5 bài tập chống đẩy giúp giảm cân nhanh nhất

Theo dõi VGT trên

Chống đẩy và các biến thể của chống đẩy là một trong những bài tập đơn giản, dễ thực hiện giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo, từ đó giảm cân nhanh chóng.

1. Chống đẩy giúp giảm cân thế nào?

Chống đẩy là bài tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện sức bền, giúp đốt cháy calo và là bài tập bổ sung rất hiệu quả cho các kế hoạch luyện tập để giảm cân.

Chống đẩy là bài tập phức hợp, tác động đến nhiều nhóm cơ cùng lúc. Bài tập này không chỉ giúp xây dựng cơ mà còn làm tăng nhịp tim, hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ. Có thể kết hợp các biến thể chống đẩy khác nhau để tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau, tăng cường độ tập luyện và duy trì thói quen tập luyện của mình. Việc thực hiện các bài tập chống đẩy để giảm cân nhằm tối đa hóa lượng calo đốt cháy đồng thời tăng cường sức mạnh cho ngực, vai, cánh tay, phần thân.

Chống đẩy rất linh hoạt, có thể điều chỉnh để phù hợp với mọi cấp độ thể lực, giúp người mới bắt đầu dễ tập và vận động viên nâng cao.

2. Các bài tập chống đẩy giúp giảm cân nhanh nhất

2.1. Chống đẩy cơ bản

Chống đẩy là bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ, giúp người tập tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Điều này có thể giúp giảm cân, duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh.

5 bài tập chống đẩy giúp giảm cân nhanh nhất - Hình 1

Chống đẩy là bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Cách thực hiện:

- Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt rộng hơn vai, chống hai mũi chân lên mặt sàn, hai bàn chân duỗi thẳng ra sau, đặt cạnh nhau.

- Giữ cơ thể theo đường thẳng từ đầu đến gót chân, tập trung vào phần thân.

- Từ từ gập khuỷu tay, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm sàn.

- Sau đó duỗi thẳng cánh tay, đẩy người lên vị trí bắt đầu.

- Thực hiện 12 đến 15 lần lặp lại.

2.2. Chống đẩy chạm vai

Bài tập này tác động vào nhiều nhóm cơ, giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả nhất.

5 bài tập chống đẩy giúp giảm cân nhanh nhất - Hình 2

Bài tập chống đẩy chạm vai giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Cách thực hiện:

Video đang HOT

- Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt rộng hơn vai, chống hai mũi chân lên mặt sàn, hai bàn chân duỗi thẳng ra sau, đặt cạnh nhau.

- Hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm sàn bằng cách uốn cong khuỷu tay.

- Đẩy trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng cánh tay.

- Khi bắt đầu động tác chống đẩy, nhấc tay phải khỏi mặt sàn, chạm vào vai trái trong khi giữ cơ thể ổn định.

- Đặt tay phải xuống sàn và lặp lại động tác chống đẩy.

- Khi bắt đầu động tác chống đẩy tiếp theo, nhấc tay trái lên và chạm vào vai phải.

- Thực hiện 12 đến 15 lần lặp lại, xen kẽ các lần chạm vào vai.

2.3. Chống đẩy rộng tay

Động tác chống đẩy rộng tay tác động chủ yếu vào cơ ngực và cơ vai nhiều hơn chống đẩy thông thường. Các động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp, giúp giảm cân nhanh chóng.

5 bài tập chống đẩy giúp giảm cân nhanh nhất - Hình 3

Động tác chống đẩy rộng tay tác động chủ yếu vào cơ ngực và cơ vai nhiều hơn chống đẩy thông thường.

Cách thực hiện:

- Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt rộng hơn vai và mũi chân chống lên sàn, hai chân đặt sát nhau.

- Giữ cơ thể theo đường thẳng từ đầu đến gót chân, tập trung vào phần thân.

- Từ từ uốn cong khuỷu tay, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm sàn.

- Đẩy người lên vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng cánh tay.

- Thực hiện 12 đến 15 lần lặp lại.

2.4. Chống đẩy kim cương

Bài tập chống đẩy kim cương có tác dụng đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp vùng ngực, tăng kích thước cơ tay sau.

5 bài tập chống đẩy giúp giảm cân nhanh nhất - Hình 4

Bài tập chống đẩy kim cương giúp đốt cháy calo thừa, tăng cường cơ bắp vùng ngực, tăng kích thước cơ tay sau.

Cách thực hiện:

- Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai bàn tay khép lại, tạo thành hình thoi bằng ngón cái và ngón trỏ.

- Giữ cơ thể theo đường thẳng từ đầu đến gót chân, tập trung vào phần lõi.

- Uốn cong khuỷu tay, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm vào tay.

- Đẩy người lên vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng cánh tay.

- Thực hiện 12 đến 15 lần lặp lại.

2.5. Chống đẩy kiểu Pike

Bài tập chống đẩy kiểu pike giúp tăng cường sức mạnh cho vai, cơ cốt lõi.

5 bài tập chống đẩy giúp giảm cân nhanh nhất - Hình 5

Bài tập chống đẩy kiểu pike giúp tăng cường sức mạnh cho vai, cơ cốt lõi.

Cách thực hiện:

- Bắt đầu ở tư thế chó úp mặt với hai tay rộng hơn vai và hông nâng lên về phía trần nhà.

- Giữ cơ thể theo hình chữ V ngược, đầu nằm giữa hai cánh tay duỗi thẳng.

- Từ từ cong khuỷu tay và hạ đầu xuống sàn, nâng hông lên.

- Sau đó duỗi thẳng cánh tay đẩy người lên vị trí bắt đầu.

- Thực hiện 12 đến 15 lần lặp lại.

Học Yoon Eun Hye giảm 4 kg trong một tuần mà không cần tập thể dục bằng 'CCA Juice'

"CCA Juice" là loại nước ép giúp nữ diễn viên Yoon Eun Hye giảm 4kg/tuần mà không cần tập thể dục quá nhiều hay nhịn ăn kham khổ, chị em có thể tham khảo.

Yoon Eun Hye, một cái tên quen thuộc với các mọt phim Hàn Quốc qua loạt bộ phim đình đám như Tiệm cà phê hoàng tử, Chàng trai vườn nho, và Chàng quản gia của tôi, .... Dù hiện nay ít tham gia vào các hoạt động giải trí, nhưng thay vào đó, cô đã chuyển hướng sang làm YouTuber, chia sẻ về cuộc sống cá nhân, mẹo làm đẹp và chăm sóc sức khỏe trên các nền tảng mạng xã hội.

Học Yoon Eun Hye giảm 4 kg trong một tuần mà không cần tập thể dục bằng CCA Juice - Hình 1

Mới đây, Yoon Eun Hye đã gây sốt với video chia sẻ về nước giảm cân "CCA Juice". Theo nữ diễn viên, công thức này đã giúp cô giảm 4kg trong một tuần mà không cần phải tập thể dục quá nhiều. Điều này đặc biệt hấp dẫn cho mùa hè khi nhiều người muốn tìm kiếm cách giảm cân hiệu quả và không có thời gian tập thể dục. Vậy "CCA Juice" thực chất là gì và cách làm như thế nào?

Học Yoon Eun Hye giảm 4 kg trong một tuần mà không cần tập thể dục bằng CCA Juice - Hình 2

Nước giảm cân"CCA Juice" là gì?

Học Yoon Eun Hye giảm 4 kg trong một tuần mà không cần tập thể dục bằng CCA Juice - Hình 3

"CCA Juice" là một loại nước ép từ hoa quả và rau củ tươi, chủ yếu sử dụng ba thành phần: cà rốt, bắp cải và táo với tỷ lệ 2:1:1. Nước ép này không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin dinh dưỡng, là lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân trong mùa hè, thậm chí có thể thay thế bữa ăn nhẹ, làm sạch ruột và giải độc cơ thể.

Cách làm nước giảm cân"CCA Juice"

Học Yoon Eun Hye giảm 4 kg trong một tuần mà không cần tập thể dục bằng CCA Juice - Hình 4

Nguyên liệu: Cà rốt, bắp cải và táo.

Cách làm:

Rửa sạch nguyên liệu và cắt nhỏ từng thành phần.Cho các nguyên liệu vào máy ép trái cây theo thứ tự: táo, cà rốt và cuối cùng là bắp cải, với tỷ lệ 2:1:1.Thêm một ít nước và xay nhuyễn.Thành phẩm cuối cùng sẽ là nước ép giảm cân "CCA Juice". Một cốc sẽ khiến bạn cảm thấy no và có thể được dùng như bữa sáng hoặc thay thế bữa trưa, bữa tối.Lý do khiến nước ép "CCA Juice" đạt hiệu quả cao bởi:
Cà rốt

Học Yoon Eun Hye giảm 4 kg trong một tuần mà không cần tập thể dục bằng CCA Juice - Hình 5

Cà rốt là một trong những thành phần chính trong "CCA Juice" nhờ vào lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó. Với lượng calo thấp và nhiều chất xơ, cà rốt không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà còn thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa. Chất xơ trong cà rốt giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ, hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.

Vitamin A trong cà rốt bảo vệ thị lực và duy trì sức khỏe làn da. Đồng thời, các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng trong cà rốt giúp giải độc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Bắp cải

Học Yoon Eun Hye giảm 4 kg trong một tuần mà không cần tập thể dục bằng CCA Juice - Hình 6

Bắp cải là một loại rau giàu vitamin C, K, axit folic và chất xơ, làm cho nó trở thành thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Với đặc tính ít calo và nhiều chất xơ, bắp cải giúp thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tăng cảm giác no. Điều này giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ một cách tự nhiên.

Bắp cải cũng rất nhẹ nhàng với đường tiêu hóa và không gây đầy hơi. Ngoài ra, nó còn giúp gan giải độc và cải thiện quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Táo

Học Yoon Eun Hye giảm 4 kg trong một tuần mà không cần tập thể dục bằng CCA Juice - Hình 7

Táo là loại trái cây ít calo, nhiều chất xơ, được ưa chuộng bởi những người muốn giảm cân. Táo giàu vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa. Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch, trong khi kali giúp cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể, cải thiện tình trạng phù nề.

Chất xơ trong táo giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, ăn táo còn giúp bụng thon gọn và cải thiện tinh thần, làm cho quá trình giảm cân trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.

Học Yoon Eun Hye giảm 4 kg trong một tuần mà không cần tập thể dục bằng CCA Juice - Hình 8

"CCA Juice" của Yoon Eun Hye là một công thức đơn giản nhưng hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn trong mùa hè. Với những lợi ích vượt trội từ cà rốt, bắp cải và táo, đây chắc chắn là lựa chọn không thể bỏ qua cho những ai muốn duy trì vóc dáng và sức khỏe.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp daCông thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da
19:34:52 30/03/2025
Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?
19:47:06 31/03/2025
6 thói quen khiến tóc bạc sớm6 thói quen khiến tóc bạc sớm
19:30:33 30/03/2025
Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?
19:28:58 31/03/2025
Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'
19:27:26 30/03/2025
2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da
19:32:25 30/03/2025
Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn daCách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da
19:15:51 31/03/2025
5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà
19:22:00 31/03/2025

Tin đang nóng

Kim Soo Hyun "tống cổ" viện G khỏi buổi họp báo chiều nayKim Soo Hyun "tống cổ" viện G khỏi buổi họp báo chiều nay
17:52:17 31/03/2025
Kim Soo Hyun tố gia đình Kim Sae Ron ngụy tạo tin nhắn, tuyên bố khởi kiện 209 tỷ giữa họp báoKim Soo Hyun tố gia đình Kim Sae Ron ngụy tạo tin nhắn, tuyên bố khởi kiện 209 tỷ giữa họp báo
17:49:42 31/03/2025
Kim Soo Hyun: "Lúc Kim Sae Ron say rượu lái xe, cô ấy đang hẹn hò người khác"Kim Soo Hyun: "Lúc Kim Sae Ron say rượu lái xe, cô ấy đang hẹn hò người khác"
20:48:00 31/03/2025
Ngô Kiến Huy và quản lý dừng lại sau 17 năm, phủ nhận mâu thuẫn tiền bạcNgô Kiến Huy và quản lý dừng lại sau 17 năm, phủ nhận mâu thuẫn tiền bạc
21:29:14 31/03/2025
Nhật Bản cảnh báo về siêu động đất có thể khiến 300.000 người chếtNhật Bản cảnh báo về siêu động đất có thể khiến 300.000 người chết
18:48:58 31/03/2025
Nghe vợ hân hoan thông báo có bầu, tôi sốc nặng vì một bí mật giấu kínNghe vợ hân hoan thông báo có bầu, tôi sốc nặng vì một bí mật giấu kín
19:24:02 31/03/2025
Diễn viên Việt Anh khác lạ sau thẩm mỹ, ca sĩ Quang Lê vui vì giảm 20kgDiễn viên Việt Anh khác lạ sau thẩm mỹ, ca sĩ Quang Lê vui vì giảm 20kg
21:36:57 31/03/2025
Vụ 5 nữ sinh tiểu học phì phèo thuốc lá: Không được bố mẹ quan tâm, một em có nguy cơ nghỉ họcVụ 5 nữ sinh tiểu học phì phèo thuốc lá: Không được bố mẹ quan tâm, một em có nguy cơ nghỉ học
18:28:50 31/03/2025

Tin mới nhất

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

19:34:17 31/03/2025
Cố gắng ăn 3 loại rau tươi có màu sắc khác nhau và 2 loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Màu sắc của thực phẩm càng đa dạng thì bạn càng nạp được nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau.
Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

19:25:52 31/03/2025
Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.
Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

18:03:09 29/03/2025
Nghệ với thành phần chủ yếu là curcumin là một trong những nguyên liệu tự nhiên nổi bật, được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc da nhờ vào khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và ngừa mụn.
7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

05:55:13 29/03/2025
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại kem chống nắng phù hợp với nhu cầu đa dạng của khách hàng. Nếu sở hữu làn da dầu nhờn, hãy chọn các loại kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ và khả năng kiềm dầu tốt.
5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

05:54:36 29/03/2025
Ngoài ra, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và stress oxy hóa. Với sự kết hợp tốt giữa sắt, kẽm và vitamin B, hạt chia là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Tiêm meso có an toàn không?

Tiêm meso có an toàn không?

07:57:41 28/03/2025
Dù ít xâm lấn, tiêm meso vẫn tiềm ẩn rủi ro nếu thực hiện tại cơ sở không đảm bảo, người thực hiện tiêm không có chuyên môn hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.
8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

07:54:17 28/03/2025
Kem lót chuyên dụng giúp che phủ lỗ chân lông, tạo lớp màng bảo vệ và ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập. Tuy nhiên, lớp này cần được tẩy trang kỹ lưỡng để tránh tích tụ tạp chất và gây bít tắc.
6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

07:49:47 28/03/2025
Retinol hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể bị quá tải , dẫn đến bong tróc, khô và nhạy cảm hơn. Đây là một sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.
Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

07:47:30 28/03/2025
Nha đam (lô hội) vốn được mệnh danh là bảo bối cho làn da nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và phục hồi nhanh chóng. Nhờ chứa nhiều axit cinnamic, vitamin nhóm B và các vi chất tái tạo tế bào, nha đam giúp da căng mọng, khỏe khoắn hơn.
Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

05:32:30 27/03/2025
Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...
Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

09:55:48 26/03/2025
Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.
11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

09:52:42 26/03/2025
Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.

Có thể bạn quan tâm

Ngày sinh Âm lịch của những người làm việc chăm chỉ, tích lũy được nhiều của cải

Ngày sinh Âm lịch của những người làm việc chăm chỉ, tích lũy được nhiều của cải

Trắc nghiệm

00:52:46 01/04/2025
Người sinh vào những ngày Âm lịch này nhờ làm việc chăm chỉ mà từng bước cải thiện cuộc sống của mình, tích cóp được không ít của cải.
10 năm trước Kim Soo Hyun đã được đề cử cho danh hiệu "ông hoàng nước mắt"?

10 năm trước Kim Soo Hyun đã được đề cử cho danh hiệu "ông hoàng nước mắt"?

Hậu trường phim

22:56:11 31/03/2025
Kim Soo Hyun khắc họa rất rõ sự đau khổ mà nhân vật phải chịu đựng khi biết bản thân sắp phải rời xa cô gái mình yêu nhất.
Phản ứng của dư luận về họp báo "đẫm nước mắt" của Kim Soo Hyun: "Tuyệt đối điện ảnh"

Phản ứng của dư luận về họp báo "đẫm nước mắt" của Kim Soo Hyun: "Tuyệt đối điện ảnh"

Sao châu á

22:50:06 31/03/2025
Phản ứng của dư luận Hàn Quốc, Trung Quốc và Việt Nam trước hình ảnh của Kim Soo Hyun tại buổi họp báo khẩn chiều ngày 31/3 xoay chuyển theo hướng không ngờ.
Nữ ca sĩ có em gái là tỷ phú nói thẳng 1 điều khi bị nhận xét "cả ba chị em đều giàu"

Nữ ca sĩ có em gái là tỷ phú nói thẳng 1 điều khi bị nhận xét "cả ba chị em đều giàu"

Sao việt

22:47:13 31/03/2025
Vừa qua, tại chương trình Gala nhạc Việt, ca sĩ Cẩm Ly đã chia sẻ về mối quan hệ giữa mình với hai em gái nổi tiếng là Hà Phương, Minh Tuyết.
Người đàn ông tử vong tại hồ bơi ở TPHCM

Người đàn ông tử vong tại hồ bơi ở TPHCM

Tin nổi bật

22:42:25 31/03/2025
Người đàn ông cùng cháu trai đi bơi ở hồ tại phường Thới An, quận 12 (TPHCM). Trong lúc bơi, ông H. bị đuối sức và tử vong.
Tranh thủ được tại ngoại, người đàn ông ở Bình Dương lừa hơn 100 tỷ đồng

Tranh thủ được tại ngoại, người đàn ông ở Bình Dương lừa hơn 100 tỷ đồng

Pháp luật

22:42:25 31/03/2025
Bị khởi tố về tội Lạm dụng tín nhiệm chiếm đoạt tài sản, bị cáo Nguyễn Văn Quý nhiều lần tại ngoại. Tranh thủ những lúc không bị tạm giam, ông ta lừa nhiều người, chiếm đoạt hơn 100 tỷ đồng.
Đặc nhiệm Nga vô hiệu hóa tay súng bắn bừa bãi từ nóc nhà ở Murmansk

Đặc nhiệm Nga vô hiệu hóa tay súng bắn bừa bãi từ nóc nhà ở Murmansk

Thế giới

22:02:23 31/03/2025
Một người đàn ông đã nổ súng từ nóc tòa nhà cao tầng ở trung tâm thành phố Murmansk, tây bắc Nga, khiến lực lượng thực thi pháp luật và Vệ binh Quốc gia nước này phải vào cuộc khẩn cấp.
Còn ai nhớ Ander Herrera

Còn ai nhớ Ander Herrera

Sao thể thao

21:33:40 31/03/2025
Hôm 31/3, Boca Juniors trải qua thất bại 0-2 trước Newell s Old Boys trong khuôn khổ vòng 11 Liga Profesional. Tuy nhiên, kết quả trận đấu không phải là điều khiến người hâm mộ đội bóng này cảm thấy đau lòng nhất.
Tôi không ngờ bí mật trong máy tính của bạn gái khiến mình gặp nguy hiểm

Tôi không ngờ bí mật trong máy tính của bạn gái khiến mình gặp nguy hiểm

Góc tâm tình

21:24:03 31/03/2025
Mối quan hệ của chúng tôi diễn ra êm đẹp trong vài tháng đầu. Nhưng rồi càng yêu My, tôi càng nhận ra có gì đó không ổn. My rất ít khi kể về gia đình hay quá khứ của cô ấy.
Quyền Linh 'sửng sốt' khi cô giáo dắt 'cả trường' đi xem mắt đàng trai

Quyền Linh 'sửng sốt' khi cô giáo dắt 'cả trường' đi xem mắt đàng trai

Tv show

21:10:53 31/03/2025
Trong chương trình Bạn muốn hẹn hò , cô giáo tiểu học dắt dàn người thân, đồng nghiệp đến xem mắt đàng trai khiến Quyền Linh và Ngọc Lan choáng váng .
Vẻ điển trai lãng tử của tài tử "Tiếng chim hót trong bụi mận gai"

Vẻ điển trai lãng tử của tài tử "Tiếng chim hót trong bụi mận gai"

Sao âu mỹ

20:36:40 31/03/2025
Khi còn trẻ, nam diễn viên Richard Chamberlain được xem là biểu tượng quyến rũ của làng giải trí Hollywood. Ông nổi tiếng với vai cha Ralph trong phim Tiếng chim hót trong bụi mận gai .