Vì sao buổi tập gym đầu tiên có thể phá hủy thận của bạn?

Theo dõi VGT trên

Tiêu cơ vân là một hội chứng trong đó các tế bào cơ vân bị tổn thương, làm rò rỉ một loạt các chất trong tế bào cơ đi vào máu.

Mới đây, Trung tâm Chống độc Bệnh viện Bạch Mai có tiếp nhận một nam bệnh nhân 20 tuổi nhập viện trong tình trạng bí tiểu, cơ thể mệt mỏi. Người nhà cho biết, nam thanh niên bắt đầu có các triệu chứng sau buổi đầu tiên tập thể hình.

Do chưa tập gym bao giờ và không có huấn luyện viên chuyên nghiệp, nam thanh niên đã nâng tạ quá nặng nên bị đau cơ, mệt mỏi. Đến ngày thứ tư thì bắt đầu thấy bí tiểu, khó thở và đi khám.

Bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, Giám đốc Trung tâm Chống độc, cho biết, bệnh nhân bị tổn thương cơ vân. Vì có tiền sử viêm cầu thận nên nam thanh niên có nguy cơ suy thận. Tuy nhiên, may mắn là bệnh nhân đã được đưa tới bệnh viện kịp thời nên thận còn khỏe mạnh.

Nếu gia đình đưa đi bệnh viện muộn hơn, nam thanh niên này có thể bị suy thận, phải chạy thận vì một tình trạng được gọi là Rhabdomyolysis, hay tiêu cơ vân, mà mọi người cần chú ý phòng tránh khi tập luyện thể dục cường độ nặng.

1. Tiêu cơ vân (Rhabdomyolysis) là gì?

Vì sao buổi tập gym đầu tiên có thể phá hủy thận của bạn? - Hình 1

Tiêu cơ vân là một hội chứng trong đó các tế bào cơ vân bị tổn thương, làm rò rỉ một loạt các chất trong tế bào cơ đi vào máu. Các chất này bao gồm kali, axit uric, myoglobin, axit lactic, các enzym: creatine kinase (CK), AST, ALT…

Nồng độ cao của các chất kể trên dẫn đến rối loạn nước điện giải, toan chuyển hoá, sốc, tăng kali máu, hội chứng khoang, ngoài ra myoglobin còn làm tắc ống thận gây suy thận cấp nếu không được điều trị kịp thời.

2. Tập thể dục quá sức và các nguyên nhân gây tiêu cơ vân

Tiêu cơ vân có thể xảy ra vì nhiều lý do. Trong trường hợp của nam thanh niên kể trên, anh ta đã bị tiêu cơ vân do tập luyện quá sức. Cụ thể, việc đẩy tạ quá nặng ngay từ buổi tập đầu tiên đã gây kiệt sức và tổn thương cơ bắp.

Các tế bào cơ vân bị xé rách trong quá trình này đã giải phóng các tế bào chất của nó vào máu và dẫn đến các triệu chứng. Ngay cả các vận động viên chuyên nghiệp nhưng thi đấu trong các bộ môn đòi hỏi sức bền như chạy marathon, 3 môn phối hợp, bóng đá, crossfit cũng dễ bị tiêu cơ vân.

Video đang HOT

Vì sao buổi tập gym đầu tiên có thể phá hủy thận của bạn? - Hình 2

Mất nước và nhiệt độ môi trường cao trong khi bạn tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ tiêu cơ vân. Ngoài ra, tiêu cơ vân cũng có thể phát sinh từ các chấn thương khách quan (chẳng hạn như bị xe đâm, bị gãy chân tay, điện giật hoặc bỏng nặng).

Một số loại thuốc và ma túy như cocaine, amphetamine, thuốc chống loạn thần, statin hoặc sử dụng thuốc cholesterol cũng có thể gây ra tình trạng tiêu cơ vân. Béo phì, sử dụng thuốc lá, thiếu men cơ làm tăng cơ hội phát triển tiêu cơ vân. Đàn ông cũng có nhiều khả năng mắc bệnh hơn phụ nữ.

3. Các triệu chứng của tình trạng tiêu cơ vân

Sau một buổi tập luyện quá sức, bạn cần chú ý nếu bản thân có các tập hợp các triệu chứng sau:

- Sưng cơ bắp

- Yếu cơ

- Đau cơ dữ dội (không phải loại cơn đau thường thấy sau buổi tập đầu tiên)

- Nước tiểu sẫm màu

Nếu bạn có các triệu chứng này, hãy đến bệnh viện để được khám và xét nghiệm máu, nhằm chẩn đoán hoặc loại trừ tiêu cơ vân. Trên đường đến bệnh viện, đừng quên bù nước đủ cho cơ thể.

4. Phòng tránh tiêu cơ vân khi tập luyện thể dục và chơi thể thao

Vì sao buổi tập gym đầu tiên có thể phá hủy thận của bạn? - Hình 3

Tiêu cơ vân có thể rình rập tấn công bạn bất cứ lúc nào. Và các nghiên cứu chỉ ra không chỉ những người mới tập luyện mới có nguy cơ, ngay cả các vận động viên chuyên nghiệp cũng có thể bị tiêu cơ vân nếu không để ý phòng tránh.

Vậy đâu là điều mà bạn cần chú ý khi tập luyện thể dục và chơi thể thao? Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia:

- Luôn ước lượng được sức của mình, không tập luyện quá sức trong thời gian dài

- Nếu là buổi tập đầu tiên, hãy tìm cho mình một người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên

- Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện

- Đừng để cơ thể quá nóng

- Nghỉ giải lao khi thấy thấm mệt

- Tránh các thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen vì chúng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận

- Sau khi tập buổi tập nặng đầu tiên, hãy đợi một vài ngày cho cơ bắp hồi phục trước khi tập trở lại.

Nếu bạn bỗng tăng cân đột ngột chỉ trong 1 - 2 ngày, đây có thể là 4 nguyên nhân mà bạn chẳng ngờ đến

Tự nhiên thấy cân nặng thay đổi cũng là dấu hiệu "đáng gờm" mà bạn không nên chủ quan bỏ qua đâu nhé!

Khi bạn bỗng nhận thấy mình đã tăng lên 2 - 3kg chỉ trong vài ngày thì suy nghĩ đầu tiên sẽ nghĩ đến đó chính là cần phải ăn kiêng để giảm cân. Thế nhưng, không phải lúc nào cân nặng tăng lên cũng là dấu hiệu bạn đã ăn uống quá thả phanh. Bởi nó còn có thể liên quan đến các yếu tố như kỳ "đèn đỏ", tập tành quá sức... nên gây ảnh hưởng đến các con số bạn nhìn thấy trên bàn cân.

Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu xem đâu là những lý do khiến cân nặng của bạn bỗng tăng lên bất thường để tìm cách cải thiện ngay.

1. Bạn bị đau cơ bắp từ một buổi tập gần đây

Nếu bạn bỗng tăng cân đột ngột chỉ trong 1 - 2 ngày, đây có thể là 4 nguyên nhân mà bạn chẳng ngờ đến - Hình 1

Nếu bạn là người chăm chơi thể thao hay tập gym thì cơ thể của bạn sẽ bắt đầu tích trữ glycogen. Glycogen ở trong nước khi liên kết trong quá trình giải phóng năng lượng cho cơ bắp hoạt động sẽ làm thay đổi một vài cân khi bạn bước lên bàn cân. Đó là lý do vì sao những người hay chơi thể thao lại thấy cân nặng của mình đột ngột thay đổi.

2. Đang trong kỳ "rớt dâu"

Nếu bạn bỗng tăng cân đột ngột chỉ trong 1 - 2 ngày, đây có thể là 4 nguyên nhân mà bạn chẳng ngờ đến - Hình 2

Nếu trong kỳ "rớt dâu" mà bạn lại thấy mình tăng lên vài cân thì đừng vội hoảng hốt, điều này là hoàn toàn bình thường. Số cân thừa sẽ biến mất chỉ sau vài ngày bạn hành kinh. Do trong kỳ đèn đỏ, cơ thể bạn sẽ xảy ra nhiều quá trình khác nhau như thay đổi nội tiết tố, đầy hơi, giảm magie nên sẽ làm ảnh hưởng tới cân nặng.

3. Bạn lỡ ăn nhiều thức ăn hơn bình thường

Nếu bạn bỗng tăng cân đột ngột chỉ trong 1 - 2 ngày, đây có thể là 4 nguyên nhân mà bạn chẳng ngờ đến - Hình 3

Sau khi ăn, sẽ phải mất từ 6 - 8 tiếng để thức ăn đi qua dạ dày và ruột non của bạn. Trong vòng 36 giờ, thức ăn mới di chuyển được qua ruột kết. Quá trình từ lúc bạn nuốt thức ăn đến lúc nó thải ra khỏi cơ thể dưới dạng phân sẽ mất khoảng từ 2 - 5 ngày. Chính vì vậy, nếu bạn lỡ ăn nhiều thức ăn từ vài ngày trước, kết quả cân nặng của bạn sẽ không đáng tin cho lắm.

4. Bạn đã ăn nhiều muối từ ngày hôm trước

Nếu bạn bỗng tăng cân đột ngột chỉ trong 1 - 2 ngày, đây có thể là 4 nguyên nhân mà bạn chẳng ngờ đến - Hình 4

Việc ăn quá nhiều đồ mặn từ ngày hôm trước cũng có thể làm ảnh hưởng tới số cân nặng của bạn. Kết quả là cơ thể bạn sẽ càng giữ thêm nước do thận không thể làm việc kịp. Và điều không mong muốn là cân nặng của bạn sẽ tăng lên đột ngột.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Không có tiền khám định kỳ, sản phụ ở TPHCM 'đẻ rơi' con thứ 4 tại nhàKhông có tiền khám định kỳ, sản phụ ở TPHCM 'đẻ rơi' con thứ 4 tại nhà
21:19:10 06/03/2025
Bé trai 12 tuổi đột quỵ não khi đang học bàiBé trai 12 tuổi đột quỵ não khi đang học bài
04:57:24 07/03/2025
Ăn dâu tằm có tác dụng gì?Ăn dâu tằm có tác dụng gì?
08:39:13 07/03/2025
Những người không nên uống nước ép bưởiNhững người không nên uống nước ép bưởi
12:48:06 06/03/2025
Những triệu chứng chính của bệnh tiểu đường có thể xuất hiện khi đi bộNhững triệu chứng chính của bệnh tiểu đường có thể xuất hiện khi đi bộ
04:59:23 07/03/2025
Các thuốc điều trị bệnh vảy nếnCác thuốc điều trị bệnh vảy nến
10:19:44 06/03/2025
Cứu sống mẹ con sản phụ bị sa dây rốn hiếm gặpCứu sống mẹ con sản phụ bị sa dây rốn hiếm gặp
19:15:11 06/03/2025
Aspirin - bước đột phá trong ngăn chặn ung thư di cănAspirin - bước đột phá trong ngăn chặn ung thư di căn
21:20:49 06/03/2025

Tin đang nóng

Nữ NSƯT nói bệnh tình Quý Bình: "Anh ấy bị hành hạ thể xác kinh khủng"Nữ NSƯT nói bệnh tình Quý Bình: "Anh ấy bị hành hạ thể xác kinh khủng"
22:26:42 07/03/2025
Chưa từng có: Tất cả nghệ sĩ hủy show sát giờ G, khán giả đến nơi sốc toàn tập, còn BTC nói gì?Chưa từng có: Tất cả nghệ sĩ hủy show sát giờ G, khán giả đến nơi sốc toàn tập, còn BTC nói gì?
21:27:23 07/03/2025
Khởi tố Chủ tịch Coco Lee Diamond vì bán vàng giảKhởi tố Chủ tịch Coco Lee Diamond vì bán vàng giả
21:16:00 07/03/2025
Xót xa cảnh mẹ Quý Bình lo hậu sự cho con trai: Mất cả chồng lẫn con chỉ trong hơn 1 nămXót xa cảnh mẹ Quý Bình lo hậu sự cho con trai: Mất cả chồng lẫn con chỉ trong hơn 1 năm
18:16:44 07/03/2025
Hoa hậu Thùy Tiên không phải cổ đông của CER GROUPHoa hậu Thùy Tiên không phải cổ đông của CER GROUP
18:12:42 07/03/2025
Hôn nhân dang dở, đầy nuối tiếc của Quý Bình và bà xã đại giaHôn nhân dang dở, đầy nuối tiếc của Quý Bình và bà xã đại gia
20:21:48 07/03/2025
Quý Bình và những nghệ sỹ Việt qua đời vì bạo bệnhQuý Bình và những nghệ sỹ Việt qua đời vì bạo bệnh
19:52:00 07/03/2025
Khoảnh khắc thót tim: Nạn nhân bị lừa bắt cóc sang Campuchia nhảy xuống xe đang chạy giữa đường cao tốc để thoát thân bằng mọi giáKhoảnh khắc thót tim: Nạn nhân bị lừa bắt cóc sang Campuchia nhảy xuống xe đang chạy giữa đường cao tốc để thoát thân bằng mọi giá
21:08:19 07/03/2025

Tin mới nhất

Cô gái bị bỏng suýt mù vì hóa chất chảy vào mắt khi uốn mi

Cô gái bị bỏng suýt mù vì hóa chất chảy vào mắt khi uốn mi

22:48:23 07/03/2025
Hóa chất vô tình chảy vào mắt cô gái trong lúc uốn mi, gây nên biến chứng nguy hiểm khiến nạn nhân phải nhập viện cấp cứu.
Phụ nữ sau tuổi 40 nhịn ăn gián đoạn có an toàn không?

Phụ nữ sau tuổi 40 nhịn ăn gián đoạn có an toàn không?

09:25:03 07/03/2025
Nhịn ăn gián đoạn đối với phụ nữ trên 40 tuổi có thể cho kết quả nếu được thực hiện đúng cách. Nhịn ăn kéo dài đôi khi dẫn đến ăn quá nhiều khi thời gian nhịn ăn kết thúc. Hãy chắc chắn rằng bạn không làm điều đó.
6 dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư buồng trứng ít người nhận thấy

6 dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư buồng trứng ít người nhận thấy

09:22:58 07/03/2025
Cảm giác no sau một bữa ăn là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu gặp phải cảm giác tương tự sau khi chỉ ăn một lượng nhỏ thì đó có thể là dấu hiệu của sự tích tụ chất lỏng, dấu hiệu của ung thư buồng trứng.
Nghe kém, suy giảm thính lực do tiếng ồn ngày càng gia tăng, phòng ngừa thế nào?

Nghe kém, suy giảm thính lực do tiếng ồn ngày càng gia tăng, phòng ngừa thế nào?

09:08:17 07/03/2025
Suy giảm thính lực là khả năng tiếp nhận âm thanh không còn được như bình thường. Đây là một triệu chứng khá phổ biến trong xã hội hiện đại. Căn bệnh này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, thậm chí là gây tai nạn thương tích cho b...
Chiến dịch tiêm vắc xin phòng, chống bệnh sởi

Chiến dịch tiêm vắc xin phòng, chống bệnh sởi

08:58:12 07/03/2025
Hầu hết các trường hợp mắc sởi là không tiêm chủng, chưa tiêm chủng đủ mũi vắc xin phòng bệnh sởi hoặc chưa đến độ tuổi tiêm chủng vắc xin sởi trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng.
Người bị viêm khớp không nên ăn gì?

Người bị viêm khớp không nên ăn gì?

08:44:57 07/03/2025
Ngoài việc tránh các thực phẩm trên, người bị viêm khớp cũng nên bổ sung các thực phẩm chống viêm, như cá giàu omega-3 (cá hồi, cá thu), rau xanh, quả mọng, và các thực phẩm chứa nhiều vitamin D và canxi.
Tranh cãi thông tin viên uống rau củ: Cần ăn bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?

Tranh cãi thông tin viên uống rau củ: Cần ăn bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?

08:36:48 07/03/2025
Trên thực tế, những viên rau củ thực chất được sản xuất bằng cách cắt lát, xay nhuyễn thành bột từ nhiều loại rau củ tự nhiên. Sau đó được đem đi đông khô, tạo thành các viên uống.
5 chất dinh dưỡng giúp loại bỏ cholesterol xấu

5 chất dinh dưỡng giúp loại bỏ cholesterol xấu

08:33:13 07/03/2025
Cholesterol là một chất béo, tạo ra các tế bào và hormone mới trong cơ thể. Mặc dù rất cần thiết, nhưng khi có quá nhiều cholesterol trong máu có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như đau tim, đột quỵ và...
Người Việt đua nhau 'mukbang' măng, ăn kiểu này coi chừng 'tự hại mình'

Người Việt đua nhau 'mukbang' măng, ăn kiểu này coi chừng 'tự hại mình'

08:21:43 07/03/2025
Măng tươi chứa glucozit, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành cyanide (axit cyanhydric), một chất độc có thể gây ngộ độc. Phụ nữ mang thai nhạy cảm hơn với độc tố, và ngộ độc cyanide có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.
Quả bầu: ăn thế nào để tốt cho sức khỏe?

Quả bầu: ăn thế nào để tốt cho sức khỏe?

04:52:21 07/03/2025
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bầu mỗi ngày, có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hoặc khó tiêu, đặc biệt với những người có dạ dày nhạy cảm.
4 bài thuốc trị mất ngủ hiệu quả

4 bài thuốc trị mất ngủ hiệu quả

21:22:56 06/03/2025
Hoàng liên vị đắng, tính hàn giúp tả hỏa, thanh nhiệt ở Tâm; nhục quế vị cay nóng dẫn hỏa về đúng nơi ở Thận dương từ đó làm yên được hỏa, Tâm thận giao nhau thì ngủ yên được. Bài thuốc ít vị nhưng hiệu quả đạt được cao.
Chủ động phòng, chống bệnh sởi

Chủ động phòng, chống bệnh sởi

21:16:54 06/03/2025
Do vậy, mỗi người dân và gia đình cần cho trẻ tiêm phòng đầy đủ, đảm bảo vệ sinh cá nhân; kịp thời thông báo cho các cơ sở y tế khi phát hiện các dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh sởi.

Có thể bạn quan tâm

Động lực thúc đẩy Đối tác kinh tế xanh, kinh tế số Việt Nam - Singapore

Động lực thúc đẩy Đối tác kinh tế xanh, kinh tế số Việt Nam - Singapore

Thế giới

03:35:47 08/03/2025
Bên cạnh đó, hai bên cần mở rộng hợp tác trong lĩnh vực giáo dục, văn hóa và du lịch để tăng cường hiểu biết lẫn nhau và thúc đẩy tình hữu nghị lâu dài giữa nhân dân hai nước.
Trong 22 ngày tới, chúc mừng 3 con giáp được thần tài ưu ái ban phát tài lộc

Trong 22 ngày tới, chúc mừng 3 con giáp được thần tài ưu ái ban phát tài lộc

Trắc nghiệm

00:59:11 08/03/2025
Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết 3 con giáp được Thần Tài ưu ái ban phát tài lộc, tiền về như nước, của cải đong đầy, vận trình suôn sẻ trong 22 ngày tới nhé!
Phim giờ vàng siêu hot có một mỹ nhân được khen "mãi đẹp" nhưng vì sao gây ức chế đến tận cùng?

Phim giờ vàng siêu hot có một mỹ nhân được khen "mãi đẹp" nhưng vì sao gây ức chế đến tận cùng?

Hậu trường phim

23:45:50 07/03/2025
Xem Lưu Huyền Trang diễn trong Cha Tôi Người Ở Lại, nhiều khán giả nhanh chóng nhận ra gương mặt nữ diễn viên quen thuộc.
Mai Phương Thúy khoe chân dài miên man, Trấn Thành - Hari Won hôn nhau giữa phố

Mai Phương Thúy khoe chân dài miên man, Trấn Thành - Hari Won hôn nhau giữa phố

Sao việt

23:42:14 07/03/2025
Hoa hậu Mai Phương Thúy tự tin khoe đôi chân dài miên man. Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won tình tứ ôm hôn nhau giữa đường phố Mỹ.
Triệt phá sới bạc ở Lào Cai, thu giữ tang vật trị giá gần 720 tỷ đồng

Triệt phá sới bạc ở Lào Cai, thu giữ tang vật trị giá gần 720 tỷ đồng

Pháp luật

22:44:58 07/03/2025
Đột kích câu lạc bộ thể thao Bridge và Poker Khải Hoàng (ở Lào Cai), cảnh sát đã bắt giữ 97 người, thu giữ tang vật trị giá khoảng 720 tỷ đồng.
Chưa bao giờ thấy Jennie thế này: Cởi đồ cực táo bạo, khóc nghẹn khi hát về người yêu cũ

Chưa bao giờ thấy Jennie thế này: Cởi đồ cực táo bạo, khóc nghẹn khi hát về người yêu cũ

Nhạc quốc tế

21:32:03 07/03/2025
Jennie bật khóc nức nở khi hát ca khúc cuối cùng của album. Ánh mắt nghẹn ngào, long lanh nước của Jennie khiến fan luỵ tim .
Gia đình người Anh chuyển đến Hà Nội sống 2 năm qua vì chi phí sinh hoạt rẻ

Gia đình người Anh chuyển đến Hà Nội sống 2 năm qua vì chi phí sinh hoạt rẻ

Netizen

21:11:35 07/03/2025
Từng đi nhiều nơi trên thế giới, cặp vợ chồng trẻ người Anh quyết định sống ở Hà Nội suốt 2 năm qua vì thích văn hóa ở đây và chi phí sinh hoạt rất rẻ.
Lamine Yamal đối mặt với tháng Ba khó khăn

Lamine Yamal đối mặt với tháng Ba khó khăn

Sao thể thao

20:26:37 07/03/2025
Tiền đạo Lamine Yamal của Barca sẽ gặp nhiều khó khăn trong tháng Ba này. Bởi đó là tháng Ramadan và anh sẽ phải nhịn ăn trường vào ban ngày.