5 lý do bạn nên ăn quả mâm xôi

PHƯƠNG MINH11:04 19/06/2021

Quả mâm xôi có quanh năm nhưng đặc biệt hơn là có một hồ sơ dinh dưỡng đầy lợi ích cho những người biết ăn quả này.

Ảnh minh họa

Nhiều chất dinh dưỡng

Một cốc quả mâm xôi cung cấp hơn 50% lượng tối thiểu hàng ngày cho vitamin C, hỗ trợ khả năng miễn dịch và sức khỏe làn da, đồng thời giúp sản xuất collagen. Quả mâm xôi cũng chứa mangan và vitamin K, cả hai đều đóng một vai trò trong sức khỏe của xương. Và chúng cung cấp một lượng nhỏ vitamin E, vitamin B, magiê, đồng, sắt và kali.

Chứa lượng đường thấp

Quả mâm xôi là một trong những loại trái cây có lượng đường thấp nhất. Một cốc mâm xôi chỉ có 5 gam đường. Trong khi ăn một quả táo cỡ vừa đã tiêu thụ 20 gam đường. Điều này đem lại cho những người thích ăn ngọt nhưng sợ ăn nhiều đường có một lựa chọn tuyệt vời.

Chống lão hoá

Quả mâm xôi là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa. Các hợp chất bảo vệ sức khỏe này có liên quan đến việc giảm tỉ lệ bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Chất chống oxy hóa có trong quả mâm xôi cũng giúp giảm viêm, một nguyên nhân gây lão hóa sớm.

Nhiều chất xơ

Một cốc quả mâm xôi chứa 8 gam chất xơ, bằng một phần ba lượng tiêu thụ tối thiểu hàng ngày. Chất xơ đó cũng góp phần làm no, giảm lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tốt. Chất xơ trong quả mâm xôi cũng giúp các vi khuẩn đường ruột có lợi phát triển mạnh mẽ, tăng khả năng miễn dịch mạnh hơn và thúc đẩy tâm trạng tích cực.

Cải thiện trí não và trí nhớ
Quả mâm xôi giúp chống lại căng thẳng oxy hóa. Đây là sự mất cân bằng giữa việc sản xuất các gốc tự do gây hại tế bào và khả năng cơ thể chống lại các tác hại của chúng.

Vì căng thẳng oxy hóa là một yếu tố gây ra các bệnh như Alzheimer và Parkinson, nên quả mâm xôi là một loại thực phẩm hỗ trợ trí não hàng đầu.

Chất flavonoid vốn hiện diện trong quả mâm xôi, mà đã được chứng minh là giúp cải thiện sự phối hợp, trí nhớ và tâm trạng.

Người bị sốt nên ăn trái cây gì? 9 loại trái cây tốt nhất cho người bị sốt

Khi bị sốt virus, bệnh nhân sẽ mệt mỏi từ đó gây ra chán ăn. Tuân thủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ giúp phục hồi cơ thể một cách tốt nhất. Vậy bị sốt nên ăn trái cây gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

Người bị sốt virus sẽ rất mệt và cơ thể uể oải. Vậy bị sốt nên ăn trái cây gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

Trái cây được biết là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, chúng có khả năng bù đắp lại những khoáng chất đã thiếu hụt do bệnh sốt virus gây ra.

1. Trái cây đem lại lợi ích như thế nào đối với sức khỏe?

Thực tế đã cho thấy, không một ai có thể phủ nhận các lợi ích đối với sức khỏe con người mà trái cây đem lại.

Việc bổ sung trái cây vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là điều rất cần thiết và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cơ thể con người. Vì trái cây là loại thực phẩm chứa một nguồn dinh dưỡng, các khoáng chất và vitamin, chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.

Video đang HOT

Không chỉ vậy, đối với chế độ ăn uống bổ sung nhiều chất xơ còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường cũng như các loại bệnh nguy hiểm khác. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào loại trái cây cũng như thể trạng con người để sử dụng.

Người bị sốt nên ăn trái cây gì? Gợi ý 11 loại trái cây dưới đây sẽ giúp người bị sốt nhanh chóng được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng để hồi phục sức khỏe cũng như tăng cường sức đề kháng và nâng cao hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất.

2. Người bị sốt nên ăn trái cây gì?

2.1. Bị sốt nên ăn táo

Táo được nhắc đến đầu tiên trong số các loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn để giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm lượng cholesterol và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng trong táo bao gồm chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Một quả táo cỡ trung bình chứa 95 calo, 25 gram carbs và 14% vitamin C cung cấp hàng ngày.

Cảm sốt nên ăn táo vì táo là loại trái cây rất tốt cho người bị sốt virus. (Ảnh: Internet)

2.2. Quả việt quất, mâm xôi

Trong các loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn không thể không nhắc tới mâm xôi, việt quất. Giống như hầu hết các quả mọng, quả mâm xôi và quả việt quất có hàm lượng calo và chất béo thấp. Chúng là nguồn chất xơ tốt và cung cấp một số vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Ngoài ra, các loại quả này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Chúng cũng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho người mắc bệnh sốt siêu vi.

Quả việt quất có nhiều chất hỗ trợ tắng cường sức đề kháng cho người bị sốt virus (Ảnh: Internet)

2.3. Quả mơ

Mơ cũng là một đáp án cho câu hỏi " Sốt virus ở người lớn nên ăn gì? ". Mơ có chứa nhiều khoáng chất như vitamin A, vitamin C có khả năng tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị bệnh sốt siêu vi. Thịt quả mơ có chứa một số acid như acid citric, acid tartric, 27% đường, tinh bột và nhiều chất chống oxy hóa cao có tác dụng kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa hiệu quả.

Mơ có chứa nhiều khoáng chất như vitamin A, vitamin C có khả năng tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị bệnh sốt virus. (Ảnh: Internet)

2.4. Cam

Cam là một loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ănđể giúp nâng cao hiệu quả điều trị bệnh. Trong cam có chứa hàm lượng vitamin C, kali rất lớn và lượng carb thấp. Đặc biệt những khoáng chất có trong cam có khả năng giúp người bệnh hạ sốt hiệu quả.

Cam là một loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn để giúp nâng cao hiệu quả điều trị bệnh. (Ảnh: Internet)

2.5. Kiwi

Nằm trong danh sách những loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn, mỗi quả kiwi đều có chứa lượng chất xơ, kali và vitamin C rất lớn. Chúng có thể giúp bổ sung các chất thiếu hụt trong cơ thể và giúp bệnh nhân phục hồi sức khỏe hiệu quả.

Kiwi giúp bổ sung các chất thiếu hụt trong cơ thể và giúp bệnh nhân phục hồi sức khỏe hiệu quả. (Ảnh: Internet)

2.6. Quả dừa

Giàu chất điện giải và glucose, dừa là loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn. Ngoài ra, trong nước dừa còn có kali giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể và giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe mọi người. Đặc biệt, nước dừa còn có nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, hỗ trợ duy trì chức năng tế bào, tăng miễn dịch và trao đổi chất.

Giàu chất điện giải và glucose, dừa là loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn. (Ảnh: Internet)

2.7. Chuối

Chuối cũng là một loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn do chúng rất giàu vitamin và khoáng chất như kali, mangan, magiê, vitamin C và vitamin B6. Ăn chuối hàng ngày sẽ làm tăng các tế bào bạch cầu, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể từ đó phòng tránh căn bệnh sốt virus trong tương lai.

Chuối cũng là một loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn do chúng rất giàu vitamin và khoáng chất như kali, mangan, magiê, vitamin C và vitamin B6. (Ảnh: Internet)

2.8. Quả bơ

Bơ là loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn vì chúng chứa các chất béo lành mạnh như acid oleic giúp giảm viêm và cũng đóng vai trò rất lớn trong tăng cường miễn dịch. Ngoài ra carotenoid và vitamin trong quả bơ cũng giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể.

Bơ là loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn vì chúng chứa các chất béo lành mạnh như acid oleic giúp giảm viêm và cũng đóng vai trò rất lớn trong tăng cường miễn dịch. (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên cần lưu ý không nên ăn quá nhiều bơ bởi vì nếu ăn quá nhiều, hàm lượng beta-sitosterol trong bơ sẽ hấp thụ các cholesterol có lợi, gây hại cho sức khỏe.

2.9. Chanh

Tương tự như cam, trong chanh cũng có chứa rất nhiều vitamin C. Uống nước chanh cũng là cách nhiều người lựa chọn để bù nước cho người bị ốm.

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, những người mắc bệnh sốt virus nên nghỉ ngơi đầy đủ và tuân thủ tuyệt đối theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sốt virus là căn bệnh có thể tự khỏi nhưng nếu chủ quan và không có biện pháp chữa trị dứt điểm thì rất dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

3. Người bị sốt cần bổ sung gì để nhanh hồi phục

Ngoài việc bổ sung 9 loại trái cây ở trên thì người bị sốt còn cần bổ sung thêm:

- Người bị sốt cần uống nhiều nước vì khi bị sốt sẽ gây mất nước và các chất điện giải. Cơ thể mất nước chính là nguyên nhân chính gây nên tình trạng mệt mỏi và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển thêm. Vì vậy, để người bị cảm nhanh hồi phục thì lựa chọn uống nhiều nước được ưu tiên hàng đầu.

- Ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước thôi chưa đủ. Người bị sốt còn cần ăn thêm nhiều rau xanh, bổ sung các loại rau như rau mồng tơi, rau cải, bông cải xanh,... các loại rau xanh giàu vitamin và chất xơ.

Người bị sốt nên ăn các loại rau xanh - Ảnh Internet

- Bị sốt nên ăn các loại thức ăn lỏng vì người bệnh mệt mỏi, cổ họng sẽ bị đau rát nên các loại món ăn mềm, lỏng được ưu tiên hàng đầu.

- Bổ sung ngũ cốc cần thiết vì các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin E, các chất chống oxy hóa polyphenol và các chất xơ beta-glucan,... những chất này đem lại tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng một cách tốt nhất.

- Nên ăn các thực phẩm chứa nhiều protein trong các loại thịt, trứng, sữa và cá,... các loại thực phẩm này rất cần thiết đối với sự phát triển của cơ thể. Không chỉ vậy, đây còn là thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng như B6, B12, các khoáng chất như selen, kẽm,... giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và tránh xa tác động của virus gây bệnh cảm cúm.

4. Bị sốt không nên ăn gì?

Có nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe người bị sốt, tuy nhiên cũng có những loại thực phẩm sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, người bị sốt cần tránh các loại thực phẩm sau để nhanh chóng hồi phục sức khỏe:

- Đồ uống có gas và cồn:

Các loại đồ uống này sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu và khiến cơ thể bị mệt mỏi do mất nước nên không tốt đối với người bị sốt.

Người bị sốt không nên uống các loại đồ uống có gas và cồn - Ảnh Internet

- Trà:

Thực tế, trà đem lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe nhưng người bị sốt thì không nên sử dụng vì trong trà có chứa chất ta-nanh khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên. Do đó, nếu uống trà khi bị sốt sẽ khiến cho não ở trạng thái bị kích thích dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và tăng nhiệt độ cơ thể.

Không chỉ vậy, trà còn làm giảm tác dụng hoặc thậm chí có thể gây mất hẳn tác dụng của thuốc hạ sốt.

- Thực phẩm chế biến sẵn:

Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp có thể không đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, các sản phẩm này còn giảm bớt hàm lượng chất dinh dưỡng vốn có của thực phẩm sau khi chế biến.

Do đó, người bị sốt không nên ăn các loại thực phẩm này vì sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy yếu và có nguy cơ bị ngộ độc.

- Người bị sốt không nên ăn thực phẩm cứng vì cổ họng đang bị đau, nếu ăn các loại thực phẩm cứng sẽ khiến cho tình trạng đau này trở nên nghiêm trọng hơn.

Loại trái cây nhập khẩu thì đắt đỏ nhưng lại mọc hoang đầy ở Việt Nam nếu sáng nào cũng ăn thì cơ thể nhận được 5 lợi ích không tưởng Từ lợi ích dinh dưỡng đến việc đáp ứng cơn thèm ngọt của bạn, có vẻ như không có gì mà quả mâm xôi bé nhỏ không thể làm được. Mặc dù quả mâm xôi có thể không phổ biến bằng các loại quả mọng khác trên kệ hàng hoa quả - như dâu tây hoặc quả việt quất - nhưng khi bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...