5 động tác ‘đánh bay’ vai u thịt bắp, cho bạn gái bờ vai thon thả, cổ thiên nga mê đắm người nhìn

Bờ vai gầy, mảnh mai là mơ ước của bất cứ cô gái nào. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên trì tập luyện để có được bờ vai gầy, mảnh như mong muốn.

Vai gầy, thanh mảnh dường như là ước mơ của bất cứ cô gái nào. Tuy nhiên, do vai là bộ phận ít vận động, theo thời gian tình trạng ‘vai u thịt bắp’ dễ hình thành khiến nàng cảm thấy tự ti. Để có được bờ vai gầy, mảnh mai, “chặt chém” đủ loại váy hở vai, váy quây, bạn gái hãy nhanh chóng tập 5 bài tập sau.

Bài tập 1:

1. Đặt 2 tay sau đầu

2. Mở rộng cánh tay để tạo thành một đường thẳng

3. Lặp lại động tác đóng mở, thẳng lưng, ưỡn ngực, ngẩng cao đầu

Bài tập 2:

1. Vòng tay ra đằng sau, giữ lấy eo

2. Đặt tay còn lại ở bên đầu và ấn xuống

3. Hơi căng cơ vai và cổ

4. Đổi sang bên kia sau khi giữ trong 30s

Bài tập 3:

1. Tay phải đưa ra đằng sau, giữ ở giữa lưng

2. Tay trái đưa ra rằng theo hướng đối xứng

3. Đổi bên sau 30s

Bài tập 4:

1. Giơ 2 nắm đấm ra đằng trước

2. Từ từ đưa cẳng tay sang 2 bên

3. Lặp lại các động tác trong 30 nhịp

Bài tập 5:

1. Đưa người ra phía sau

2. Dùng 2 bàn tay nắm chặt chân

3. Kéo căng cơ thể