11 công thức nước uống giải độc, giảm cân
Thức uống giải độc được làm từ trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa và lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng đường ruột, góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
Đồ uống để giải độc có xu hướng chứa lượng chất xơ cao, giúp kiểm soát cơn đói và lượng calo nạp vào, khiến chúng trở thành một lựa chọn tốt để giảm cân. Ngoài ra, các loại nước uống này cũng rất giàu nước, vitamin và khoáng chất.
Nên uống từ 250 đến 500 ml (1 đến 2 cốc) mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống lành mạnh. Những loại nước ép này cũng có thể được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng cụ thể hơn, chẳng hạn như chế độ ăn giải độc gan và chế độ ăn ít carb (tinh bột, đường).
Thức uống giải độc được làm từ trái cây và rau quả góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
Dưới đây là một số đồ uống giải độc dễ dàng mà bạn có thể chuẩn bị tại nhà:
1. Nước ép bắp cải, chanh và dưa chuột giảm cân
- Thành phần:
1 lá bắp cải.
Nước ép từ nửa quả chanh.
1/3 quả dưa chuột có vỏ.
1 quả táo đỏ còn vỏ.
150 ml (5 oz) nước dừa.
- Tác dụng: Bắp cải và dưa chuột có đặc tính lợi tiểu. Một khẩu phần 250ml nước ép này chứa khoảng 125 calo.
- Cách thực hiện:
Rửa thật sạch bắp cải, dưa chuột và táo. Cắt táo và dưa chuột thành miếng nhỏ rồi cho vào máy xay. Thêm các nguyên liệu còn lại vào máy xay trong 2 phút. Lọc lấy nước và uống, tốt nhất là không đường.
Nước trái cây này có thể được chuẩn bị và bảo quản trong chai hoặc hộp kín trong tủ lạnh tối đa 6 giờ.
2. Nước ép bắp cải, củ cải đường và gừng
- Thành phần:
2 lá bắp cải.
1 củ cải nhỏ.
1/2 quả dưa chuột.
1 thìa cà phê gừng tươi, xay nhuyễn.
1 muỗng canh lá bạc hà tươi.
1 cốc nước.
- Tác dụng: Dưa chuột và bắp cải giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể, trong khi gừng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy chất béo và giảm cân. Một khẩu phần 250 ml nước ép này chứa khoảng 100 calo.
- Cách thực hiện:
Rửa sạch lá bắp cải, lá bạc hà, củ cải và dưa chuột (gọt vỏ củ cải). Cắt củ cải và dưa chuột thành miếng nhỏ cho vào máy xay. Cho phần nguyên liệu còn lại vào máy xay trong 3 phút. Lọc và uống, tốt nhất là không có chất làm ngọt. Nước trái cây này có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 6 giờ.
Nước ép cà chua tự nhiên.
3. Thức uống giải độc cà chua
- Thành phần:
Video đang HOT
150ml nước ép cà chua tự nhiên làm sẵn.
25ml nước cốt chanh.
Nước khoáng.
- Tác dụng: Chanh là loại trái cây có đặc tính lợi tiểu giúp giảm cân. Mỗi cốc 250ml nước ép này chứa khoảng 30 calo.
- Cách thực hiện: Trộn đều các thành phần trong cốc (có thể thêm đá) rồi thưởng thức. Thức uống này có chứa vitamin C nên có thể bảo quản trong hộp kín và để trong tủ lạnh tối đa 6 giờ.
4. Nước ép chanh, cam và xà lách
- Thành phần:
Nước ép của 1 quả chanh.
Nước ép của 2 quả cam.
6 lá xà lách.
½ cốc nước lọc.
- Tác dụng: Nước ép này rất giàu nước và chất xơ, giúp bài tiết chất lỏng dư thừa trong cơ thể; hỗ trợ kiểm soát cơn đói, ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều và giảm cân. Mỗi khẩu phần 250ml chứa khoảng 110 calo.
- Cách thực hiện:Trộn tất cả các thành phần trong máy xay, lọc và uống, tốt nhất là không có chất làm ngọt. Nước ép này có thể được pha chế và bảo quản trong chai hoặc hộp đậy kín trong tối đa 6 giờ.
5. Nước ép dưa hấu và gừng
- Thành phần:
2 lát dưa hấu không hạt.
1 thìa cà phê hạt lanh xay.
1 thìa cà phê gừng tươi, xay nhuyễn.
- Tác dụng: Dưa hấu rất giàu nước và hạt lanh giàu chất xơ. Kết hợp cùng nhau, giúp kiểm soát chứng đầy hơi và thèm ăn. Mỗi khẩu phần 250ml chứa khoảng 130 calo.
- Cách thực hiện:Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn, lọcvà uống. Thức uống giải độc này có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 6 giờ.
6. Nước ép dứa và bắp cải
- Thành phần:
1 lát dứa.
1 lá bắp cải.
100ml nước lọc.
1 lát dưa chuột.
1 quả táo xanh còn vỏ.
1 thìa cà phê gừng xay.
1 muỗng cà phê hạt chia.
- Tác dụng: Thức uống này có đặc tính lợi tiểu, giải độc này là một lựa chọn tốt để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Mỗi khẩu phần 250ml chứa khoảng 156 calo.
- Cách thực hiện:Cho tất cả các thành phần vào trong máy xay và xay nhuyễn, sau đó lọc uống. Nước trái cây này có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 6 giờ.
7. Nước ép dưa hấu, hạt điều và quế
- Thành phần:
1 miếng dưa hấu vừa.
1 thìa cà phê quế.
1 nắm nhỏ hạt điều.
Nước ép của 1 quả chanh.
150ml nước dừa.
- Tác dụng: Quế có tác dụng sinh nhiệt, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo. Mỗi khẩu phần 250ml chứa khoảng 83 calo.
- Cách thực hiện: Trộn tất cả các thành phần trong máy xay và xay nhuyễn, sau đó lọc uống.
8. Nước ép dâm bụt dâu tây
- Thành phần:
1 tách trà dâm bụt.
5 quả dâu tây.
- Tác dụng: Trà dâm bụt có tác dụng lợi tiểu mạnh, giúp bài tiết chất lỏng trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Mỗi khẩu phần 250ml chứa khoảng 21 calo.
- Cách thực hiện:Dâu tây rửa sạch, bỏ lá, thái hạt lựu rồi cho vào máy xay. Sau đó cho trà dâm bụt vào máy xay và trộn cho đến khi hòa quyện. Đổ vào cốc và uống.
9. Nước ép cần tây và dứa
- Thành phần:
1 bẹ cần tây.
2 lát dứa chín;
150ml nước dừa;
Đá viên vừa miệng.
- Tác dụng: Nước ép giải độc cần tây và dứa là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và giảm đầy hơi. Thức uống này ít calo, giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và giảm ăn quá nhiều.
- Cách thực hiện:Cắt dứa thành khối, rửa cần tây thật sạch và cắt cần tây thành từng miếng nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay trong 2 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp đồng nhất, lọc uống. Nước ép giải độc này có trung bình 110 calo.
Nước ép giải độc cần tây và dứa là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
10. Cải xoong và nước cam
- Thành phần:
1 quả cam nhỏ.
2 cọng cải xoong.
150ml nước lọc hoặc nước đun sôi.
Đá vừa đủ.
- Tác dụng: Cam và cải xoong chứa chất xơ giúp bạn no lâu, giảm tình trạng ăn quá nhiều trong ngày. Vì vậy, loại nước ép giải độc này có thể giúp bạn giảm cân và eo thon. Một khẩu phần nước ép giải độc này chứa khoảng 50 calo.
- Cách thực hiện:Gọt vỏ cam và cắt thành miếng nhỏ. Rửa sạch cải xoong. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Uống ngay, tốt nhất là không cần lọc hoặc làm ngọt.
11. Nước ép cà rốt và rau chân vịt
- Thành phần:
1 củ cà rốt vừa.
1 cây rau chân vịt.
200ml nước lọc.
- Tác dụng: Nước ép này ít calo và có lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa (như carotene, lutein và zeaxanthin). Vì vậy, đây là một lựa chọn tuyệt vời để giải độc, giảm cân và giảm đầy hơi. Nước ép giải độc này có trung bình 56 calo.
- Cách thực hiện:Nhặtlá rau bina (chân vịt) và rửa sạch. Rửa cà rốt và cắt thành lát. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp đồng nhất. Đổ nước trái cây vào ly và uống, tốt nhất là không lọc hoặc làm ngọt.
6 tác dụng của hạt chia giúp 'giải độc' cho làn da
Hạt chia trở nên phổ biến trong những năm gần đây như một siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Ngoài giá trị dinh dưỡng, hạt chia còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, bao gồm cả giải độc...
Dưới đây là cách hạt chia có thể giúp giải độc, giúp da mịn màng hơn:
1. Hạt chia giàu chất chống oxy hóa
Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid, hợp chất phenolic và vitamin E. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa do các gốc tự do, chất ô nhiễm và bức xạ UV gây ra.
Bằng cách trung hòa các gốc tự do, hạt chia giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, đường nhăn, đốm đồi mồi... góp phần mang lại làn da sáng mịn và trẻ trung hơn.
2. Hạt chia giúp giữ nước và giữ ẩm
Hạt chia có khả năng hút nước cao (khi ngâm có thể nở to gấp mười lần kích thước ban đầu). Đặc tính này làm cho chúng trở thành một nguồn hydrat hóa tuyệt vời cho da.
Khi bôi tại chỗ hoặc tiêu thụ, hạt chia giúp hydrat hóa làn da từ bên trong, mang lại làn da căng mọng, dẻo dai và ẩm mượt. Hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết để duy trì chức năng làn da khỏe mạnh và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giải độc.
Hạt chia rất giàu chất chống oxy hóa chống lại gốc tự do gây hại cho da.
3. Hạt chia giàu axit béo omega-3
Hạt chia là một trong những nguồn axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật phong phú nhất, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA). Axit béo omega-3 được biết đến với đặc tính chống viêm, có thể giúp làm dịu các tình trạng da bị kích thích hoặc viêm như mụn trứng cá, bệnh chàm và bệnh vẩy nến...
Bằng cách giảm viêm, hạt chia hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của da và thúc đẩy làn da sáng mịn hơn.
4. Hạt chia giúp giải độc tố
Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tiêu hóa và giải độc. Chất xơ hòa tan hoạt động như một chất tẩy rửa tự nhiên cho đường tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố, chất thải và tạp chất ra khỏi cơ thể.
Bằng cách hỗ trợ tiêu hóa và nhu động ruột khỏe mạnh, hạt chia giúp ngăn ngừa sự tích tụ độc tố có thể biểu hiện dưới dạng các vấn đề về da như mụn trứng cá, xỉn màu và tắc nghẽn...
5. Hạt chia điều chỉnh cân bằng nội tiết tố
Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể góp phần gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, sản xuất dầu thừa và viêm nhiễm. Hạt chia chứa phytoestrogen, hợp chất có nguồn gốc thực vật bắt chước tác dụng của estrogen trong cơ thể. Bằng cách giúp điều chỉnh cân bằng nội tiết tố, hạt chia có thể làm giảm các triệu chứng mụn do nội tiết tố và các vấn đề về da khác liên quan đến sự dao động nội tiết tố.
Duy trì cân bằng nội tiết tố là điều cần thiết để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của da và tăng cường sức khỏe làn da tổng thể.
Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tiêu hóa và giải độc.
6. Hạt chia thúc đẩy tái tạo da
Hạt chia là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm protein, vitamin, khoáng chất và axit amin... tất cả đều cần thiết cho quá trình tái tạo và phục hồi da. Những chất dinh dưỡng này cần thiết cho việc sản xuất collagen, độ đàn hồi và các protein cấu trúc khác, hỗ trợ độ săn chắc và khả năng phục hồi của da. Bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, hạt chia giúp tái tạo và trẻ hóa làn da, mang lại làn da sáng, mịn màng, rạng rỡ hơn.
Việc kết hợp hạt chia vào thói quen chăm sóc da sẽ giúp giải độc cho làn da và tăng cường sức khỏe tổng thể cho da. Bạn có thể tận hưởng những lợi ích của hạt chia bằng cách tiêu thụ chúng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng như: Thêm hạt chia vào sinh tố, salad, bột yến mạch hoặc sữa chua...
Ngoài ra, có thể tạo ra các phương pháp chăm sóc da tự chế bằng cách sử dụng dầu hạt chia hoặc các sản phẩm chứa hạt chia để nuôi dưỡng, cấp nước và giải độc cho làn da của bạn từ bên ngoài.
Với sự kết hợp mạnh mẽ của các chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, chất xơ hòa tan và các chất dinh dưỡng thiết yếu, hạt chia mang đến một giải pháp tự nhiên và hiệu quả để có được làn da sáng khỏe, rạng rỡ từ trong ra ngoài.
Bật mí 6 cách giảm cân hiệu quả nhờ đậu đen Đậu đen có giá trị dinh dưỡng cao, là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt giải độc, bổ má.u và giảm cân nhanh hiệu quả. 1. Giảm cân bằng đậu đen rang Giảm cân bằng uống nước đậu đen rang mang lại hiệu quả giảm mỡ nếu biết sử dụng đúng cách và liều lượng. Tham khảo cách...