3 cách giúp giảm cân mà không phải nhịn đói và tập thể dục
Ai cũng thích lượng mỡ dư thừa trên cơ thể mình… tự dưng biến mất mà không cần ăn kiêng khắt khe hay đến phòng gym đều đặn.
Điều này tưởng chừng là mơ ước viển vông nhưng nó hoàn toàn có thể xảy ra.
Dưới đây là 3 cách giúp giảm cân mà không phải nhịn đói và tập thể dục:
Mát – xa
Các phương pháp mát – xa (massage) hiệu quả nhất để giảm béo là: giác hơi, nước, mật ong và véo. Phương pháp massage này giúp loại bỏ chất béo tích tụ, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và bình thường hóa nhu động ruột.
Bạn có thể thực hiện các phương pháp này ở ngay trong nhà của mình và ở các cơ sở spa. Tuy nhiên, cũng giống như những bài tập khác, việc này cũng cần phải trải qua một khoảng thời gian lâu dài, điều độ thì mới đạt được kết quả tốt nhất.
Video đang HOT
Nếu lười tập thể dục, bạn có thể duy trì việc mát – xa đều đặn cũng là một cách tốt để giảm cân.
Hít thở
Quy tắc chính của việc hít thở thể dục là hít vào thở ra không phải bằng ngực mà bằng bụng. Cách hít thở đúng là hít sâu bằng mũi đến khi không thể nạp thêm không khí vào, siết cơ bụng và thở ra qua môi hơi chúm lại. Eo thon, cơ thể săn chắc đều có thể thành hiện thực nếu bạn thực hiện toàn bộ bài tập thở.
Tắm vòi hoa sen nóng lạnh luân phiên
Phương pháp này khá đơn giản, khi tắm xong, hãy xả nước lạnh và nóng thay phiên nhau. Cách xả nước tương phản như vậy không chỉ loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp bạn tránh được các bệnh như rối loạn nhịp tim, béo phì, rối loạn chức năng tim mạch, tăng huyết áp huyên phát và cellulite.
Nhờ áp dụng 4 mẹo này mà cô nàng gợi cảm Soyou (SISTAR) đã 'đánh bay' 10kg trong 2 tháng
Soyou (SISTAR) đã giảm được 10kg trong 2 tháng nhờ áp dụng 4 bí quyết dưới đây.
Cựu thành viên nhóm nhạc nữ Hàn Quốc SISTAR mới đây đã đăng tải một video hướng dẫn cách giảm cân trên mạng xã hội. Điều thú vị là Soyou đã cố tình tăng cân 10kg trước khi quay video. Cô đã hướng dẫn mọi người cách giảm cân từng bước, động viên những cô gái đang cố gắng giảm cân! Hãy cùng xem phương pháp giảm cân độc đáo của cô nàng nhé!
1. Salad tự làm
Theo Soyou (SISTAR), để giảm cân, chúng ta cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh lâu dài. Hãy ăn cả 3 bữa, bữa sáng và một bữa trưa mà bạn thích. Soyou sẽ làm món salad tự làm cho bữa trưa và bữa tối. Như vậy thì chúng ta mới kiên trì và giảm cân thành công.
2. Chỉ ăn no 50%
Soyou nhắc mọi người rằng chỉ nên ăn no 50% nếu muốn giảm cân thành công. Ngoài ra, tránh ăn ngoài để tự kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Tự nấu ăn sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Bạn hãy đổi gạo trắng sang ăn gạo lứt hoặc gạo từ củ khoai nưa.
3. Lập lịch tập luyện
Theo Soyou, không có thời gian biểu sẽ rất khó sắp xếp thời gian tập thể dục. Vì vậy, cô khuyên mọi người nên lập lịch tập thể dục. Ví dụ như cô sẽ đến lớp tập yoga 2-3 buổi/ tuần, và tập trung vào các bài tập nặng và tập aerobic trong 5 ngày để tăng cơ và đốt cháy mỡ thừa. Soyou cho hay một khi đã quyết tâm giảm cân, cô ấy phải chuẩn bị tinh thần để tập luyện chăm chỉ!
4. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Khi không tới phòng thể dục, Soyou sẽ đi bộ 10.000 bước mỗi ngày hoặc chạy tại chỗ. Cô ấy sẽ tìm các video thể thao khác nhau trên YouTube và tập các bài tập đốt cháy mỡ thừa.
Hai tháng sau, Soyou chia sẻ trên mạng xã hội rằng cô đã giảm được 10kg!
Những phương pháp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, an toàn cho chị em Xã hội ngày càng phát triển, kéo theo nhu cầu làm đẹp của chị em ngày càng tăng theo. Ngày nay có rất nhiều cách giảm cân, giảm mỡ hiệu quả phù hợp với thời gian và hoàn cảnh của từng chị em. Ngày nay, nhu cầu làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ ngày càng nhiều. Một thân hình béo tròn,...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Cách tăng cường độ bóng cho môi

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh
Có thể bạn quan tâm

Người phụ nữ gửi tiết kiệm 3 tỷ đồng, 5 năm sau đi rút tài khoản chỉ còn 3 nghìn: Cảnh sát vào cuộc vạch trần thủ đoạn tinh vi, ngân hàng cũng không ngờ tới
Netizen
23:42:53 19/12/2024
Diệp Lâm Anh bạc cả tóc sau khi chạm mặt chồng cũ một cách "sượng trân"
Nhạc việt
23:15:11 19/12/2024
Phú bà quyền lực nhất showbiz đóng phim Chị dâu: "Ca sĩ trẻ sao dám lấy cây đập lên đầu tôi"
Sao việt
23:09:53 19/12/2024
Vụ cháy 11 người chết: Hà Nội truy trách nhiệm tổ chức, cá nhân liên quan
Pháp luật
23:07:20 19/12/2024
Quyền Linh vỡ òa khi bố đơn thân chinh phục được cô giáo tiểu học
Tv show
23:06:38 19/12/2024
Về quê bạn gái, tôi sững sờ khi nhìn thấy bức ảnh treo trên tường nhà
Góc tâm tình
23:05:05 19/12/2024
Tìm cách giải cứu khỉ mắc bẫy "hàm của quỷ" trên núi Sơn Trà
Tin nổi bật
23:02:41 19/12/2024
6 lỗi thiết kế nội thất khiến nhà bạn luôn bừa bộn, luộm thuộm
Trắc nghiệm
23:00:17 19/12/2024
'Mufasa': Phần tiền truyện 'Vua sư tử' nặng hình thức, yếu nội dung
Phim âu mỹ
22:57:32 19/12/2024
'Nữ hoàng ngoại hình' của các nhóm nhạc nữ Kpop thế hệ mới là ai?
Sao châu á
22:54:47 19/12/2024