11 thực phẩm giúp cải thiện tuần hoàn máu

CTV Ngọc Diệp22:54 20/03/2021

Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, chấm dứt cảm giác tê buồn chân tay hoặc chuột rút do máu lưu thông kém.

Sô-cô-la đen: Sô-cô-la đen khi ăn với lượng vừa phải sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Thực phẩm này giúp cơ thể sản sinh oxit nitric, chất này đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ tim và các mạch máu. Ca-cao – nguyên liệu làm sô-cô-la, còn chứa các chất chống oxy hóa giúp điều hòa huyết áp và mức cholesterol trong máu.

Nghệ: Nghệ chứa chất curcumin cực kỳ có hiệu quả trong việc giữ cho mạch máu thông thoáng, không đông tắc, đồng thời cải thiện lưu thông máu.

Cá hồi: Cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá thu là các loại cá giàu omega-3, các axit béo này đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe tim mạch. Chuyên gia khuyến cáo bạn nên ăn các loại cá này ít nhất hai lần mỗi tuần.

Nước ép củ cải đường: Nước ép củ cải đường giúp tăng hàm lượng oxit nitric trong cơ thể, nhờ đó tăng cường lưu thông máu và giúp vận chuyển oxy đến các cơ nhanh hơn.

Ớt cay: Ớt cay chứa chất capsaicin, chất này được chỉ ra rằng có thể tác động đến huyết áp và giúp cải thiện tuần hoàn máu.

Củ cải: Không phải ai cũng thích ăn củ cải đường do vị hơi đắng của nó. Tuy nhiên, loại củ này lại rất có lợi cho tuần hoàn máu, nhờ có chứa các khoáng chất giúp điều hòa huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu.

Video đang HOT

Rau cải xoăn: Rau cải xoăn có tác dụng tuyệt vời trong việc bổ sung các tế bào hồng cầu và tăng cường khả năng dẫn truyền oxy của máu. Thêm vào đó, cải xoăn còn giàu folate, nhờ đó giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Cà phê: Chuyên gia cho biết uống một đến hai tách cà phê mỗi ngày có tác dụng tăng cường lưu thông máu thêm 30% so với những người không sử dụng caffeine.

Quả acai berry: Quả acai berry rất giàu các sterol thực vật giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện tuần hoàn. Trái cây này còn rất giàu vitamin A và kali.

Cải Brussels: Cải brussels và các thực phẩm giàu vitamin C khác – như bông cải xanh, cà chua, cam và các loại quả mọng – đều có lợi cho tuần hoàn máu. Vitamin C đóng vai trò một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào thành mạch máu, hỗ trợ co giãn mạch máu, nhờ đó cải thiện lưu thông máu.

Tỏi: Có thể bạn ngại ăn tỏi do mùi vị nồng khó ngửi của chúng, nhưng tỏi thực chất lại rất có lợi cho tim mạch của bạn. Nghiên cứu cho thấy nước ép tỏi có thể giúp ngăn tắc động mạch bằng cách giảm huyết áp và giảm mức cholesterol – các yếu tố có thể gây bệnh tim mạch./.

Đâu là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cần bổ sung cho bé vào mùa thu?

Phụ huynh lo lắng không biết nên cho trẻ ăn gì vào mùa thu để cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé. Một vài loại thực phẩm không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có nhiều vào mùa thu cho bé.

Mùa thu, thời điểm có rất nhiều loại thực phẩm, trái cây giúp cung cấp cho trẻ nhiều dinh dưỡng và phù hợp để cha mẹ lựa chọn. Chăm sóc sức khỏe trẻ bằng cách lựa chọn những loại thực phẩm dưới đây:

1. Khoai môn và khoai lang chứa nhiều dinh dưỡng

Khoai môn là thực phẩm đang được thu hoạch nhiều vào mùa thu. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng cho trẻ.

Không chỉ vậy, khoai môn còn mềm, ngon miệng và hương thơm, dinh dưỡng cao hơn khoai tây, dễ tiêu hóa. Đặc biệt, khoai môn còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: protein, canxi, kẽm, sắt, kali, magie, beta carotin, vitamin B11, vitamin C, các vitamin nhóm B, khi các thành phần này đều có tác dụng làm tăng sức đề kháng của trẻ.

Phụ huynh có thể chế biến khoai môn cho trẻ dễ ăn hơn bằng cách luộc chín, đem giã nhừ thành bột cho con.

Lưu ý, chất nhờn của khoai môn có thể kích thích niêm màng yết hầu, cũng có thể khiến tình trạng ho nặng và nhiều đờm. Do đó, nếu bé bị ho và nhiều đờm thì không nên cho trẻ ăn khoai môn. Ngoài ra, khoai môn thích hợp đối với trẻ nhỏ trên 1 tuổi.

Khoai lang cũng là thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ và vitamin A cần thiết cho sức khỏe trẻ. Ngoài ra, khoai lang còn là nguồn thực phẩm chứa kali và vitamin C. Bạn có thể cho trẻ ăn bữa phụ của bữa sáng cho bé.

Khoai môn là thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ và vitamin A cần thiết cho sức khỏe trẻ - Ảnh Internet

2. Mùa thu nên cho trẻ ăn củ sen

Củ sen là một thực phẩm phù hợp cho trẻ. Thời tiết mùa thu khô, hanh phù hợp để ăn củ sen. Củ sen chứa nhiều chất dễ hấp thụ như hợp chất đường, vitamin E, kẽm, mangan, magie,... đều giúp trẻ thanh nhiệt sinh tân, nhuận phế trị ho và đặc biệt thích hợp đối với trẻ nóng trong.

Có thể chế biến cho trẻ trên 6 tháng tuổi ăn bằng cách giã nhỏ ngó sen và trẻ trên 1 tuổi có thể xào ngó sen, trẻ trên 2 tuổi phụ huynh có thể trộn ngó sen cho trẻ ăn.

3. Cà rốt và củ cải vàng có tốt cho sức khỏe trẻ?

Cà rốt là loại thực phẩm chứa nhiều nước, có thể cung cấp cho trẻ nhiều vitamin C, canxi, kẽm và đường hợp chất, protein, sắt,... có tác dụng thanh nhiệt và tiêu đờm cho trẻ.

Phụ huynh có thể lựa chọn cho trẻ ăn cà rốt giúp trẻ tiêu hóa không tốt, khi trẻ bị ho nhiều đờm, cổ họng đau.

Mùa thu trẻ nên ăn cà rốt vì chứa nhiều nước, vitamin, canxi cần thiết cho trẻ - Ảnh Internet

Muốn cho trẻ nhỏ ăn cà rốt vào mùa thu, phụ huynh cần nấu cà rốt nhừ, nếu trẻ lớn hơn có thể xào, nấu. Lưu ý cà rốt không nên cho trẻ dưới 1 tuổi ăn vì sức nhai kém.

Mùa thu trẻ nên ăn củ cải vàng khá giống cà rốt nhưng có thịt màu trắng. Đây là loại củ thường được ăn chín, cũng có thể ăn sống. Củ cải vàng cung cấp nhiều vitamin C, folate cần thiết cho sức khỏe trẻ.

4. Bí ngô và củ cải đường

Bí ngô là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, beta-carotene. Beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, rất tốt cho làn da và đôi mắt của trẻ. Muốn cân bằng vị ngọt của bí đỏ, cha mẹ có thể thử thêm các loại rau thơm khi cho trẻ ăn bí ngô.

Củ cải đường có thể ăn được từ phần lá xanh đến cả củ. Đối với lá củ cải đường giống rau muống và có thể xào. Trong khi đó, củ cải đường còn là nguồn cung cấp nitrat tự nhiên, có thể đem lại hiệu quả giúp hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh. Củ cải đường có thể được ăn sống, ăn chín đều đem lại lợi ích cho sức khỏe.

5. Rau cải xoăn, súp lơ và đậu bắp

Có thể trẻ không thích ăn súp lơ hay cà rốt, tuy nhiên đây là những loại thực phẩm giúp cung cấp cho trẻ rất nhiều dinh dưỡng cần thiết - Ảnh Internet

Mùa thu nên cho trẻ ăn cải xoăn. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho trẻ bằng nhiều vitamin A, C, K, mangan. Ngoài ra, loại thực phẩm này bạn còn có thể chế biến thành nhiều món ăn như xào, nấu, súp, salad.

Rau súp lơ chứa rất nhiều dinh dưỡng từ protein, chất béo, đường hợp chất, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất. Đối với hàm lượng vitamin C tương đối cao, không có lợi cho sự phát triển của trẻ mà còn tăng cao khả năng miễn dịch, tăng cao thể chất và khả năng chống lại các mầm bệnh.

Đậu bắp trong mùa thu cũng giúp trẻ nhận được nhiều dinh dưỡng, vitamin C, K và chứa nguồn chất xơ dồi dào. Không chỉ vậy, đậu bắp còn chứa nguồn folate lớn, lại ít calo. Phụ huynh có thể an tâm bổ sung cho trẻ mà không cần lo lắng.

Thực phẩm nào tốt cho tinh trùng? Xin hỏi bác sĩ, tinh trùng của em yếu, nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng. Em xin cảm ơn. Xin giấu tên Ảnh minh họa Có nhiều loại thực phẩm tốt cho tinh trùng, trong đó phải kể đến: Các loại thịt đỏ: như thịt trâu bò, dê...; Chocolate đen: chứa nhiều L-Arginine, một acid amin làm tăng cường...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: củ nghệ chocolate đen chuột rút cá hồi củ cải đường cải thiện tuần hoàn máu rau cải xoăn tê buồn chân tay

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc09:01

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Mỹ giải ngân khoản vay 20 tỉ USD cho Ukraine19:25

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Nga bảo đảm an ninh tối đa cho chuyến bay chở cựu Tổng thống Syria Assad09:05

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chớ dại hâm lại 3 loại đồ ăn này, nguy cơ rước độc vào người

10:02:29 18/12/2024

Do đó, để tránh nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe, mọi người nên cẩn trọng khi hâm lại thức ăn thừa, đặc biệt là với rau chân vịt, trà và cơm, tốt nhất là tránh việc hâm lại nhiều lần để đảm bảo an toàn thực phẩm và sức khỏe của bản thân.

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.

Top 6 thực phẩm giúp phòng ngừa đột quỵ không nên bỏ qua

08:43:04 18/12/2024

Hơn nữa, cà chua còn đóng vai trò giảm huyết áp đối với những người thường xuyên bị huyết áp cao nguyên nhân dẫn đến đột quỵ hàng đầu hiện nay.

Người già đột quỵ tăng trong giá rét, nhiều trẻ mắc sởi biến chứng nặng

08:34:39 18/12/2024

Phó trưởng Khoa Đột quỵ cho biết, để phòng đột quỵ, mọi người cần thường xuyên tập thể dục, ăn uống điều độ, kiêng rượu bia, thuốc lá. Người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường thường xuyên theo dõi, kiểm soát tình trạng.