5 lợi ích khi ‘trồng cây chuối’ mỗi ngày

Vienne12:19 29/05/2021

Tập động tác trồng cây chuối 3 – 4 phút mỗi ngày giúp giảm đau lưng, giúp tiêu hoá tốt hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tư thế trồng cây chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Giúp ngủ ngon

Nếu bạn có một ngày dài căng thẳng, mệt mỏi và khó có thể chìm vào giấc ngủ, hãy thử tập động tác “trồng cây chuối”. Tư thế đảo ngược này giúp kéo giãn các cơ bắp, thả lỏng cơ thể, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Tăng cường năng lượng

Tư thế đảo ngược giúp làm tăng lượng máu lưu thông lên não, từ đó giúp làm tăng mức oxy và giải phóng endorphin, tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi.

Nếu chưa thể thực hiện thành thạo tư thế trồng cây chuối, bạn có thể tập động tác cúi gập người.

Tăng độ tập trung

“Trồng cây chuối” làm tăng lưu lượng máu lên não, cung cấp nhiều oxy hơn, cải thiện chức năng màng não. Đồng thời, tư thế này còn giúp tăng khả năng tập trung, tăng trí nhớ, mang đến tâm trạng tốt.

Cải thiện tiêu hoá

Video đang HOT

Tư thế đảo ngược giúp vận chuyển thức ăn qua hệ tiêu hoá tốt hơn. Tuy nhiên, nên tránh tập tư thế này ngay sau khi ăn.

Giảm đau lưng

Nghiên cứu đã chỉ ra, tư thế “trồng cây chuối” giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, tăng cường sức mạnh cho vùng cơ lõi, nhờ vậy, giảm tình trạng đau lưng. Chuyên gia sức khoẻ khuyến khích thực hiện động tác này 3 – 4 phút mỗi ngày để cải thiện tình trạng.

Trồng cây chuối giúp giảm tình trạng đau lưng.

Nàng sở hữu thân hình quả lê muốn có eo thon dáng đẹp không thể bỏ qua bài tập 10 bài tập này

Những bài tập dưới đây không chỉ giúp thân dưới của chị em thon gọn và săn chắc mà còn giúp thân trên săn chắc và quyến rũ hơn.

1. Chùng chân

Đây là động tác giúp làm săn chắc phần dưới cơ thể. Tiến một bước cho đến khi chân ở một góc 90 độ, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 30 lần cho mỗi chân.

2. Nâng chân

Để đốt cháy mỡ đùi và mông bạn cần nâng chân. Quỳ trên thảm bằng cả 2 chân và 2 tay, Duỗi thẳng chân về phía sau và nâng lên, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 30 lần cho mỗi chân.

3. Duỗi đùi trên

Động tác này giúp giảm béo đùi hiệu quả! Hãy nằm ngửa và nâng đùi về phía ngực. Giữ nguyên vị trí này trong một phút. Thực hiện 2 lần cho mỗi chân.

4. Duỗi đùi dưới

Tiếp theo, lao người về phía trước, để một chân ở phía sau và chân còn lại gập đầu gối. Rướn người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng và giữ nguyên tư thế trong 2 phút. Thực hiện 2 lần cho mỗi chân.

5. Duỗi chân

Gập một chân về phía trước và đưa chân kia về phía sau. Đưa người về phía trước mà không cong lưng và giữ trong 15 giây. Thực hiện 2 lần cho mỗi chân.

6. Nâng chân sang ngang

Muốn hông săn chắc bạn cần nâng chân sang ngang. Nằm nghiêng và nâng chân lên một góc 45 độ, sau đó hạ xuống. Lặp lại 30 lần cho mỗi chân.

7. Duỗi bắp tay trong

Những quý cô có thân hình quả lê cần phải làm săn chắc vai và cánh tay để có cơ thể cân đối. Co hai bàn tay lại thành nắm đấm và khoanh tay vào trong sao cho hai bàn tay hướng vào nhau. Giữ thẳng vai và cánh tay, sau đó duỗi thẳng ra phía ngoài cho đến khi bạn cảm thấy cánh tay bên trong bị kéo. Lặp lại trong 30 giây.

8. Đấm dọc

Bài tập này sẽ giúp bạn có bờ vai thon gọn hơn. Gập ở khuỷu tay và giữ lòng bàn tay hướng vào trong, sau đó nắm bàn tay thành nắm đấm. Đập một cánh tay lên không sao cho lòng bàn tay hướng ra ngoài và nhớ giữ thẳng cánh tay đó trong khi cánh tay kia vẫn gập và ngược lại. Lặp lại trong 30 giây.

9. Căng cơ bụng

Đây là một trong 10 động tác không thể bỏ qua. Nằm sấp, để hai chân dang rộng bằng vai và dùng cánh tay chống đỡ cơ thể. Giữ trong 15 giây và thực hiện 2 lần.

10. Duỗi lưng

Kết thúc bài tập bằng động tác duỗi lưng. Cúi người thành một góc vuông, chống hai lòng bàn tay vào tường và hơi nâng đầu lên. Giữ nguyên tư thế này trong một đến ba phút.

Mỡ hai bên eo và bụng khó giảm bằng ăn kiêng, bạn phải tập thêm 4 bài tập này Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần 10 phút tập thể dục mỗi ngày, ngoài giảm mỡ bụng còn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, cải thiện sức đề kháng, sức chịu đựng và sự trao đổi chất của cơ thể. Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, bạn nên kết hợp 4 bài tập này...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.