10 bí quyết giúp giảm béo bụng cho phụ nữ sau sinh

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:59 15/02/2020

Dưới đây là những cách giảm cân mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả và an toàn, giúp phụ nữ sau sinh không còn lo lắng về vòng hai quá khổ.

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh cho con mà còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa cũng như tình trạng bụng chảy xệ sau sinh. Khi cho con bú, lượng calo của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ.

Đi bộ – Đây là bài tập thể dục đơn giản và có tác dụng rất tốt, không chỉ đối với phụ nữ sau sinh, mà còn giúp bạn xoa dịu tình trạng đau nhức cơ thể, hay những cơn đau đầu… Bạn có thể vừa đi bộ, vừa đẩy xe cho bé ra ngoài hít thở không khí trong lành.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp – Nhiều phụ nữ không mấy coi trọng, thậm chí là bỏ bữa, hoặc thay thế những bữa ăn phù hợp bằng các loại thực phẩm chức năng ăn kiêng để giảm cân sau sinh. Điều quan trọng là bạn cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để đủ sữa nuôi con. Hãy ăn nhiều các loại rau có lá xanh, các loại thịt nạc, gia vị vừa phải, uống trà xanh và uống nhiều nước.

Tập thể dục nhẹ nhàng – Nếu muốn nhanh chóng thu nhỏ vòng bụng chảy xệ sau sinh, bạn cần tập thể dục khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Tranh thủ lúc bé đang ngủ, bạn có thể tập những động tác đơn giản và nhẹ nhàng như plank, chống đẩy, chạy bộ chậm, nâng chân, gập bụng…

Video đang HOT

Yoga Anulom-Vilom – Đây là bài tập thở có hiệu quả giảm mỡ bụng rất tốt. Các động tác hít thở sâu của bài tập yoga này sẽ giúp oxy sẽ được bơm đầy phổi và lưu chuyển đến tất cả các tế bào trong cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy đốt cháy các tế bào chất béo, giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh nhất.

Nghỉ ngơi hợp lý – Nếu không nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể sẽ tích tụ độc tố, gây ra các triệu chứng viêm. Khi cơ thể vị kiêm kéo dài, nó sẽ khiến các cơ quan nhận cảm béo di chuyển về khu vực trung tâm. Do đó, các phân tử béo sẽ tập trung ở vùng bụng. Hãy nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.

Tránh ăn kiêng quá độ – Đôi khi những phụ nữ mới làm mẹ lần đầu cảm thấy hoảng sợ và dễ bị trầm cảm sau sinh và thường áp dụng chế độ ăn kiêng quá chặt chẽ để lấy lại vóc dáng thời son rỗi. Điều đó dẫn tới việc dễ bị suy dinh dưỡng, và kéo theo sức khỏe của con cũng bị ảnh hưởng. Nhịn đói sẽ chẳng giúp ích gì mà chỉ khiến mọi thứ tệ thêm. Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để biết cụ thể bạn nên ăn những gì và ăn như thế nào để nhanh chóng giảm mỡ bụng.

Tập suy nghĩ lành mạnh – Bạn có thể khó chịu khi không thể thay đổi tình trạng chảy xệ của làn da cơ thể. Thay vì suy nghĩ quá nhiều, bạn hãy cố gắng giữ cho bản thân thư giãn và kiên nhẫn với chính mình. Tập thở sâu, nghe nhạc và tham gia các hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Sử dụng đai quấn bụng (gen quấn bụng) là cách cổ điển và hiệu quả nhất để làm săn chắc cơ bụng của bạn. Sức nén mà băng quấn tác động lên bụng có thể giúp tử cung trở về kích thước ban đầu sớm hơn bình thường và giúp giảm mỡ bụng sau sinh. Hãy lưu ý bạn đứng quấn quá chặt hay quá lỏng.

Massage trọn gói toàn thân (bao gồm cả tẩy tế bào chết) sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không phải đổ mồ hôi ở phòng gym. Massage toàn thân và tập trung chủ yếu ở vùng bụng sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng. Hãy làm điều này mỗi tuần để đem lại hiệu quả tốt nhất./.

CTV Chi Mai

Theo vietnamdaily.net.vn

Cách giảm cân sau sinh không ảnh hưởng sữa mẹ

Thay đổi về ngoại hình khi làm mẹ trở thành nỗi e ngại của phụ nữ. Vậy đâu là cách giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng một cách an toàn và không ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Được làm mẹ là niềm hạnh phúc vô bờ của chị em phụ nữ. Nhưng bên cạnh niềm vui cũng có không ít những lo lắng. Kinh nghiệm chăm sóc con hay những thay đổi về tâm sinh lý và ngoại hình cũng trở thành nỗi e ngại của phụ nữ. Vậy đâu là cách giảm cân sau sinh,lấy lại vóc dáng cho chị em một cách an toàn và không ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Giảm cân sau sinh không hề dễ dàng

Giảm cân sau sinh liệu có dễ dàng?

Quá trình mang thai và sinh con khiến cơ thể của chị em phụ trở nên đầy đặn và không được thon gọn như trước. Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng tăng cường nhằm có nhiều sữa cho con cũng làm bạn tăng cân nhanh chóng. Bụng ngấn mỡ, bèo nhèo hay mỡ thừa xuất hiện ở nhiều bộ phận khiến chị em mất tự tin và lo sợ ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân. Rất nhiều người lo lắng để tìm cách giảm cân sau sinh nhanh chóng và an toàn.

Phụ nữ bình thường giảm béo đã không hề đơn giản thì chị em sau sinh sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Bởi khi chăm con nhỏ khiến họ trở nên bận rộn, ít có thời gian chăm sóc bản thân. Họ cũng không thể ăn kiêng nghiêm ngặt hay áp dụng các bài tập vận động mạnh để giảm mỡ và lấy lại vóc dáng. Vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và quan trọng nhất là giảm lượng sữa của con.

Mặc dù nhiều chị em muốn nhanh chóng lấy lại vòng eo sau sinh nhưng không được sử dụng các phương pháp giảm cân quá sớm. Đặc biệt là bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng khi cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn. Ít nhất là sau khoảng từ 6 - 8 tuần sau sinh bạn mới nên bắt đầu giảm cân từ từ. Vì cân nặng dư thừa được tích lũy qua quá trình dài, không thể giảm ngay tức thì.

Hơn nữa, cơ thể người mẹ tăng cân là để sản sinh sữa nuôi con. Nếu giảm cân một cách quá nhanh và quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến đường sữa. Do vậy chị em có thể áp dụng một số cách giảm béo nhẹ nhàng như: Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, uống nhiều nước, tập thể dục đúng phương pháp, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, chế độ dinh dưỡng phù hợp...

Cách giảm cân sau sinh an toàn của Adamas

Phương pháp giảm cân của Adamas hoàn toàn không ảnh hưởng đến sữa mẹ

Sức khỏe của mẹ và việc duy trì nguồn sữa cho con là quan trọng nhất. Do vậy để có thể giảm cân sau sinh hiệu quả, chị em nên lựa chọn biện pháp cực kỳ an toàn. Dr. Lipocell được cho là siêu công nghệ giảm béo tại Viện thẩm mỹ Adamas đã tạo nên rất nhiều đột phá trong việc đánh tan mỡ thừa.

Đặc điểm của biện pháp giảm béo này là cực kỳ lành tính, không chỉ đáp ứng tiêu chí tốt cho sức khỏe mà còn phù hợp với những thể trạng nhạy cảm như người cao tuổi hay phụ nữ sau sinh đang cho con bú. Adamas nhận chuyển giao công nghệ độc quyền từ Hàn Quốc. Chỉ cần cấy một lần tinh chất quý hiếm như bạch quả, tế bào gốc... vào cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy các tế bào mỡ, đào thải mỡ rất nhanh và mạnh.

Tinh chất làm mềm Dr.lipocell được Bộ Y tế chứng nhận đảm bảo hiệu quả với nguyên lý đốt mỡ tự thân. Như vậy, lựa chọn cách giảm cân sau sinh an toàn của Adamas bạn có thể lấy lại vóc dáng cân đối mà không hề ảnh hưởng đến đường sữa để nuôi dưỡng bé yêu.

L.Hương

Theo khoe365.net.vn

Không muốn ra Tết tăng kí vù vù, đây là những điều nàng đừng quên dẫu vui đến đâu Dịp Tết là thời điểm các cô gái rất dễ tăng cân. Vậy làm sao để tránh tình trạng này? Câu trả lời nằm ngay trong bài viết dưới đây. Tết vui thì vui thật nhưng nghĩ đến chuyện tăng cân sau dịp nghỉ dài ngày, chắc hẳn nhiều cô gái sẽ không khỏi lo lắng. Biết là vậy nhưng tất nhiên, không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.