, các bệnh nhân nhanh chóng được chuyển vào Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc để điều trị hồi sức tích cực, thở oxy dòng cao. Hiện tại, cả 4 bệnh nhân đều tỉnh táo và đang được theo dõi tiếp.

Đà Nẵng: Điều trị thành công cho bệnh nhân đa túi phình động mạch não bằng phương pháp mới

05:51:15 19/12/2024

Trước đây, để điều trị phình động mạch não, người bệnh thường phải đi đến các TP lớn, không chỉ gây tốn kém chi phí mà còn khiến việc chăm sóc sau can thiệp gặp nhiều khó khăn.