Tuệ Minh: Dáng đẹp, tâm sáng là phầ.n thưởn.g cho phụ nữ tập yoga

Người đẹp Tuệ Minh – người có vai diễn trong phim điện ảnh Đố anh còng được tôi bên cạnh các ngôi sao Hàn Quốc Hwang Jung-min và Jung Hae-in – chia sẻ với Đồng Nai cuối tuần về phương cách giữ gìn sức khỏe, nhan sắc và vóc dáng thông qua tập thể thao và yoga.

Tuệ Minh nhấn mạnh tầm quan trọng của việc rèn luyện sức khỏe trong thời đại ngày nay, mong muốn góp phần truyền cảm hứng tập yoga, giữ hình thể bằng lối sống vận động lành mạnh, bảo vệ sức khỏe chủ động.

Khỏe để đóng phim

Là một nghệ sĩ, Tuệ Minh tiết lộ mỗi khi bước vào dự án nghệ thuật mới, cô tranh thủ tập thể dục đều đặn bởi trong thời gian quay phim “thâu đêm suốt sáng” sẽ không có thời gian tập. Bù lại, Tuệ Minh giữ chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, củ quả trái cây, hạn chế tinh bột và đồ ngọt.

“Ngoài việc giúp duy trì hình thể đẹp thì những loại thực phẩm xanh sẽ giúp mình cảm thấy tỉnh táo, nhẹ nhàng, không sợ nặng người, thừa cân vì ăn nhiều. Tôi cũng luôn tranh thủ ngủ đủ giờ, vận động các bài tập nhẹ trước khi ngủ hay vào mỗi sáng thức dậy” – diễn viên cho biết.

Lần đầu tiên đóng phim điện ảnh với bom tấn Đố anh còng được tôi tại Hàn Quốc, Tuệ Minh phải quay trong điều kiện thời tiết lạnh khắc nghiệt (nhiệt độ âm) trong nhiều ngày liền.

Để vượt qua thử thách và đảm đương vai diễn, cô ý thức tập luyện đều đặn mỗi ngày trong phòng khách sạn, ra ngoài chạy bộ vào những ngày thời tiết ấm áp hơn để duy trì trạng thái sức khỏe tốt.

Người đẹp Việt Nam kể: “Những khi ngồi chờ đợi đến cảnh quay, tôi tranh thủ rủ mọi người cũng tập chung những bài tập đơn giản chạy tại chỗ; đứng squat (bài tập có ích cho nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể – PV) để làm ấm người nhằm tránh tình trạng ù lì khi ngồi lâu trong thời tiết lạnh; dùng những động tác kéo dãn để giúp má.u huyết lưu thông tốt hơn. Tôi trang bị những dụng cụ giữ ấm, bảo vệ cơ thể một cách chủ động trong suốt thời gian quay phim ở Hàn Quốc”.

Tuệ Minh từng học Trường đại học Sân khấu – điện ảnh Thành phố Hồ Chí Minh. Năm 2022, cô đoạt danh hiệu Á quân 2 Ngôi sao PT do Liên đoàn Cử tạ thể hình Thành phố Hồ Chí Minh tổ chức. Tuệ Minh đã đóng các phim truyền hình Việt như: Bóng của thị thành, Ước mình cùng bay, Dưới bóng bình yên…

Yoga cho thân – tâm – trí

Ngay từ bé, Tuệ Minh đã có ý thức về sức khỏe khi từng bất lực và lo lắng nhìn người mẹ ngất xỉu trước cửa nhà và cô phải chạy qua nhà hàng xóm để nhờ người dìu mẹ vô nhà. “Tôi nghĩ mình phải có sức khỏe tốt, phải thật khỏe mạnh để có thể bảo vệ và chăm sóc cho mẹ, cho gia đình. Đó là động lực giúp tôi siêng năng tập luyện. Vóc dáng đẹp không phải là mục tiêu ban đầu mà là phầ.n thưởn.g kèm theo cho bất kỳ ai chăm chỉ tập luyện” – nữ diễn viên nói.

Tuệ Minh chơi nhiều môn thể thao để có vóc dáng trẻ, khỏe

Làm huấn luyện viên fitness (thể hình) được 8 năm và làm huấn luyện viên yoga được 3 năm, Tuệ Minh còn tham gia bơi lội, chơi đấ.m bốc (boxing) và nhảy để cơ bắp săn chắc, tăng sức đề kháng, các bài tập cardio tăng cường sức khỏe tim mạch và cơ thể dẻo dai. “Duy trì thói quen tập đều đặn như hoạt động ăn, ngủ thường ngày giúp cơ thể bạn sinh ra nhiều loại hormone (nội tiết tố) quan trọng giúp cơ thể đào thải độc tố, tái tạo nguồn năng lượng mới” –
cô nói.

Tuệ Minh chia sẻ: “Tôi đến với yoga với mục đích hiểu sâu hơn về cơ thể mình. Song những lợi ích yoga mang đến còn vượt ra ngoài sức tưởng tượng ban đầu. Tôi tập yoga kết hợp thực hành sâu hơn về thiền, hơi thở và nhận ra yoga đơn giản là làm tĩnh tâm, giúp lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Người tập yoga cảm nhận sức mạnh sự sống rõ hơn, biết ơn từng hơi thở, ngẫm sâu về điều thực sự quan trọng cho cuộc sống. Tâm trí chúng ta sáng rõ để làm chủ bản thân, buông bỏ những vướng mắc bên ngoài”.

Tuệ Minh lập trang mạng xã hội “Tuệ Minh fitness and yoga” chia sẻ những bài tập đơn giản trong 5-10 phút giúp các bạn trẻ tham khảo việc vận động nhẹ nhàng và trang “Cô gái tiến lên” động viên mọi người hình thành thói quen cải thiện sức khỏe. Cô nói: “Câu thần chú của tôi dành cho các bạn muốn có vóc dáng đẹp đó là: “Ăn đúng để khỏe – Tập đúng để đẹp”. Bài tập đúng kết hợp dinh dưỡng đúng thì mới có hiệu quả”.

Nữ diễn viên sinh năm 1996 gửi gắm: “Bạn có quyết tâm, kiên trì thì vóc dáng của bạn sẽ được như ý, đừng nóng vội. Tập thể dục không chỉ để duy trì một vóc dáng đẹp hay tạo ra thành tích gì đó khiến người khác phải ngạc nhiên mà tập là cho bản thân mình có sức khỏe tốt hơn để làm việc hiệu quả, để hỗ trợ người khác và để khám phá thế giới này”.