Thói quen được chuyên gia gọi là “sát thủ” rút ngắn tuổi thọ, nguy hiểm hơn ung thư: Gần như tất cả người trẻ đều mắc và rất khó để thay đổi

Giới trẻ, đặc biệt là dân văn phòng thật khó thoát khỏi thói quen ngồi im một chỗ trong thời gian dài, dù đây là thói quen gây nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm cả ung thư.

Y học cổ truyền Trung Quốc có một vị giáo sư vô cùng nổi tiếng tên là Wang Lie, ông năm nay đã 90 tuổi nhưng sức khỏe vẫn minh mẫn và có thể tiếp tục công việc khám bệnh và giảng dạy nghề y. Vị bác sĩ này gây ấn tượng mạnh cho bệnh nhân bởi ông có một cách khám bệnh rất đặc biệt đó là “luôn luôn đứng”.

Thói quen được chuyên gia gọi là sát thủ rút ngắn tuổi thọ, nguy hiểm hơn ung thư: Gần như tất cả người trẻ đều mắc và rất khó để thay đổi - Hình 1

Sau hơn 50 năm kinh nghiệm chữa bệnh, giáo sư Wang Lie đã thăm khám và điều trị cho hơn 600.000 người. Sau mỗi ngày làm việc và phải ngồi im trên ghế 5-6 tiếng liên tục, ông nhận ra sức khỏe ngày một ảnh hưởng, có cảm giác chóng mặt, tức ngực, đau thắt lưng và bụng. Từ đó, bác sĩ quyết định sẽ đứng khi khám bệnh và nhận ra cách này có thể giúp mình ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ, ngăn ngừa bệnh tim và các bệnh về tuyến tiền liệt…

Ngồi im một chỗ – thói quen giảm tuổi thọ, gây 5 bệnh nghiêm trọng

Giáo sư Wang Lie là một ví dụ điển hình minh chứng cho tác dụng của việc đứng và di chuyển mỗi ngày. Với con người của xã hội hiện đại, ngồi im một chỗ trong thời gian dài là một thói quen khó bỏ. Theo nghiên cứu mới của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, thực hiện kéo dài 14 năm trên 120.000 người cho thấy rằng: Bạn càng ngồi lâu thì tuổi thọ của bạn càng ngắn lại.

Trường Đại học Y khoa Columbia cũng đã tiến hành thử nghiệm theo dõi 4 năm trên hơn 7.900 người trưởng thành ở mức trên 45 tuổi và cho thấy: Thời gian ngồi nhiều, ít vận động mỗi ngày liên quan trực tiếp đến xác suất tử vong sớm. Chỉ ngồi một chỗ trong hơn 60 phút sẽ tăng gấp đôi nguy cơ tử vong, thậm chí việc tập thể dục bổ sung trong thời gian sau đó không thể thay đổi kết quả này.

Thói quen được chuyên gia gọi là sát thủ rút ngắn tuổi thọ, nguy hiểm hơn ung thư: Gần như tất cả người trẻ đều mắc và rất khó để thay đổi - Hình 2

Vậy ngồi bao lâu thì quá lâu? Theo văn bản hướng dẫn của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ vào năm 2016 có khuyến cáo mọi người tránh ngồi quá 90 phút. Cơ thể con người có hàng trăm khớp và xương, cấu trúc này được thiết kế để tạo điều kiện cho việc di chuyển. Ít vận động sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, cụ thể là:

1. Cung cấp máu cho não không đủ cho cơ thể

Ngồi lâu sẽ khiến lượng máu cung cấp lên não không đủ khiến lượng oxy và chất dinh dưỡng của não bị giảm sút dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, mất ngủ, giảm trí nhớ.

2. Các vấn đề về cột sống

Ngồi lâu có thể gây cứng cổ, đau đầu và chóng mặt, đồng thời làm trầm trọng thêm các bệnh về thắt lưng và cổ tử cung.

3. Gây béo phì

Lượng mỡ trong cơ thể bị tiêu hao khi vận động, ngồi lâu sẽ gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân sẽ dẫn đến béo phì.

4. Tiểu đường

Khi cơ bắp không được vận động trong thời gian dài và phản ứng của tuyến tụy bị chậm lại, insulin sẽ được sản xuất nhiều hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thói quen được chuyên gia gọi là sát thủ rút ngắn tuổi thọ, nguy hiểm hơn ung thư: Gần như tất cả người trẻ đều mắc và rất khó để thay đổi - Hình 3

5. Tăng nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nguy cơ ung thư đại trực tràng và ung thư nội mạc tử cung lần lượt tăng 54% và 66% ở những người ít vận động. Phụ nữ ở văn phòng ít vận động có nguy cơ mắc ung thư vú tăng 20%.

Vậy chúng ta nên lưu ý điều gì để giảm nguy cơ mắc bệnh

Ngồi lâu có vẻ giúp cơ thể thư giãn nhưng thực chất lại gây hại cho sức khỏe. Hàng ngày, dân văn phòng nên lưu ý:

1. Dành thời gian để đứng dậy

Luôn dành thời gian để đứng lên, đi lại như đi rót nước,mỗi lần rót nước là cơ hội để đi lại, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ ở văn phòng vào buổi chiều, bạn cũng có thể đi dạo hoặc rửa mặt trong phòng tắm. Tốt nhất là thực hiện hoạt động đứng lên sau mỗi 1 giờ.

2. Trong khi ngồi, bàn chân cũng có thể thực hiện một số “chuyển động nhỏ”

Nâng chân đơn: Ngồi trên ghế nâng một chân lên và nâng cao song song với mặt đất. Mỗi động tác giữ 6-10 giây, hành động này có thể ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch do ngồi trong thời gian dài…

Thói quen được chuyên gia gọi là sát thủ rút ngắn tuổi thọ, nguy hiểm hơn ung thư: Gần như tất cả người trẻ đều mắc và rất khó để thay đổi - Hình 4

3. Đừng ngủ ngay sau khi ăn trưa

Nhân viên văn phòng không nên ngủ ngay trong giờ nghỉ trưa, sau khi ăn trưa là thời điểm tốt nhất để đứng dậy và đi lại. Tốt nhất là bạn nên đi bộ ít nhất 10 phút trước khi quay lại văn phòng để nghỉ ngơi.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bệnh nhân đầu tiên ghép gan ở Việt Nam qua đời
16:03:25 29/11/2020
5 người đàn ông “dùng” chung tiếp viên rượu và cái kết không thể phũ hơn
11:51:49 30/11/2020
Bé gái bị mù 1 mắt do dùng điện thoại thông minh quá nhiều
10:57:00 30/11/2020
5 sự thật về thủ dâm ở nam giới có thể khiến bạn bất ngờ
06:29:31 30/11/2020
Nước chanh và nước cam: Nước nào giàu dinh dưỡng và tốt hơn cho người uống?
22:04:34 29/11/2020
Để đèn ngủ chăm trẻ sơ sinh rất thuận tiện, nhưng các mẹ sẽ không dám làm thế nữa sau khi biết 4 hiểm họa khôn lường này
00:02:52 29/11/2020
Cậu bé nhập viện cấp cứu sau khi ăn lẩu, mới 13 tuổi nhưng đã bị gan nhiễm mỡ và viêm tụy nặng
22:57:02 28/11/2020
Trẻ sinh ra đã có 3 đặc điểm này, chứng tỏ bé đã phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ
22:15:14 28/11/2020
Giải mã căn bệnh lần đầu tiên ghi nhận ở Việt Nam
12:48:00 29/11/2020
Nam người mẫu khổ sở vì chỉ "lên" được với bạn gái cũ, yêu ai cũng không thể quan hệ
16:40:36 28/11/2020

Thông tin đang nóng

SỐC - Sư thầy Bến Tre lộ ảnh “lếu lều” trong khách sạn, bị Giáo hội Phật giáo cắt chức
14:21:44 30/11/2020
Nghi vấn về cái chết của Maradona, ba con gái bị triệu tập
11:09:18 30/11/2020
Sau Primmy Trương, Phan Thành bất ngờ công khai ảnh đám hỏi full HD của dàn phù dâu, phù rể: “Cảm ơn những người anh em”
09:37:59 30/11/2020
Bắt gặp Lệ Quyên được tình tin đồn Lâm Bảo Châu tháp tùng đi diễn," dính như sam" từ hậu trường đến lúc lên sân khấu
13:15:42 30/11/2020
Thanh Duy bị cắt sóng trong tập mới nhất Ký Ức Vui Vẻ sau nhiều tranh cãi?
13:09:36 30/11/2020
Mẹ vợ Vương Lực Hoành 'gá nghĩa' với đại gia 83 tuổi
12:17:37 30/11/2020
Hot nhất Dispatch sáng nay: Jessica Jung “cá kiếm” doanh thu trăm tỷ, thành nữ đại gia gây ngỡ ngàng nhất Kbiz sau khi rời SNSD
09:51:07 30/11/2020
Diễn viên Thanh Hiền tổ chức sinh nhật ấm cúng cho con gái, chồng cũ Gia Bảo vắng mặt
10:39:46 30/11/2020
Biết bạn trai hủy lịch chụp ảnh cưới để hẹn với tình cũ, cô gái vẫn bình thản như không, đợi phút chót mới ra tay khiến anh "chết sững"
10:09:09 30/11/2020
Duy trì một điệu nhảy lắc hông siêu sexy trên sóng, nữ streamer nhận cơn mưa donate chỉ sau ít phút
10:42:50 30/11/2020

Tin mới nhất

Vợ bầu cho chồng quan hệ, vài ngày sau nhìn xuống "vùng kín" mà rùng mình, chồng quỳ xin lỗi

15:18:18 30/11/2020
Một người phụ nữ đang mang thai hơn 4 tháng, cảm thấy ngứa ngáy bên dưới đi khám thì phát hiện vùng lông mu có nhiều trứng rận và phát hiện ra sự thật về chồng.

Chồng chăm vợ đẻ, y tá liếc qua thấy việc 2 người đang làm liền mắng té tát

15:15:12 30/11/2020
Khi đang đi kiểm tra phòng bệnh, nữ y tá nhìn thấy một sản phụ mới sinh đang có hành động bị cấm.

Kế hoạch sống khỏe 30 ngày của một HLV thể hình

15:09:58 30/11/2020
Bốn điểm chính trong kế hoạch khỏe mạnh thể chất và tinh thần của HLV Joe Wicks gồm ăn uống, tập thể dục, đặt mục tiêu và giấc ngủ tốt.

Có thể trẻ hơn 10 tuổi nhờ bỏ những thói quen này

15:04:02 30/11/2020
Nguyên nhân dẫn đến sự lão hóa nhanh chóng khiến bạn già trước tuổi bắt nguồn từ những thói quen thường ngày.

Thận của bạn có hoạt động bình thường không?

15:00:05 30/11/2020
Hầu hết chúng ta đều được sinh ra với hai quả thận hoạt động, nhưng làm thế nào để biết thận có hoạt động bình thường không?

Chế độ ăn giảm nguy cơ mắc tiểu đường

14:53:46 30/11/2020
Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san JAMA Network Open cho thấy phụ nữ thừa cân ăn theo chế độ Địa Trung Hải có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 so với những phụ nữ không ăn theo chế độ dinh dưỡng này.

Châm cứu có hồi phục di chứng đột quỵ?

14:51:28 30/11/2020
Cha tôi bị đột quỵ não (xuất huyết não) đã gần ba tháng và để lại di chứng liệt nửa người bên phải, không thể đi đứng hay cầm nắm được.

Những tư thế yoga đơn giản cho người mới bắt đầu

13:52:55 30/11/2020
Không chỉ những động tác khó của yoga mới mang lại hiệu quả mà những bài tập đơn giản khi bắt đầu cũng sẽ mang lại cho bạn lợi ích bất ngờ. Dưới đây, là những tư thế đơn giản cho người mới bắt đầu.

Trẻ có 2 đặc điểm này ở chân tương lai cao vượt trội nhưng 4 điều này lại nguy hiểm

12:04:57 30/11/2020
Có những đặc điểm ở chân của trẻ là dấu hiệu tốt cho chiều cao trong tương lai. Nhưng có những biểu hiện cảnh báo trẻ đang gặp vấn đề sức khỏe, cha mẹ nên cho con đi khám sớm.

Ca mổ thần tốc cứu sống bé trai Đài Loan 13 tuổi của các bác sĩ Bệnh viện FV

11:54:12 30/11/2020
Đang khỏe mạnh, bé trai 13 tuổi bất ngờ bị xuất huyết não nặng, khiến mạch máu và mạch não phình ra như sắp nổ tung. Các bác sĩ gấp rút thực hiện lần lượt 3 ca mổ, giành lấy sự sống cho em.

Lời khuyên của bác sĩ phụ sản để có một thai kỳ khỏe mạnh

11:53:43 30/11/2020
Mang thai là một hành trình trải nghiệm đầy hạnh phúc, song cũng vô cùng vất vả đối với người phụ nữ. Vì lẽ đó, làm thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh chính là niềm mong mỏi của mỗi sản phụ.

Vì sao người hiện đại lại không khỏe mạnh tối ưu như xưa: 5 yếu tố khiến bệnh tật tràn lan

11:48:09 30/11/2020
Theo các chuyên gia thì mặc dù đời sống được nâng cao nhưng sức khỏe con người lại không đạt được phong độ tối ưu nhất. Nhiều người trong tình trạng không thực sự khỏe mạnh.

Những biểu hiện tưởng bình thường nhưng cảnh báo rối loạn tâm thần ở trẻ

11:45:35 30/11/2020
Thấy con có học hành sa sút, trốn học, cảm giác buồn bã, thu mình, đau đầu thường xuyên…, nhiều bố mẹ nghĩ là bình thường. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn tâm thần học đường.

Giúp người nhiễm HIV/AIDS sống lâu, sống khỏe

11:43:32 30/11/2020
Nhờ việc chú trọng đến công tác điều trị cho người nhiễm HIV mà đến nay Quảng Ninh đã đạt mục tiêu của Liên Hợp quốc đề ra: 90% người nhiễm HIV được điều trị ARV.

Có những triệu chứng này, ung thư dạ dày đã bước sang giai đoạn muộn

11:43:14 30/11/2020
Ở Việt Nam ước tính năm 2018 có 17.527 ca ung thư dạ dày mới mắc, và hơn 15.000 ca tử vong vì căn bệnh này.

Tâm sự của bà mẹ có con bị biếng ăn tâm lý nghiêm trọng và giải pháp chữa trị 'có 1 không 2' thành công sau 1 tuần

11:41:21 30/11/2020
Từng trầm cảm, khốn đốn vì con biếng ăn tâm lý nhưng khi tìm hiểu ra mấu chốt vấn đề, chị Quỳnh Anh (sinh năm 1987, sống tại Mỹ) đã từng bước giúp con trở thành em bé tự giác ăn uống ngon miệng, hiệu quả.

10 loại thực phẩm dễ gây ngộ độc và cách phòng tránh

11:36:08 30/11/2020
Các triệu chứng phổ biến của ngộ độc thực phẩm thường là đau thắt bụng, tiêu chảy và nôn mửa...

Bác sĩ ơi: Độ tuổi của bố có ảnh hưởng đến sức khỏe của con?

11:13:21 30/11/2020
Sinh con khi mẹ lớn tuổi đã được công nhận là không tốt, tăng nguy cơ sẩy thai, dị tật và các bệnh lý liên quan thai kỳ. Trước đây, người ta tin rằng tuổi người bố không liên quan đến sức khỏe của đứa trẻ.

Phát hiện mới: Một loại thuốc thông thường có khả năng ức chế tế bào ung thư

11:10:53 30/11/2020
Một nghiên cứu của Đại học KU Leuven (Bỉ), đã phát hiện ra một loại thuốc chống trầm cảm thông thường, có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, theo Science Daily.

Xạ trị đóng góp 50% trong điều trị ung thư

11:07:39 30/11/2020
Hội thảo quốc gia đầu tiên về chuyên ngành xạ trị chủ đề Tiến bộ trong xạ trị ung thư đã được Bệnh viện K tổ chức ngày 27.11 tại Hà Nội, với sự tham dự của hơn 500 bác sĩ, nhà khoa học trên cả nước.

Bất ngờ với những lợi ích tuyệt vời của việc nuôi chó

10:59:34 30/11/2020
Bên cạnh vô số lợi ích tuyệt vời của việc nuôi chó, nghiên cứu mới vừa phát hiện ra rằng, chó có thể phòng chống bệnh.

Sinh con tại nhà, sản phụ gặp biến chứng nguy hiểm

10:50:20 30/11/2020
Trong tuần qua, Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Quảng Ngãi tiếp nhận 2 trường hợp sản phụ sinh con tại nhà gặp biến chứng nguy hiểm.

Để “cửa sổ tâm hồn” luôn khỏe đẹp

10:46:28 30/11/2020
Cuộc sống hiện đại, công việc học tập nhiều áp lực, môi trường ô nhiễm… khiến các bệnh về mắt ngày càng nghiêm trọng và gia tăng. Để giảm bớt tình trạng này, nhiều yêu cầu đang được đặt ra.

Tai nạn lao động - người phụ nữ mất toàn bộ cánh tay

10:46:25 30/11/2020
Theo thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ), bệnh viện vừa tiếp nhận cấp cứu một bệnh nhân nữ bị tổn thương nặng do tại nạn lao động trong lúc làm việc với máy bóc gỗ.

Không phải sữa nghệ, đây mới là thức uống có nguồn gốc từ nghệ lên ngôi vào mùa đông năm nay!

10:43:52 30/11/2020
Thức uống siêu đơn giản khi làm này được dự đoán sẽ làm mưa làm gió vào mùa lạnh năm nay bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.

Viên tán sỏi Tống Thạch Hoàn quảng cáo gây hiểu lầm trên một số website

10:43:38 30/11/2020
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên tán sỏi Tống Thạch Hoàn vi phạm quy định của pháp luật về quảng cáo.

5 lý do nhiều người ngại đi làm vào ngày thứ Hai

10:36:09 30/11/2020
Chán ghét thứ Hai là một hội chứng khá phổ biến với nhiều người, đặc biệt là dân công sở. Các chuyên gia tâm lý đã đưa ra một số lý giải cho vấn đề này.

7 thói quen cần bỏ ngay nếu không muốn bị tiểu đường

09:32:55 30/11/2020
Bệnh tiểu đường không xảy đến đột ngột. Chính những gì bạn ăn và thói quen hằng ngày sẽ dần dần từng bước dẫn dắt bạn đến với căn bệnh nguy hiểm này.

Có thể bạn quan tâm

Thêm một smartphone 5G giá rẻ sẵn sàng trình làng

Đồ 2-tek

15:33:30 30/11/2020
Chiếc smartphone này dự kiến sẽ chính thức ra mắt vào ngày 2/12 hứa hẹn có mức giá vô cùng hấp dẫn.

Giám khảo Siêu trí tuệ nhớ được 20.000 số Pi nhưng lộ bảng điểm thời đi học thấp không tưởng

Show việt

15:32:57 30/11/2020
Dương Anh Vũ từng là học sinh yếu nhiều năm liền và từng bị lưu ban năm lớp 3 trước khi trở thành Siêu trí tuệ được nhiều người biết đến.

Cơ hội phát triển du lịch biển, đảo

Du lịch

15:32:38 30/11/2020
Nghị quyết Đại hội Đảng bộ tỉnh lần thứ XX đã xác định một trong ba nhiệm vụ trọng tâm trong 5 năm đến là đẩy mạnh phát triển du lịch, từng bước đưa du lịch trở thành ngành kinh tế mũi nhọn.

Khát thần đồng, nhiều cha mẹ Trung Quốc lạc lối

Netizen

15:32:23 30/11/2020
Ám ảnh con nhà người ta khiến không ít phụ huynh Trung Quốc cho các em học nhiều lớp phụ đạo, tức giận khi trẻ làm sai, vô tình tước đi cuộc sống hạnh phúc, hồn nhiên vốn có.

Fan nữ Chelsea ăn bánh mì, thức thâu đêm cổ vũ đội nhà đấu Tottenham

Bên lề sân cỏ

15:30:59 30/11/2020
Dù trận đấu diễn ra khung giờ rất muộn, các “bóng hồng” xinh đẹp vẫn hòa vào hàng trăm cổ động viên Chelsea tại TP.HCM cổ vũ cho thầy trò HLV Lampard.

Giáo viên Hà Tĩnh linh hoạt trong thay thế ngữ liệu sách Cánh Diều

Học hành

15:29:47 30/11/2020
Trong khi chờ điều chỉnh nội dung trong bộ sách Tiếng Việt lớp 1 Cánh Diều, các trường học ở Hà Tĩnh đã chủ động thay thế một số ngữ liệu dạy học phù hợp.

Arsenal thua sốc: HLV Arteta lập kỷ lục tệ nhất lịch sử “Pháo thủ”

Bóng đá thế giới

15:25:50 30/11/2020
Arsenal đang có khởi đầu tồi tệ nhất tại Ngoại hạng Anh từ trước đến nay, sau thất bại trước Wolves ngay trên sân nhà.

Dùng máy đào cứu ba con voi sa lầy dưới ao 

Clip hay

15:22:59 30/11/2020
Ba con voi rơi xuống một cái ao ở thành phố Goalpara, Ấn Độ ngày 25/11, được người dân dùng hai chiếc máy đào giải cứu thành công.

Bị bắt vì vận chuyển pháo từ biên giới về làng tại Kon Tum

Tệ nạn

15:22:17 30/11/2020
Sáng nay (30/11), Đồn Biên phòng cửa khẩu quốc tế Bờ Y, huyện Ngọc Hồi, tỉnh Kon Tum đã bắt một đối tượng đang trên đường vận chuyển pháo từ biên giới về làng.

Thích ăn cần tây nhưng xào hay bị dai mất vị, bỏ túi ngay mẹo đơn giản này

Ẩm thực

15:21:04 30/11/2020
Bạn có thể kết hợp cần tây tạo ra nhiều món ăn khác nhau. Hãy cùng chúng tôi tham khảo một trong những cách chế biến cần tây thú vị dưới đây nhé.

Voọc tiếp tục cắn người ở Quảng Trị

Đời sống

15:15:49 30/11/2020
Người đàn ông đang chạy xe máy chở lương thực vào thôn Sê Pu, xã Hướng Lập (huyện Hướng Hóa) thì bị con voọc tấn công liên tục từ phía sau, phải khâu 8 mũi ở chân.

Xe bồn đâm ôtô giường nằm, 6 người bị thương

Sự kiện nóng

15:13:07 30/11/2020
Xe bồn chở bêtông trộn sẵn đã đâm vào đầu ôtô khách giường nằm trên quốc lộ 60, cách cầu Cổ Chiên khoảng 6 km, khiến 6 người bị thương.

Bugatti Chiron phiên bản huyền thoại bầu trời có giá bán hơn 78 tỷ đồng

Siêu xe

15:11:02 30/11/2020
Ở lần này, phiên bản đặc biệt tiếp theo được gọi tên là Les Légendes du Ciel nhằm tôn vinh những tay đua cũng chính là những chiếc máy bay không quân tiêm kích kỳ cựu trong quá khứ.

Cuộc phỏng vấn giúp Trump trút bức xúc

Thế giới

15:10:32 30/11/2020
Trong hơn 45 phút phỏng vấn, Maria Bartiromo của Fox News tỏ ra đồng cảm với những cáo buộc gian lận bầu cử của Trump mà không ép ông trưng bằng chứng.

Trọn vẹn quy trình bảo dưỡng xe ô tô mới mua mốc 5000 km

Ôtô

15:06:54 30/11/2020
Việc chăm sóc ô tô được chia thành các cấp bảo dưỡng ô tô khác nhau, trong đó cấp 1 hay được hiểu là mốc 5000 km là cấp bảo dưỡng đầu tiên, cơ bản nhất cũng là quan trọng nhất.