Vì sao nên làm “chuyện ấy” n.gày đ.èn đ.ỏ?
L.àm c.huyện ấ.y ngày “đèn đỏ” khiến nhiều người e ngại. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chứng minh rằng khi “yêu” lúc này đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
Các bác sĩ phụ khoa tại Đại học Michigan – Mỹ khằng định việc yêu trong ngày “đèn đỏ” có thể khiến chu kỳ ngắn lại. Mỗi khi đạt khoái cảm, tự cung tự co lại và mỗi lần thu hẹp như vậy m.áu sẽ ra nhanh hơn tốc độ bình thường. Vì vậy, quãng thời gian kinh hoàng đau bụng, đau lưng, stress sẽ rút ngắn lại rất nhiều.
“Yêu” n.gày đ.èn đ.ỏ đúng cách đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời sức khỏe (Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, trong thực tế, các cặp đôi có thể có quan hệ t.ình d.ục tuyệt vời trong thời gian này. Đơn giản chỉ cần đặt một tấm khăn bên dưới để đảm bảo vệ sinh và nhớ dùng b.ao c.ao s.u để giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Dưới đây là lý do tại sao quan hệ t.ình d.ục trong kỳ đèn đỏ lại khá tuyệt:
L.àm c.huyện ấ.y ngày đè n đỏ dễ hưng phấn hơn
K.inh n.guyệt có thể là một tác nhân kích thích đối với nhiều phụ nữ. Mặc dù lượng estrogen giảm thấp trong ngày đầu tiên của kỳ đèn đỏ, nó có thể tăng từ ngày thứ 3 và đây là lúc cảm xúc của bạn như được “đ.ánh thức”. Nếu có sự “hợp tác” của bạn đời, bạn sẽ có lần yêu tuyệt vời.
L.àm c.huyện ấ.y ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng kinh
Theo các nhà chuyên môn, “chuyện ấy” không khác gì một liều thuốc giảm đau bụng kinh hiệu quả. Khi quan hệ t.ình d.ục đạt đến cực khoái, cơ thể bạn sẽ tiết ra một hợp chất có tên gọi endorphin có khả năng giảm đau hiệu quả mà không loại thuốc nào có được.
L.àm c.huyện ấ.y ngày đèn đỏ làm giảm nhu cầu bôi trơn
L.àm c.huyện ấ.y ngày đèn đỏ dễ dàng hưng phấn (Ảnh minh họa)
Video đang HOT
Khô â.m đ.ạo có thể là làm mất “hứng” khi “yêu” nhưng, trong thời kỳ k.inh n.guyệt, bạn không phải lo lắng về bôi trơn và điều này sẽ khiến bạn hài lòng.
L.àm c.huyện ấ.y trong n.gày đ.èn đ.ỏ sẽ giúp giải tỏa căng thẳng
Trong kỳ k.inh n.guyệt, tính cách và cảm xúc phụ nữ thường thay đổi thất thường. Điển hình nhất là hay cáu gắt, dễ stress, mệt mỏi… Đây cũng là lúc sức khỏe giới tính thường mất cân bằng. Quan hệ trong n.gày đ.èn đ.ỏ sẽ giúp phái nữ cân bằng tâm trạng và giảm stress hữu hiệu.
“Yêu” n.gày đ.èn đ.ỏ giảm thời kỳ mãn kinh sớm
Quan hệ trong n.gày đ.èn đ.ỏ khiến cơ thể đạt cực khoái sẽ giúp ngăn chặn và giảm nguy cơ mãn kinh sớm.
Một số lưu ý khi l.àm c.huyện ấ.y ngày đèn đỏ:
Sử dụng b.ao c.ao s.u
Giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường t.ình d.ục và nguy cơ có thai ngoài ý muốn. Thực tế, phái nữ vẫn có thể mang thai trong những ngày hành kinh.
Thử “yêu” trong nhà tắm
Đây là ý tưởng tuyệt vời giúp xóa bỏ mọi khó chịu và cảm giác mất vệ sinh.
Giữ vệ sinh
Cần vệ sinh sạch sẽ vùng kín trước và sau khi quan hệ để tránh tình trạng viêm nhiễm.
Lý do bạn nên tập thiền trước khi ngủ
Thiền không chỉ giải tỏa căng thẳng, loại bỏ cảm xúc tiêu cực mà còn mang lại sự thư thái, giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Nếu thường xuyên khó ngủ vào ban đêm, bạn không đơn độc. Khoảng 35-50% người trưởng thành trên thế giới thường xuyên gặp phải các triệu chứng mất ngủ.
Đối với nhiều người, khó ngủ có liên quan căng thẳng. Đó là vì căng thẳng có thể gây lo lắng, bất an, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Trong một số trường hợp, căng thẳng làm trầm trọng thêm các vấn đề về giấc ngủ bạn gặp phải.
Theo Live Strong, thiền có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Là kỹ thuật thư giãn, nó có thể giúp tâm trí và cơ thể yên tĩnh trong khi tăng cường sự bình yên bên trong. Khi được thực hiện trước khi ngủ, thiền có thể loại bỏ chứng mất ngủ và khó ngủ.
Thiền loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng, giúp bạn thư giãn. Ảnh: Belloyoga.
Thiền tác động thế nào tới giấc ngủ?
Thiền rất hữu ích vì nó làm dịu các dây hệ thần kinh, cân bằng hệ thần kinh giao cảm, gây nên phản ứng kích thích, giúp kiểm soát quá trình nghỉ ngơi và tiêu hóa.
Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ bước vào trạng thái "sẵn sàng chiến đấu". Tình trạng này càng kéo dài, não bộ và cơ thể càng trở nên mệt mỏi. Do đó, làm dịu hệ thần kinh có thể hạn chế những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Từ lâu, các chuyên gia đã nghiên cứu về lợi ích của thiền đối với giấc ngủ. Nghiên cứu đăng trên tạp chí JAMA Internal Medicine vào năm 2015 cho thấy phương pháp này góp phần giúp điều trị rối loạn về giấc ngủ. Sau khi tập thiền, những người trưởng thành mắc chứng khó ngủ mạn tính nhận thấy các vấn đề như mất ngủ, trầm cảm, lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi giảm đáng kể.
Ngoài ra, quá trình hít thở cũng là yếu tố quan trọng không kém. Thở sâu, chậm, đều đặn sẽ kích thích các dây thần kinh phế vị nối liền với hệ limbic, nơi kiểm soát cảm xúc của con người, trong bộ não. Việc hít thở sâu có tác dụng như gửi tín hiệu an toàn tới não bộ, giúp cơ thể bước ra khỏi trạng thái căng thẳng.
Thiền sẽ loại bỏ hầu hết suy nghĩ gây căng thẳng và chính điều này giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nói cách khác, càng ít suy nghĩ, bạn càng dễ chợp mắt.
Ngược lại, tập trung vào thở bụng là lý tưởng. Hơi thở sâu, chậm và đều đặn vào bụng sẽ kích hoạt dây thần kinh phế vị, dây thần kinh này đi đến phần rìa não, nơi cảnh báo về các mối đe dọa nguy hiểm. Điều này có nghĩa là bằng cách hít thở sâu, bạn đang gửi thông điệp đến não bộ về cảm giác an toàn và đã đến thời điểm cần đi ngủ.
Thói quen thiền thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu hơn. Ảnh: Livestrong.
Thiền 5 phút để có giấc ngủ ngon hơn
Thiền là phương pháp thực hành đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Bạn không cần các công cụ hoặc thiết bị đặc biệt. Trong thực tế, điều duy nhất bạn cần là một vài phút.
Theo Healthline, để thiết lập một thói quen thiền định, trước khi bạn cần biết cách thực hành. Bằng cách dành thời gian cho thiền định, bạn sẽ có nhiều khả năng tận hưởng những lợi ích của nó.
Dưới đây là các bước thiền cơ bản:
- Tìm khu vực yên tĩnh, làm tối phòng và loại bỏ mọi phiền nhiễu, bao gồm các thiết bị điện tử. Bạn ngồi hoặc nằm xuống với tư thế thoải mái nhất. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ phòng cho phù hợp. Ánh sáng tối và nhiệt độ cơ thể thấp đều cần thiết để bắt đầu giấc ngủ.
- Tập trung vào hơi thở của bạn, nhắm mắt và thở chậm. Hít vào trong 10 giây, rồi nín thở trong 10 giây. Sau đó, tiếp tục thở ra trong 10 giây. Lặp lại năm lần.
- Tập trung vào hơi thở. Đặt một tay trước ngực và một tay ở bụng để cảm nhận sự chuyển động của hơi thở khắp cơ thể. Cảm nhận không khí đi qua lỗ mũi, xuống ngực và bụng.
- Chú ý hơi thở và cơ thể của bạn. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy căng cơ thể, hãy tự động thư giãn. Nếu xuất hiện một ý nghĩ, hãy để nó qua đi và tập trung lại vào nhịp thở của bạn.
- Lặp lại các bước trên cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.
Khi thử thiền để giúp ngủ ngon, bạn phải kiên nhẫn với chính mình. Bắt đầu bằng cách thiền từ 3 đến 5 phút trước khi ngủ. Về lâu dài, bạn từ từ tăng thời gian lên 15-20 phút. Bạn sẽ mất thời gian để học cách tĩnh tâm lại.
Để đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu hơn, ngoài ngồi thiền, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý, tập thể dục thường xuyên.
Dưỡng chất cần thiết cho người mãn kinh Mãn kinh là thời kỳ quá độ từ chức năng buồng trứng bình thường suy giảm dần cho đến không còn chức năng. Thời kỳ này estrogen do buồng trứng tiết ra giảm dần rồi ngưng làm cho cơ thể bắt đầu già đi và thoái hóa, chức năng buồng trứng cũng suy thoái nên số lần phóng noãn giảm, cơ hội thụ...
