10 thực phẩm ‘vàng’ cho làn da

Tường Uyên11:26 01/01/2025

Dinh dưỡng không chỉ quyết định sức khỏe mà còn là chìa khóa cho làn da rạng rỡ và trẻ trung.

Trong bài viết dưới đây, hãy cùng khám phá 10 siêu thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da và mang lại vẻ đẹp tự nhiên từ bên trong.

Mỗi lựa chọn thực phẩm hàng ngày đều là cơ hội để chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng vẻ đẹp làn da. Danh sách các siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và đem lại tác động tích cực cho sắc vóc và làn da của bạn.

Quả bơ

Quả bơ chứa lutein, vitamin E, axit oleic, folate và chất béo không bão hòa. Những dưỡng chất này giúp duy trì độ ẩm và cải thiện độ đàn hồi cho da. Tiêu thụ từ 1/4 đến 1 quả bơ mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Ảnh minh họa

Hạt chia

Hạt chia giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và axit béo omega-3. Những thành phần này hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng và làm sáng da. Có thể bổ sung 1-2 muỗng hạt chia vào bữa ăn hàng ngày.

Ảnh minh họa

Cá hồi hoang dã

Cá hồi hoang dã là nguồn omega-3 dồi dào, hỗ trợ giảm nếp nhăn, giữ độ ẩm cho da và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nên ăn cá hồi từ 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tối ưu.

Video đang HOT

Ảnh minh họa

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa có thể giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và cao huyết áp. Tuy nhiên, chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải, khoảng 150ml mỗi ngày.

Ảnh minh họa

Chocolate đen

Chocolate đen chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim và làm chậm quá trình lão hóa. Lựa chọn loại chocolate có hàm lượng cacao cao và sử dụng ở mức vừa phải để tối đa hóa lợi ích.

Ảnh minh họa

Các loại quả mọng

Dâu tây, việt quất, phúc bồn tử và các loại quả mọng khác giàu vitamin và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và duy trì làn da tươi trẻ. Có thể dùng chúng trong bữa sáng hoặc như món tráng miệng.

Ảnh minh họa

Rau họ cải

Bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Những loại rau này giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch, chống lại gốc tự do và duy trì làn da khỏe mạnh. Mỗi ngày nên tiêu thụ ít nhất 1-2 khẩu phần rau họ cải.

Ảnh minh họa

Đậu

Đậu là nguồn protein thực vật và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chúng giúp giảm tác động của lão hóa và cải thiện sức khỏe làn da. Thêm đậu vào các món hầm hoặc salad để tăng cường dinh dưỡng.

Ảnh minh họa

Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da và giảm nguy cơ mắc bệnh. Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe và làn da.

Ảnh minh họa

Nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố, duy trì độ ẩm và hỗ trợ tái tạo tế bào da. Uống đủ nước hàng ngày giúp cải thiện tuần hoàn và làm da trông tươi tắn hơn.

Ảnh minh họa

Lựa chọn thực phẩm hợp lý là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe và duy trì làn da khỏe mạnh.

Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt?

Lá tía tô không chỉ là tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp, vậy rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt không?

Tác dụng của lá tía tô trong làm đẹp

Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời Lương y Trần Đăng Tài cho biết, theo các nghiên cứu thành phần chính của lá tía tô là: axit -linolenic, axit palmitic, axit linoleic, axit oleic, axit stearic, vitamin E, mười tám loại axit amin và các nguyên tố vi lượng khác nhau.

Trong số đó, axit béo thiết yếu đặc biệt phong phú. Dầu tía tô chứa 56 ~ 65% axit -linolenic. Axit -linolenic là một axit béo thiết yếu cho cơ thể con người. Nó có thể được chuyển đổi thành DHA và EPA (phytobrain gold), các yếu tố hoạt động sống cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người.

Ngoài ra, công dụng của lá tía tô là chống lão hóa giữ ẩm cho làn da, hỗ trợ phục hồi cho tổn thương làn da, nó còn có tác dụng làm sạch mụn, làm cho làn da sáng đẹp hơn.

Lá tía tô tốt cho làn da nhưng không nên lạm dụng

Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt không?

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, lá tía tô rất tốt cho da mặt nhưng không nên lạm dụng dùng hàng ngày. Mỗi tuần trị mụn với lá tía tô khoảng 2 - 3 lần, không nên dùng hàng ngày vì có khả năng khiến da bị kích ứng.

Ngoài ra khi sử dụng lá tía tô trong việc làm đẹp bạn cần lưu ý những điều sau:

- Trước khi dùng lá cần loại bỏ những phần lá héo úa, bởi vì những phần lá này nghèo nàn dưỡng chất và có thể sinh ra những chất gây ảnh hưởng tới làn da.

- Để tránh nguy cơ bị kích ứng thì bạn nên thử bôi lá tía tô lên một vùng da nhỏ trước rồi mới áp dụng cho da mặt.

- Dùng lá tía tô tươi, không nên sử dụng lá đã để quá lâu.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn "Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt không?". Hãy sử dụng lá tía tô đúng cách để nhận được những tác dụng tốt nhất nhé.

Lợi ích tuyệt vời của nước đậu bắp trong làm đẹp Đậu bắp là một loại rau hiện được trồng phổ biến ở nước ta, nhưng nhiều người không biết đến lợi ích làm đẹp của loại rau này. Đậu bắp giàu vitamin A, C, K, folate, vitamin B6; các chất chống oxy hóa như quercetin, catechin và khoáng chất như magiê, kali... giúp tăng cường khả năng miễn dịch, xây dựng xương chắc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: quả bơ vitamin e dinh dưỡng chống oxy hóa chất xơ rượu vang đỏ axit béo omega-3 folate làm đẹp hạt chia cá hồi hoang dã axit oleic

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

MC Tuấn Ngọc "muối mặt", phát biểu quậy đêm chung kết Hoa hậu, CĐM tranh cãi ?02:57

"Chị em song sinh" Doãn Hải My outtop, bạn trai học hỏi Văn Hậu hút triệu view02:58

Tình tin đồn Xemesis suy sụp vì trượt giải Hoa hậu, chi gần trăm triệu vẫn thua?03:05

Hoa hậu biển lộ ảnh mặt mộc "gây sốt" CĐM, nhan sắc hút hồn, ăn đứt đàn chị!02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

12:58:59 01/01/2025

Bên cạnh đó, mọi người cũng nên uống nhiều nước lọc để bù lại lượng nước và khoáng chất bị mất đi do chất cồn từ rượu bia, nước ngọt có gas. Bởi bề mặt da cũng cần được cấp ẩm thường xuyên.

5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da

12:54:38 01/01/2025

Mặt nạ mật ong và dầu dừa này rất phù hợp cho những ai có làn da khô. Đối với da dầu, dễ nổi mụn, bạn có thể cân nhắc giảm tần suất sử dụng mặt nạ mật ong và dầu dừa để tránh làm bít tắc lỗ chân lông.

Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

11:36:32 31/12/2024

Nhưng vấn đề không chỉ là thời gian ngủ. Các chuyên gia trong lĩnh vực giấc ngủ và chăm sóc da mô tả những sai lầm mà bạn có thể vô tình mắc phải khi ngủ và các xu hướng làm đẹp hiện tại.

Tẩy tế bào chế.t cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

11:33:47 31/12/2024

Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì đôi môi khỏe mạnh và hồng hào. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể và cả đôi môi luôn đủ nước. Môi khô và nứt nẻ có thể khiến môi trông sẫm màu hơn, vì vậy việc giữ đủ nước cho môi là điều cần...

3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

11:31:17 31/12/2024

Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng làm dịu và dưỡng ẩm này làm cho hạt chia trở thành một sự bổ sung hoàn hảo cho quy trình chăm sóc da mùa đông của bạn.

9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổ.i thật không phải chị em nào cũng biết

11:27:56 31/12/2024

Dưới đây là những mẹo chuyên nghiệp từ các nghệ sĩ trang điểm và nhà tạo mẫu tóc giúp bạn trẻ ra nhiều tuổ.i mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ.

Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

11:25:19 31/12/2024

Một gợi ý dành cho năm nay là hình ảnh cô nàng băng giá . Trang phục phá cách mang lại một giao diện mới lạ, với tông trang điểm ngọt ngào và rực rỡ.

Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

11:13:45 31/12/2024

Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.

Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này

11:01:37 31/12/2024

Uống đủ nước mỗi ngày cũng là một mẹo tốt nhất giúp giảm mỡ bụng. Đồng thời, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải.

Nghệ có tác dụng gì với làn da?

20:18:56 30/12/2024

Nghệ cũng ngăn chặn elastase, một loại enzyme tấ.n côn.g khả năng sản xuất elastin của da. Nếu quá trình sản xuất elastin chậm lại, sẽ làm tăng khả năng xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ.

U35 tôi chẳng sợ lão hóa da khi tìm ra chân ái, xin thề là hiệu quả

11:28:24 30/12/2024

Vì vậy, tôi thành thật khuyên bạn nên bỏ túi một em serum giàu dưỡng chất Vitamin C là điều vô cùng cần thiết ở độ tuổ.i này, giúp làn da trở nên căng bóng, rạng rỡ và đều màu da. Một số ưu điểm của Vitamin C tôi đã thu thập được: