10 thực phẩm ‘vàng’ cho làn da

Tường Uyên11:26 01/01/2025

Dinh dưỡng không chỉ quyết định sức khỏe mà còn là chìa khóa cho làn da rạng rỡ và trẻ trung.

Trong bài viết dưới đây, hãy cùng khám phá 10 siêu thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da và mang lại vẻ đẹp tự nhiên từ bên trong.

Mỗi lựa chọn thực phẩm hàng ngày đều là cơ hội để chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng vẻ đẹp làn da. Danh sách các siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và đem lại tác động tích cực cho sắc vóc và làn da của bạn.

Quả bơ

Quả bơ chứa lutein, vitamin E, axit oleic, folate và chất béo không bão hòa. Những dưỡng chất này giúp duy trì độ ẩm và cải thiện độ đàn hồi cho da. Tiêu thụ từ 1/4 đến 1 quả bơ mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Ảnh minh họa

Hạt chia

Hạt chia giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và axit béo omega-3. Những thành phần này hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng và làm sáng da. Có thể bổ sung 1-2 muỗng hạt chia vào bữa ăn hàng ngày.

Ảnh minh họa

Cá hồi hoang dã

Cá hồi hoang dã là nguồn omega-3 dồi dào, hỗ trợ giảm nếp nhăn, giữ độ ẩm cho da và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nên ăn cá hồi từ 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tối ưu.

Video đang HOT

Ảnh minh họa

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa có thể giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và cao huyết áp. Tuy nhiên, chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải, khoảng 150ml mỗi ngày.

Ảnh minh họa

Chocolate đen

Chocolate đen chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim và làm chậm quá trình lão hóa. Lựa chọn loại chocolate có hàm lượng cacao cao và sử dụng ở mức vừa phải để tối đa hóa lợi ích.

Ảnh minh họa

Các loại quả mọng

Dâu tây, việt quất, phúc bồn tử và các loại quả mọng khác giàu vitamin và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và duy trì làn da tươi trẻ. Có thể dùng chúng trong bữa sáng hoặc như món tráng miệng.

Ảnh minh họa

Rau họ cải

Bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Những loại rau này giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch, chống lại gốc tự do và duy trì làn da khỏe mạnh. Mỗi ngày nên tiêu thụ ít nhất 1-2 khẩu phần rau họ cải.

Ảnh minh họa

Đậu

Đậu là nguồn protein thực vật và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chúng giúp giảm tác động của lão hóa và cải thiện sức khỏe làn da. Thêm đậu vào các món hầm hoặc salad để tăng cường dinh dưỡng.

Ảnh minh họa

Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da và giảm nguy cơ mắc bệnh. Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe và làn da.

Ảnh minh họa

Nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố, duy trì độ ẩm và hỗ trợ tái tạo tế bào da. Uống đủ nước hàng ngày giúp cải thiện tuần hoàn và làm da trông tươi tắn hơn.

Ảnh minh họa

Lựa chọn thực phẩm hợp lý là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe và duy trì làn da khỏe mạnh.

Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt?

Lá tía tô không chỉ là tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp, vậy rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt không?

Tác dụng của lá tía tô trong làm đẹp

Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời Lương y Trần Đăng Tài cho biết, theo các nghiên cứu thành phần chính của lá tía tô là: axit -linolenic, axit palmitic, axit linoleic, axit oleic, axit stearic, vitamin E, mười tám loại axit amin và các nguyên tố vi lượng khác nhau.

Trong số đó, axit béo thiết yếu đặc biệt phong phú. Dầu tía tô chứa 56 ~ 65% axit -linolenic. Axit -linolenic là một axit béo thiết yếu cho cơ thể con người. Nó có thể được chuyển đổi thành DHA và EPA (phytobrain gold), các yếu tố hoạt động sống cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người.

Ngoài ra, công dụng của lá tía tô là chống lão hóa giữ ẩm cho làn da, hỗ trợ phục hồi cho tổn thương làn da, nó còn có tác dụng làm sạch mụn, làm cho làn da sáng đẹp hơn.

Lá tía tô tốt cho làn da nhưng không nên lạm dụng

Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt không?

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, lá tía tô rất tốt cho da mặt nhưng không nên lạm dụng dùng hàng ngày. Mỗi tuần trị mụn với lá tía tô khoảng 2 - 3 lần, không nên dùng hàng ngày vì có khả năng khiến da bị kích ứng.

Ngoài ra khi sử dụng lá tía tô trong việc làm đẹp bạn cần lưu ý những điều sau:

- Trước khi dùng lá cần loại bỏ những phần lá héo úa, bởi vì những phần lá này nghèo nàn dưỡng chất và có thể sinh ra những chất gây ảnh hưởng tới làn da.

- Để tránh nguy cơ bị kích ứng thì bạn nên thử bôi lá tía tô lên một vùng da nhỏ trước rồi mới áp dụng cho da mặt.

- Dùng lá tía tô tươi, không nên sử dụng lá đã để quá lâu.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn "Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt không?". Hãy sử dụng lá tía tô đúng cách để nhận được những tác dụng tốt nhất nhé.

Lợi ích tuyệt vời của nước đậu bắp trong làm đẹp Đậu bắp là một loại rau hiện được trồng phổ biến ở nước ta, nhưng nhiều người không biết đến lợi ích làm đẹp của loại rau này. Đậu bắp giàu vitamin A, C, K, folate, vitamin B6; các chất chống oxy hóa như quercetin, catechin và khoáng chất như magiê, kali... giúp tăng cường khả năng miễn dịch, xây dựng xương chắc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: quả bơ vitamin e dinh dưỡng chống oxy hóa chất xơ rượu vang đỏ axit béo omega-3 folate làm đẹp hạt chia cá hồi hoang dã axit oleic

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.