Chỉ cần thực hiện bài tập quấn khăn trong 5 phút là bạn sẽ có cơ bụng phẳng như phụ nữ Nhật Bản

Muốn có vòng 2 thon gọn bạn hãy tập ngay bài tập dưới đây!

Một người dùng tên @tiabagha đã đăng tải video trên mạng xã hội. Kể từ khi đoạn video này được đăng tải trên mạng xã hội, đã có hơn 2,8 triệu người thích và bình luận về video. Hãy cùng tìm hiểu bài tập quấn khăn này bạn nhé!

Nguồn gốc của bài tập quấn khăn Nhật Bản

Bài tập quấn khăn Nhật Bản được chuyên gia xoa bóp và bấm huyệt Nhật Bản Tiến sĩ Toshiki Fukutsudzi phát triển hơn một thập kỷ trước. Ông khẳng định phương pháp này có thể làm tan mỡ bụng, sửa tư thế, tăng cường sức mạnh cho lưng và giảm đau lưng. Theo các bác sĩ chuyên khoa, phương pháp này có thể giúp giảm mỡ thừa xung quanh bụng, nguyên nhân là do các cơ vùng chậu bị đặt sai vị trí.

Bài tập quấn khăn Nhật Bản là gì?

Để thực hiện bài tập này, bạn cần có một tấm thảm và một chiếc khăn. Đây là cách thực hiện bài tập này.

Bước 1: Nằm ngửa, hai tay và hai chân duỗi thẳng người.

Bước 2: Đặt một chiếc khăn có kích thước vừa phải bên dưới lưng dưới của bạn, ngay bên dưới rốn.

Bước 3: Đặt hai bàn chân rộng bằng vai, các ngón chân chạm vào nhau

Bước 4: Duỗi hai tay qua đầu, úp lòng bàn tay xuống, chạm vào ngón út.

Bước 5: Giữ tư thế này trong ít nhất 5 phút, sau đó từ từ thả lỏng cơ thể

Bài tập này có thể giúp bụng phẳng không?

Bài tập này chắc chắn không thể mang lại cho bạn một cơ bụng phẳng trong 10 ngày. Trên thực tế, không có bài tập nào có thể đem lại kết quả nhanh chóng như vậy. Tuy nhiên bài tập này có thể sửa tư thế, giảm đau lưng và giảm mỡ bụng, nhưng chỉ ở một mức độ nhỏ.

Giảm mỡ bụng là nhiệm vụ khó khăn nhất. Đây là loại mỡ cứng đầu nhất. Hầu hết mọi người giảm mỡ bụng cuối cùng, sau khi giảm mỡ ở mọi bộ phận khác của cơ thể. Bên cạnh đó, nếu muốn có bụng phẳng, bạn phải thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ.

Làm thế nào để có vòng 2 thon gọn một cách lành mạnh?

Khi bạn có mục tiêu giảm cân, bạn sẽ bắt đầu giảm cân từ từ. Bạn sẽ giảm thấy có bộ phận cơ thể giảm mỡ nhanh hơn, nhưng điều đó không nằm trong tầm tay của bạn. Ngoài ra, hãy tránh xa bất kỳ kế hoạch giảm cân nào (ăn kiêng hoặc tập thể dục) hứa hẹn đạt kết quả nhanh chóng. Giảm cân hiệu quả cần có thời gian. Để có được vòng 2 thon gọn, bạn hãy ăn uống điều độ, uống nhiều nước, tập thể dục, ngủ đúng giờ, giảm căng thẳng và tránh hút thuốc và uống rượu.