3 nguyên tắc đơn giản để giảm mỡ bụng

Nguyễn Thị Mỹ Thuận17:01 14/10/2019

Tăng cường uống trà xanh, tích cực vận động và chia nhỏ các bữa ăn giúp bạn nhanh chóng chia tay vòng eo bánh mì.

Vienne

Theo ngoisao.net

Vòng eo 56 không phải là mơ nếu nàng biết được 5 bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc này

Bí quyết đánh bay mỡ bụng, giữ eo thon gọn mà phái đẹp không nên bỏ qua! Theo thời gian, quá trình trao đổi chất chậm lại và công việc bận rộn khiến chị em không có thời gian tập luyện.

Hậu quả là, mỡ thừa xấu xí xuất hiện, tàn phá nhan sắc của phái đẹp.

So với nhiều bộ phận khác trên cơ thể, bụng là vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhất với nhiều nguyên nhân khác nhau: tuổi tác, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt,...Mỡ bụng không chỉ khiến chị em tự ti về ngoại hình, ngại diện đồ đẹp mà còn tiềm tàng nhiều nguy cơ về bệnh lý như tiểu đường, béo phì, mỡ máu,...

Vòng 2 ngấn mỡ khiến chị em kém xinh và phải ngậm ngùi "chia tay" nhiều bộ cánh lộng lẫy.

Mỡ bụng tuy "cứng đầu" và khó đánh bại nhưng sẽ trở thành chuyện nhỏ nếu chị em biết được 5 bí quyết giảm mỡ bụng nhanh chóng, đơn giản, hiệu quả này.

Video đang HOT

1. Ngồi thẳng lưng

Nghe có vẻ hoang đường nhưng chỉ cần điều chỉnh dáng ngồi cũng giúp chúng ta đẩy lùi nguy cơ mỡ bụng. Bí mật này được tiết lộ bởi Tzuyu - thần tượng xinh đẹp đình đám xứ sở kim chi. Cô nàng cho biết trong nhiều năm qua, mình luôn ngồi thẳng lưng trong mọi hoàn cảnh kể cả khi ngủ gục trên xe hay đi xem phim thư giãn.

Tư thế ngồi tiêu chuẩn giúp nữ thần tượng sở hữu vòng eo con kiến, bụng phẳng lì và tấm lưng ong quyến rũ.

Các nhà khoa học cũng chứng minh, khi ngồi khom lưng, cơ thể sẽ tạo thành hình chữ C và gây áp lực lên vùng bụng. Vì vậy, mỡ thừa sẽ có cơ hội tích tụ, gây ra mỡ bụng và làm cho vùng da dưới bụng nhăn nheo.

Ngồi thẳng lưng đẩy lùi các nguy cơ về cong vẹo cột sống và đẩy lùi cả mỡ bụng!

2. Tắm nước nóng

Một phương pháp giảm mỡ bụng dễ dàng khác đến từ Nhật Bản là tắm nước nóng. Không mất nhiều thời gian, công sức và ai cũng làm được khiến việc giữ eo trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Tất cả những gì nàng cần làm là...tắm. Vừa thư giãn vừa giảm cân ai cũng thích mê!

Để việc tắm rửa hàng ngày trở thành bài tập bổ trợ cho việc giảm mỡ vùng bụng, nàng cần tắm trong nước ấm nóng vừa phải và kết hợp mát-xa vùng bụng theo chiều từ trong ra ngoài trong khoảng 10 phút. Bên cạnh tắm, chị em phụ nữ cũng có thể giảm mỡ bụng thông qua việc chườm nóng cho vùng bụng.

Sử dụng nước nóng không chỉ hỗ trợ quá trình đánh tan mỡ bụng mà còn thúc đẩy việc thải độc cho cơ thể rất tốt.

3. Không ăn sau 7 giờ tối

Ăn đêm là nguyên nhân hàng đầu của việc thừa cân do quá trình trao đổi chất diễn ra vào ban đêm chậm hơn so với ban ngày. Mặt khác, việc ăn xong không vận động mà đi ngủ ngay sẽ khiến năng lượng chuyển hóa thành mỡ thừa.

Sau 7 giờ tối, nhịp sinh học của cơ sẽ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, tích lũy năng lượng. Nạp calo vào thời điểm này sẽ tích thêm mỡ thừa vào cho cơ thể.

Để khắc phục tình trạng này, chị em nên sắp xếp ăn tối sớm hơn. Nếu vì bận rộn mà ăn tối muộn, bữa ăn nên được tinh giản tối đa và thật lành mạnh.

"Kết thân" với các món ăn ít calo, chất béo vào bữa tối như ức gà, trứng, rau củ,...mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đánh bay.

4. Giảm mỡ với nước chanh

Chanh chính là "thần dược" trong làng giảm cân với tác dụng giải nhiệt, tiêu hao năng lượng nhanh chóng và đẩy lùi nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Cách đơn giản nhất để giảm cân cùng chanh là uống nước chanh tươi vào mỗi sáng.

Chị em chỉ cần hòa tan 1 chanh trong nước lọc và uống ngay khi vừa thức dậy. Phương pháp này không chỉ giúp giảm cân mà còn detox cơ thể hữu hiệu.

Chứa nhiều vitamin và hàm lượng axit cao, chanh rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên người có bệnh lý dạ dày cần cân nhắc liều lượng khi sử dụng để đạt kết quả tốt nhất.

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ ít hơn 6 tiếng 1 đêm sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân ở phái đẹp. Cụ thể, trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã kết luận những người ngủ chưa đến 5 tiếng 1 đêm sẽ tăng trung bình 11kg so với người ngủ 7 tiếng 1 đêm.

Thiếu ngủ trở thành "kẻ thù" của nhan sắc: tàn phá làn da, gây thâm bọng mắt và cả tăng cân.

Để khắc phục tình trạng mỡ thừa, đôi khi nàng chỉ cần tập tành thói quen ngủ sớm, ngủ sâu, ngủ đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ càng cao, tinh thần càng phấn chấn và sức khỏe sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Trung bình mỗi người lớn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm và nên ngủ trước 23 giờ.

Huyền Đỗ

Theo eva.vn

Muốn "đánh tan" mỡ bụng nhanh chóng, vòng 2 eo thon săn chắc hãy làm theo cách này Hãy cùng xem những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nào được nhiều mẹ áp dụng nhất trong bài viết dưới đây. Đi bộ Đây là bài tập thể dục đơn giản và có tác dụng rất tốt, không chỉ đối với phụ nữ sau sinh, mà còn giúp bạn xoa dịu tình trạng đau nhức cơ thể, hay những cơn đau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trà xanh chế độ ăn uống mỡ bụng giảm mỡ bụng bí quyết giảm cân bí quyết giảm mỡ vòng eo bánh mì

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.