3 loại nước uống buổi sáng giúp tiêu mỡ thừa, cơ thể săn chắc: Uống đều 1 tháng giảm liền 3-4kg
Buổi sáng là thời điểm thích hợp để dung nạp các thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.
Bác sĩ BV dã chiến chỉ cách giúp F0 nhẹ tự khỏi bệnh sau 7 ngày: Hãy ăn ngủ điều độ
Dáng đẹp, dăn chắc, vòng eo con kiến là mơ ước của mọi chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để có được hình thể đáng mơ ước này, chị em cần kết hợp giữa ăn uống và tập luyện.
Một số loại nước uống dưới đây có thể hỗ trợ phụ nữ trong công cuộc giảm cân, làm đẹp.
Cà phê với socola đen
Cà phê có chứa chất caffein giúp chuyển hóa các axit béo trong máu thành năng lượng dễ tiêu thụ, do đó, cà phê có tác dụng tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc.
Ngoài ra, cafein có tác dụng giải phóng lipolysis, giúp hòa tan chất béo trong máu, giảm tích tụ mỡ trong máu lẫn mỡ dưới da, có tác dụng giảm cân hiệu quả. lợi tiểu, giải độc, giúp thanh lọc cơ thể.
Theo các nghiên cứu cho thấy Socola đen nguyên chất chứa chất chống oxy hóa Catechins giúp đốt cháy calo nhiều hơn khi chúng ta vận động. Socola đen cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng lớn, đồng thời giảm cơn thèm ăn, giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt. Nhờ vậy, socola đen đóng góp một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Cách uống
Nguyên liệu: 1 muỗng cà phê đen, muỗng socola đen nghiền, 1 cốc nước nóng
Cách thực hiện: Cho cà phê vào cốc nước nóng và khuấy đều sau đó phủ lên trên lớp socola đen nghiền. Có thể đợi socola tan ra hay uống liền đều được.
Những lưu ý khi uống cà phê và socola đen giảm cân
Uống nóng sẽ giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn từ đó hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
Một số nghiên cứu khoa học chứng minh cà phê để sau 45 phút sẽ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn vì vậy không nên để nguội hoặc để qua đêm.
Có thể dùng bã cà phê massage lên những vùng bụng, đùi, bắp tay, hay những vùng nhiều mỡ để tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Video đang HOT
Tinh bột nghệ
Trong tinh bột nghệ có chứa hoạt chất Curcumin – đây là chất có tác dụng giúp giảm cholesterol, tăng cường trao đổi chất, giúp đào thải mỡ thừa. Khi hoạt chất này đi vào trong cơ thể không những làm chuyển hóa mỡ thừa mà còn ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ, chặn đứng nguồn cung cấp dưỡng chất khiến cho mô mỡ không thể phát triển được nữa. Nhờ đó mà nghệ được xem là thần dược giúp phái đẹp tìm lại vóc dáng chỉ sau vài tuần kiên trì sử dụng.
Cách uống
Nguyên liệu: 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ, 2 muỗng mật ong, 250ml nước ấ
Cách thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu trên vào ly và hòa tan chúng với nhau. Lưu ý, nếu không bị các bệnh về đường ruột hay dạ dày có thể thêm nửa muỗng nước cốt chanh để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ giảm cân:
Nên uống 1 ly vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước khi ăn ít nhất 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Mỗi ngày chỉ nên dùng 2-3 ly.
Không nên lạm dụng mà uống quá nhiều vì Curcuin trong nghệ nếu dư thừa sẽ gây ra các tác dụng phụ là buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn chuyển hóa sắt dẫn đến thiếu sắt.
Khi giảm cân bằng tinh bột nghệ, không dùng song song với bất kỳ loại thuốc tây hay thuốc giảm cân nào khác.
Những người bị trào ngược dạ dày, bị sỏi mật và tắc nghẽn đường mật, thiếu máu, tiểu đường,… không nên uống tinh bột nghệ nếu không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Nước ép bưởi với lựu
Bười là trái cây giàu chất xơ này làm bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó, nó đang là một loại trái cây hoàn hảo giúp ức chế sự thèm ăn. Ngoài ra, trong bưởi còn có hàm lượng calo rất thấp và làm giảm nồng độ insulin (chất điều chỉnh sự chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein bằng cách thúc đẩy sự hấp thụ glucose từ máu vào tế bào gan, mỡ và cơ xương khiến chúng ta tăng cân). Nồng độ Insulin thấp sẽ giúp cơ thể dự trữ được năng lượng cần thiết và đốt cháy lượng mỡ thừa.
Cách uống
Nguyên liệu: 3 múi bưởi đã tách vỏ, 1 muỗng mật ong, 100g lựu, muối (tùy khẩu vị)
Cách thực hiện: Cho bưởi đem xay nhuyễn, lựu ép lấy nước rồi trộn đều với mật ong và muối. Khuấy đều và thường thức ngay. Nên làm lạnh bưởi và lựu trước khi thực hiện uống sẽ ngon hơn.
Mỗi ngày uống nước ép bưởi lựu vào buổi sáng trước bữa ăn 30 phút để các chất có trong bưởi làm giảm sản sinh Insulin, tạo cảm giác no và chúng ta không cần phải dung nạp nhiều thức ăn.
Lưu ý khi uống nước ép bưởi, lựu giảm cân
Không uống nước ép bưởi sau khi uống thuốc kháng sinh vì sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
Lúc đói không nên uống loại nước này vì trong bưởi có axit sẽ gây tổn hại cho dạ dày.
Những người đang bị tiêu chảy, đang dùng thuốc tránh thai, hay thuốc giảm mỡ máu thì không nên dùng vì bưởi có thể gây bệnh về thận, là tổn thương cả gan.
Những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả bất ngờ
Để giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất, trang tin Eat this đã tổng hợp các loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân có thể thu gọn vòng hai của bạn.
1. Trà matcha: Trà matcha chứa epigallocatechin gallate (EGCG), catechin làm tan mỡ bụng mạnh hơn cả trà xanh thông thường. Do đó, loại siêu thực phẩm này là một trong những thức uống giảm mỡ bụng tốt nhất từ trước đến nay.
2. Bánh mì từ ngũ cốc nảy mầm: Thay vì tìm đến bánh mì trắng không có chất dinh dưỡng, hãy chọn bánh mì làm từ ngũ cốc nảy mầm để giảm mỡ bụng. Ngũ cốc nguyên hạt nảy mầm chứa vitamin C, vitamin B, chất xơ, folate và một số axit amin bổ sung tốt cho việc giảm cân.
3. Quả trứng: Trứng là một lựa chọn bữa sáng và bữa tối lành mạnh vì chúng chứa nhiều protein xây dựng cơ bắp và choline đốt cháy chất béo. Do đó, bạn hãy thêm trứng vào thực đơn giảm béo hàng ngày.
4. Socola đen: Bơ ca cao, loại dầu tự nhiên có trong sô cô la, được tạo thành từ chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim (cụ thể là axit oleic đốt cháy chất béo) cũng như các chất béo bão hòa tránh được. Hơn nữa, socola đen chứa 70 đến 85% cacao chứa nhiều chất xơ, một yếu tố quan trọng để giảm và duy trì cân nặng.
5. Đậu phộng & Bơ đậu phộng: Không chỉ là món ăn thơm ngon, đậu phộng còn có tác dụng làm tan mỡ bụng. Genistein, một hợp chất trong đậu phộng có tác động lên gen béo phì và làm giảm khả năng lưu trữ chất béo của cơ thể.
6. Củ tỏi: Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition Research and Practice cho thấy những con chuột được áp dụng chế độ ăn giàu chất béo có bổ sung tỏi sẽ giảm được nhiều mỡ nội tạng hơn ở vùng bụng.
7. Cá hồi hoang dã: Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS One tiết lộ rằng những người tham gia bổ sung chất béo omega-3 vào chế độ ăn uống của họ sẽ giảm cân nhiều hơn và dễ dàng giảm cân hơn so với những người không bổ sung. Thực tế, cá hồi hoang dã chứa rất nhiều omega-3.
8. Quả anh đào (cherry): Một nghiên cứu trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc cho thấy rằng ăn anh đào chua có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng trái cây có thể ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, do đó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
9. Hạt hướng dương: Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Slayton của Foodtrainers cho biết: Loại chất béo trong hạt hướng dương đã được chứng minh là làm giảm mỡ bụng ở phụ nữ mà không có sự thay đổi nào khác trong chế độ ăn uống.
10. Hạt quinoa (diêm mạch): Hạt quinoa chứa nhiều protein hơn bất kỳ loại ngũ cốc nào khác cũng như tất cả chín axit amin thiết yếu. Một nghiên cứu trên tạp chí Current Developments in Nutrition tiết lộ rằng hạt quinoa làm giảm vòng eo cũng như chất béo trung tính trong huyết thanh ở những đối tượng thừa cân và béo phì.
11. Kim chi: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Kyung Hee ở Seoul, Hàn Quốc, đã phát hiện ra rằng các lợi khuẩn có trong kim chi, cụ thể là Lactobacillus brevis, đã ngăn chặn sự tăng cân do chế độ ăn nhiều chất béo gây ra. Tương tự như vậy, dưa cải bắp, dưa chua và ô liu ngâm nước muối có tác dụng làm thon gọn vòng eo.
12. Khoai lang: Món ăn này sẽ giúp bạn no trong nhiều giờ và giảm thèm ăn. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng và Bệnh tiểu đường của Mỹ, các chất carotenoid trong khoai lang đã được chứng minh là có tương quan với việc cải thiện cân nặng và giảm chất béo. Ảnh: Shutterstock.
Bỏ túi các mẹo khử thuốc trừ sâu trong rau củ Ngày nay, vấn đề thuốc trừ sâu và hóa chất độc hại trong rau quả là nỗi lo của hầu hết các gia đình. Để đảm bảo an toàn thực phẩm, ngăn ngừa ung thư, bệnh tật, hãy bỏ túi các mẹo khử thuốc trừ sâu trong rau củ sau đây. Ngâm rau trong nước sạch Đây chính là cách được sử dụng...