5 nguyên tắc vàng giúp phụ nữ luôn trẻ đẹp ở tuổ.i 30
Khi bước vào ngưỡng 30, hầu hết chị em đều phải đối mặt với tình trạng lão hóa da. Tuổ.i tác, áp lực, thay đổi nội tiết tố…. cứ ùn ùn kéo đến khiến phái đẹp rất lo lắng cho sức khỏe và nhan sắc của mình.
Tuy nhiên, giờ đây bạn sẽ không còn phải quá lo lắng về vấn đề sức khỏe và sắc đẹp của mình nữa, chỉ cần áp dụng theo những quy tắc dưới đây, chắc chắn nhan sắc của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể đấy.
1. Cải thiện giấc ngủ
Làn da trắng sáng, khỏe mạnh nhờ thói quen ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong đời sống của mỗi con người, đặc biệt là phụ nữ. Không đơn giản chỉ là nghỉ ngơi và thư giãn, giấc ngủ còn góp phần nâng cao sức khỏe, xua tan bệnh tật, thải độc tố và cải thiện sắc đẹp của làn da.
Vì vậy, nếu bạn muốn mình luôn trẻ đẹp ở tuổ.i 30, thì tốt nhất bạn nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ dài và sâu sẽ giúp bạn tái tạo và phục hồi lại những làn da bị hư tổn, loại bỏ tế bào da chế.t, cân bằng độ ẩm và dinh dưỡng cho da, đồng thời nuôi dưỡng làn da luôn trắng sáng và mịn màng.
Đặc biệt, đối với sức khỏe và tinh thần, thì giấc ngủ chính là cơ hội để giúp bạn quên đi tất cả mọi lo âu, buồn phiền, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
2. Tránh xa khói thuố.c l.á và chất kích thích
Video đang HOT
Nói không với thuố.c l.á và chất kích thích
Khói thuố.c l.á không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe mà nó còn là kẻ thù nguy hiểm phá hoại nhan sắc của bạn bất kỳ lúc nào. Khi hút thuố.c l.á, các cơ mặt của bạn sẽ bị kéo giãn ra từ đó xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn và vết thâm sạm trên da. Chưa kể là với lượng lớn khói thuố.c l.á mà bạn đang hít vào hàng ngày hàng giờ, chính nó đã và đang âm thầm hủy hoại nhan sắc và sức khỏe của bạn, khiến bạn ngày càng gầy yếu và già nua, xấu xí hơn.
Không chỉ vậy, ngoài khói thuố.c l.á thì những chất kích thích khác như: Cà phê hay rượu, bia cũng đều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da. Khiến răng dễ bị xỉn màu, da xuất hiện nhiều nếp nhăn và lão hóa nhanh hơn…
Thế nên, nếu bạn muốn giữ mãi tuổ.i thanh xuân của mình, thì đừng bao giờ đụng đến thuố.c l.á hay những loại đồ uống có chứa chất kích thích nguy hại này nhé.
Vào thời kỳ tiề.n mãn kinh, làn da của bạn thường rất dễ bị khô và thiếu ẩm do thiếu hụt lượng hoocmon estrogen. Đặc biệt, vào những ngày này, bạn sẽ luôn có cảm giác khó chịu, căng thẳng và nóng trong người, làm cho da tiết ra rất nhiều mồ hôi và bã nhờn, dẫn đến da bị mất nước nghiêm trọng.
Lúc này, để cân bằng độ ẩm cho da, bạn chỉ còn cách là uống thật nhiều nước để bù vào cơ thể lượng nước đã bị hao hụt, đồng thời thoa kem dưỡng ẩmthường xuyên hơn để tăng cường độ ẩm, nhằm giúp cho da luôn được ẩm mịn và mượt mà.
4. Sử dụng thêm kem chống lão hóa da
Sử dụng kem chống lão hóa da là một bước rất quan trọng trong quá trình chăm sóc da hằng ngày của mọi chị em. Những loại kem này thường có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, tăng cường độ ẩm, ngăn chặn quá trình lão hóa hóa, xóa mờ các vết thâm nám, cải thiện độ đàn hồi và giúp da săn chắc hơn, đồng thời bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời…
Theo Thanhnien
Ánh nắng mặt trời và mối liên hệ với sức khỏe con người
Nhiều người vẫn nghĩ rằng ánh nắng mùa hè có hại cho sức khoẻ nhưng nếu biết tận dụng đúng thời điểm, đúng cách, ánh nắng mặt trời rất có lợi cho sức khỏe.
Cải thiện giấc ngủ
Ánh sáng tự nhiên giúp bạn điều chỉnh nhịp sinh học, đồng hồ sinh học của cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ. Khi tiếp xúc thường xuyên với ánh mặt trời cơ thể sẽ tuân theo đúng nhịp ngày và đêm. Kết quả có giấc ngủ ngon vào ban đêm và tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh vào ban ngày.
Cải thiện khí sắc, tâm trạng
Ánh sáng mặt trời kích thích sản xuất beta-endorphines, hormon giúp cải thiện tâm trạng. Cách khác cũng giúp cơ thể sản xuất hormon này là luyện tập thể dục, thể thao. Nếu bạn kết hợp được "ánh sáng mặt trời và luyện tập thể thao" thì có lẽ nụ cười sẽ luôn nở trên môi bạn.
Ánh nắng mặt trời giúp cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, gia tăng tuổ.i thọ...nhưng khi tiếp xúc quá nhiều có thể gây nên những tác hại nguy hiểm.
Tăng tổng hợp vitamin D
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D. Trên trang web Reader Digest- Mỹ cho thấy nhiều nghiên cứu khác nhau đã chứng minh mối liên quan giữa thiếu hụt vitamin này với nguy cơ mắc các bệnh như: xơ cứng rải rác, loãng xương thậm chí mắc cúm...Nhưng hãy cẩn thận không nên tiếp xúc quá nhiều sẽ hạn chế sự hấp thu vitamin.
Ảnh hưởng đối với mắt
Ánh nắng có tia cực tím gây hại cho cơ thể. Ánh sáng mặt trời không chỉ gây cho mắt cảm giác chói loà, mệt mỏi nguy hiểm hơn những tia bức xạ từ ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ bị đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng, mộng thịt, ung thư... Ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp sẽ gây nhức mắt, khô mắt...vì vậy cần mang kính râm, mũ, ô che nắng...khi đi ra ngoài.
Kéo dài tuổ.i thọ
Theo các nghiên cứu được trích dẫn bởi "Digest Reader" cho thấy những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì tuổ.i thọ giảm khoảng 2,1 năm so với những người thường xuyên tiếp xúc. Tuy nhiên không nên thường xuyên tiếp xúc đặc biệt những lúc giữa trưa vì làm tăng nguy cơ ung thư da, vì vậy nên thoa kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.
Ảnh hưởng đối với da
Ánh nắng mặt trời làm giảm mụn trứng cá và bệnh vảy nến. Nhưng nếu tiếp xúc quá nhiều và thường xuyên có thể gây "lão hóa da" sớm, dị ứng da, phát ban và gia tăng nguy cơ ung thư da...Để bảo vệ nên mang mũ, kính mát và đừng quên kem chống nắng.
Theo Zing
Những lợi ích cho sức khỏe khi bạn cười Như một liệu pháp, cười nhiều cũng đem lại những lợi ích cho sức khỏe như làm tăng lưu lượng má.u, giúp giảm nguy cơ đau tim cũng như làm tăng kháng thể giúp chúng ta duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nụ cười giúp con người gần nhau hơn. ẢNH: SHUTTERSTOCK Dưới đây là một số lợi ích mà tiếng...