10 bí quyết giúp giảm béo bụng cho phụ nữ sau sinh

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:59 15/02/2020

Dưới đây là những cách giảm cân mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả và an toàn, giúp phụ nữ sau sinh không còn lo lắng về vòng hai quá khổ.

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh cho con mà còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa cũng như tình trạng bụng chảy xệ sau sinh. Khi cho con bú, lượng calo của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ.

Đi bộ – Đây là bài tập thể dục đơn giản và có tác dụng rất tốt, không chỉ đối với phụ nữ sau sinh, mà còn giúp bạn xoa dịu tình trạng đau nhức cơ thể, hay những cơn đau đầu… Bạn có thể vừa đi bộ, vừa đẩy xe cho bé ra ngoài hít thở không khí trong lành.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp – Nhiều phụ nữ không mấy coi trọng, thậm chí là bỏ bữa, hoặc thay thế những bữa ăn phù hợp bằng các loại thực phẩm chức năng ăn kiêng để giảm cân sau sinh. Điều quan trọng là bạn cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để đủ sữa nuôi con. Hãy ăn nhiều các loại rau có lá xanh, các loại thịt nạc, gia vị vừa phải, uống trà xanh và uống nhiều nước.

Tập thể dục nhẹ nhàng – Nếu muốn nhanh chóng thu nhỏ vòng bụng chảy xệ sau sinh, bạn cần tập thể dục khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Tranh thủ lúc bé đang ngủ, bạn có thể tập những động tác đơn giản và nhẹ nhàng như plank, chống đẩy, chạy bộ chậm, nâng chân, gập bụng…

Video đang HOT

Yoga Anulom-Vilom – Đây là bài tập thở có hiệu quả giảm mỡ bụng rất tốt. Các động tác hít thở sâu của bài tập yoga này sẽ giúp oxy sẽ được bơm đầy phổi và lưu chuyển đến tất cả các tế bào trong cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy đốt cháy các tế bào chất béo, giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh nhất.

Nghỉ ngơi hợp lý – Nếu không nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể sẽ tích tụ độc tố, gây ra các triệu chứng viêm. Khi cơ thể vị kiêm kéo dài, nó sẽ khiến các cơ quan nhận cảm béo di chuyển về khu vực trung tâm. Do đó, các phân tử béo sẽ tập trung ở vùng bụng. Hãy nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.

Tránh ăn kiêng quá độ – Đôi khi những phụ nữ mới làm mẹ lần đầu cảm thấy hoảng sợ và dễ bị trầm cảm sau sinh và thường áp dụng chế độ ăn kiêng quá chặt chẽ để lấy lại vóc dáng thời son rỗi. Điều đó dẫn tới việc dễ bị suy dinh dưỡng, và kéo theo sức khỏe của con cũng bị ảnh hưởng. Nhịn đói sẽ chẳng giúp ích gì mà chỉ khiến mọi thứ tệ thêm. Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để biết cụ thể bạn nên ăn những gì và ăn như thế nào để nhanh chóng giảm mỡ bụng.

Tập suy nghĩ lành mạnh – Bạn có thể khó chịu khi không thể thay đổi tình trạng chảy xệ của làn da cơ thể. Thay vì suy nghĩ quá nhiều, bạn hãy cố gắng giữ cho bản thân thư giãn và kiên nhẫn với chính mình. Tập thở sâu, nghe nhạc và tham gia các hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Sử dụng đai quấn bụng (gen quấn bụng) là cách cổ điển và hiệu quả nhất để làm săn chắc cơ bụng của bạn. Sức nén mà băng quấn tác động lên bụng có thể giúp tử cung trở về kích thước ban đầu sớm hơn bình thường và giúp giảm mỡ bụng sau sinh. Hãy lưu ý bạn đứng quấn quá chặt hay quá lỏng.

Massage trọn gói toàn thân (bao gồm cả tẩy tế bào chết) sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không phải đổ mồ hôi ở phòng gym. Massage toàn thân và tập trung chủ yếu ở vùng bụng sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng. Hãy làm điều này mỗi tuần để đem lại hiệu quả tốt nhất./.

CTV Chi Mai

Theo vietnamdaily.net.vn

Cách giảm cân sau sinh không ảnh hưởng sữa mẹ

Thay đổi về ngoại hình khi làm mẹ trở thành nỗi e ngại của phụ nữ. Vậy đâu là cách giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng một cách an toàn và không ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Được làm mẹ là niềm hạnh phúc vô bờ của chị em phụ nữ. Nhưng bên cạnh niềm vui cũng có không ít những lo lắng. Kinh nghiệm chăm sóc con hay những thay đổi về tâm sinh lý và ngoại hình cũng trở thành nỗi e ngại của phụ nữ. Vậy đâu là cách giảm cân sau sinh,lấy lại vóc dáng cho chị em một cách an toàn và không ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Giảm cân sau sinh không hề dễ dàng

Giảm cân sau sinh liệu có dễ dàng?

Quá trình mang thai và sinh con khiến cơ thể của chị em phụ trở nên đầy đặn và không được thon gọn như trước. Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng tăng cường nhằm có nhiều sữa cho con cũng làm bạn tăng cân nhanh chóng. Bụng ngấn mỡ, bèo nhèo hay mỡ thừa xuất hiện ở nhiều bộ phận khiến chị em mất tự tin và lo sợ ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân. Rất nhiều người lo lắng để tìm cách giảm cân sau sinh nhanh chóng và an toàn.

Phụ nữ bình thường giảm béo đã không hề đơn giản thì chị em sau sinh sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Bởi khi chăm con nhỏ khiến họ trở nên bận rộn, ít có thời gian chăm sóc bản thân. Họ cũng không thể ăn kiêng nghiêm ngặt hay áp dụng các bài tập vận động mạnh để giảm mỡ và lấy lại vóc dáng. Vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và quan trọng nhất là giảm lượng sữa của con.

Mặc dù nhiều chị em muốn nhanh chóng lấy lại vòng eo sau sinh nhưng không được sử dụng các phương pháp giảm cân quá sớm. Đặc biệt là bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng khi cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn. Ít nhất là sau khoảng từ 6 - 8 tuần sau sinh bạn mới nên bắt đầu giảm cân từ từ. Vì cân nặng dư thừa được tích lũy qua quá trình dài, không thể giảm ngay tức thì.

Hơn nữa, cơ thể người mẹ tăng cân là để sản sinh sữa nuôi con. Nếu giảm cân một cách quá nhanh và quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến đường sữa. Do vậy chị em có thể áp dụng một số cách giảm béo nhẹ nhàng như: Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, uống nhiều nước, tập thể dục đúng phương pháp, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, chế độ dinh dưỡng phù hợp...

Cách giảm cân sau sinh an toàn của Adamas

Phương pháp giảm cân của Adamas hoàn toàn không ảnh hưởng đến sữa mẹ

Sức khỏe của mẹ và việc duy trì nguồn sữa cho con là quan trọng nhất. Do vậy để có thể giảm cân sau sinh hiệu quả, chị em nên lựa chọn biện pháp cực kỳ an toàn. Dr. Lipocell được cho là siêu công nghệ giảm béo tại Viện thẩm mỹ Adamas đã tạo nên rất nhiều đột phá trong việc đánh tan mỡ thừa.

Đặc điểm của biện pháp giảm béo này là cực kỳ lành tính, không chỉ đáp ứng tiêu chí tốt cho sức khỏe mà còn phù hợp với những thể trạng nhạy cảm như người cao tuổi hay phụ nữ sau sinh đang cho con bú. Adamas nhận chuyển giao công nghệ độc quyền từ Hàn Quốc. Chỉ cần cấy một lần tinh chất quý hiếm như bạch quả, tế bào gốc... vào cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy các tế bào mỡ, đào thải mỡ rất nhanh và mạnh.

Tinh chất làm mềm Dr.lipocell được Bộ Y tế chứng nhận đảm bảo hiệu quả với nguyên lý đốt mỡ tự thân. Như vậy, lựa chọn cách giảm cân sau sinh an toàn của Adamas bạn có thể lấy lại vóc dáng cân đối mà không hề ảnh hưởng đến đường sữa để nuôi dưỡng bé yêu.

L.Hương

Theo khoe365.net.vn

Không muốn ra Tết tăng kí vù vù, đây là những điều nàng đừng quên dẫu vui đến đâu Dịp Tết là thời điểm các cô gái rất dễ tăng cân. Vậy làm sao để tránh tình trạng này? Câu trả lời nằm ngay trong bài viết dưới đây. Tết vui thì vui thật nhưng nghĩ đến chuyện tăng cân sau dịp nghỉ dài ngày, chắc hẳn nhiều cô gái sẽ không khỏi lo lắng. Biết là vậy nhưng tất nhiên, không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân béo bụng sữa mẹ mỡ bụng giảm mỡ bụng phụ nữ sau sinh giảm cân sau sinh bụng chảy xệ

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.