5 loại sinh tố giàu vitamin E, dưỡng ẩm da hiệu quả từ sâu bên trong

M. Trang22:35 22/11/2023

Chẳng lo da khô mùa lạnh nếu uống loại sinh tố này hàng ngày.

Khô da là một trong những nỗi lo của phụ nữ mỗi dịp mùa đông. Trời lạnh, bản thân chúng ta cũng có phần ngại uống nước, khiến da càng dễ rơi vào tình trạng nứt nẻ do thiếu độ ẩm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 5 loại sinh tố cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin E dồi dào.

Nếu bạn chưa biết, vitamin E chính là một “hoạt chất vàng” trong làng dưỡng ẩm. Bổ sung vitamin E qua chế độ ăn uống, kết hợp bôi thoa là phương án hiệu quả nhất để có làn da mướt mịn bất chấp thời tiết lạnh, hanh khô.

1. Sinh tố đu đủ, bơ

Sinh tố đu đủ, bơ

Nguyên liệu: 200gr đu đủ, 100gr quả bơ, 300ml sữa tươi không đường.

Cách làm: Bạn gọt vỏ bơ và đu đủ, bỏ hạt rồi xay nhuyễn cùng sữa tươi không đường.

2. Sinh tố đu đủ, sữa chua

Sinh tố đu đủ, sữa chua

Nguyên liệu: 200gr đu đủ, 1 hộp sữa chua không đường, 200ml sữa tươi không đường.

Cách làm: Bạn gọt vỏ đu đủ, bỏ hạt và xay nhuyễn cùng sữa chua và sữa tươi không đường.

3. Sinh tố đu đủ, chuối

Video đang HOT

Sinh tố đu đủ, chuối

Nguyên liệu: 200gr đu đủ, 1 quả chuối chín, 300ml sữa tươi không đường.

Cách làm: Bạn bóc vỏ chuối, gọt vỏ đu đủ, bỏ hạt rồi xay nhuyễn cùng sữa tươi không đường.

4. Sinh tố đu đủ, chanh

Sinh tố đu đủ, chanh

Nguyên liệu: 200gr đu đủ, 5ml nước cốt chanh, 100ml nước lọc.

Cách làm: Bạn gọt vỏ đu đủ, bỏ hạt và xay nhuyễn cùng nước cốt chanh, nước lọc.

5. Sinh tố đu đủ, dứa

Sinh tố đu đủ, dứa

Nguyên liệu: 200gr đu đủ, 1/4 quả dứa, 300ml sữa tươi không đường.

Cách làm: Bạn gọt vỏ đu đủ, bỏ hạt. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt. Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Trên đây là 5 loại sinh tố từ đu đủ mà bạn có thể tham khảo. Ngoài 5 công thức này, bạn hoàn toàn có thể linh hoạt kết hợp đu đủ với các loại trái cây khác.

Vitamin E giúp đẹp da, mượt tóc, cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ

Đối với phụ nữ, vitamin E như "thần dược" trong việc làm đẹp, cân bằng nội tiết tố và duy trì chuyện "yêu".

Vitamin E là một vitamin quan trọng duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, là một chất chống oxy hóa giúp làm chậm các quá trình gây tổn thương tế bào.

Đối với phụ nữ, vitamin E như "thần dược" trong việc làm đẹp, cân bằng nội tiết tố và duy trì chuyện "yêu". Ảnh minh họa.

Vitamin E có tác dụng gì đối với mái tóc?

Các nhà nghiên cứu cho rằng, vitamin E có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của da đầu và kích thích mọc tóc. Dưới đây là những tác dụng mà vitamin E mang lại cho tóc.

Ngăn rụng tóc do các đặc tính chống oxy hóa của vitamin E đã giúp giảm stress oxy hóa ở da đầu và kích thích mọc tóc.Cải thiện tuần hoàn da đầu. Vitamin E có thể làm tăng lưu lượng máu việc này sẽ khuyến khích sự phát triển của tóc, đồng thời làm tăng kích thước và nang tóc phát triển.Cân bằng lượng dầu trên da đầu. Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc tạo hàng rào bảo vệ trên bề mặt da. Lớp màng chắn này giúp khóa ẩm và ngăn sản xuất quá nhiều dầu.Giúp tóc bóng đẹp. Dầu gội có chứa vitamin E sẽ thay thế lớp bảo vệ và mang lại vẻ sáng bóng cho mái tóc của bạn. Nó cũng giúp giữ ẩm, giảm gãy rụng và bảo vệ tóc khỏi hư tổn.Hỗ trợ da đầu khỏe mạnh và tạo sự chắc khỏe cho tóc của bạn bằng cách giảm stress oxy hóa và duy trì lớp lipid bảo vệ.

Vai trò của vitamin E và da

Việc bổ sung vitamin E nhất là từ nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe, sáng mịn, hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin E còn được sử dụng để điều trị nhiều bệnh liên quan đến da như viêm da, vảy nến, trứng cá...

5 dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo cơ thể bạn thiếu vitamin E nghiêm trọng

Thực hư những tác dụng tuyệt vời của vitamin E với làn da

Vitamin E sau khi được cơ thể hấp thu sẽ được tiết ra qua hệ thống tuyến bã nhờn trên da để thực hiện nhiệm vụ của mình. Vì thế những người có làn da dầu có thể có nồng độ vitamin E ở lớp biểu bì cao hơn những người có làn da khô. Những vùng da nhờn trên cơ thể như mặt và vai cũng có thể có nồng độ vitamin E cao hơn những vùng khác.

Tinh dầu vitamin E cũng là nguồn bổ sung rất tốt với da. Ngoài tác dụng chống lão hóa, làm sáng, mịn da chúng còn có tác dụng như một loại kem dưỡng ẩm cho những người có làn da khô.

Bên cạnh đó việc sử dụng tinh dầu vitamin E còn có thể giúp làm mờ sẹo thâm do chấn thương hay mụn để lại.

Đối với làn da, vitamin E thể hiện tầm quan trọng trong việc bảo vệ da, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn hay hỗ trợ điều trị các tổn thương da, mụn trứng cá.... Các loại rau, củ, quả là nguồn bổ sung vitamin E tự nhiên mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, dù bổ sung vitamin E theo nguồn nào cũng cần lưu ý một số điểm hạn chế của vitamin E để đạt được hiệu quả cao nhất.

Vitamin E giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Vitamin E được xem là "thần dược" trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố cho chị em phụ nữ:

Uống vitamin E hỗ trợ bổ sung nội tiết tố estrogen, hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng mỗi khi tới kỳ kinh.Làm giảm những triệu chứng khó chịu, bực bội không rõ nguyên nhân trước và trong chu kỳ kinh nguyệt.Với những người ở giai đoạn tiền mãn kinh được khuyến khích bổ sung vitamin E cân bằng nội tiết tố giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, ra nhiều mồ hôi, khó ngủ, cáu kỉnh, căng tức ngực,...

Một số thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên đó là : bơ, thịt, cá, sữa, rau cải xanh, hạnh nhân, trứng, hoa quả, đậu nành, hạnh nhân.

Liều lượng và cách bổ sung vitamin E đúng cách

Việc bổ sung vitamin E là cần thiết nhưng lưu ý liều lượng và cách bổ sung như sau:

Thận trọng với việc cung cấp vitamin E thông qua thuốc bổ sung để không gây ra tình trạng dư thừa vitamin E trong cơ thể.Pha loãng vitamin E trước khi dùng, nếu không nó có thể gây kích ứng da hoặc phát ban.Hãy tư vấn bác sĩ của mình trước khi sử dụng liệu pháp điều trị bằng vitamin E hoặc uống bổ sung khi bạn có tình trạng tóc, da hoặc da đầu cần được cải thiện.

Bổ sung đúng liều lượng

Trẻ em: 1 UI/ ngàyNgười lớn: 30UI/ ngày.

Đặc biệt, ở phụ nữ đang mang thai, nhu cầu vitamin E sẽ cao hơn so với bình thường. Để đảm bảo an toàn khi sử dụng cũng như đạt hiệu quả tốt nhất, các bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn cũng như có liều lượng phù hợp cho cơ thể mình.

Nguồn bổ sung vitamin E

Để bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể, các chị em có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên đó là : bơ, thịt, cá, sữa, rau cải xanh, hạnh nhân, trứng, hoa quả, đậu nành, hạnh nhân

Do đó, để biết chính xác hàm lượng và thời gian sử dụng vitamin E phù hợp với điều kiện sức khỏe cụ thể, bạn cần được bác sĩ tư vấn kỹ lưỡng trước khi bắt đầu sử dụng.

Nứt gót chân do đâu và biện pháp khắc phục Nứt gót chân là hiện tượng khá thường gặp, đặc biệt là khi thời tiết lạnh, hanh khô. Mặc dù không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng nó gây mất thẩm mỹ, thậm chí là gây đau, do đó cần khắc phục sớm. 1. Vì sao bị nứt gót chân? Nứt gót chân là hiện tượng xuất hiện những vết nứt nông...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn uống hành khô thiếu độ ẩm thời tiết lạnh sinh tố đu đủ bổ sung vitamin e sinh tố đu đủ bơ sinh tố đu đủ sữa chua sinh tố đu đủ chuối da khô mùa lạnh

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024

Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024

Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.

Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

11:37:02 10/12/2024

Bên cạnh đó, vùng cổ cũng là vùng da thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thế nhưng lại thường bị lãng quên trong quy trình chăm sóc mỗi ngày.

7 cách ngăn tóc rụng, mỏng

11:08:57 09/12/2024

Hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như biotin, collagen hoặc axit béo omega-3, được biết đến là có tác dụng giúp tóc khỏe mạnh.

Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

14:37:05 08/12/2024

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.