5 lý do bạn nên ăn quả mâm xôi

PHƯƠNG MINH11:04 19/06/2021

Quả mâm xôi có quanh năm nhưng đặc biệt hơn là có một hồ sơ dinh dưỡng đầy lợi ích cho những người biết ăn quả này.

Ảnh minh họa

Nhiều chất dinh dưỡng

Một cốc quả mâm xôi cung cấp hơn 50% lượng tối thiểu hàng ngày cho vitamin C, hỗ trợ khả năng miễn dịch và sức khỏe làn da, đồng thời giúp sản xuất collagen. Quả mâm xôi cũng chứa mangan và vitamin K, cả hai đều đóng một vai trò trong sức khỏe của xương. Và chúng cung cấp một lượng nhỏ vitamin E, vitamin B, magiê, đồng, sắt và kali.

Chứa lượng đường thấp

Quả mâm xôi là một trong những loại trái cây có lượng đường thấp nhất. Một cốc mâm xôi chỉ có 5 gam đường. Trong khi ăn một quả táo cỡ vừa đã tiêu thụ 20 gam đường. Điều này đem lại cho những người thích ăn ngọt nhưng sợ ăn nhiều đường có một lựa chọn tuyệt vời.

Chống lão hoá

Quả mâm xôi là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa. Các hợp chất bảo vệ sức khỏe này có liên quan đến việc giảm tỉ lệ bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Chất chống oxy hóa có trong quả mâm xôi cũng giúp giảm viêm, một nguyên nhân gây lão hóa sớm.

Nhiều chất xơ

Một cốc quả mâm xôi chứa 8 gam chất xơ, bằng một phần ba lượng tiêu thụ tối thiểu hàng ngày. Chất xơ đó cũng góp phần làm no, giảm lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tốt. Chất xơ trong quả mâm xôi cũng giúp các vi khuẩn đường ruột có lợi phát triển mạnh mẽ, tăng khả năng miễn dịch mạnh hơn và thúc đẩy tâm trạng tích cực.

Cải thiện trí não và trí nhớ
Quả mâm xôi giúp chống lại căng thẳng oxy hóa. Đây là sự mất cân bằng giữa việc sản xuất các gốc tự do gây hại tế bào và khả năng cơ thể chống lại các tác hại của chúng.

Vì căng thẳng oxy hóa là một yếu tố gây ra các bệnh như Alzheimer và Parkinson, nên quả mâm xôi là một loại thực phẩm hỗ trợ trí não hàng đầu.

Chất flavonoid vốn hiện diện trong quả mâm xôi, mà đã được chứng minh là giúp cải thiện sự phối hợp, trí nhớ và tâm trạng.

Người bị sốt nên ăn trái cây gì? 9 loại trái cây tốt nhất cho người bị sốt

Khi bị sốt virus, bệnh nhân sẽ mệt mỏi từ đó gây ra chán ăn. Tuân thủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ giúp phục hồi cơ thể một cách tốt nhất. Vậy bị sốt nên ăn trái cây gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

Người bị sốt virus sẽ rất mệt và cơ thể uể oải. Vậy bị sốt nên ăn trái cây gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

Trái cây được biết là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, chúng có khả năng bù đắp lại những khoáng chất đã thiếu hụt do bệnh sốt virus gây ra.

1. Trái cây đem lại lợi ích như thế nào đối với sức khỏe?

Thực tế đã cho thấy, không một ai có thể phủ nhận các lợi ích đối với sức khỏe con người mà trái cây đem lại.

Việc bổ sung trái cây vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là điều rất cần thiết và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cơ thể con người. Vì trái cây là loại thực phẩm chứa một nguồn dinh dưỡng, các khoáng chất và vitamin, chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.

Video đang HOT

Không chỉ vậy, đối với chế độ ăn uống bổ sung nhiều chất xơ còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường cũng như các loại bệnh nguy hiểm khác. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào loại trái cây cũng như thể trạng con người để sử dụng.

Người bị sốt nên ăn trái cây gì? Gợi ý 11 loại trái cây dưới đây sẽ giúp người bị sốt nhanh chóng được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng để hồi phục sức khỏe cũng như tăng cường sức đề kháng và nâng cao hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất.

2. Người bị sốt nên ăn trái cây gì?

2.1. Bị sốt nên ăn táo

Táo được nhắc đến đầu tiên trong số các loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn để giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm lượng cholesterol và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng trong táo bao gồm chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Một quả táo cỡ trung bình chứa 95 calo, 25 gram carbs và 14% vitamin C cung cấp hàng ngày.

Cảm sốt nên ăn táo vì táo là loại trái cây rất tốt cho người bị sốt virus. (Ảnh: Internet)

2.2. Quả việt quất, mâm xôi

Trong các loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn không thể không nhắc tới mâm xôi, việt quất. Giống như hầu hết các quả mọng, quả mâm xôi và quả việt quất có hàm lượng calo và chất béo thấp. Chúng là nguồn chất xơ tốt và cung cấp một số vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Ngoài ra, các loại quả này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Chúng cũng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho người mắc bệnh sốt siêu vi.

Quả việt quất có nhiều chất hỗ trợ tắng cường sức đề kháng cho người bị sốt virus (Ảnh: Internet)

2.3. Quả mơ

Mơ cũng là một đáp án cho câu hỏi " Sốt virus ở người lớn nên ăn gì? ". Mơ có chứa nhiều khoáng chất như vitamin A, vitamin C có khả năng tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị bệnh sốt siêu vi. Thịt quả mơ có chứa một số acid như acid citric, acid tartric, 27% đường, tinh bột và nhiều chất chống oxy hóa cao có tác dụng kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa hiệu quả.

Mơ có chứa nhiều khoáng chất như vitamin A, vitamin C có khả năng tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị bệnh sốt virus. (Ảnh: Internet)

2.4. Cam

Cam là một loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ănđể giúp nâng cao hiệu quả điều trị bệnh. Trong cam có chứa hàm lượng vitamin C, kali rất lớn và lượng carb thấp. Đặc biệt những khoáng chất có trong cam có khả năng giúp người bệnh hạ sốt hiệu quả.

Cam là một loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn để giúp nâng cao hiệu quả điều trị bệnh. (Ảnh: Internet)

2.5. Kiwi

Nằm trong danh sách những loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn, mỗi quả kiwi đều có chứa lượng chất xơ, kali và vitamin C rất lớn. Chúng có thể giúp bổ sung các chất thiếu hụt trong cơ thể và giúp bệnh nhân phục hồi sức khỏe hiệu quả.

Kiwi giúp bổ sung các chất thiếu hụt trong cơ thể và giúp bệnh nhân phục hồi sức khỏe hiệu quả. (Ảnh: Internet)

2.6. Quả dừa

Giàu chất điện giải và glucose, dừa là loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn. Ngoài ra, trong nước dừa còn có kali giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể và giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe mọi người. Đặc biệt, nước dừa còn có nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, hỗ trợ duy trì chức năng tế bào, tăng miễn dịch và trao đổi chất.

Giàu chất điện giải và glucose, dừa là loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn. (Ảnh: Internet)

2.7. Chuối

Chuối cũng là một loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn do chúng rất giàu vitamin và khoáng chất như kali, mangan, magiê, vitamin C và vitamin B6. Ăn chuối hàng ngày sẽ làm tăng các tế bào bạch cầu, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể từ đó phòng tránh căn bệnh sốt virus trong tương lai.

Chuối cũng là một loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn do chúng rất giàu vitamin và khoáng chất như kali, mangan, magiê, vitamin C và vitamin B6. (Ảnh: Internet)

2.8. Quả bơ

Bơ là loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn vì chúng chứa các chất béo lành mạnh như acid oleic giúp giảm viêm và cũng đóng vai trò rất lớn trong tăng cường miễn dịch. Ngoài ra carotenoid và vitamin trong quả bơ cũng giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể.

Bơ là loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn vì chúng chứa các chất béo lành mạnh như acid oleic giúp giảm viêm và cũng đóng vai trò rất lớn trong tăng cường miễn dịch. (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên cần lưu ý không nên ăn quá nhiều bơ bởi vì nếu ăn quá nhiều, hàm lượng beta-sitosterol trong bơ sẽ hấp thụ các cholesterol có lợi, gây hại cho sức khỏe.

2.9. Chanh

Tương tự như cam, trong chanh cũng có chứa rất nhiều vitamin C. Uống nước chanh cũng là cách nhiều người lựa chọn để bù nước cho người bị ốm.

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, những người mắc bệnh sốt virus nên nghỉ ngơi đầy đủ và tuân thủ tuyệt đối theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sốt virus là căn bệnh có thể tự khỏi nhưng nếu chủ quan và không có biện pháp chữa trị dứt điểm thì rất dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

3. Người bị sốt cần bổ sung gì để nhanh hồi phục

Ngoài việc bổ sung 9 loại trái cây ở trên thì người bị sốt còn cần bổ sung thêm:

- Người bị sốt cần uống nhiều nước vì khi bị sốt sẽ gây mất nước và các chất điện giải. Cơ thể mất nước chính là nguyên nhân chính gây nên tình trạng mệt mỏi và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển thêm. Vì vậy, để người bị cảm nhanh hồi phục thì lựa chọn uống nhiều nước được ưu tiên hàng đầu.

- Ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước thôi chưa đủ. Người bị sốt còn cần ăn thêm nhiều rau xanh, bổ sung các loại rau như rau mồng tơi, rau cải, bông cải xanh,... các loại rau xanh giàu vitamin và chất xơ.

Người bị sốt nên ăn các loại rau xanh - Ảnh Internet

- Bị sốt nên ăn các loại thức ăn lỏng vì người bệnh mệt mỏi, cổ họng sẽ bị đau rát nên các loại món ăn mềm, lỏng được ưu tiên hàng đầu.

- Bổ sung ngũ cốc cần thiết vì các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin E, các chất chống oxy hóa polyphenol và các chất xơ beta-glucan,... những chất này đem lại tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng một cách tốt nhất.

- Nên ăn các thực phẩm chứa nhiều protein trong các loại thịt, trứng, sữa và cá,... các loại thực phẩm này rất cần thiết đối với sự phát triển của cơ thể. Không chỉ vậy, đây còn là thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng như B6, B12, các khoáng chất như selen, kẽm,... giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và tránh xa tác động của virus gây bệnh cảm cúm.

4. Bị sốt không nên ăn gì?

Có nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe người bị sốt, tuy nhiên cũng có những loại thực phẩm sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, người bị sốt cần tránh các loại thực phẩm sau để nhanh chóng hồi phục sức khỏe:

- Đồ uống có gas và cồn:

Các loại đồ uống này sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu và khiến cơ thể bị mệt mỏi do mất nước nên không tốt đối với người bị sốt.

Người bị sốt không nên uống các loại đồ uống có gas và cồn - Ảnh Internet

- Trà:

Thực tế, trà đem lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe nhưng người bị sốt thì không nên sử dụng vì trong trà có chứa chất ta-nanh khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên. Do đó, nếu uống trà khi bị sốt sẽ khiến cho não ở trạng thái bị kích thích dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và tăng nhiệt độ cơ thể.

Không chỉ vậy, trà còn làm giảm tác dụng hoặc thậm chí có thể gây mất hẳn tác dụng của thuốc hạ sốt.

- Thực phẩm chế biến sẵn:

Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp có thể không đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, các sản phẩm này còn giảm bớt hàm lượng chất dinh dưỡng vốn có của thực phẩm sau khi chế biến.

Do đó, người bị sốt không nên ăn các loại thực phẩm này vì sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy yếu và có nguy cơ bị ngộ độc.

- Người bị sốt không nên ăn thực phẩm cứng vì cổ họng đang bị đau, nếu ăn các loại thực phẩm cứng sẽ khiến cho tình trạng đau này trở nên nghiêm trọng hơn.

Loại trái cây nhập khẩu thì đắt đỏ nhưng lại mọc hoang đầy ở Việt Nam nếu sáng nào cũng ăn thì cơ thể nhận được 5 lợi ích không tưởng Từ lợi ích dinh dưỡng đến việc đáp ứng cơn thèm ngọt của bạn, có vẻ như không có gì mà quả mâm xôi bé nhỏ không thể làm được. Mặc dù quả mâm xôi có thể không phổ biến bằng các loại quả mọng khác trên kệ hàng hoa quả - như dâu tây hoặc quả việt quất - nhưng khi bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.