5 thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe người Việt nào cũng mắc
Hãy sửa ngay những thói quen này khi ăn sáng dưới đây nếu bạn không muốn sức khỏe bị tổn hại nghiêm trọng.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày, nạp năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, ăn sáng như thế nào cho đúng, ăn sáng như thế nào sẽ gây hại cho sức khỏe lại ít người quan tâm.
Dưới đây là 5 thói quen ăn sáng người Việt hay áp dụng tiềm ẩn nhiều rủi ro:
1. Ăn sáng nhẹ cùng đồ uống có ga
Nhiều người vội đi làm nên thường chọn bữa sáng nhanh gọn, nhẹ nhàng như các loại bánh quy, socola đi kèm với nước ngọt có gas. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng cho biết những đồ ăn này không được tính là một bữa sáng đúng nghĩa vì nó chỉ cung cấp năng lượng ngay lập tức trong thời gian ngắn.
Cách ăn sáng này không lành mạnh và kém thân thiện với sức khỏe. Thêm vào đó, đồ uống có ga khiến canxi trong cơ thể bị đào thải nhanh chóng, lâu dài sẽ khiến cơ thể mất nước.
2. Ăn lại đồ ăn thừa từ tối hôm trước
Nhiều gia đình có thói quen tận dụng lại đồ ăn từ tối hôm trước cho bữa sáng để tránh lãng phí, lại tiết kiêm thời gian chuẩn bị nhưng lại là sai lầm lớn. Nhiều thực phẩm để qua đêm sẽ gây hại cho sức khỏe thậm chí ung thư. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thức ăn không giữ lại giá trị dinh dưỡng toàn vẹn sau thời gian dài lưu trữ.
Video đang HOT
3. Ăn đồ chiên rán cùng sữa đậu nành
Các sản phẩm chiên rán như bánh quẩy, bánh bột mì,… kèm với sữa đậu nành là một lựa chọn ưa thích của nhiều người Việt. Nhưng đồ đây là thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, gây bệnh cho cơ thể nếu tiêu thụ nhiều cộng với lượng protein có trong sữa đậu nành sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
4. Đồ ăn nhanh phương Tây
Có nhiều người chọn hamburger, bánh hotdog, xúc xích,… để ăn trên đường đi làm vì tiện lợi. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng của loại thức ăn này không cân bằng, có lượng calo tương đối cao, ít chất xơ và vitamin, không tốt cho đường ruột.
5. Dậy sớm và ăn sáng
Nhiều người có thói quen ăn sáng ngay khi thức dậy nhưng theo các chuyên gia việc ăn sáng quá sớm không những gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến dạ dày.
Nên nếu thức dậy sớm, tốt nhất bạn nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể. Sau đó khoảng 20 đến 30 phút mới bắt đầu bữa ăn đầu tiên.
An An(Dịch theo Jiaodong)
Theo vietnamnet
Ung thư dạ dày có thể xuất phát từ chính những thói quen ăn uống mà bạn tưởng là vô hại
Một vài thói quen ăn uống tưởng là vô hại nhưng hóa ra lại chính là nguyên nhân tiềm ẩn dễ dẫn đến bệnh ung thư dạ dày. Do đó, bạn cần phải sửa ngay từ bây giờ để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh.
Ung thư dạ dày có thể phát triển ở bất kỳ phần nào của dạ dày, sau đó lan ra khắp dạ dày và đi tới một số cơ quan khác trong cơ thể, đặc biệt là khu vực thực quản, phổi, hạch bạch huyết, gan... Mỗi năm, có đến 800.000 ca tử vong vì ung thư dạ dày trên khắp thế giới. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn cần chủ động phòng tránh bệnh từ sớm bằng cách thay đổi một số thói quen ăn uống tai hại dưới đây.
Ăn mặn
Thói quen ăn mặn thường xuyên có thể trở thành nguy cơ gây viêm loét dạ dày, nặng hơn còn dẫn đến ung thư dạ dày. Và lúc này, muối chính là thủ phạm làm thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn HP (một loại vi khuẩn gây viêm loét niêm mạc dạ dày, dẫn tới ung thư). Chính vì vậy, bạn cần sửa ngay thói quen ăn mặn từ bây giờ và chuyển sang tiêu thụ nhiều loại thực phẩm lành mạnh hơn cho cơ thể của mình.
Ăn chung bát đũa với người mắc bệnh
Nếu người trong gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh về dạ dày thì bạn cũng cần chú ý không dùng chung bát đũa với họ. Bởi đây cũng có thể là con đường lây lan vi khuẩn HP và là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư dạ dày về sau. Ở môi trường bình thường, vi khuẩn HP không tác động quá nhiều. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống không lành mạnh thì vi khuẩn này sẽ hoạt động mạnh hơn và tiết ra các chất làm niêm mạc dạ dày bị xung huyết, khó liền, lâu dần còn gây ung thư dạ dày.
Ăn nhiều đồ chiên rán
Lười ăn hoa quả và tiêu thụ nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ... có thể gây tổn hại lớn đến hệ tiêu hóa của bạn. Lâu dài, vi khuẩn HP sẽ hoạt động mạnh hơn và làm tăng nguy cơ viêm loét, ung thư dạ dày.
Ăn đêm thường xuyên
Thói quen ăn muộn thường xuyên, đặc biệt là các loại đồ ăn nhanh như mì tôm, nước ngọt có ga, hay đồ chiên rán... sẽ làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, việc ăn khuya thường xuyên còn làm dạ dày không được nghỉ ngơi, gây cản trở quá trình phục hồi của niêm mạc dạ dày. Theo thời gian, cứ duy trì thói quen này nhiều ngày sẽ làm ảnh hưởng lớn tới niêm mạc dạ dày và tăng cao nguy cơ gây ung thư.
Uống nhiều đồ có cồn
Rất nhiều chuyên gia đã cảnh báo tác hại lớn của thói quen uống nhiều đồ có cồn. Không chỉ gây suy giảm trí nhớ, việc uống rượu bia thường xuyên cũng có thể là một trong những nguyên nhân làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Do đó, bạn cần chú ý hạn chế tiêu thụ rượu bia nhiều để tránh làm ảnh hưởng xấu tới dạ dày của mình.
Theo Helino
Nhiều người đồn đại lá bùm sụm và đu đủ xanh chữa khỏi bướu cổ, đây mới là sự thật cần biết kẻo có ngày hối hận Bướu cổ bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt và thường khó phát hiện vì không có nhiều triệu chứng rõ ràng, ngoài một số biểu hiện như cổ to ra. Tác dụng bùm sụm và đu đủ xanh? Theo nhiều chị em chia sẻ trên mạng xã hội để chữa khỏi bệnh bướu cổ chỉ cần dùng lá bùm sụm...