11 cách tốt nhất để tăng số lượng t.inh t.rùng
Số lượng t.inh t.rùng là số lượng t.inh t.rùng trung bình có trong một mẫu t.inh d.ịch. Các bác sĩ đ.ánh giá số lượng t.inh t.rùng trong quá trình phân tích t.inh d.ịch định kỳ và coi đó là một yếu tố quan trọng đối với khả năng sinh sản.
Dựa trên hướng dẫn gần đây nhất của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các chuyên gia coi số lượng t.inh t.rùng khỏe mạnh là 15 triệu mỗi ml, hoặc ít nhất 39 triệu mỗi lần x.uất t.inh.
Các bác sĩ cho rằng số lượng t.inh t.rùng dưới 15 triệu mỗi ml là thấp và nó có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản.
Các chuyên gia y tế tin rằng các yếu tố ảnh hưởng đến nồng độ testosterone có tác động đáng kể nhất đến số lượng và chất lượng t.inh t.rùng. Các bệnh rối loạn di truyền, n.hiễm t.rùng và khối u cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng t.inh t.rùng.
Tuy nhiên, một số lựa chọn lối sống và các biện pháp tự nhiên có thể giúp hỗ trợ các hormone kiểm soát sản x.uất t.inh trùng, có thể hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của t.inh t.rùng và cải thiện số lượng t.inh t.rùng .
1. Biện pháp tự nhiên để tăng số lượng t.inh t.rùng
Các nhà y học cổ truyền đã sử dụng một số phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc để tăng số lượng t.inh t.rùng và cải thiện sức khỏe t.inh t.rùng trong hàng nghìn năm. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng hầu hết các biện pháp khắc phục này thực sự có thể ảnh hưởng đến số lượng t.inh t.rùng.
Sau đây là một số cách tự nhiên để tăng số lượng t.inh t.rùng:
1.1 Tập thể dục và ngủ đủ giấc
Giảm cân và tập thể dục ở những người thừa cân hoặc béo phì có thể dẫn đến cải thiện hoặc tăng số lượng t.inh t.rùng.
1.2 Bỏ t.huốc l.á
Nhưng người hút t.huốc l.á thường xuyên làm giảm số lượng t.inh t.rùng, những người hút t.huốc l.á lượng vừa phải hoặc nặng có chất lượng t.inh t.rùng thấp hơn những người hút ít t.huốc l.á hơn.
1.3 Tránh sử dụng quá nhiều rượu và chất gây nghiện
Rượu, cocaine các chất gây nghiện làm giảm sản x.uất t.inh trùng.
1.4 Tránh một số loại thuốc kê đơn
Một số loại thuốc kê đơn có thể làm giảm sản x.uất t.inh trùng khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi nam giới ngừng dùng thuốc, số lượng t.inh t.rùng của họ sẽ trở lại bình thường hoặc tăng lên. Các loại thuốc có thể tạm thời làm giảm sản xuất và phát triển t.inh t.rùng bao gồm: một số thuốc kháng sinh, thuốc chống nội tiết tố androgen, thuốc chống cháy, thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm… một số thuốc có thể tiếp tục ảnh hưởng đến số lượng t.inh t.rùng đến 1 năm sau khi ngừng thuốc…
Nam giới nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu nghi ngại, các loại thuốc đang dùng có thể làm giảm số lượng t.inh t.rùng hoặc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
1.5 Bổ sung kẽm giúp t.inh t.rùng khỏe mạnh
Kẽm có nhiều trong con hàu có tác dụng tăng số lượng t.inh t.rùng.
Video đang HOT
Kẽm đã được chứng minh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng t.inh t.rùng. Những người đàn ông vô sinh có xu hướng có mức kẽm thấp hơn so với những người đàn ông bình thường.
Những thức ăn giàu kẽm bạn nên dùng bao gồm hàu, thịt đỏ và thịt gia cầm; Hải sản có vỏ, như cua và tôm hùm; sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt; Sữa và các sản phẩm từ sữa.
1.6 Nhận đủ vitamin B12, C, D, E
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe t.inh t.rùng nói chung. Để có đủ lượng vitamin B12, bạn nên ăn cá và hải sản, đặc biệt là nghêu, thịt và gia cầm, gan, sản phẩm từ sữa, trứng, ngũ cốc, nấm.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Tăng lượng vitamin C đã được chứng minh là cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của t.inh t.rùng.
Vitamin C có nhiều trong trái cây và nước ép, ớt ngọt, kiwi, dâu tây, dưa vàng, cà chua, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, khoai tây…
Nồng độ vitamin D và canxi trong m.áu dường như ảnh hưởng đến sức khỏe của t.inh t.rùng. Các món ăn giàu vitamin D gồm dầu cá trong cá hồi, cá thu và cá ngừ, gan bò, lòng đỏ trứng, Sữa, sữa chua và các sản phẩm khác và nấm.
Cùng với các chất chống oxy hóa khác, vitamin E có thể giúp cải thiện chất lượng t.inh t.rùng. Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa bảo vệ t.inh t.rùng khỏi bị hư hại. Các món ăn sau chứa nhiều vitamin E là dầu thực vật như dầu ngô, nghệ tây, hướng dương và đậu nành, hạt và đậu, rau xanh như bông cải xanh và rau bina (rau chân vịt), nước ép bổ sung vitamin E, bơ thực vật và các sản phẩm khác.
1.7 Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa hơn
Chất chống oxy hóa là các phân tử giúp vô hiệu hóa các hợp chất được gọi là gốc tự do, gây hại cho tế bào. Một số vitamin và khoáng chất hoạt động như chất chống oxy hóa, và một số nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ chất chống oxy hóa với việc tăng số lượng t.inh t.rùng. Các chất chống oxy hóa có thể đóng góp vào số lượng t.inh t.rùng khỏe mạnh bao gồm beta-caroten, beta-cryptoxanthin, lutein, vitamin C…
1.8 Tăng lượng chất béo có lợi cho sức khỏe
Chất béo bao gồm Omega 3 – 6 có nhiều trong cá hồi và các lọai hạt.
Chất béo không bão hòa đa rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của màng t.inh t.rùng. Những chất béo như vậy bao gồm omega-3 và omega-6.
Omega-3 có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm tăng số lượng, khả năng vận động và hình thái t.inh t.rùng. Các thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như cá và hải sản, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi, các loại hạt như hạt chia, hạt lanh và quả óc chó, các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật như hạt lanh, đậu nành và dầu hạt cải. Trứng, sữa chua và đồ uống có bổ sung Omega 3.
Omega-6 có nhiều trong dầu thực vật và các món ăn chế biến với dầu thực vật. Một số thực phẩm giàu omega-6 tốt cho người mắc t.inh t.rùng ít như mayonnaise, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều.
1.9 Hạn chế tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm môi trường và nghề nghiệp
Yếu tố môi trường như chất lượng không khí và việc tiếp xúc với các hóa chất độc hại làm giảm sức khỏe và số lượng t.inh t.rùng. Việc sống ở các khu vực công nghiệp cao với ô nhiễm không khí nặng nề làm giảm số lượng t.inh t.rùng. Tránh các chất độc từ môi trường càng thường xuyên càng tốt cũng góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.
1.10 Hạn chế ăn đậu nành và thực phẩm giàu estrogen
Một số thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành, có chứa estrogen thực vật. Điều này có thể làm giảm liên kết testosterone và sản x.uất t.inh trùng. Nhiều sản phẩm đóng hộp và nhựa cũng có hàm lượng estrogen tổng hợp cao. Bisphenol A là một hợp chất liên kết với các thụ thể estrogen trong cơ thể và cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới sau khi tiếp xúc.
1.11 Thư giãn và hạn chế stress
Nghe nhạc có thể giúp giảm căng thẳng kích thích ham muốn t.ình d.ục.
Tình trạng stress, căng thẳng sẽ làm cho nam giới giảm ham muốn t.ình d.ục, suy giảm số lượng t.inh t.rùng trong những lần quan hệ, không thể đạt đến cực khoái để p.hóng t.inh. Chính vì vậy, nam giới nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan. Hạn chế căng thẳng đầu óc cũng như lo âu. Một số biện pháp giúp thư giãn bao gồm: ngồi thiền, tập Yoga, nghe nhạc, xem các chương trình giải trí, đi du lịch…
2. Biện pháp can thiệp y tế
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho nam giới có số lượng t.inh t.rùng rất thấp và những người có thêm các yếu tố sức khỏe hoặc cần cân nhắc. Các loại thuốc mà đôi khi bác sĩ kê đơn để điều trị số lượng t.inh t.rùng thấp bao gồm serophene uống, mặc dù điều này phổ biến hơn ở nữ giới vô sinh, kháng sinh, nếu số lượng t.inh t.rùng thấp xảy ra do n.hiễm t.rùng đường tiết niệu hoặc sinh sản, nội tiết tố ngoại sinh…
3. Lời khuyên của bác sĩ
Hầu hết các bác sĩ cho rằng, các biện pháp thay đổi lối sống, các biện pháp tự nhiên và điều chỉnh chế độ ăn uống giúp nam giới kiểm soát và cải thiện số lượng t.inh t.rùng thấp.
Những thay đổi lối sống bao gồm áp dụng chế độ tập thể dục thường xuyên và lịch trình ngủ, cũng như tránh t.huốc l.á, rượu quá mức và các chất gây nghiện. Dùng các thực phẩm bổ sung chất lượng t.inh t.rùng như kẽm, vitaminh B12, C, D…
Thay đổi chế độ ăn uống để thúc đẩy số lượng t.inh t.rùng cao hơn bao gồm giảm lượng axit béo chuyển hóa và tăng lượng axit béo không bão hòa đa. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau quả là cách tốt nhất để tăng số lượng t.inh t.rùng.
Mắc COVID-19 ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng t.inh t.rùng?
Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility cho thấy việc nhiễm COVID-19 có thể làm giảm cả số lượng lẫn chất lượng t.inh t.rùng của nam giới.
Trong số 106 bệnh nhân khỏi COVID-19 được làm xét nghiệm t.inh d.ịch đồ, các nhà khoa học đã tìm thấy ít nhất 1 bệnh nhân bị vô sinh tạm thời.
Cứ 3 người đàn ông nhiễm COVID-19 sau khi khỏi bệnh thì có 1 tới 2 người phải chịu đựng tình trạng này, kể cả khi họ nhiễm bệnh nhẹ, khỏe mạnh và còn trẻ t.uổi.
Các nhà nghiên cứu rút ra kết luận sau khi theo dõi 120 người đàn ông ở Bỉ bị nhiễm virus SARS-CoV-2 cho tới hơn 2 tháng sau khi họ khỏi bệnh và có xét nghiệm âm tính.
Kết quả cho thấy 60% nam giới trong số những bệnh nhân này bị giảm độ linh động của t.inh t.rùng trong 1 tháng đầu khỏi bệnh. 37% nam giới tiếp tục phải chịu thiệt hại đó cho tới tháng thứ 2 và 28% nam giới vẫn còn bị suy giảm chất lượng t.inh t.rùng dù đã khỏi bệnh hơn 2 tháng.
Về số lượng t.inh t.rùng cũng có sự sụt giảm ở 37% nam giới khỏi bệnh dưới 1 tháng, 29% khỏi bệnh dưới 2 tháng và 6% những người đã khỏi bệnh trên 2 tháng.
Các tác giả nghiên cứu lưu ý số lượng và độ linh động của t.inh t.rùng vẫn còn có thể tiếp tục bị suy giảm lâu hơn nữa ở những người đàn ông nhiễm COVID-19. Họ sẽ còn theo dõi những người này và cập nhật kết quả khi có số liệu mới trong thời gian tới.
" Chúng tôi ước tính thời gian phục hồi có thể là 3 tháng. Nhưng các nghiên cứu tiếp theo đang được tiến hành để xác nhận điều này và xác định xem tổn thương vĩnh viễn có xảy ra ở một số ít nam giới bị nhiễm COVID-19 hay không", kết quả nghiên cứu viết.
T.inh t.rùng một số bệnh nhân COVID-19 không đạt chuẩn WHO dù đã khỏi bệnh
Như chúng ta đều biết, số lượng và độ linh động của t.inh t.rùng là hai yếu tố quyết định tới khả năng thụ thai, hay nói cách khác là khả năng sinh sản của nam giới. Số lượng t.inh t.rùng thấp và t.inh t.rùng kém linh động có thể gây ra tình trạng vô sinh nam.
" Những cặp vợ chồng có mong muốn mang thai nên được cảnh báo về chất lượng t.inh t.rùng của nam giới sau khi nhiễm COVID-19 có thể ở dưới mức tối ưu", nghiên cứu viết.
Mức tối ưu được định nghĩa ở đây là các tiêu chuẩn t.inh t.rùng đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra. Cụ thể các thông số này bao gồm: phải có ít nhất 39 triệu t.inh t.rùng trong mỗi lần x.uất t.inh, nồng độ t.inh t.rùng phải trên 15 triệu/ml t.inh d.ịch, phải có trên 58% t.inh t.rùng sống (nghĩa là màng tế bào còn nguyên vẹn), ít nhất 40% t.inh t.rùng di động hoặc 32% bơi được về phía trước, ít nhất 4% t.inh t.rùng có hình dạng đạt chuẩn.
Nếu xét nghiệm t.inh d.ịch của bạn đạt được chuẩn này, có nghĩa là bạn có sức khỏe sinh sản bình thường. Nhưng nghiên cứu theo dõi những người đàn ông mắc COVID-19 sau 2 tháng cho thấy vẫn có những người có giá trị không đạt chuẩn.
Trước khi bạn nói, " ồ nhưng COVID-19 chỉ thực sự ảnh hưởng đến những người lớn t.uổi", hãy nhớ rằng hầu hết nam giới trong nghiên cứu này đều còn khá trẻ. Độ t.uổi trung bình của họ là 34,7 t.uổi với phạm vi từ 18 đến 69 t.uổi.
Phần lớn những người tham gia đều tương đối khỏe mạnh. Chỉ có 16 người có bệnh lý nền khiến họ có nguy cơ mắc COVID-19 nghiêm trọng hơn. 8 người trong số những người tham gia nghiên cứu báo cáo đã gặp vấn đề về khả năng sinh sản từ trước khi nghiên cứu.
Hầu hết những người đàn ông này cũng không bị nhiễm COVID-19 quá nghiêm trọng. Chỉ có 5 người trong số họ đã phải nhập viện. 2 người phải vào phòng chăm sóc đặc biệt (ICU). Một người thực sự phải thở máy.
Tại sao t.inh t.rùng của nam giới suy giảm sau khi mắc COVID-19?
Các nhà khoa học ban đầu nghĩ rằng COVID-19 cũng như các bệnh gây ra bởi virus trước đây, nó khiến đàn ông bị sốt. Tăng thân nhiệt kéo dài đã từng được biết đến là nguyên nhân làm suy giảm số lượng và chất lượng t.inh t.rùng.
Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu cho thấy ngay cả ở những người đàn ông nhiễm COVID-19 không có triệu chứng sốt, số lượng và chất lượng t.inh t.rùng của họ cũng bị suy giảm. Không có bằng chứng nào cho thấy nhiễm COVID-19 nặng hơn sẽ bị suy giảm t.inh t.rùng nặng hơn và ngược lại.
" Điều này cho thấy rằng phải có những cơ chế khác ngoài sốt ảnh hưởng đến việc COVID-19 gây tổn thương cho t.inh t.rùng của nam giới mắc phải nó", các nhà nghiên cứu cho biết.
Để tìm ra nguyên nhân đó là gì, họ đã làm các xét nghiệm tìm các loại kháng thể chống t.inh t.rùng trong t.inh d.ịch của người mắc COVID-19 sau khi khỏi bệnh.
Tình trạng kháng thể chống t.inh t.rùng xảy ra khi hệ miễn dịch hoạt động quá mức và nhầm t.inh t.rùng trong t.inh d.ịch là một mầm bệnh xâm lược. Hậu quả là kháng thể sẽ tấn công hoặc tìm cách làm bất hoạt t.inh t.rùng của nam giới.
Kết quả xét nghiệm từ nghiên cứu thực sự cho thấy nhiều nam giới khỏi bệnh sau khi mắc COVID-19 có 2 kháng thể IgA và IgG đang bám vào đuôi những con t.inh t.rùng của họ. Ít nhất 14 người trong nghiên cứu có 10-40% t.inh t.rùng bị kháng thể bám vào, đủ để gây ra thiệt hại cho khả năng sinh sản.
Một người thậm chí có các kháng thể bám vào trên 40% t.inh t.rùng. Con số thực sự đã khiến anh ta bị một tình trạng được gọi là vô sinh do miễn dịch, các nhà nghiên cứu cho biết.
Các kháng thể chống t.inh t.rùng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản nam giới sau khi mắc COVID-19.
Tín hiệu khả quan nhất từ nghiên cứu này đến từ việc các nhà khoa học không tìm ra bằng chứng cho thấy virus SARS-CoV-2 có khả năng vượt qua hàng rào máu-tinh hoàn trong giai đoạn bệnh không cấp tính.
Điều này có nghĩa là virus không thể xuất hiện trong t.inh d.ịch và lây truyền qua đường t.ình d.ục. Phát hiện này đã đ.ánh tan các lo ngại trước đây cho rằng virus SARS-CoV-2 có thể xâm nhập t.inh h.oàn thông qua các thụ thể ACE-2 như chúng đã làm với phổi.
Các nhà nghiên cứu cũng không tìm thấy sự ảnh hưởng của COVID-19 tới hình thái của t.inh t.rùng. Có nghĩa là căn bệnh dường như không tạo ra những t.inh t.rùng dị dạng.
10 cách để nâng cao lượng t.inh t.rùng và khả năng sinh sản của nam giới Những yếu tố xoay quanh môi trường sống của đàn ông hiện đại có thể dẫn đến suy giảm chất lượng t.inh t.rùng, một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh nam. Bài viết của ThS. BSNT Thiều Sĩ Sắc - Bệnh viện Việt Đức cung cấp những thông tin hữu ích. Đôi khi có thể cải thiện khả năng sinh sản,...