5 cách giảm cân bằng đỗ đen hiệu quả nhanh nhất tại nhà

Cách giảm cân bằng đỗ đen giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh nhất. Dưới đây là tổng hợp những cách giảm cân bằng đỗ đen an toàn và hiệu quả nhất tại nhà.

Giảm cân bằng đỗ đen có hiệu quả không?

Trong hạt đỗ đen chứa nhiều hợp chất albumin, các sinh tố protid, glucid, lipid, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP… hoạt chất anthocyanin giúp chống oxy hóa cũng như kiểm soát chất béo trong cơ thể.

Bên cạnh đó các hợp chất arginine trong thành phần của đỗ đen giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa sang protein giàu năng lượng. Hơn nữa hàm lượng vitamin, chất xơ, muối khoáng trong đỗ đen sẽ giúp cơ thể no lâu hơn từ đó khiến cơ thể lấy chất béo dự trữ ra để sử dụng.

Chính vì vậy sử dụng phương pháp giảm cân bằng đỗ đen giúp bạn xuống cân nhanh nhất và cực kỳ an toàn sau một thời gian sử dụng.

1.Giảm cân bằng đậu đen rang

Nước đậu đen không chỉ là thức uống giúp thanh nhiệt giải độc mà còn giúp giảm cân an toàn hiệu quả. Bên cạnh đó, sử dụng nước đỗ đen rang còn giúp đẹp da và duy trì sự trẻ trung. Kiên trì sử dụng uống nước đỗ đen giảm cân sẽ giúp bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn không mỡ thừa.

Cách làm nước đỗ đen rang giảm cân:

- Nguyên liệu chuẩn bị: 100g đỗ đen và 2 lít nước

- Cách làm:

Bạn lấy đỗ đen rửa sạch để ráo nước rồi cho vào chảo rang để lửa nhỏ đảo đều tay đến khi vỏ nứt có mùi thơm cho ra đĩa để nguội.

Cho 1-2 lít nước đun sôi rồi cho đậu đen vào đun sôi khoảng 15 phút rồi tắt bếp để nguội thêm 15 phút. Bạn lọc riêng phần nước và phần đậu đen tách rời để nguội và thương thức.

Giảm cân bằng đậu đen rang vừa dễ làm và giảm được 4-6kg

2. Giảm cân bằng đậu đen và gạo lứt

Giảm cân bằng đỗ đen và gạo lứt được nhiều chị em áp dụng thay thế vào bữa sáng hay bữa trưa vừa tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

- Nguyên liệu chuẩn bị: 100gr đậu đen và 100gr gạo lứt.

- Cách chế biến đỗ đen và gạo lứt giảm cân:

Bạn vò sạch gạo lứt và đậu đen sau đó cho vào nồi theo tỷ lệ 1:1. Đổ nước vào nồi theo tỷ lệ 1 phần gạo 10 phần nước đun đến khi đậu đen gạo lứt chín và nở bung thành cháo thì tắt bếp để nguội.

Bạn múc cháo đậu đen và gạo lứt ra bát con để nguội rồi thưởng thức vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Để tăng thêm độ ngon cho món ăn bạn nên kết hợp ăn kèm rau củ quả để ngon miệng hơn. Nên ăn món này ít nhất 2-3 lần/tuần thay cho việc ăn cân để giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn

3. Giảm cân bằng đậu đen ngâm dấm

Giảm cân bằng sự kết hợp giữa đỗ đen ngâm giấm sẽ giúp bạn nhanh xuống cân nhất bởi trong đỗ đen và giấm đều chứa các thành phần giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.

- Nguyên liệu gồm: 100g đỗ đen, giấm gạo lứt và lọ thủy tinh.

- Cách làm đỗ đen ngâm dấm giảm cân:

Bạn lấy đỗ đen rửa sạch để ráo nước sau đó mang rang đậu đen đến khi nứt vỏ rồi cho vào lọ thủy tinh.

Bạn đổ giấm vào lọ thủy tinh sao cho ngập đậu đen để trong khoảng 1 ngày là sử dụng được.

- Cách sử dụng đậu đen ngâm giấm giảm cân: Mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút bạn uống 1-3 thìa đậu đen ngâm giấm từ đó sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến cân nặng giảm mỗi ngày. Tuy nhiên với những chị em mắc các bệnh lý liên quan đến dạ dày nên cân nhắc trước khi sử dụng phương pháp này.

Đậu đen ngâm giấm giúp giảm cân nhanh và an toàn

4. Giảm cân bằng đậu đen và gừng

Gừng có tính nóng chống viêm nên giúp đốt cháy mỡ thừa đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa trở nên tốt hơn. Bên cạnh đó, gừng kết hợp với đỗ đen vừa giúp no lâu cũng như giảm cân hiệu quả.

- Nguyên liệu chuẩn bị: 100g đỗ đen và 2-3 củ gừng cùng nước.

- Cách làm đỗ đen và gừng giảm cân:

Bạn rửa sạch đậu đen, gừng mang cạo vỏ rửa sạch rồi thái lát mỏng.

Cho 100g đậu nấu cùng với 1-2 lít nước đun sôi rồi cho gừng thái lát vào nấu ninh nhừ đến khi đỗ đen nứt tung. Bạn có thể cho thêm mật ong để dễ uống vừa miệng.

Cho đậu đen ra tô để nguội rồi tách riêng phần nước ra dùng 1-2 cốc trước bữa chính. Gừng có tính nóng nên bạn cần điều tiết liều lượng phù hợp để tránh làm giảm tác dụng giảm cân của hỗn hợp gừng và đậu đen.

Nước đậu đen và gừng – Công thức hoàn hảo giúp giảm cân

5. Giảm cân bằng đậu đen yến mạch

Đâu đen và yến mạch vốn là những loại ngũ cốc quen thuộc chứa nhiều hàm lượng vitamin A, B, C và khoáng chất giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Khi sử dụng đậu đen sẽ giúp bạn no lâu hơn và trong yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa cholesterol và giữ nó ở mức thấp nhất trong cơ thể. Sử dụng nước uống đỗ đen và yến mạch sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

- Nguyên liệu chuẩn bị: 200g đỗ đen và 3 thìa bột yến mạch và nước.

- Cách làm nước uống đỗ đen yến mạch:

Bạn mang đỗ đen vo qua nước rồi vớt ra ra để ráo. Sau đó cho đỗ đen vào nồi áp suất ninh trong khoảng 20 phút cho nhừ rồi cho bột yến mạch vào khuấy đều trong 1-2 phút. Như thế bạn thu được hỗn hợp nước đỗ đen và yến mạch.

Bạn uống nước này trước bữa ăn chính hàng này để giúp giảm cân hiệu quả.

Những lưu ý về cách giảm cân bằng đậu đen

- Nên kết hợp ăn đậu đen với các loại rau củ để gia tăng hiệu quả giảm cân.

- Kết hợp các bài tập thể dục 40 phút/ ngày để cơ thể dẻo dai và đốt cháy năng lượng nhiều hơn.

- Với những người dị ứng với đậu đen không nên sử dụng phương pháp giảm cân bằng đậu đen.

- Với đối tượng trẻ em thì không nên dùng phương pháp này để giảm cân.

- Không nên uống quá nhiều nước đậu đen vì kích thích thận làm việc nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

- Nước đỗ đen dù uống lạnh hay nóng đều không ảnh hưởng gì đến hiệu quả giảm cân.

- Những trường hợp sau không nên sử dụng đậu đen để giảm cân như: phụ nữ mang thai, đang trong thời gian kiêng cữ, người có bệnh đại tràng, dạ dày, đang dùng thuốc đông y,…

Giảm cân bằng đậu đen khá đơn giản và hiệu quả với vài công thức đơn giản. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn được cho mình phương thức giảm cân bằng đỗ đen phù hợp nhất.