Uống rượu có ảnh hưởng đến huyết áp không?
Càng uống nhiều rượu, nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp càng cao.
Huyết áp cao là vấn đề sức khỏe phổ biến nhất liên quan đến rượu. Nhiều người không nhận ra điều đó. Uống nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến các cơ trong mạch m.áu của bạn. Điều này có thể khiến chúng trở nên hẹp hơn.
Càng uống nhiều rượu, nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp càng cao. Nếu uống rượu thường xuyên thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt nếu bạn trên 35 t.uổi. Một ly mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ.
Khi mạch m.áu của bạn hẹp hơn, tim phải làm việc nhiều hơn để đẩy m.áu đi khắp cơ thể. Điều này làm cho huyết áp của bạn tăng lên.
Càng uống nhiều rượu, nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp càng cao. Ảnh: Pexels
Huyết áp cao có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, bệnh thận mãn tính, chứng sa sút trí tuệ mạch m.áu – do không đủ m.áu lên não.
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp đến mức không tốt cho sức khỏe. Uống nhiều hơn 3 ly một lúc sẽ tạm thời làm tăng huyết áp. Uống rượu say nhiều lần có thể dẫn đến tăng huyết áp lâu dài.
Video đang HOT
Để hiểu bao nhiêu rượu là quá nhiều, có thể hữu ích nếu biết các định nghĩa về uống rượu quá mức:
- Uống rượu say được định nghĩa là 4 ly trở lên trong vòng hai giờ đối với phụ nữ và 5 ly trở lên trong vòng hai giờ đối với nam giới.
- Uống vừa phải là tối đa 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly đối với nam giới.
- Sử dụng rượu nặng được định nghĩa là hơn 3 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 4 ly đối với nam giới.
Những người nghiện rượu nặng giảm uống rượu xuống ở mức vừa phải có thể hạ chỉ số huyết áp tối đa (huyết áp tâm thu) khoảng 5,5 mm thủy ngân (mm Hg) và chỉ số huyết áp tối thiểu (huyết áp tâm trương) khoảng 4 mm Hg.
Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy tránh uống rượu hoặc chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải. Đối với người lớn khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là tối đa 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
Hãy nhớ rằng rượu có chứa calo và có thể gây tăng cân. Tăng cân là một yếu tố nguy cơ gây cao huyết áp. Rượu có thể tương tác với một số loại thuốc huyết áp. Nó có thể ảnh hưởng đến mức độ thuốc trong cơ thể hoặc làm tăng tác dụng phụ, theo Mayo Clinic.
Ngủ trưa có tốt cho sức khỏe?
Theo một nghiên cứu năm 2022 ở Trung Quốc, những người thường xuyên chợp mắt trong ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và đột quỵ.
Cụ thể, ngủ trưa thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp hơn 12% và nguy cơ đột quỵ cao hơn 24% ở người lớn, so với những người không bao giờ ngủ trưa.
Nghiên cứu cũng cho thấy tỷ lệ nam giới thường xuyên ngủ trưa cao hơn nữ giới. Các đối tượng có trình độ học vấn và thu nhập thấp hơn, những người hút thuốc, uống rượu, người bị mất ngủ cũng là nhóm ngủ trưa nhiều hơn.
Ngủ trưa thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp
SHUTTERSTOCK
Bình luận về nghiên cứu này, nhà nghiên cứu về giấc ngủ Michael Grandner, công tác tại Đại học Arizona (Mỹ), nhấn mạnh rằng có lẽ không phải chính giấc ngủ trưa mới có hại.
Ông cho rằng nhiều người ngủ trưa ngắn vì thiếu ngủ vào ban đêm.
"Ngủ không ngon giấc vào ban đêm có liên quan đến tình trạng sức khỏe kém. Một giấc ngủ trưa ngắn không thể bù đắp điều này", ông cho biết.
Một nghiên cứu của Pháp cho thấy một giấc ngủ ngắn có thể giúp tăng khả năng sáng tạo. Các nhà nghiên cứu Hy Lạp cũng quan sát thấy rằng một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút thậm chí có thể bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ được ghi nhận khi bạn ngủ không quá một hoặc hai lần một tuần.
Một nghiên cứu khác của Mỹ cũng chỉ ra rằng giấc ngủ trưa ngắn có ảnh hưởng tích cực đến sự tập trung và hành vi học tập của thanh thiếu niên. Điều này được lý giải là vì họ thường có nhịp điệu giấc ngủ thay đổi: họ đi ngủ muộn nhưng phải dậy sớm để đi học.
Các nghiên cứu trước đây về chủ đề này cho rằng độ dài tối ưu của giấc ngủ trưa và sự cần thiết của nó phụ thuộc chủ yếu vào các yếu tố cá nhân của mỗi người.
Theo các nhà nghiên cứu ở Úc, có một mẹo để giúp giấc ngủ trưa trở nên sảng khoái hơn. Theo đó, nếu bạn uống cà phê trước khi ngủ trưa và đặt đồng hồ báo thức reo trong 20 phút sau, bạn sẽ thức dậy ngay khi chất caffeine bắt đầu phát huy tác dụng và bắt đầu làm việc với tinh thần tỉnh táo, theo South China Morning Post.
7 loại thực phẩm giàu protein, cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho người bệnh huyết áp cao Cá, trứng, thăn bò, diêm mạch; các loại đậu, hạt... là những nguồn protein có lợi cho người bị huyết áp cao. Trứng nguyên quả rất bổ dưỡng, giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp. (Nguồn: Getty Images) Cá Bất kể loại cá nào bạn thích, từ cá hồi đến cá bơn, đều là nguồn protein tuyệt vời nên bổ sung vài...
